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Kelli Miller, LCSW, MSW
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Este artículo fue coescrito por Kelli Miller, LCSW, MSW
. Kelli Miller es piscoterapeuta, autora y presentadora de televisión y radio que reside en Los Ángeles, California. Actualmente, tiene un consultorio privado y se especializa en relaciones individuales y de pareja, depresión, ansiedad, sexualidad, comunicación, crianza de hijos y más. También facilita grupos para los que tienen problemas con la adicción el alcohol y las drogas, así como grupos para el control de la ira. Como autora, recibió el premio Next Generation Indie Book por su libro "Thriving with ADHD: A Workbook for Kids" y también escribió "Professor Kelli's Guide to Finding a Husband". Kelli fue presentadora en LA Talk Radio, una experta en relaciones de The Examiner y habla a nivel mundial. También puedes ver su trabajo en YouTube: https://www.youtube.com/user/kellibmiller, Instagram @kellimillertherapy, y en su sitio web: www.kellimillertherapy.com. Recibió su maestría en trabajo social de la Universidad de Pensilvania y una licenciatura en sociología y salud en la Universidad de Florida.
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En este artículo:
Ninguna relación es perfecta, es una realidad. Abordar los problemas de la relación con tu pareja es la mejor forma de afrontarlos juntos y encontrar una solución con rapidez. Por esa razón hemos elaborado una lista completa de consejos que puedes utilizar para hablar con tu pareja y mantener una conversación amable y respetuosa sobre la relación.
Pasos
-
Limita la conversación a un problema específico. Trata de ser realmente específico, ya que cuanto más claro sea el problema, tu pareja y tú mejor podrán abordarlo. Si tienes más cosas de las que deseas hablar, déjalas para más adelante. Es mucho más fácil hablar de una cosa a la vez para que así tu pareja y tú no se sientan abrumados. [1] X Fuente de investigación
- Por ejemplo, si crees que tu pareja y tú no pasan suficiente tiempo juntos, podrían hablar de cómo pueden reorganizar sus horarios para verse con más frecuencia.
- Si sientes que tu pareja no te trata bien, podrías hablar de que quieres tener citas con más frecuencia.
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-
Empezar con el pie derecho puede ayudar a que la conversación fluya. Agradécele a tu pareja por haberse sentado a conversar contigo y hazle saber que estás ahí para encontrar juntos una solución (no para empezar una pelea). Si tu pareja sabe para lo que vienes, será menos probable que se ponga a la defensiva. [2] X Fuente de investigación
- Intenta decir algo como “Gracias por hablar conmigo sobre esto. Ya tengo un rato pensándolo y sé que me sentiré mejor si lo saco a la luz”.
-
Tu voz dice mucho sobre lo que sientes. Durante una conversación profunda sobre tu relación, es posible que te sientas un poco herido o molesto. Haz tu mejor esfuerzo por mantener un tono de voz tranquilo y sereno, y evita levantarle la voz a tu pareja. Si puedes permanecer neutro todo el tiempo, tendrás una conversación mucho más productiva. [3] X Fuente de investigación
- Trata también de evaluar tu lenguaje corporal. Cruzar los brazos o darle la espalda a tu pareja puede indicar que estás enfadado o molesto; sin embargo, mirar a tu pareja y mantener los brazos a los lados es más neutro.
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Evita culpar a tu pareja al enfocarte en ti mismo. Puedes expresar las cosas usando afirmaciones en primera persona (con “yo”) en lugar de afirmaciones en segunda persona (con “tú”) para hacer que tu pareja se sienta menos a la defensiva. Trata de plantear el problema en cuestión usando una afirmación en primera persona como: [4] X Fuente de investigación
- “Dado que no hemos definido nuestra relación, estoy un poco confundido”.
- “Tenemos objetivos diferentes en la vida y eso me preocupa”.
- “Todavía no hemos hablado de nuestras finanzas y me sentiría mejor si lo habláramos”.
-
Tus emociones pueden ayudar a que tu pareja entienda para lo que vienes. Es fácil dejar de lado a alguien si sacas a relucir algo sin hablar de cómo te hace sentir. Destaca bien el hecho de que el problema te hace sentir molesto, herido o enfadado, para que así tu pareja se sienta más motivada a trabajar en ello contigo. [5] X Fuente de investigación
- Podrías decir algo como “Cuando no me presentas como tu novia ante la gente, eso me hace sentir muy triste y herida”.
- O “No estoy seguro de hacia dónde va esta relación y eso me hace sentir frustrado”.
- Tu pareja será más receptiva si no se siente a la defensiva.
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-
Haz que tu pareja hable al escoger preguntas que no pueda responder con un sí o no. Si tu pareja no es muy propensa a hablar, podrías tener problemas para que se abra. Intenta hacerle preguntas a las que pueda responder para que contribuya a la conversación. Trata de hacer preguntas como: [6] X Fuente de investigación
- “¿Qué opinas de eso?”
- “¿Qué piensas al respecto?”
- “¿Puedes decirme tu punto de vista?”
-
Deja que tu pareja hable sin interrupciones y evita cualquier distracción. Una vez que hayas hablado, dale a tu pareja la oportunidad de decir lo que piensa y evita cualquier distracción. Mantén el contacto visual, asiente con la cabeza a fin de demostrar que la escuchas, y haz preguntas de seguimiento si tienes problemas para entender lo que quiere decir. [7] X Fuente de investigación
- Puedes hacerle preguntas como “¿Podrías decirme más?” o “¿Puedes explicarme eso de nuevo?”.
- También puedes reformular con tus propias palabras lo que dice tu pareja a fin de verificar que le has entendido.
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Se trata de tu pareja y tú versus el problema, no tú versus tu pareja. Una vez que descubran cuál es el problema y para lo que vienen, pueden trabajar juntos para encontrar una solución. Es posible que tengan que intentarlo con varias cosas antes de encontrar algo que funcione, pero si abordan las cosas en equipo, será mucho más fácil. [8] X Fuente de investigación
- Si te cuesta encontrar ideas, hazle a tu pareja preguntas como “¿Tienes alguna idea sobre lo que podríamos hacer ahora?” o “¿Cómo crees que en el futuro podamos evitar este problema?”.
-
Es posible que ambos no estén contentos por completo, y eso está bien. Encuentren una solución con la que ambos puedan vivir para que así terminen la conversación sintiéndose bien. Las relaciones se basan en el compromiso, y probablemente tendrán que asumir muchos durante el tiempo que estén juntos. [9] X Fuente de investigación
- Por ejemplo, si quieres pasar más tiempo con tu pareja pero ella necesita tiempo a solas, podrían planificar para verse cada dos días en lugar de todos los días.
- Si quieren empezar a ahorrar dinero juntos pero en la actualidad tu pareja no quiere preocuparse por el presupuesto, establezcan un objetivo para que ambos ahorren una cantidad pequeña de dinero cada mes en lugar de una cantidad grande.
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-
Implementen lo que hablaron y luego reúnanse para ver si funcionó. Es posible que sus soluciones no sean perfectas en todo momento y, si es así, no hay problema si deben volver a la mesa de trabajo. Si has puesto de tu parte en el compromiso y no funciona para ti (o para tu pareja), vuelvan a hablar a fin de ver qué podrían cambiar para mejorar las cosas. [10] X Fuente de investigación
- Tal vez hicieron un plan para dedicar más tiempo al sexo, pero con el estrés del trabajo y las responsabilidades, simplemente no tienen relaciones sexuales. Es posible que deban programar días y horarios específicos para ello a fin de no dejarlas de lado.
- O tal vez han hecho un plan para ahorrar dinero para el futuro, pero sus ahorros no están creciendo lo suficientemente rápido. Pueden hablar de un nuevo objetivo de ahorro para acelerar el proceso.
-
Algunos problemas de relaciones son muy difíciles de abordar por sí solos. Si tu pareja y tú tienen dificultades para encontrar soluciones a sus problemas, pidan una cita con un profesional. Un consejero de parejas puede ayudarles a encontrar soluciones que se ajusten a su situación particular, y puede aconsejarles de forma imparcial sobre cómo pueden avanzar. [11] X Fuente de investigaciónAnuncio
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Referencias
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/fixing-families/201101/the-art-solving-relationship-problems
- ↑ https://www.nct.org.uk/life-parent/your-relationship-couple/relationship-challenges-and-support/how-talk-and-listen-each-other
- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/relationships-and-communication
- ↑ https://www.merrimack.edu/about/offices_services/office-of-the-dean-of-students/office-of-wellness-education/learn/healthy-relationships.php
- ↑ https://www.abc.net.au/everyday/a-guide-to-having-a-tough-conversation-with-your-partner/11394052
- ↑ https://www.abc.net.au/everyday/a-guide-to-having-a-tough-conversation-with-your-partner/11394052
- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/relationships-and-communication
- ↑ https://www.merrimack.edu/about/offices_services/office-of-the-dean-of-students/office-of-wellness-education/learn/healthy-relationships.php
- ↑ https://www.merrimack.edu/about/offices_services/office-of-the-dean-of-students/office-of-wellness-education/learn/healthy-relationships.php
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Este artículo fue coescrito por Kelli Miller, LCSW, MSW
. Kelli Miller es piscoterapeuta, autora y presentadora de televisión y radio que reside en Los Ángeles, California. Actualmente, tiene un consultorio privado y se especializa en relaciones individuales y de pareja, depresión, ansiedad, sexualidad, comunicación, crianza de hijos y más. También facilita grupos para los que tienen problemas con la adicción el alcohol y las drogas, así como grupos para el control de la ira. Como autora, recibió el premio Next Generation Indie Book por su libro "Thriving with ADHD: A Workbook for Kids" y también escribió "Professor Kelli's Guide to Finding a Husband". Kelli fue presentadora en LA Talk Radio, una experta en relaciones de The Examiner y habla a nivel mundial. También puedes ver su trabajo en YouTube: https://www.youtube.com/user/kellibmiller, Instagram @kellimillertherapy, y en su sitio web: www.kellimillertherapy.com. Recibió su maestría en trabajo social de la Universidad de Pensilvania y una licenciatura en sociología y salud en la Universidad de Florida. Este artículo ha sido visto 2694 veces.
Categorías: Relaciones
Descargo de responsabilidad médica
El contenido de este artículo no pretende ser un sustituto del consejo, examen, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre debes comunicarte con tu médico u otro profesional de salud calificado antes de comenzar, cambiar o suspender cualquier tipo de tratamiento de salud.
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