Cómo superar la pérdida de una amistad

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¿Así que tú y tu mejor amigo se distanciaron? Terminar tu amistad con un mejor amigo es lo peor. Ya sea que la ruptura haya sucedido porque se distanciaron gradualmente o porque ocurrió una traición imperdonable, aun así, duele perder la amistad. Supera la pérdida de tu mejor amigo aceptando la situación, lidiando con situaciones específicas, manteniéndote ensimismado con actividades positivas y conociendo nuevas personas.

Método 1
Método 1 de 4:

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    Perder a un mejor amigo es doloroso. Solo dificultarás más todo el proceso si niegas tus sentimientos. Admite la decepción y el dolor que sientas. Permítete apenarte. [1]
    • Conéctate regularmente con tus sentimientos y exprésalos. Si necesitas llorar, hazlo. Si te sientes enojado, encuentra formas constructivas para liberar dicha ira.
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    No serás capaz de superar esta situación por tu cuenta. Necesitarás apoyarte en personas que se preocupen por ti y entiendan el impacto de la pérdida. Conversa con tus padres, hermanos u otro amigo (que no esté relacionado con la persona en cuestión). [2]
    • Sincérate sobre lo que sientes y pídeles apoyo. Esto podría traducirse en tener a alguien que te escuche o que te ayude a olvidarte de tus problemas por un rato.
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    Escribir acerca de la pérdida también puede ayudarte a superarla. Lleva un diario sobre la situación. O escribe una carta para tu mejor amigo, pero no la envíes. Usa esto como una forma de desahogarte, especialmente si te parece difícil sincerarte con otras personas en tu vida. [3]
    • Cuando hayas terminado, podrías destruir la carta para simbolizar el pasado.
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    Si tienes muchas cosas de tu ex mejor amigo, empácalas y regrésaselas. Empaqueta cualquier recuerdo o regalo, particularmente si evocan emociones negativas. Podrías desempacarlas después pero, por ahora, guardarlas podría ayudarte a seguir con tu vida.
    • Si te gustaría apoyo, pídele ayuda a tu mamá, hermano(a) o un tercero imparcial para almacenar o deshacerte de recuerdos.
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Método 2
Método 2 de 4:

Lidiar con situaciones específicas

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    Si sigues viendo a tu examigo regularmente, trata de ser civilizado. Comprométete a ser mejor persona cuando tengan algún contacto. Recuérdate que alguna vez quisiste mucho a esta persona (y probablemente aún la quieras). Por lo menos honra dicha relación siendo cordial cuando interactúen. [4]
    • Tener un enfrentamiento desagradable o difamar a tu ex mejor amigo no te ayudará a superar la situación. Incluso si hay resentimientos entre ustedes, mantén la calma y evita hacer que tus amigos en común elijan un lado.
    • Si tu examigo trata de involucrarte en algún drama, di “No quiero pelear contigo” y aléjate.
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    Si perdiste a tu mejor amigo debido a una mudanza, aún puedes mantener la amistad a distancia. Llámalo frecuentemente, escríbele cartas y comprométete a una llamada por Skype a la semana. Tu amistad podría ser diferente una vez que estén alejados, pero aún pueden mantenerse en contacto. [5]
    • Sé realista con respecto a mantener una amistad a larga distancia. Tu amigo podría no estar disponible tan seguido como quisieras. También es probable que haga nuevas amistades.
    • Si algo salió mal entre ustedes, piensa si quieres mantenerte en contacto o no. Recuerda hacer lo mejor para ti.
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    Si tu mejor amigo falleció , es probable que estés devastado. Mantenerte ocupado con tu rutina diaria puede ayudarte a seguir con tu vida sin él. Sin embargo, también puede ser útil reflexionar sobre todos los recuerdos maravillosos que hayan compartido juntos. [6]
    • Cuando todos estén listos, habla con sus padres y comparte historias graciosas sobre tu amigo. Mira fotos viejas y vuelve a ver videos tontos que hayan grabado juntos.
    • Incluso podrías escribirle una carta a tu amigo y leerla en voz alta en su funeral. Esto podría ayudarte a desahogar algunas cosas de tal manera que puedas seguir con tu vida.
    • Recuerda que esta persona siempre será parte de ti, pase lo que pase. Estima esos recuerdos. Incluso puedes tener una foto de él cerca si te sientes cómodo con eso.
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Método 3
Método 3 de 4:

Mantenerte ocupado

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    Desarrolla una rutina de cuidado propio . Conviértete en tu principal prioridad después de perder una amistad. No te sientas culpable por ser un poco egoísta con tu tiempo y energía. Crea una rutina que te permita enfocarte en ti para variar. [7]
    • Mejora tu cuidado propio durmiendo bien, ejercitándote, recibiendo un masaje y viendo tus películas favoritas.
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    Encuentra un pasatiempo . Un ex mejor amigo puede dejar un gran vacío en tu vida diaria. Usa ese tiempo para cultivar una pasión. Piensa en cosas que alguna vez te hayan gustado o siempre hayas querido probar y hazlas. Los pasatiempos pueden ser prácticamente cualquier actividad. [8]
    • Escribe, pinta, baila u hornea. También podrías planear un campamento con tu familia como cuando eras pequeño, o puedes volver a participar en un grupo juvenil comunitario.
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    A veces, el cambio puede sentirse bien. Los cambios tangibles en el ambiente de tu hogar pueden ayudarte a pasar a un nuevo capítulo en tu vida. Recarga tu vida reorganizando los muebles de tu habitación, colgando cortinas nuevas o colocando pósteres nuevos. [9]
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    ¿Te interesa un tema del que no sepas nada? Si es así, inscríbete a una clase y aprende algo completamente nuevo para ti. Probar algo nuevo puede ser una buena forma de desafiarte y distraer tus pensamientos. [10]
    • Tal vez siempre hayas querido aprender inglés o italiano. O tal vez quieras convertirte en un maestro de la jardinería. Sea lo que sea, encuentra una clase o lee un libro sobre el tema para empezar a aprender.
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    El servicio comunitario puede tener doble propósito después de la pérdida de una amistad. Te ayuda a usar tu tiempo constructivamente, pero también presenta una oportunidad para conocer nuevas personas. Considera las formas en las que te gustaría ayudar en tu comunidad local. Al ofrecerte como voluntario, puedes conectarte con personas que tengan los mismos intereses que tú. [11]
    • Las oportunidades de voluntariado varían en base a tu ubicación. Habla con un profesor o líder comunitario para consultar sobre las diferentes formas en las que puedes ayudar.
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Método 4
Método 4 de 4:

Hacer nuevos amigos

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    Cuando se trata de formar nuevas amistades, tendrás que arriesgarte. No puedes esperar que nuevos amigos simplemente caigan del cielo; tendrás que esforzarte. Únete a organizaciones o clubes nuevos en tu escuela. Elige un nuevo lugar en tu comunidad en donde otras personas de tu edad pasen el rato. [12]
    • Cuando conozcas a alguien nuevo, muestra tu interés. Pregúntale a la persona acerca de sí misma y trata de encontrar cosas en común para crear una conexión. No te enfoques en el tema de tu amigo distanciado. En su lugar, solo trata de conocer a la nueva persona.
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    Para garantizar que tus futuras amistades sean más sanas, piensa en los tipos de personas que quieras a tu alrededor. Si tú y tu ex mejor amigo se distanciaron, considera lo que te gustaría en un amigo actualmente. Elige personas que sean influencias positivas y compartan valores similares. [13]
    • Haz una lista de rasgos positivos que quieras en un amigo. No seas estricto con ella, pero úsala para determinar si nuevos amigos potenciales cumplen con los criterios.
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    Además de elegir amigos positivos, también es recomendable ser ese amigo para alguien más. Reflexiona sobre las formas en las que podrías haber sido un mejor amigo para tu examigo. A medida que formes nuevas amistades, desarrolla mejores hábitos esta vez. [14]
    • Los buenos amigos saben escuchar, dejan que sus amigos sean ellos mismos y están ahí cuando los necesitan. Encuentra formas en las que puedas comenzar a ser un mejor amigo.
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    Es posible que nunca lo hayas considerado, pero podría haber alguien entre tus amigos actuales que tenga potencial para ser tu mejor amigo. Pasa más tiempo con personas con quienes sientas una conexión y observa cómo se desarrolla la situación.
    • Tal vez tengas un compañero de estudios regular a quien no conozcas tan bien. Después de una sesión de estudios, podrías decirle: “Oye, estaba pensando en comer algo. ¿Te gustaría acompañarme?”.
    • Pasar tiempo con esta persona en privado fuera de su contexto usual podría ayudarte a conocerla mejor.
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    No tienes que salir corriendo una semana después de la separación y elegir a un nuevo mejor amigo. Las mejores amistades se forman con el tiempo, a medida que se desarrollan la confianza y el respeto mutuos. No te dispongas a reemplazar a tu examigo. En su lugar, concéntrate en formar buenas relaciones comprensivas. [15]
    • Cuando se presente un posible “mejor” amigo, lo sabrás. No permitas que cualquiera tenga dicho título.
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Referencias

  1. ↑ http://slism.com/girlstalk/losing-a-best-friend.html
  2. ↑ http://www.seventeen.com/life/friends-family/a40673/ways-to-deal-when-you-and-your-bestie-arent-friends-anymore/
  3. ↑ https://greatist.com/grow/friendship-breakups/
  4. ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2014/01/09/surviving-a-friendship-break-up/
  5. ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/04/03/best-friend-long-distance_n_5052185.html
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/teen-angst/201705/coping-the-death-friend
  7. ↑ https://greatist.com/grow/friendship-breakups
  8. ↑ http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/hobbies-are-good-for-you-how-find-one-that-fits-your-personality.html
  9. ↑ https://www.teenvogue.com/story/room-decorating-tips
  1. ↑ https://zapier.com/blog/learning-new-skills/
  2. ↑ http://www.seventeen.com/life/friends-family/a40673/ways-to-deal-when-you-and-your-bestie-arent-friends-anymore/
  3. ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2014/01/09/surviving-a-friendship-break-up/
  4. ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2014/01/09/surviving-a-friendship-break-up/
  5. ↑ https://greatist.com/grow/friendship-breakups
  6. ↑ https://greatist.com/happiness/how-to-make-keep-friends

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