Cómo terminar con la adicción al World of Warcraft

Coescrito por Catherine Boswell, PhD

Aunque muchos psicólogos siguen debatiendo si la “adicción” es un término correcto para referirse a jugar videojuegos excesivamente, la mayor parte de la gente está de acuerdo que este es un problema muy grave. ^{[1]
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Fuente de investigación} Cuando un juego del estilo de World of Warcraft empieza a afectar tu vida negativamente, es el momento de admitir que tienes un problema.

Parte 1

Parte 1 de 2:

Termina tu addición al World of Warcraft

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Visita la comunidad de reddit “no WoW” o Online Gamers Anonymous para conseguir el apoyo y los consejos que necesitas para salir de tu adicción.
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Habla con tus familiares y amigos, especialmente con aquellos que causaste que se alejen por tu adicción. Pídeles ayuda.
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3
Haz una lista de las cosas buenas que conseguirás al salir de tu adicción. Existen muchas cosas que mejorarán cuando dejes de obsesionarte con este juego:
- Mayores oportunidades para conocer gente y hacer cosas nuevas
- Una cantidad de sueño saludable
- Mayor concentración en el trabajo y en la escuela
- Más dinero para ahorrar o gastar
- Ya no te dolerá la espalda, las muñecas, ni esforzarás tu vista demasiado.
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En general, una persona se vuelve adicta a este juego porque se siente obligada a mantener contacto con sus amigos virtuales y sus clanes, además de la sensación de control que te da este juego y las metas que debes cumplir en el mismo. ^{[2]
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Fuente de investigación} Encuentra una manera de hacer lo mismo en tu vida diaria, tomando en cuenta los consejos a continuación.
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Toma nota de tu progreso en tus metas reales. Tus metas diarias son la mejor motivación para mantenerte productivo. También puedes realizar otras actividades, como ejercitarte, buscar trabajo o conocer gente nueva.
- Intenta utilizar HabitRPG , un programa que registra la productividad de los jugadores.
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Lee libros, juega básquetbol o pídele a un amigo que te ayude a buscar otras actividades. Incluso puedes reemplazar este juego con otros que no sean en línea, para combatir tu adicción temporalmente.
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Haz algo productivo. Si te sientes deprimido, cambia tu vida en maneras que te hagan sentir satisfecho contigo mismo y que no solo te distraigan. Por ejemplo:
- Toma un curso en línea o ve a la universidad.
- Haz trabajo de voluntariado en una institución o dona el dinero que usas para un mes de juego a una institución caritativa.
- Ayuda a tus amigos.
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Busca un psicólogo que te ayude a cambiar tu actitud y te ayude a salir de la adicción al juego. ^{[3]
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Fuente de investigación}

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Parte 2

Parte 2 de 2:

Deja de jugar poco a poco

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1
Deja a tu hermandad por un tiempo. Por ejemplo, sal de tu hermandad por una semana y diles a tus amigos que no estarás disponible. Cuando termine este tiempo, extiende esta “pausa” o empieza a intercalar semanas de jugar y no jugar.
- “Ignora” a tus amigos durante esa pausa. Estarán bien.
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Asegúrate de dárselos a extraños para que no te los devuelvan si decides regresar al juego. Así no te sentirás bien al volver.
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Prepárate y borra tu personaje principal para dejarte de sentir atado emocionalmente al juego.
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La mayoría de las computadoras tienen controles que restringen el tiempo que pasas en línea. Dale tu contraseña a un amigo para que no te sientas tentado a quitar estos controles.
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5
Bloquea los puertos de tu enrutador. Entra al panel de configuración de tu enrutador y busca el firewall o la configuración del protocolo de los puertos. Bloquea los puertos 1119 y 3724 para que nadie pueda entrar a World of Warcraft en tu red. ^{[4]
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Fuente de investigación}
- Si no sabes cómo acceder el panel de configuración de tu enrutador, busca instrucciones en línea para el modelo específico que tienes.
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Muchos adictos a World of Warcraft no son capaces de jugar con moderación. Es mejor desinstalar el juego y dejar que tu suscripción termine.

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Consejos

Si quieres ayudar a un amigo a terminar con su adicción, él tiene que admitir que tiene un problema antes de poder hacer algo. Pídele que responda a estas preguntas para saber si realmente es adicto o no.
No alimentes tu adicción leyendo artículos o escribiendo en foros relacionados a Warcraft. Saca los vínculos de tu lista de favoritos.

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