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Las relaciones no siempre pueden durar para toda la vida, por lo que terminar una relación constituye un aspecto inevitable del ser humano. Sin embargo, con frecuencia, es más conveniente terminar una relación de buena manera que terminarla con ira y frustración. Si tu relación está en problemas y consideras que ha llegado el momento de terminarla, podría servirte aprender formas de hacerlo amistosamente. Para ello, debes mantener tus emociones firmemente bajo control y tener presentes las de tu pareja.
Pasos
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Espera a que llegue el momento adecuado. Después de determinar que ha llegado el momento de que la relación se termine, debes decidir, en primer lugar, cuándo lo harás. Para que la relación termine de una forma amistosa, debes hacerlo en el momento en el que el final de la relación altere lo menos posible la vida de la otra persona.
- Después de decidir que terminarás la relación, quizás te sientas tentado de salir del asunto lo más pronto posible. Sin embargo, debes elegir un momento (que sea pronto) en el que puedan tener esta conversación tan difícil sin que sea más traumática de lo necesario. [1] X Fuente de investigación
- En lo posible, trata de no terminar la relación en los días festivos de mayor importancia, justo antes de una reunión o acto importante para la otra persona o de forma que se sume a otras complicaciones en su vida, como haber perdido su empleo, a uno de sus padres o a una mascota. Sé delicado con estas situaciones y considera posponer la conversación por unos días de ser necesario.
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Elige el momento adecuado. El momento que elijas debe ser uno en el que no tengas prisa. En cambio, adjudica un par de horas para tener esa conversación.
- También podría servirte establecerle un límite a la conversación en caso de que las cosas se salgan de control. [2] X Fuente de investigación Puedes determinar con anticipación la cantidad de tiempo que dedicarás a la conversación y, si te es posible, también puedes hacer algún plan que te permita retirarte apenas acabe el tiempo.
- Del mismo modo, debes asegurarte de que el tiempo que establezcas sea suficiente como para una conversación sincera sobre el tema y para que puedas responder a las preguntas razonables de la otra persona.
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Elige un buen lugar para esta conversación. Debes establecer un buen lugar para esta conversación. Por lo general, lo más recomendable es elegir un lugar neutro y ligeramente privado. [3] X Fuente de investigación
- Sin embargo, el lugar que elijas tampoco debe ser completamente privado. Si es así, será más probable que la otra persona haga un escándalo o te dé algún discurso emotivo mediante el cual podría convencerte de que te retractes. [4] X Fuente de investigación
- Del mismo modo, tampoco debes tener esta conversación en un lugar en donde haya personas que ustedes conozcan o en donde se pueda escuchar cada cosa que digan, ya que esto podría constituir una vergüenza y una humillación para la otra persona.
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Hazlo en persona. En lo posible, no debes terminar la relación por mensaje de texto ni por correo electrónico, redes sociales ni siquiera llamadas telefónicas. Terminar la relación de una forma tan indiferente podría facilitarte las cosas a ti pero es una falta de respeto para la otra persona.
- Asimismo, si empleas los mensajes de texto o los correos electrónicos para terminar la relación, es más probable que haya malentendidos. Estos, a su vez, podrían ocasionar que la otra persona considere que aún tiene alguna posibilidad cuando no sea así. [5] X Fuente de investigación
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Considera lo que vayas a decir. Planifica en tu mente exactamente lo que quieras decirle a la otra persona para que así puedas hablar de forma clara y concentrarte en lo que debas decir en caso de que empieces a perder el valor.
- Prepara respuestas de antemano para cualquier pregunta que puedas prever por parte de la otra persona. Es casi seguro que querrá saber las razones por la ruptura y si existe la posibilidad de que cambies de opinión. [6] X Fuente de investigación
- Debes expresar de forma específica las quejas que te hayan llevado a tomar esta decisión y dejar en claro que el final de la relación es definitivo y no podrá negociarse. Debes decir algo como "Tengo que terminar contigo por X" en lugar de decir algo como "He estado pensando que quizás debamos tomarnos un descanso el uno del otro".
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Pide retroalimentación. Puedes repasar de antemano lo que vayas a decir con un amigo de confianza si te es posible [7] X Fuente de investigación y preguntarle si hay algo que no esté claro y cuáles preguntas le parece que podría hacerte la otra persona.
- Asimismo, puedes consultarle si le parece que estás siendo muy duro o si hay algo de lo que vayas a decir que podría suscitar falsas esperanzas en la otra persona.
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Prepárate mental y emocionalmente. No es fácil terminar una relación. Esto será un proceso difícil, no solo para ti sino también para la otra persona. Debes tener en cuenta que es probable que reaccione de una forma emotiva y armarte de valor para ello de la mejor forma.
- Considera si necesitarás algún tipo de apoyo después de tener esa conversación y planifica de antemano todo lo que tengas que hacer para cuidar de ti mismo. [8] X Fuente de investigación
- Después de la conversación, quizás necesites pasar un tiempo a solas o tengas ganas de reunirte con un amigo. Haz estos arreglos considerando lo que vaya a resultarte más útil.
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Establece una hora. Cuando sientas que estés listo, debes informarle a la otra persona que es necesario que hablen sobre un tema importante. Esto te permitirá asegurarte de darle también el tiempo suficiente a la otra persona y de que no interferirás con ningún compromiso importante suyo, ya sea público, comercial o social.
- En lo posible, evita decirle a la otra persona que deben hablar sobre esto hasta como máximo unas horas antes. Si le avisas con demasiada anticipación, podría pasar largas horas agonizando y preocupándose por lo que podría ocurrir, sobre todo si su relación tiene problemas evidentes. [9] X Fuente de investigación
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Sé amable pero honesto. Evita actuar de forma desagradable o acusadora. En cambio, dile a la otra persona que la relación ha terminado y explícale las razones de una forma simple y directa. [10] X Fuente de investigación
- Explica específicamente las razones por las cuales la relación no haya funcionado, ya que podría constituir una oportunidad para que la otra persona aprenda de ello.
- Por ejemplo, si tus razones para la ruptura tienen relación con que la otra persona te excluye de otros aspectos de su vida (por ejemplo, de las salidas sociales con sus amigos o de conocer a su familia), podrías decirle algo como "No he sentido que formo parte de tu vida realmente. No me siento bienvenido cuando sales con tus amigos y siento que me excluyes cuando te pregunto si puedo ir con ustedes. También me preocupa que no me hayas presentado a tu familia. Esto me hace pensar que no soy tan importante para ti. Me pareces una persona genial, pero esta no es la clase de relación que vaya a hacerme feliz, así que debo seguir adelante con mi vida".
- No hay nada de malo con ser honesto en cuanto a tus sentimientos respecto a la ruptura. Hazle saber a la otra persona si este proceso es difícil para ti. Esto podría ser útil para que tú y ella se sientan mejor en cuanto a la situación. [11] X Fuente de investigación
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Evita dorar la píldora. Debes ser lo más amable posible pero sin que esto sea excesivo ni tampoco dorar la píldora, ya que, de esta forma, podrías transmitir un mensaje contradictorio y confundir a la otra persona, [12] X Fuente de investigación ocasionando que continúe abrigando esperanzas de que cambies de opinión. Esto, a la larga, no le hará ningún favor.
- También podría darse el caso de que seas tan amable durante la ruptura que la otra persona no caiga en la cuenta de que eso es lo que ha sucedido. Si es así, deberás repetir el procedimiento de nuevo.
- Por ejemplo, no debes decir algo como "Te quiero mucho y me parece que debes trabajar en esto", ya que la otra persona podría interpretarlo como que estarás dispuesto a seguir en la relación si ella hace esos cambios.
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Responsabilízate. La mayoría de las veces, el final de una relación es la responsabilidad de ambas partes. Muy raras veces solo una de ellas tiene la culpa. Por tanto, debes reconocer tu parte de la responsabilidad en cuanto a la ruptura. [13] X Fuente de investigación
- Por ejemplo, podrías decir algo como "Sé que quizás debí decir algo antes para que pudieras saber cómo me sentía en cuanto a estos problemas" o "Sé que yo también pude haberme esforzado más por involucrarte en mi propia vida". Al decir cosas como estas, la otra persona no sentirá que tiene la culpa de todos los problemas que ocasionaron la ruptura de la relación.
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Dale una razón específica para terminar la relación. Si le dices a la otra persona que "No eres tú, soy yo", ella podría sentir que en realidad estás echándole la culpa. Por tanto, debes darle una razón concreta por la cual vayas a terminar la relación que tenga que ver con tus necesidades. Sin embargo, tampoco debes sentirte obligado a relatarle todas y cada una de tus razones para terminar la relación. [14] X Fuente de investigación
- Por ejemplo, podrías decir "Me he dado cuenta de que he empezado a criticarte mucho y esto no me permite ser un buen novio para ti. Esto no es justo contigo y me ha hecho descubrir que no estoy preparado para un compromiso como este".
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Escucha a la otra persona. Tú no serás el único que tenga que decir algo importante durante esta conversación, así que debes escuchar con paciencia y respeto lo que la otra persona responda y, si tiene alguna pregunta, responderla con honestidad.
- Ten en cuenta que la otra persona podría responder de una forma emotiva y querer expresarte sus sentimientos, así como también hacerte preguntas difíciles. Debes estar preparado para aceptar todas estas posibilidades. [15] X Fuente de investigación
- En caso de que la otra persona rompa en llanto, por ejemplo, podrías decirle algo como "Comprendo que estés muy lastimado por todo esto y siento mucho que se te haga tan difícil".
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Evita discutir. Escuchar a la otra persona y responder a sus preguntas es una muestra de respeto, pero tampoco debes dejar que la conversación se torne en una discusión, ya que ni tú ni la otra persona saldrán beneficiados. [16] X Fuente de investigación
- En caso de que la otra persona te acuse de algo o te eche la culpa de los problemas, podrías responderle diciendo: "Sé que yo tampoco fui el novio perfecto, pero así es como me siento. De verdad no quiero que discutamos al respecto".
- Si, por otro lado, la otra persona intenta convencerte de continuar con la relación, podrías responderle diciendo: "Lo siento, pero he tomado una decisión y no voy a cambiarla".
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Mantén tus emociones bajo control. Trata de ser quien mantenga la calma en esta situación independientemente de la reacción de la otra persona. Ten en cuenta que tú sí tuviste tiempo para prepararte, mientras que ella no. [17] X Fuente de investigación
- Quizás consideres firmemente que la relación deba terminar o la otra persona podría reaccionar de una forma que te lastime. Sin embargo, independientemente de cómo salgan las cosas, debes respirar hondo y esforzarte por controlar tus emociones. Con seguridad no podrás lograr una ruptura amistosa si te enojas y desencadenas una pelea.
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Habla en claro sobre el futuro. Habla con la otra persona de una forma directa sobre la relación que te gustaría que tuvieran de ahí en adelante. Dile si es que esperas que puedan ser amigos pero también debes decirle si es que no quieres volver a verla durante un tiempo (o nunca más). [18] X Fuente de investigación
- Por ejemplo, podrías decirle lo siguiente si quieres que continúen siendo amigos: "Espero que podamos seguir siendo amigos después de tomarnos un tiempo para sanar". En cambio, si quieres que deje de formar parte de tu vida para siempre, debes ser honesto y decir algo como "De verdad me parece que me será muy difícil tratar de ser tu amigo, así que quizás lo mejor sea que no nos volvamos a ver".
- Asimismo, por mucho que quieras que sigan siendo amigos, ten en cuenta que esto no siempre funcionará, ya que podría ser que la otra persona no sienta lo mismo o que esto se le dificulte mucho a uno de ustedes (o a ambos). [19] X Fuente de investigación
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Evita quejarte sobre tu ex. Las personas suelen cometer varios errores después de terminar una relación, debido a los cuales es posible que una ruptura no llegue a ser del todo amistosa. Entre estos errores se encuentra la tendencia a quejarse de su ex.
- Si la otra persona llega a enterarse de que has dicho cosas desagradables sobre ella, esto la lastimará y será imposible que su relación termine de una forma amistosa. Si bien podría ser que quieras desahogarte, debes evitar hacerlo con personas que podrían comentar lo que les cuentes con los demás.
- Asimismo, en absoluto debes quejarte sobre tu ex con amigos mutuos. [20] X Fuente de investigación
- Tampoco debes usar las redes sociales para desahogarte. Si te parece que no podrás resistirte a hacerlo, puedes simplemente desconectarte de las redes sociales durante unos días hasta que puedas abordar la situación con más tranquilidad. [21] X Fuente de investigación
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No trates de vengarte. Podrías sentirte muy tentado de vengarte de alguna forma después de la ruptura si consideras que la otra persona te hizo daño. Sin embargo, si quieres que la ruptura sea amistosa, no hace falta decir que la venganza no es aceptable. [22] X Fuente de investigación
- Por ejemplo, evita iniciar una relación romántica con un amigo de tu ex como una forma de vengarte, publicar fotos en Internet que avergüencen a la otra persona o revelar información confidencial que te haya contado.
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Divídanse equitativamente sus posesiones. La división de las posesiones compartidas o la devolución de todo aquello que le pertenezca a la otra persona es un aspecto que suele ocasionar que una ruptura se torne desagradable, y podría dificultárseles aún más en caso de que hayan vivido juntos. Por tanto, debes abordar el asunto de la forma más serena posible y esforzarte por ser justo.
- Devuelve cualquier cosa que realmente le pertenezca a tu ex.
- En el caso de las cosas que hayan compartido, deben llegar a un acuerdo que sea conveniente para ambos. Por ejemplo, podrías preguntar "¿Qué te parece si yo me llevo X y tú te llevas Y?".
- Si hay algo con lo que la otra persona tenga ansias de quedarse que para ti no tenga mucha importancia, será mejor dejar que se lo quede. No vale la pena pelearte por ello sino simplemente déjalo ir. [23] X Fuente de investigación
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Evita fomentar los sentimientos que aún podrían persistir. En caso de que tu ex aún sienta algo por ti y quiera regresar contigo, evita fomentar estos sentimientos de cualquier manera (a menos que de verdad consideres la posibilidad de regresar con esta persona).
- Si tú mismo estás en conflicto, quizás te sea difícil no transmitirle mensajes contradictorios. Sin embargo, debes hacer tu mejor esfuerzo por evitarlo. Darle falsas esperanzas a la otra persona si en realidad no quieres regresar con ella es injusto y una falta de respeto. [24] X Fuente de investigación
- Si aún sientes algo por la otra persona o si aún te atrae, de todas formas debes guardártelo. Quizás te sientas bien al decirlo en el momento y la otra persona hasta podría sentirse bien al escucharlo a corto plazo, pero también podrías dificultarle el proceso de seguir adelante con su vida y, a la larga, esto podría ocasionarle resentimientos e ira.
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Evita el contacto íntimo con la otra persona. Debido a que las rupturas de las relaciones pueden ser aterradoras para ambos, es común que las personas traten de buscar la familiaridad que les brinda el contacto íntimo con alguien con quien acaben de terminar una relación. Sin embargo, debes evitarlo.
- Si bien besar o tener relaciones sexuales con la persona con quien acabes de terminar podría hacerte sentir bien en el momento, a la larga evitará que ambos sigan con sus vidas y ocasionará que la situación sea más dolorosa y difícil para ambos. [25] X Fuente de investigación
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Dale tiempo. Debes tener en cuenta y aceptar que, por mucho que quieras seguir siendo amigo de la otra persona, es probable que primero ambos deban pasar un tiempo separados. El proceso de recuperación de una ruptura amorosa es doloroso y puede tomar mucho tiempo. [26] X Fuente de investigación Ten en cuenta que tú podrías estar satisfecho con la ruptura pero tu ex podría estar desconsolado. Si bien a la larga se recuperará, debes ser paciente, ya que esto podría tomarle un tiempo.
- Si tratas de entablar una amistad de inmediato, uno de ustedes o ambos podrían tener una mayor dificultad para seguir con sus vidas. Por tanto, debes esperar hasta que tengas la certeza de que ambos están listos para ser amigos, lo cual podría tomar algunos meses o incluso años.
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Consejos
- Si bien debes ser amable con la otra persona, también es fundamental que seas lo más honesto posible en cuanto a la ruptura y las razones por las cuales ocurra. Si creas ambigüedad, solo lograrás confundir a la otra persona y esto, a su vez, puede ocasionarle resentimientos.
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Advertencias
- Aunque tengas toda la intención de que la ruptura sea amistosa, debes prepararte para la posibilidad de que este podría ser un objetivo poco realista. Las rupturas amorosas, sobre todo las de las relaciones largas, pueden llegar a ser muy emotivas y es común que surja la ira y la amargura. Puedes hacer todo lo posible por que la ruptura no sea desagradable, pero, a veces, esto ocurrirá de todas formas. [27] X Fuente de investigación
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Referencias
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- ↑ http://www.npr.org/sections/health-shots/2015/01/13/376804930/breaking-up-is-hard-to-do-but-science-can-help
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/lauren-howard/the-myth-of-the-amicable-_b_897823.html
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