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El tamaño de los senos está en gran parte determinado por la genética, el peso, la edad y el embarazo. Si bien la cirugía de aumento es la única forma de incrementar su tamaño de manera significativa, existen algunas estrategias sencillas y no quirúrgicas que te permitirán lucir unos senos más grandes. También puedes realizar algunos ejercicios para que parezcan más turgentes. Por otro lado, es importante consultar con tu médico si tienes alguna duda como, por ejemplo, si tienes bajo peso, necesitas tomar anticonceptivos o quieres saber más acerca de las alternativas a la cirugía.
Pasos
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Usa un sujetador con efecto realce y con copas con relleno. Esta es la manera más fácil y rápida de incrementar el tamaño de tus senos. Si no tienes este tipo de sujetador, acércate a una tienda de lencería o cómpralo por internet. Escoge un sujetador con efecto realce, aros y copas con relleno. [1] X Fuente de investigación
- Asegúrate de escoger la talla correcta. Pídele ayuda a una empleada de la tienda o mide tu propia talla antes de realizar la compra.
- Algunos sujetadores con efecto realce y copas de relleno pueden incrementar hasta dos o tres tallas. Busca uno con el tamaño del relleno que te resulte más cómodo.
Consejo : los sujetadores con tirantes cruzados también pueden incrementar el tamaño de los senos y crear un buen escote. En caso de ser posible, compra un sujetador con realce y relleno que tenga tirantes cruzados o que se puedan ajustar para cruzarlos.
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Usa prendas ajustadas para un aspecto más voluminoso. Una blusa ajustada puede hacer que tus senos luzcan más grandes de inmediato. Escoge una opción que sea un poco ajustada alrededor de la zona del pecho o un vestido con un corsé al cuerpo. [2] X Fuente de investigación
- Lo importante es que te sientas cómoda con la ropa. No uses nada que dificulte respirar normalmente o sentarte con comodidad.
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Usa dos sujetadores para duplicar o triplicar la medida de las copas. Usa un sujetador que te quede un poco chico y agrega otro que sea un poco grande para ti. ¡El efecto de usar dos sujetadores incrementará dos o tres tallas! [3] X Fuente de investigación
- Verifica cómo quedan los dos sujetadores bajo la ropa. Es posible que tengas que ajustarlos para tener un aspecto más natural.
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Rellena el sujetador con un calcetín o almohadillas de aumento. Compra almohadillas para tus sujetadores, que suelen ser de silicona o de espuma. Las mismas se colocan arriba o debajo de los sujetadores para crear el aspecto de un busto más voluminoso. Si no cuentas con estos accesorios, también puedes usar un pequeño calcetín como almohadilla. Enrolla uno o dos y colócalos dentro de la parte inferior del sujetador. [4] X Fuente de investigación
- Evita rellenar el sujetador con servilletas o papel higiénico, dado que no se mantendrán en el mismo lugar a lo largo del día y no proporcionan un aspecto tan natural como las almohadillas o los calcetines.
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Delinea el contorno de los senos con maquillaje. Después de ponerte el sujetador y vestirte, usa un pincel suave para aplicar un poco de bronceador entre los pechos y crear un buen escote. Prueba dar pinceladas hacia arriba y hacia abajo para crear un escote en V a lo largo de la curva natural de los senos. Luego, usa un iluminador en la parte superior de los senos. Para el acabado final, mezcla el maquillaje con una esponja o un pincel suave. [5] X Fuente de investigación
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Haz flexiones de pecho para que tus senos parezcan más turgentes. Las flexiones fortalecen los pectorales que se encuentran debajo de los senos, lo que te ayudará a levantarlos y tener un aspecto más voluminoso. Para comenzar, recuéstate boca abajo y coloca las manos justo por debajo de los hombros. Luego, eleva el cuerpo lentamente. Presiona el piso hasta que los brazos estén rectos. Desciende sin permitir que el abdomen toque el piso y luego vuelve a elevar el cuerpo. [6] X Fuente de investigación
- Repite una serie de 10 repeticiones y completa dos o tres series por semana.
- Ten en cuenta que las flexiones no incrementan el tamaño de los senos, sino que construyen la masa muscular que se encuentra debajo y alrededor del tejido mamario, por lo que permite resaltarlos más.
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Practica la plancha. Este es un excelente ejercicio para tonificar y fortalecer todo el cuerpo, pero trabaja directamente los brazos y el pecho, por lo que podría ser útil para que tus senos luzcan más grandes. Recuéstate boca abajo con las palmas en el piso y los pies flexionados hacia abajo, como si quisieras hacer una flexión. Luego, extiende los brazos de forma tal que el pecho quede debajo de las palmas. Procura que la espalda esté recta y plana, y los pies flexionados hacia abajo. Mantén la posición por 30 a 60 segundos y luego desciende suavemente hacia el piso. [7] X Fuente de investigación
- Descansa un minuto antes de hacer otra plancha.
- Repite el ejercicio dos o tres veces, dos veces por semana.
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Practica la apertura de pecho. Para realizar este ejercicio, recuéstate boca arriba en un banco o una pelota de ejercicios con los brazos extendidos hacia los costados. Toma una mancuerna con cada mano y extiende bien los brazos. Luego, llévalos hacia fuera para que tu cuerpo forme una especie de cruz. Cuando los brazos alcancen el rango máximo de amplitud, llévalos nuevamente hacia dentro (es decir, por encima del pecho). Sigue moviendo los brazos hacia fuera y hacia dentro para juntarlos justo por encima del pecho. [8] X Fuente de investigación
- La primera vez que realices el ejercicio, haz dos series de 15 aperturas de pecho. Incrementa la cantidad una vez que te sientas cómoda con el movimiento.
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Practica el levantamiento de pesas en banca . Este movimiento clásico permite trabajar los músculos del pecho, los brazos y los hombros. Recuéstate boca arriba en un banco o una pelota de ejercicio. Luego, lleva las pesas hacia arriba hasta la altura del pecho. Mantén la posición por un segundo y comienza a llevar las pesas suavemente hacia abajo de forma que queden casi paralelas con el pecho. [9] X Fuente de investigación
- Haz 10 repeticiones para completar una serie, y realiza entre dos y tres series. Repite el ejercicio dos veces por semana.
Consejo : adopta una postura erguida, ya sea sentada o de pie. Esta es una manera sencilla de hacer que tus senos parezcan más voluminosos. Imagina que tienes una cuerda tensa desde la cabeza que recorre toda la columna vertebral.
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Habla con tu médico acerca de la posibilidad de engordar si tienes un peso inferior al normal. Encontrarte por debajo del peso normal podría indicar que no tienes la cantidad de grasa necesaria para rellenar los senos. Si bien no es posible ganar peso en una zona específica del cuerpo, subir algunos kilos de manera saludable puede ayudarte a incrementar el tamaño de los senos. Habla con tu médico para saber si tienes un peso inferior al normal y si ganar algunos kilos podría ser una buena opción en tu caso.
- Para saber si te encuentras en un rango de peso saludable, puedes determinar tu Índice de Masa Corporal (IMC) .
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Consulta acerca del control de la natalidad si de todas formas necesitas tomar anticonceptivos. No comiences a tomar píldoras solo para tener senos más grandes. Sin embargo, si tienes una vida sexual activa y no deseas embarazarte, considera la posibilidad de comenzar a tomar anticonceptivos hormonales. Ten en cuenta que este no es un método garantizado para incrementar el tamaño de los senos, dado que no es su propósito, sino un posible efecto secundario. [10] X Fuente de investigación
- Los anticonceptivos hormonales se encuentran disponibles en forma de píldoras, parches, dispositivos intrauterinos, inyecciones e implantes.
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Consulta con tu médico antes de tomar cualquier suplemento de venta libre. Lo mejor es evitar las píldoras y cremas que prometen incrementar los senos, dado que no suelen proporcionar buenos resultados. Por lo general, los suplementos para aumentar el busto no están regulados, por lo que suelen presentar afirmaciones infundadas acerca de su efectividad. Consulta antes con tu médico si deseas probar este tipo de productos. Por más que parezcan inofensivos, es importante conocer las interacciones con otros medicamentos que tomes. [11] X Fuente confiable Harvard Medical School Ir a la fuente
Advertencia : algunos suplementos de venta libre pueden interactuar con los medicamentos recetados. Asegúrate de informarle a tu médico cuáles son los fármacos que tomas para que no haya ningún tipo de interacción medicamentosa.
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Consulta con un cirujano plástico acerca del injerto de grasa para un levantamiento de senos no quirúrgico. El injerto de grasa es una técnica de incremento mamario que consiste en tomar grasa de una parte del cuerpo e inyectarla en otra, como en los senos. Si bien no implica pasar por el bisturí, solo un cirujano plástico puede aplicar este tratamiento. [12] X Fuente confiable Cleveland Clinic Ir a la fuente
- Ten en cuenta que los seguros médicos no suelen cubrir los injertos de grasa, por lo que tendrás que pagar por el tratamiento con tu propio dinero. Como cualquier procedimiento médico, conlleva ciertos riesgos. Consulta con tu médico acerca de los riesgos y beneficios antes de seguir adelante.
Consejos
- Si tus senos recién han comenzado a crecer o has entrado en la pubertad, es posible que tome un tiempo que tus pechos crezcan en su totalidad. Ten paciencia mientras crecen.
Referencias
- ↑ https://www.glamour.com/gallery/10-easy-ways-to-make-your-boobs-look-amazing-2009-07
- ↑ https://www.elle.com.au/beauty/how-to-make-your-boobs-look-bigger-19105
- ↑ https://www.elle.com.au/beauty/how-to-make-your-boobs-look-bigger-19105
- ↑ https://www.elle.com.au/beauty/how-to-make-your-boobs-look-bigger-19105
- ↑ https://www.elle.com.au/beauty/how-to-make-your-boobs-look-bigger-19105
- ↑ https://www.coachmag.co.uk/bodyweight-exercises/7223/master-the-push-up-and-its-variations-for-a-bigger-chest
- ↑ https://www.cosmopolitan.com/health-fitness/how-to/a35104/exercises-that-make-your-boobs-look-bigger/
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=DmFiE2ClFkY&feature=youtu.be&t=53
- ↑ https://www.self.com/story/6-things-that-can-actually-impact-your-breast-size
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