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Construir un gran futuro conlleva realizar algunos cambios en tu vida actual. Ya sea que esto signifique formar una familia, obtener un trabajo mejor pago o ingresar en la universidad de tus sueños, recuerda que son las cosas que haces hoy las que cambiarán el mañana. Por lo tanto, tendrás que planificar y hacer cambios deliberados en tu vida. Sigue los pasos de este artículo para tener un gran futuro.
Pasos
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Comprende que tu pasado no define tu futuro. Es posible que hayas sufrido recaídas, malas relaciones o desaprobaciones, pero esto no significa que fracasarás en todos los exámenes que realices o tengas relaciones negativas por el resto de tu vida. Identifica el rol que has desempeñado en cada una de estas situaciones y analiza otros factores que también hayan estado en juego.
- El objetivo no es apuntar con el dedo o culpar a los demás, sino comprender que tienes cierto control sobre la calidad de tu vida.
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Aprende de tus errores. Reflexiona acerca de las cosas que han salido mal en el pasado y analiza tu comportamiento en ese momento y en la actualidad. Perdónate. ¿Has podido aprender algo de estas situaciones? Escribe las enseñanzas en un papel. ¿Hay algo que hagas ahora que sepas que tendrá consecuencias de las que te arrepentirás en el futuro? En cambio, haz algo que te beneficie en el futuro o, al menos, que no te cause daño.
- Practica un poco de autodisciplina. Las personas suelen repetir ciertos comportamientos porque son familiares y también porque es habitual adoptar una actitud específica en un determinado tipo de situación. Por ejemplo, quizás necesites un tiempo para acostumbrarte a desarrollar nuevos hábitos alimenticios si sueles comer muchos dulces y has descubierto que tienes diabetes.
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Sigue adelante. Aprovecha las lecciones aprendidas y sigue con tu vida. Así como el pasado ha definido tu presente, tu presente definirá el futuro. Por lo tanto, lo que hagas ahora afectará el mañana.
- Date permiso para sufrir la pérdida de cualquier cosa del pasado, sin importar si ha sido una amistad que ha terminado mal o un proyecto de trabajo que no has completado de la forma deseada. Escribe los sentimientos causados por la pérdida en un papel o habla del tema con una persona de confianza. Expresa tu punto de vista con relación al asunto y los motivos por los que te sientes mal. Esto te ayudará a comprender mejor tu situación. [1] X Fuente de investigación
- Acepta que lo hecho, hecho está, y que solo puedes lidiar con el presente. [2] X Fuente de investigación Perdónate por tus errores y, en caso de ser posible, haz las paces con los demás.
- Internalizar estas ideas puede tomar más de un día. Tus elecciones, hábitos y comportamientos del pasado te definen como persona hoy. Necesitarás algún tiempo para cultivar hábitos nuevos que determinen la persona que serás mañana.
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Identifica tus valores personales. Asegúrate de saber no solo lo que defiendes, sino lo que desapruebas. Ser fiel a ti mismo te ayudará a alcanzar la paz interior. [3] X Fuente de investigación Haz una lista con 10 reglas que dicten tu forma de vivir la vida. Esto te ayudará a identificar tus valores personales.
- Por ejemplo, si una de tus “reglas” es “No mentir nunca”, significa que valoras la honestidad y sinceridad. Si una de tus reglas es “Nunca ser grosero con las personas”, significa que valoras la educación.
- Cuando termines de definir tus valores, confirma si en verdad son propios. Observa cómo tomas decisiones diariamente. ¿Los elementos de la lista reflejan esos valores? Si rompes tus reglas y te sientes molesto, culpable o angustiado, posiblemente la respuesta sea afirmativa.
- Haz clic aquí para conocer una lista de valores y poder definir los propios.
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Define tus objetivos. Establece ambiciones que estén alineadas con tus valores. ¿Dónde te ves dentro de 5 o 10 años? ¿Qué puedes hacer hoy para alcanzar estos objetivos? Si te ves en cierto trabajo, busca las habilidades que necesitas para desarrollarte en dicha profesión. Determina cómo puedes adquirirlas.
- Reflexiona acerca de tus prioridades y pasiones. Quizás tu prioridad sea encontrar un trabajo bien remunerado para poder sustentar a tu familia en el futuro o tal vez sea mejorar la comunidad de alguna forma. Quizás tu pasión sea la escritura o las matemáticas.
- Haz una investigación para descubrir cómo estas pasiones pueden ayudarte a alcanzar tus prioridades. Posiblemente tengas una idea de cuál es tu “futuro ideal” con el “trabajo de tus sueños”. Comienza por aquí. Usa internet para buscar las habilidades, cualificaciones y experiencias necesarias para llegar allí. Lee biografías de personas inspiradoras.
- Planifica tus objetivos, dividiéndolos en etapas pequeñas y manejables. Decide qué es lo que tienes que hacer para superar cada etapa.
- Tus ambiciones podrían cambiar con el paso del tiempo. Solo puedes controlar tus acciones, no tus circunstancias. [4] X Fuente de investigación Por lo tanto, asegúrate de reaccionar ante estas últimas de acuerdo a tus valores. Siempre que tus ambiciones estén alineadas con tus valores, posiblemente puedas tener un gran futuro.
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Cuestiónate. Siempre que decidas hacer algo con tu vida, asegúrate de conocer tus motivos. Es fácil entrar en modo “piloto automático” o hacer cosas solo porque los demás las hacen o porque alguien dice que eso es lo correcto. [5] X Fuente de investigación Si no tienes un propósito en la vida, es poco probable que puedas alcanzar tus objetivos. [6] X Fuente de investigación
- Cuestionarte requiere un control constante de tu forma de pensar y tu accionar. Los patrones de pensamiento negativos pueden sabotear tus esfuerzos para alcanzar un objetivo. [7] X Fuente de investigación psycnet.apa.org/journals/psp/69/1/176/ Recuerda practicar este ejercicio todas las noches antes de dormir o incluso varias veces durante el día. El control personal se transformará en un hábito con el paso del tiempo. [8] X Fuente de investigación
CONSEJO DE ESPECIALISTACoach de vidaNicolette Tura es una experta en bienestar y fundadora de The Illuminated Body, su servicio de consultoría de bienestar y relaciones con sede en el Área de la Bahía de San Francisco. Nicolette es una maestra de yoga registrada con 500 horas de entrenamiento especializada en psicología y atención plena, especialista en ejercicio correctivo certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, por sus siglas en inglés) y experta en vida holística. Tiene una licenciatura en Sociología de la Universidad de California, Berkeley y obtuvo su maestría en Sociología en SJSU.Aprende a controlar tu nivel de preocupación. Debes establecer límites para impedir que la ansiedad te controle. Tómate unos 3 minutos para permitirte preocuparte sobre lo que tienes en mente. Luego, realiza un acción, ya sea lidiar con el problema, pedirle ayuda a alguien o simplemente programar una futura sesión de preocupación. Esto te ayudará a mantenerte en el momento presente en lugar de enfocarte en el futuro.
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Lleva un estilo de vida saludable. Cuidar tu salud ahora aumentará tus posibilidades de vivir un buen futuro. Un estilo de vida saludable incluye a una alimentación equilibrada, la práctica de ejercicios físicos [9] X Fuente confiable National Health Service (UK) Ir a la fuente , los ciclos regulares de sueño [10] X Fuente de investigación , los buenos hábitos de higiene personal [11] X Fuente de investigación y las pausas frecuentes para relajarte y eliminar el estrés. [12] X Fuente de investigación Podrás ver los beneficios de dichos hábitos tanto en el presente como en el futuro, dado que una vida saludable proporciona beneficios psicológicos, sociales y físicos. [13] X Fuente de investigación www.healthline.com/health/5-benefits-healthy-habits#Overview1 [14] X Fuente de investigación
- Consulta con un nutricionista para saber cuáles son los alimentos más adecuados para tu tipo de cuerpo. [15] X Fuente de investigación Asegúrate de preparar comidas equilibradas y comer un desayuno completo. [16] X Fuente de investigación
- Practica al menos 30 minutos de actividad física por día. [17] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente La cantidad de ejercicio necesario dependerá de tu edad y de otros factores de la salud, como tu peso actual o la existencia de alguna enfermedad cardíaca. [18] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente Para estar más motivado, invita a un amigo a practicar algún deporte contigo o a salir a trotar.
- Un buen ciclo del sueño implica no solo la cantidad de horas que duermes, sino los momentos en que lo haces. El descanso más reparador ocurre durante la noche, complementado con una siesta durante el día. [19] X Fuente de investigación Procura acostarte a las 10:30 p. m. y tomar una siesta de una hora aproximadamente durante el día. [20] X Fuente de investigación La cantidad de sueño necesaria depende de tu nivel diario de actividad física, descanso y alimentación a lo largo del día.
- Cuídate el cabello, la piel y los dientes. Cuidarte a ti mismo te ayudará a mejorar tu autoestima para sentirte como nuevo todo el día. [21] X Fuente de investigación Prueba distintos productos y rutinas con el tiempo para descubrir aquellos que funcionan mejor. Habla con tu estilista o dermatólogo para aprender mejores formas de cuidarte el cabello y la piel.
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Sé eficiente. Recuerda que la calidad del trabajo realizado en una hora es más importante que el número de horas trabajadas. Tanto la calidad como la cantidad de trabajo importan. Sin embargo, en algunos casos, trabajar por mucho tiempo podría darte la ilusión de que estás haciendo varias cosas cuando en verdad no has tenido una hora muy productiva. [22] X Fuente de investigación Sé abierto y honesto con respecto a la calidad de tu trabajo. Si necesitas ayuda, pídela. Otras personas podrían ofrecerte buenos consejos para hacer las cosas de manera más eficiente y eficaz.
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Tómate un tiempo para relajarte. Trabajar de forma más inteligente significa saber tomarte pequeñas pausas durante el trabajo y agendar actividades relajantes a lo largo del día. Estos hábitos promueven la creatividad y productividad, además de reducir el nivel de estrés.
- Un estudio popular recomienda que, cada 52 minutos de trabajo, las personas se tomen una pausa de 17 minutos para promover la productividad. [23] X Fuente de investigación
- Practica actividades relajantes como yoga, meditación, pintura o lectura. Prueba distintas actividades para escoger la que mejor se adecúe a tus necesidades. Lo que es relajante para ti podría no serlo para otra persona.
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Gasta después de ahorrar. Siempre es inteligente guardar dinero para el futuro. Reserva un monto determinado para ahorrar todos los meses. Haz una lista de las circunstancias especiales o emergencias en las que utilizarás este dinero.
- Si aún estudias, busca un trabajo de medio tiempo. De esta forma, aprenderás el valor del tiempo y el dinero, y tendrás una noción de la responsabilidad y la disciplina. [24] X Fuente de investigación
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Crea una red. Sé amable con las personas ahora. Construye una red de contactos en quien puedas confiar para pedir consejos o ayuda en el futuro, incluidos a tus amigos, compañeros de trabajo que ocupen cargos superiores, colegas, mentores y profesores. Pídeles consejos a personas más experimentadas para comprender cuáles son las mejores formas de trabajar para alcanzar tus sueños. Por más que no tengan experiencia personal con tu idea, estas personas podrían ofrecerte consejos valiosos.Anuncio
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Reflexiona acerca de las cosas buenas de la vida. La gratitud proporciona beneficios a largo plazo en la salud, y en la vida profesional y social. [25] X Fuente de investigación Todas las noches antes de dormir, piensa en todo lo bueno que ha sucedido en el día, incluidas las cosas que otras personas te hayan dicho o hecho por ti. Reflexiona acerca de los alimentos que comes y todas las necesidades básicas que puedes satisfacer. Es muy fácil dejar de valorar el lado bueno de la vida dado que, muchas veces, las personas están tan ocupadas pensando en las experiencias negativas que se olvidan de mantener una actitud positiva con respecto a las cosas buenas. [26] X Fuente de investigación
- En ocasiones, las personas experimentan una gran pérdida y necesitan sufrir. Esto no significa ser ingrato, y la gratitud no significa que no puedas sufrir. El dolor de la pérdida es un proceso natural del ser humano. [27] X Fuente de investigación
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Entrena a tu mente para ver el lado positivo de las cosas. Es fácil adoptar una perspectiva negativa de la vida. Buscar activamente los aspectos positivos de cada situación te ayudará a ser una persona más agradecida. [28] X Fuente de investigación Esto te ayudará a criticar y quejarte menos, y a aprender a valorar más las cosas. Cuando te encuentres en un momento difícil o desfavorable, pregúntate qué puedes aprender de la situación.
- Analiza tus pensamientos cuando te sientas desanimado. ¿Qué es lo que piensas? ¿Cómo lo estás pensando? ¿Te quejas de algo? ¿Te culpas a ti mismo o a otra persona por lo sucedido? Pregúntate si tus pensamientos están basados en hechos u opiniones. ¿Existe alguna verdad en tu pensamiento? Considera otras formas de abordar la situación.
- Esto no significa que no tengas derecho a tener pensamientos negativos. Todas las personas los tienen de vez en cuando. Sin embargo, creer que son ciertos es lo que causa un impacto negativo en tu vida, incluida la falta de ánimo y de motivación para esforzarte por alcanzar un futuro mejor. [29] X Fuente de investigación
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Agradece siempre. Nunca olvides agradecerles a las personas que son una parte valiosa de tu vida o que te han ayudado a hacer algo para construir un futuro mejor. Este hábito abrirá puertas para relaciones más saludables, además de mejorar tu salud física y mental. [30] X Fuente de investigación Envíales notas de agradecimiento a tus contactos profesionales y sé atento y amable con las personas más cercanas.Anuncio
Consejos
- Si sientes que retrocedes en vez de crecer y desarrollarte, no te desanimes. En cambio, busca ayuda. Lo importante es seguir adelante.
- Es normal que tu concepto de “gran futuro” cambie con el paso del tiempo. Todas las personas evolucionan y crecen. Sé fiel a tus valores.
- Procura mantener siempre una mentalidad positiva y esfuérzate por alcanzar tus objetivos.
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Referencias
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- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/more-tech-support/201009/self-monitoring-made-easy
- ↑ https://books.google.com.pk/books?hl=en&lr=&id=E4_BU8v2TPUC&oi=fnd&pg=PR13&dq=purpose+ambition&ots=cow7vrh6dj&sig=HG_f8KrqaYZYDmE22wVeHexkirw#v=onepage&q=purpose%20ambition&f=false
- ↑ psycnet.apa.org/journals/psp/69/1/176/
- ↑ https://books.google.com.pk/books?id=FQnLHRQJUccC&pg=PA154&lpg=PA154&dq=self-monitoring+becomes+habitual&source=bl&ots=DEE4XVtyR2&sig=3oVrYLKlVQgVd1dB_LoKf1_7mgI&hl=en&sa=X&ved=0CCAQ6AEwAGoVChMI8IXEkJeyxwIViJgaCh3l9gla#v=onepage&q=self-monitoring%20becomes%20habitual&f=false
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- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/shyness-is-nice/201305/stop-fighting-your-negative-thoughts
- ↑ http://www.forbes.com/sites/amymorin/2014/11/23/7-scientifically-proven-benefits-of-gratitude-that-will-motivate-you-to-give-thanks-year-round/
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