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Ser un modelo de fitness puede ser una carrera gratificante y potencialmente lucrativa. Si inviertes tiempo y energía, puedes lograr tu objetivo de inspirar a otras personas con tu impresionante físico. Tendrás que dedicar mucho esfuerzo para mantenerte en forma, así que cíñete a una rutina de ejercicios y una dieta. Averigua qué es lo que te distingue y te hace sobresalir, y exhíbelo al establecer y desarrollar una presencia en los medios sociales. Ingresa a la industria mediante la presentación de fotografías a agencias y revistas, o deslumbra a tu competencia en concursos de fitness y fisicoculturismo.
Pasos
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Desarrolla un plan de entrenamiento en base a tu experiencia. Si eres un principiante, empieza entrenando 3 días a la semana, y añade un cuarto día en el transcurso de algunas semanas. Distribuye el entrenamiento más intenso a lo largo de la semana para que tengas más tiempo de recuperación. [1] X Fuente de investigación Si eres más experimentado, puedes ceñirte a un horario más exigente de 5 o 6 días. [2] X Fuente de investigación
- Lo mejor es consultar con un médico antes de empezar una nueva rutina de ejercicios, especialmente si eres un adolescente (con músculos y huesos en crecimiento) o si tienes alguna condición médica crónica. [3] X Fuente confiable Centers for Disease Control and Prevention Ir a la fuente
- Un entrenador personal puede ayudarte a elaborar un programa de entrenamiento en base a tus metas y tu nivel de experiencia. [4] X Fuente de investigación
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Mantén un registro de lo que comes. Planifica las comidas , controla tu dieta durante todo el año y mantén un registro de cuántas calorías consumes diariamente. Tus necesidades dependerán de tu edad, sexo y objetivos de fitness. [5] X Fuente de investigación
- Monitorea factores como tu peso, porcentaje de grasa corporal y ganancias de fuerza, y modifica tu dieta de acuerdo a eso. Por ejemplo, si deseas reducir tu porcentaje de grasa corporal, cíñete a consumir grasas saludables, como el aceite de oliva y las grasas omega 3 (el salmón y el fletán son buenas fuentes), y añade un día de cardio a tu horario. [6] X Fuente de investigación
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No reduzcas los nutrientes cuando reduzcas las calorías. No te olvides de los nutrientes cuando cuentes números como calorías, proteínas y carbohidratos. Reducir las calorías gradualmente es necesario para sustentar la quema de grasa que hace que los músculos sean visibles, pero no pierdas de vista tu salud en general. Si se te permite consumir una cantidad establecida de un tipo de alimento, cumple con ese requisito con una rica fuente de nutrientes. [7] X Fuente de investigación
- Por ejemplo, si se te permite ingerir 200 gramos de carbohidratos por día, no los malgastes en dulces que no tengan nutrientes. En su lugar, opta por carbohidratos nutritivos como las papas o las bayas.
- No confíes en los multivitamínicos, y no hagas que saltarte las comidas sea un hábito.
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Contrata a un entrenador profesional. Hay mucho que puedes aprender sin la necesidad de contar con un entrenador experimentado. Sin embargo, cuando recién empieces a entrenar, hazlo con un entrenador en el gimnasio. A medida que ingreses a la industria del modelado profesional, ponte en contacto con un entrenador que tenga experiencia en el área en la que quieres enfocarte. [8] X Fuente de investigación
- Por ejemplo, las competiciones y las publicaciones en revistas requieren diferentes físicos. Si compites regularmente, querrás contar con un entrenador que pueda ayudarte a lograr y mantener un físico listo para el concurso.
- Incluso si has logrado tener un buen físico por tu propia cuenta, un entrenador puede ayudarte a establecer metas más grandes.
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Establece tu marca. Decide qué te motiva, qué te hace sobresalir de la multitud y qué te define como un modelo de fitness. Por ejemplo, tal vez has desarrollado tu físico después de tener varios hijos o quizás superaste un problema a través del fitness. [9] X Fuente de investigación
- Tu trabajo diario puede ayudar a definir tu marca también. Por lo general, las revistas de fitness usan instructores de yoga o entrenadores personales en lugar de modelos estándar de moda. Un instructor o entrenador es más propenso a ejecutar una técnica de manera precisa al mismo tiempo que luce bien en cámara.
- Una vez que hayas definido tu marca, sabrás qué tipo de físico necesitas. Para enfocarte en las competiciones, por ejemplo, necesitarás un físico más desarrollado y definido que para la portada de una revista.
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Aprende a posar. Saber cómo posar adecuadamente es tan importante como tu apariencia, así que es una buena idea contratar un entrenador de modelaje o tomar una clase de modelaje. También puedes buscar en línea revistas de fitness para aprender cómo posan los modelos.
- Por ejemplo, puedes ver videos de poses requeridas por la Asociación Nacional de Gimnasio de Estados Unidos (NGA, por sus siglas en inglés). [10] X Fuente de investigación Asimismo, puedes buscar imágenes en línea o ver videos en YouTube.
- Practica diferentes poses frente al espejo para saber cuál hace sobresalir tu cuerpo.
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Mantente activo en las redes sociales. Crea perfiles de Instagram , Facebook y Snapchat , y actualízalos a diario. Haz que tus seguidores participen al hacer un seguimiento de tu aventura de fitness, darles consejos de ejercicios y preparación de alimentos, y compartir historias sobre lo que te motiva. Sigue a la gente en la industria, desde modelos hasta fotógrafos, para construir una red profesional y, con suerte, ser descubierto por un cazatalentos o patrocinador. [11] X Fuente de investigación
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Crea una carpeta. Cuando recién empiezas, crear una carpeta puede ser tan simple como pedirle a un amigo que te tome fotografías instantáneas con una buena iluminación natural. [12] X Fuente de investigación Una carpeta de principiantes debe incluir de 6 a 12 fotografías. Trata de acercarte lo más que puedas a la calidad profesional. Una vez que empieces a tener pequeñas exhibiciones, incluye las fotos publicadas en tu carpeta. [13] X Fuente de investigación
- No tienes que empezar a armar tu carpeta profesional hasta después de firmar con un agente y tener exhibiciones. Sin embargo, necesitarás fotografías actuales de ti mismo para enviarlas a las agencias y las revistas.
- Los modelos de fitness deben incluir fotografías de cuerpo completo. Las mujeres deben usar un sujetador deportivo y pantalones cortos, y los hombres deben usar solamente pantalones cortos. [14] X Fuente de investigación
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Envía fotografías de ti a las agencias de modelaje. Envía las fotografías a las agencias de modelaje para encontrar una representación profesional. Tu agente te ayudará a desarrollar una carpeta profesional, avisarte acerca de las oportunidades de trabajo, y ayudarte a obtener los trabajos adecuados. Es posible que no puedas obtener un contrato con una agencia importante como Wilhelmina de inmediato, así que ten una amplia red y envía fotos a agencias más pequeñas. [15] X Fuente de investigación
- Busca en línea agencias que representen a modelos de fitness. Échales un vistazo a los perfiles de las redes sociales de los modelos de fitness en varios niveles de carrera para obtener una idea de qué agencias representan a los modelos ya establecidos y a los modelos emergentes.
- Muchas agencias hacen convocatorias abiertas periódicamente, así que busca en línea oportunidades de convocatorias abiertas en tu área. [16] X Fuente de investigación
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Participa de competiciones de fitness o fisicoculturismo. Las competiciones de fisicoculturismo y bikini son una manera popular de ganar reconocimiento. Son ideales para crear redes y pueden ofrecer oportunidades para que conozcas cazatalentos y patrocinadores de productos. Busca en línea competiciones en el área donde vives y date unos cuantos meses para ponerte en forma para el concurso.
- Ten en cuenta que un físico listo para un concurso podría no ser lo que una revista popular define como “comercializable”, sobre todo para las modelos femeninas. [17] X Fuente de investigación
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Haz una investigación antes de firmar cualquier contrato o cláusula. Aléjate de las agencias que requieran que hagas un pago por cualquier servicio. [18] X Fuente de investigación Un agente tiene derecho a una comisión, que por lo general es entre el 10 y 20 % de tus ganancias. Si bien puedes dudar de hacer valer tus derechos cuando recién empiezas, trata de manejar el negocio con confianza. [19] X Fuente de investigación
- Al firmar un contrato con una revista o un fotógrafo, negocia las restricciones como “Las fotos no se pueden usar en sitios web o publicaciones sexualmente explícitas o pornográficas” o “Las fotografías terminadas no pueden usarse para someter al talento en un escándalo, burla o desprecio”.
- Si conoces a alguien con experiencia legal o tienes un abogado, pídele que lea cualquier contrato o cláusula antes de firmar.
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Busca las señales de alerta de estafas en el modelaje. Además de pedir dinero por adelantado, una agencia ilegítima podría hacer promesas poco realistas de fama y fortuna. Las agencias de renombre casi nunca se acercan a alguien de forma brusca, así que sé escéptico con cualquiera que te contacte y te diga que puede hacerte un modelo. [20] X Fuente de investigación
- Busca una agencia en línea para verificar su credibilidad. Algunas empresas estafadoras usan nombres similares a agencias conocidas. Por ejemplo, Wilhelmina es una agencia líder, pero presta mucha atención si un agente de Wihelmina te contacta.
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Consejos
- Establece tus objetivos en base a tu genética. Por ejemplo, si tienes un cuerpo más voluminoso, es posible que te vaya mejor en el fisicoculturismo en lugar del modelaje de bikini.
- Prepárate para el rechazo y la crítica. La industria de modelaje es muy competitiva y puede ser bastante dura. Recuerda que incluso los mejores modelos fueron rechazados en algún momento de su carrera. Trata de ver el rechazo como una experiencia de aprendizaje.
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Advertencias
- Sé precavido con las reuniones con fotógrafos desconocidos. Nunca vayas solo a encontrarte con un fotógrafo en su casa.
- Siempre recuerda que una agencia de modelaje profesional no te hará pagar por fotografías o cualquier otro servicio.
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Referencias
- ↑ https://www.bodybuilding.com/fun/best_newbie_workout.htm
- ↑ https://www.bodybuilding.com/fun/fitness_model_training.htm
- ↑ https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adding-pa/index.htm
- ↑ https://www.acefitness.org/acefit/locate-trainer/
- ↑ https://www.bodybuilding.com/content/from-here-to-macros-4-steps-to-better-nutrition.html
- ↑ https://www.acefitness.org/acefit/healthy-living-article/60/112/what-are-the-guidelines-for-percentage-of-body-fat
- ↑ https://www.bodybuilding.com/fun/20-dumb-mistakes-fitness-models-make.html
- ↑ https://www.bodybuilding.com/fun/20-dumb-mistakes-fitness-models-make.html
- ↑ http://www.muscleandfitness.com/muscle-fitness-hers/hers-athletes-celebrities/what-does-it-take-become-fitness-model
- ↑ http://www.nationalgym.com/national-gym-rules-and-regulations.html
- ↑ http://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/i-make-living-fitness-model-instagram
- ↑ http://www.shape.com/fitness/trends/how-become-fitness-model-according-real-fitness-models
- ↑ http://www.modelmanagement.com/modeling-advice/modeling-portfolios/
- ↑ https://www.bodybuilding.com/fun/asilver2.htm
- ↑ https://www.bodybuilding.com/fun/asilver2.htm
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- ↑ http://www.muscleandfitness.com/muscle-fitness-hers/hers-athletes-celebrities/what-does-it-take-become-fitness-model
- ↑ https://www.bodybuilding.com/fun/asilver2.htm
- ↑ https://www.hg.org/article.asp?id=5597
- ↑ http://www.atg.wa.gov/acting-modeling-scams
Acerca de este wikiHow
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