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Para sumergirte hasta llegar al fondo de la piscina (o de otra masa de agua), no necesitas usar un trampolín ni salir del agua. Este artículo te explicará cómo sumergirte desde dentro del agua, yendo desde la superficie hasta el fondo de la piscina. Hay dos métodos descritos en los siguientes pasos.
Pasos
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Empieza flotando o nadando bocabajo, con los brazos extendidos por delante del cuerpo.
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Haz un círculo con los brazos hacia atrás, flexiona las rodillas, recoge las piernas en posición fetal y pliégate hacia delante a partir de la cintura, de forma que la cabeza quede dirigida hacia el fondo.
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Estira las piernas y el cuerpo hasta que estés bocabajo y perpendicular a la superficie, con las piernas asomando por fuera del agua. Extiende los brazos hacia el fondo y estira los pies con los dedos en punta.
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Una vez que estés en esta posición de inversión, el peso de las piernas por fuera del agua te empujará hacia abajo.
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También hay otra opción.
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Camina dentro del agua por la parte más profunda de la piscina.
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Mientras caminas por dentro del agua, ve moviendo las piernas cada vez más rápido e inhala. De esta forma, te elevarás un poco para tomar impulso.
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Deja de mover las piernas y mantén el cuerpo alineado.
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Mueve los brazos hacia arriba para empujar el agua y, después, vuelve a bajarlos. Repite este movimiento hasta que llegues al fondo o te quedes sin aire.Anuncio
Consejos
- Si practicas el segundo método, expulsa el aire por la nariz para evitar que te entre agua.
- Sumergirse desde la superficie puede ser preferible a tirarse desde fuera del agua en el mar (por ejemplo, desde un muelle) si no conoces el lugar, ya que evitarás lesiones en la columna en el caso de que se trate de agua menos profunda de lo que esperabas.
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Advertencias
- No te pongas tapones en los oídos para sumergirte a cierta profundidad. La presión del agua puede empujar los tapones hacia dentro del canal auditivo, dañando los tímpanos o causando lesiones más graves.
- Deja de sumergirte y sal a la superficie cuando veas que ya no puedes expulsar aire por la nariz. Esto es señal de que te has quedado sin aire y supone riesgo de ahogamiento si no sales.
- No te pongas gafas de natación para sumergirte a cierta profundidad. La presión del agua puede dañar la salud. Sin embargo, unas gafas de bucear que cubran la nariz pueden ser apropiadas, ya que te permitirán expulsar aire por dentro, equilibrando la presión.
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