Cómo superar las náuseas en la noche

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Coescrito por Roy Nattiv, MD

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Para muchas personas que sienten náuseas, estas guardan relación con las náuseas del embarazo o las reacciones a la quimioterapia para combatir el cáncer. Sin embargo, también existen muchas otras causas y a veces la comida, la gastroenteritis o el estrés pueden causar náuseas, en especial por la noche antes de ir a dormir. Las náuseas nocturnas pueden hacer que te sea difícil quedarte dormido, pero existen muchas formas en que puedes aliviarlas para que puedas dormir profundamente y despertarte renovado.

Método 1
Método 1 de 4:

Aliviar los síntomas de las náuseas

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    Utiliza la acupresión . Dirigirte al punto de presión que alivia la cinetosis puede prevenir las náuseas. Este punto es el pericardium 6 (PC6), ubicado en la muñeca. Encuéntralo colocando tres dedos en el pliegue entre tu muñeca y tu mano. Puedes presionar con los dedos esta área que se encuentra en la parte interna de tu brazo o muñeca. [1]
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    Estas bandas, elaboradas para usar la acupresión con el fin de evitar que experimentes cinetosis, con frecuencia se encuentran disponibles en las farmacias o en las tiendas para viajeros. Por lo general, son una muñequera pequeña que se coloca alrededor de la muñeca en el PC6 con la mitad de una bolita adherida para mantener una presión constante. [2]
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    La lavanda y la menta son los que más alivian el estómago y ayudan a combatir las náuseas. Puedes usarlos como aceites esenciales y ponértelos en las muñecas o utilizarlos como una mascarilla facial. También podrías emplearlos con velas aromáticas.
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    A veces, hay olores particulares que pueden causar náuseas. Pueden venir de la comida, de un perfume fuerte, o de algo putrefacto o descompuesto. Mantén tu área bien ventilada (en especial, la cocina y el comedor) para combatir las náuseas. [3]
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Método 2
Método 2 de 4:

Comer para combatir las náuseas

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    Los plátanos, el arroz, la compota de manzana y las tostadas son buenos alimentos que han demostrado prevenir las náuseas, pero también pueden combatir los síntomas de las náuseas y los vómitos. La dieta BRAT no se debe usar a largo plazo, ya que no le brinda los nutrientes necesarios al cuerpo de una persona. Una vez que las náuseas hayan desaparecido, debes empezar a consumir frutas y verduras, y después puedes regresar a tu dieta normal. [4]
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    Si la dieta BRAT es muy limitada, puedes agregarle alimentos blandos a la mezcla. Los alimentos picantes con frecuencia pueden empeorar las náuseas. Aunque el alimento no parezca agradable, come algunas galletas saladas o pan para asentar tu estómago.
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    Comer justo antes de ir a dormir puede aumentar tus náuseas. Date suficiente tiempo para digerir por completo tu comida antes de ir a dormir. Comer justo antes de ir a dormir también puede aumentar tu acidez estomacal. [5]
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    Aunque tus náuseas por lo general te den por la noche, comer comidas pequeñas con más frecuencia puede ayudarte a prevenir las náuseas. Mantener tu estómago casi lleno también podría ayudarte a evitar que las náuseas empeoren. [6]
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    Estas comidas suelen empeorar las náuseas. Tu cuerpo también puede presentar mayores dificultades para procesarlas. Es mejor consumir alimentos ligeros y sanos (como las frutas y verduras frescas) que mantengan tu cuerpo en buen funcionamiento.
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Método 3
Método 3 de 4:

Beber para aliviar las náuseas

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    Mantenerte bien hidratado es uno de los pasos más importantes que debes seguir para combatir las náuseas. Toma ½ litro (16 onzas) de agua más de lo que normalmente tomarías por la noche. [7]
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    Muchos doctores recomiendan té de jengibre o de menta como un remedio para combatir las náuseas. Los tés y sus aromas pueden aliviar el estómago. También puedes probar su sabor en diferentes formas: el jengibre es común en las comidas, y los caramelos de menta también te pueden ayudar a combatir este problema. [8]
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    Las burbujas de las bebidas carbonatadas les ayudan a muchas personas a aliviar el malestar estomacal. Escoge ginger ale o bebidas carbonatadas cítricas. Tómalas con moderación, ya que la gaseosa no es muy saludable. Un vasito podría ayudarte, junto con unas galletas u otros alimentos blandos. [9]
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Método 4
Método 4 de 4:

Ver al doctor para combatir las náuseas

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    Algunos tipos de náuseas solo van a responder a los medicamentos. Sigue el tratamiento recetado por el doctor. Presta atención a los efectos secundarios, pues muchos medicamentos contra las náuseas causan somnolencia. [10]
    • La proclorperazina es el medicamento más empleado para combatir las náuseas. Es relativamente eficaz para combatir las náuseas y otros problemas gastrointestinales, pero no tan eficaz para aliviar las náuseas causadas por la quimioterapia.
    • La metoclopramida y el ondansetrón son dos medicamentos contra las náuseas que el doctor podría recetarte.
    • Siempre debes seguir las indicaciones del doctor acerca de la dosis y la duración de los medicamentos.
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    Si vives en una ciudad en que la marihuana terapéutica es legal, es probable que muchos doctores la receten para combatir las náuseas producto de la quimioterapia. Muchos estudios han demostrado que puede ser un tratamiento eficaz para aliviar las náuseas. Ten en mente que la marihuana viene en muchas formas: un caramelo u otra forma comestible podrían ser una buena opción. Conversa con un profesional de la salud para ver si te podría recetar este producto. [11]
    • Los efectos secundarios desfavorables son el vértigo, la boca seca, la hipotensión arterial y la depresión.
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    Si has experimentado náuseas por más de un mes y has vomitado más de dos días, debes ver al doctor. Asimismo, debes ir si bajas de peso sin ninguna razón. El doctor podrá ayudarte y recetarte una dieta diferente o incluso medicamentos. [12]
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    Las náuseas fuertes junto con otros síntomas podrían indicar que debes ir lo más pronto posible al consultorio de tu doctor o a una clínica. Actúa rápido si tienes náuseas junto con: [13]
    • dolores en el pecho;
    • fiebre alta;
    • calambres;
    • olor fecal en tus vómitos;
    • desmayos;
    • confusión;
    • visión borrosa.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/Overcome-Nausea-at-Night-Step-17.jpg\/v4-460px-Overcome-Nausea-at-Night-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4d\/Overcome-Nausea-at-Night-Step-17.jpg\/v4-728px-Overcome-Nausea-at-Night-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Tal vez tengas que ir a sala de emergencias o sacar una cita con tu doctor de inmediato. Presta atención a estos síntomas si se presentan junto con las náuseas, porque pueden indicar que tienes algo grave.
    • Sientes molestias o un dolor de cabeza, como nunca antes.
    • No puedes retener los alimentos ni las bebidas por 12 horas.
    • Tu vómito es verde, con sangre y parece granos de café.
    • Presentas síntomas de deshidratación (sed excesiva, orina oscura, mareos, etc.).
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Referencias

  1. ↑ http://www.cancercenter.com/discussions/blog/using-natural-remedies-to-treat-cancer-patients-with-nausea/
  2. ↑ http://www.sea-band.com/
  3. ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/nausea/basics/when-to-see-doctor/sym-20050736
  4. ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/prevention-wellness/food-nutrition/weight-loss/brat-diet-recovering-from-an-upset-stomach.html
  5. ↑ https://sleepfoundation.org/bedroom/taste.php
  6. ↑ http://www.cancercenter.com/discussions/blog/using-natural-remedies-to-treat-cancer-patients-with-nausea/
  7. ↑ http://www.home-remedies-for-you.com/remedy/Nausea.html
  8. ↑ http://www.cancercenter.com/discussions/blog/using-natural-remedies-to-treat-cancer-patients-with-nausea/
  9. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/morning-sickness/basics/lifestyle-home-remedies/con-20033445
  1. ↑ http://www.drugs.com/condition/nausea-vomiting.html
  2. ↑ http://medicalmarijuana.procon.org/view.answers.php?questionID=000137
  3. ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/nausea/basics/when-to-see-doctor/sym-20050736
  4. ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/nausea/basics/when-to-see-doctor/sym-20050736

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