Cómo tomar ajo para el dolor de espalda

El dolor de espalda afecta a aproximadamente el 80 por ciento de adultos. Las causas pueden incluir la distensión muscular, la osteoporosis, la artritis, la mala postura, el pararse en superficies duras y los discos herniados. Con cuidado, una buena mecánica corporal y ejercicios, la mayoría de las lesiones de espalda sanan en 6 semanas. Si sanas de una lesión o si tienes dolor de espalda crónico, quizás te preguntes qué métodos naturales puedes usar para acelerar el proceso de recuperación y reducir el dolor. Se cree que el ajo, la cúrcuma, la canela y otras especias poseen propiedades antiinflamatorias. Los estudios han demostrado que las propiedades del ajo pueden disminuir la presión arterial y el colesterol; además, el ajo tiene propiedades antibióticas. Aprende cómo administrar el ajo para el dolor de espalda.

Método 1

Método 1 de 3:

Tratamiento general para el dolor de espalda

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Busca atención médica si experimentas un dolor agudo de espalda por más de una semana o si tienes dolor o entumecimiento en las extremidades inferiores. Ello puede ser la señal de un problema estructural en las vértebras de la columna que afectan tus nervios.
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Empieza un plan de bienestar que incluya el ejercicio diario, el estiramiento ligero, los soportes ortopédicos, los masajes y posiblemente la pérdida de peso. El ajo, o cualquier otro alimento en particular, no es una cura para el dolor de espalda. El alivio para el dolor de espalda se logra usualmente por medio del ejercicio de bajo impacto y la modificación del comportamiento ergonómico.
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Muchos sitios web de remedios naturales recomiendan que comas de 2 a 3 dientes de ajo fresco en la mañana; sin embargo, también puedes usarlos en recetas. El ajo fresco puede exprimirse en el aliño de la ensalada, las salsas para remojar o puedes servirlo en el arroz, el pan, el pescado y otras carnes sin grasa.

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Método 2

Método 2 de 3:

Dieta para prevenir la inflamación

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Empieza una dieta para prevenir la inflamación. El doctor Andrew Weil creó una dieta para maximizar el número de alimentos en la dieta de una persona, la cual tiene fama de reparar y sanar el cuerpo. El ajo es una componente de esta dieta, así como lo siguiente:
- Come abundantes fitonutrientes por día. Ello significa consumir de 4 a 5 porciones de vegetales al día y de 3 a 4 porciones de fruta. El plan de comida enfatiza en comer alimentos de diferentes colores para maximizar la ingesta de vitaminas y minerales. Debes comer vegetales de hojas verde oscuro todos los días.
- Come 40 gramos de fibra al día. La fibra la proveen los vegetales y las frutas, pero también los granos rotos y enteros, los frijoles y las legumbres.
- Debes obtener las proteínas del huevo, de la carne sin grasa, del yogur y la soya.
- Modifica tus opciones de bebida. Prefiere el té que el café. Prefiere el vino tinto si tomas bebidas alcohólicas. Toma abundante agua purificada durante el día.
- El doctor Weil recomienda que en el caso de que no comas de 2 a 3 dientes de ajo y la cúrcuma diariamente, debes considerar tomarlos como suplemento. Puedes encontrar suplementos dietéticos en el internet o en las tiendas de comida natural. Visita la página "drweil.com/drw/u/ART02012/anti-inflammatory-diet" para leer más acerca de las especificaciones del plan de la dieta.