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En la actualidad, las chicas se ven bombardeadas con mensajes sobre cómo deben lucir o comportarse. Esto puede hacer que muchas se sientan inseguras sobre su identidad. Además, la baja autoestima puede perjudicar su relación. Como su novio, puedes ayudarla a ver lo mismo que tú: que es una persona valiosa y maravillosa. Súbele la autoestima a tu novia haciéndole un cumplido y ayudarla a sentirse segura en la relación y sentirse mejor con su cuerpo.
Pasos
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Identifica los aspectos positivos de su personalidad. Tu novia apreciará los cumplidos sobre su apariencia, pero los mejores señalan los rasgos positivos de la persona. Esto le demostrará que es mucho más que una buena apariencia. Habla sobre temas además de su belleza, como su personalidad, inteligencia o amabilidad. [1] X Fuente de investigación
- Podrías decirle “Sabes que fue muy admirable la manera en la que ayudaste a tu amiga” o “No puedo creer lo generosa que eres. Esa es una de las cosas que más adoro de ti”.
- Hazle cumplidos que la describan de forma única. “Eres divertida” es un cumplido genérico que es fácil de pasar por alto. “Tus bromas de ciencia ficción son hilarantes ” es mucho más específico, y es más difícil restarle importancia.
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Recuérdale sus logros. Si tu novia tiene una baja autoestima, podría tener problemas para notar sus fortalezas. Encárgate de recordarle sus muchos talentos y logros siempre que parezca olvidarlos. Compartir este tipo de cumplidos hará que se sienta bien con su persona.
- Por ejemplo, podrías decirle “Creo que es fantástico que hayas elegido pasar tus noches y fines de semana haciendo trabajo voluntario en el refugio” o “El álgebra me confunde tanto. Me alegra salir con una genio de las matemáticas que pueda ayudarme a entender”.
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Dile que es hermosa en los días comunes. Es probable que tu novia espere que le hagas muchos elogios cuando esté arreglada y vestida elegantemente, así que reserva los elogios para cuando luzca como lo hace con normalidad. Por ejemplo, si llegas tarde por la noche cuando está en pijama, dile lo hermosa que luce. [2] X Fuente de investigación
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Conoce sus vulnerabilidades. Todos tenemos vulnerabilidades en la vida. Sin embargo, las personas que tienen una autoestima baja o muy poca suelen tener un mayor nivel de vulnerabilidad y requieren apoyo adicional. Como pareja de tu novia, gran parte de ese apoyo provendrá de ti bajo la forma de empoderamiento, empatía, compasión y amor. Evita la necesidad de juzgar sus pensamientos y acciones, y dale una sensación fuerte de seguridad, ya que eres la persona que la apoyará principalmente.
- Mantente en sintonía con sus vulnerabilidades, pero también trata de guiarla para que entienda que tiene el control y es la responsable de sus propios pensamientos, acciones e inseguridades. Incluso con tu apoyo, amor y estabilidad, solo ella podrá elegir cambiar sus pensamientos de una manera más positiva.
- Trata de reconocer cuánto amor y apoyo guiado darle, cómo ayudarla cuando sus inseguridades surjan y cómo ayudarla a solucionar sus problemas subyacentes.
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Haz que tus cumplidos sean auténticos y realistas. Si le haces cumplidos, puedes hacerla sentir mejor con su persona y también te hará sentir positivo. Solo asegúrate de solamente hacerle cumplidos sinceros y razonables. Exagerar o mentir sobre un rasgo que en verdad no te gusta podría agravar el problema.
- La clave para un cumplido auténtico es buscar algo bueno en ella y compartirlo con libertad sin esperar nada a cambio. Por ejemplo, podrías decir “Tu sonrisa es hermosa” o “Este atuendo luce bien en ti”. [3] X Fuente de investigación
- También puede ser de utilidad que no te enfoques demasiado en su apariencia. Dile que ha hecho un gran trabajo al calmar a un niño pequeño irritado o que ha dado una respuesta fantástica en la clase de historia de hoy.
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Hazla sentirse amada. Puedes hacerlo al darle regalos pequeños que encuentres cuando estés fuera. También podrías darle flores, enviarle un mensaje o llamarla en momentos aleatorios durante el día, hacerle comida, tomar fotos para decirle “Esto me hizo recordarte”, o planear una cita especial. [4] X Fuente de investigación
- Ten en cuenta sus intereses y cosas favoritas. Algunas chicas creen que la cita sorpresa perfecta es una caminata por la playa, otras prefieren una excursión por el bosque, y algunas prefieren sentarse delante de la televisión con palomitas y una manta cálida. Determina qué le gusta y hazlo por ella.
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Sé tú mismo cerca de ella. Por más simple que parezca, mostrarle que estás cómodo cerca de ella le demostrará confianza y respeto. Esto la animará a ser ella misma cerca de ti. [5] X Fuente de investigación
- No finjas ser perfecto. Si resoplas al reír o tienes hábitos alimenticios extraños, exponlos. De esta manera, se sentirá menos presionada por ser perfecta.
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Forma parte de sus intereses. Participar en sus intereses la ayudará a saber que te importa y que también te importa lo que ella considera importante. No tienes que perderte al tratar de mostrarle que estás interesado en sus pasatiempos. Formar parte de solo uno de sus pasatiempos o intereses es suficiente para mostrarle que te importa. [6] X Fuente de investigación
- Por ejemplo, si está en el club de robótica, pregúntale si un día puedes ir a ver el robot en el que está trabajando.
- También podrías mostrar interés en sus amigos, como preguntarle sobre uno que haya estado enfermo o uno cuyos padres estén divorciándose.
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Pregúntale cómo puedes ayudarla. Algunas personas se encargan ellas mismas de tratar de “solucionar” los problemas que afronta su pareja. La verdad es que tu novia podría no siempre necesitarte para solucionar un problema. Quizás solo quiera que estés allí para ella. Si aprendes a hacerlo, esto fortalecerá su relación y la ayudará a sentirse más amada por ti.
- Según la situación, podría querer consejos, ayuda para solucionar el problema o tan solo a alguien que la escuche. Pregunta cómo puedes ayudar al decirle “¿Hay algo que pueda hacer por ti?”. Luego escucha su respuesta de forma sincera. [7] X Fuente de investigación
- Si no necesita tu ayuda y solo quiere validación, responde con empatía diciendo algo como “Lamento mucho lo que me dices”, “Estás preocupada por tu hermano, ¿no es así?” o “Eso apesta”.
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No mires a otras chicas. Lo peor que puedes hacer en una relación es hacer que tu novia sienta que tiene que competir con las otras chicas para recibir tu atención. Ella debe sentir que es la luz de tus ojos, lo que significa que debes mostrarle respeto y no comerte con los ojos a las otras chicas ni coquetear de forma excesiva.
- Esto solo haría que una chica con baja autoestima se vuelva incluso más insegura. Cuando estés cerca de otras chicas, debes incluir a tu novia en la conversación y hacer que sea evidente con quién estás. Nunca hagas que sienta que tiene que competir.
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Ten paciencia. Incluso con todo tu amor y consuelo, aun así tu novia podría tener una baja autoestima. Esto no es un problema que puede solucionarse de la noche a la mañana. A largo plazo, notarás que solo ella es la responsable de mejorar su autoestima. Todo lo que en verdad puedes hacer es tratar de amarla durante el proceso.Anuncio
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Escucha con empatía. Ser empático significa que puedes escuchar a la persona e identificarte con sus sentimientos, mientras te mantienes consciente de que estos son diferentes a los tuyos. Abordar a tu novia con empatía hará que se sienta menos sola y que sepa que puede contar contigo como una fuente de estabilidad en las ocasiones en las que tenga angustia. Practica las siguientes habilidades de empatía:
- Muéstrale respeto y acéptala sin importar lo que sienta y experimente. Sus pensamientos, sentimientos y emociones son reales y verdaderos para ella.
- No juzgues, apóyala y guíala con ternura para empoderarla.
- Usa palabras de ánimo amables, pero también trata de guiarla con amabilidad hacia una autoestima mejorada.
- Habla menos y escucha más.
- Cuando la guíes hacia una autoestima mejorada, asegúrate de que también entienda que la decisión de cambiar depende únicamente de ella.
- Siempre sé una fuente de estabilidad y apoyo a la cual pueda recurrir cuando lo necesite.
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Trata a las otras chicas con respeto y no hables mal de ellas. Si criticas a las otras chicas, esto le indicará que los comentarios prejuiciosos son aceptables y que es normal que los experimente, tanto de otras personas como de sí misma. Sé cuidadoso con la manera en la que describas a las otras chicas y evita compararla con ellas.
- Si respondes de forma crítica a otras chicas (p. ej., “Las chicas que se cubren el rostro con maquillaje son muy falsas”), solo intensificarás la inseguridad de tu novia.
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Evita los comentarios negativos sobre el cuerpo. Si eres propenso a las quejas sobre el cuerpo, no ayudarás a tu novia a desarrollar una imagen corporal positiva. Evita los comentarios que humillen a las personas por su cuerpo, ya sean dirigidos a ti o a otros. [8] X Fuente de investigación
- Por ejemplo, no digas “Luzco tan escuálido. Necesito ir al gimnasio”. Decir algo como esto solo centrará la atención en lo que no te gusta de tu cuerpo. Esto también refuerza los comentarios negativos sobre el cuerpo.
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Recomienda prácticas de cuidado personal que nutran el cuerpo. Las críticas personales negativas y las inseguridades pueden desarrollarse en la mente cuando la persona cuida poco de sí misma. Si tu novia se siente infeliz con su persona, inspírala a darse amor y compasión. Anímala a desarrollar una rutina de cuidado personal que la haga sentirse bien con su cuerpo. [9] X Fuente de investigación
- Recomiéndale que visite el spa para recibir un masaje, se inscriba en una clase de yoga o empiece a escribir sobre sus sentimientos en un diario. También podrían pasar una noche cocinando una comida saludable.
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Cuestiona sus inseguridades. Tu novia podría no percibir sus duras críticas personales. Si le llamas la atención cuando las haga y las cuestionas, podrás ayudarla a notar que no está siendo justa consigo misma. Esto también puede enseñarle la manera de reformular los patrones de pensamiento negativos. Conviértete en una voz amable y dulce que la defienda de su odio a sí misma. [10] X Fuente de investigación
- Contradícela cuando diga algo negativo sobre ella. Por ejemplo, si dice “Nadie quiere ver mi cuerpo en un bikini”, puedes responderle “¿En verdad? Yo sí”.
- ¿Cree que algo es un defecto? Cuestiona esta perspectiva. Dile que adoras sus pecas, sus dientes separados, sus opiniones fuertes o la manera en la que resopla cuando se ríe de forma nerviosa. Explícale que te parece adorable porque es una parte de ella.
- Identifica las preguntas peligrosas. Por ejemplo, si te pregunta “¿Crees que estoy gorda?”, ve a la raíz del problema. Dile que es hermosa y pregúntale por qué pregunta. [11] X Fuente de investigación
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Comparte contenido que la incentive. Las chicas están expuestas a mucho contenido negativo que las hace cuestionar su apariencia y su cuerpo. Evita las imágenes de cuerpos poco realistas en las revistas y en la televisión. Usa una voz crítica sobre lo “real” que estas imágenes son. En lugar de ello, comparte contenido que enaltezca a todos los tipos de cuerpo, sin importar la forma o la talla. [12] X Fuente de investigación
- Podrías compartir con tu novia un tablero en Pinterest, una página en Instagram o un blog que presente a mujeres con una imagen corporal positiva.
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Da un buen ejemplo. Puedes ayudar a tu novia a tratarse bien al cuidar de tu persona. Si practicas hábitos saludables, esto te ayudará a sentirte bien y tener la energía necesaria para ser un buen novio. Trata de mantener una vida equilibrada, con mucho sueño, ejercicio, comidas nutritivas y tiempo dedicado a pasatiempos y otras cosas que te gusten.
- Cuando pases tiempo realizando actividades positivas, inspirarás a tu novia a hacer lo mismo. [13] X Fuente de investigación
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Recomiéndale que hable con un consejero. La baja autoestima y una mala imagen corporal pueden afectar el bienestar de tu novia. Esto incluso puede perjudicar la vitalidad de su relación. Si tu novia no puede superar sus inseguridades, sin importar lo mucho que te esfuerces, podrías tener que solicitar ayuda profesional. [14] X Fuente de investigación
- Un terapeuta o consejero de la salud mental podrá identificar la causa de la baja autoestima de tu novia y conversar con ella para desarrollar una perspectiva más saludable.
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Referencias
- ↑ https://my.happify.com/hd/learn-to-give-genuine-compliments/
- ↑ http://www.ravishly.com/2015/08/26/how-reassure-your-partner-they%E2%80%99re-hot-when-they-hate-their-body
- ↑ https://my.happify.com/hd/learn-to-give-genuine-compliments/
- ↑ http://www.askmen.com/top_10/dating/6_dating_list.html
- ↑ https://www.livescience.com/6230-relationships.html
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- ↑ https://powertochange.com/sex-love/stop-trying-to-make-her-happy/
- ↑ http://www.girlfriendology.com/nine-ways-to-help-girlfriends-develop-positive-body-image-advice-from-cristina-fahrbach-connors/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/galtime/5-ways-to-boost-self-esteem-to-better-your-relationships_b_5859036.html
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- ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/comfort-cravings/201102/does-make-me-look-fat-the-best-way-respond
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/me-we/201312/10-ways-low-self-esteem-affects-women-in-relationships
- ↑ http://www.girlfriendology.com/nine-ways-to-help-girlfriends-develop-positive-body-image-advice-from-cristina-fahrbach-connors/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/me-we/201312/10-ways-low-self-esteem-affects-women-in-relationships
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