Cómo tomar té verde sin los efectos secundarios

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Si bien el té verde tiene algunos beneficios para la salud, también puede provocar efectos secundarios como nerviosismo o malestar estomacal. Algunos de los problemas se deben a la cafeína que contiene. Otros se deben a ciertas sustancias presentes en él. Este artículo te ayudará a determinar cuándo y cuánto té puedes tomar al día, incluso si sufres algunos de los efectos secundarios.

Método 1
Método 1 de 4:

Evita los problemas con la cafeína

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  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e8\/Drink-Green-Tea-Without-the-Side-Effects-Step-1-Version-6.jpg\/v4-460px-Drink-Green-Tea-Without-the-Side-Effects-Step-1-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e8\/Drink-Green-Tea-Without-the-Side-Effects-Step-1-Version-6.jpg\/v4-728px-Drink-Green-Tea-Without-the-Side-Effects-Step-1-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    El té verde preparado puede contener entre 25 a 45 miligramos por cada 230 ml (8 oz). Como comparación, una taza de café de 230 ml (8 oz) puede contener entre 95 a 200 miligramos de cafeína mientras que la Coca Cola tiene entre 23 a 35 miligramos en 340 ml (12 oz). [1] , [2]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/13\/Drink-Green-Tea-Without-the-Side-Effects-Step-2-Version-6.jpg\/v4-460px-Drink-Green-Tea-Without-the-Side-Effects-Step-2-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/13\/Drink-Green-Tea-Without-the-Side-Effects-Step-2-Version-6.jpg\/v4-728px-Drink-Green-Tea-Without-the-Side-Effects-Step-2-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Demasiada cafeína puede causar latidos irregulares, ardor de estómago, irritabilidad, nerviosismo y mucho más. [3]
    • La cafeína también puede causar problemas con los niveles de azúcar en sangre en el caso de los diabéticos, empeorar la diarrea e incluso causar problemas en aquellos que padecen de síndrome de intestino irritable. [4]
    • La cafeína presente en el té verde puede hacer que tu organismo pierda el calcio que necesita para crear huesos fuertes. [5] Si padeces osteoporosis o corres el riesgo de sufrir problemas en los huesos, el té verde puede ser un problema para ti. [6]
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    La principal forma de evitar los problemas que acarrea consumir demasiada cafeína es mantener tu consumo bajo. Bebe como máximo 5 tazas al día para evitar problemas. [7]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Drink-Green-Tea-Without-the-Side-Effects-Step-4-Version-6.jpg\/v4-460px-Drink-Green-Tea-Without-the-Side-Effects-Step-4-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/83\/Drink-Green-Tea-Without-the-Side-Effects-Step-4-Version-6.jpg\/v4-728px-Drink-Green-Tea-Without-the-Side-Effects-Step-4-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Si sabes que eres sensible a la cafeína, opta por una versión descafeinada de té verde o bébelo con moderación.
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    Debido a su nivel de cafeína, el té verde puede ser peligroso para las embarazadas y sus bebés. Incluso puede provocar abortos involuntarios si se consume en dosis altas. Siempre consulta con tu médico si no sabes si debes consumir bebidas con cafeína durante el embarazo. [8]
    • Si el calcio es un motivo de preocupación para ti, también debes limitar tu consumo de té verde a 2 o 3 tazas al día. [9] También debes tomar suplementos de calcio, pues estos pueden compensar los efectos hasta cierto punto. [10]
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Método 2
Método 2 de 4:

Evita el malestar estomacal

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    Los taninos presentes en el té verde pueden afectar tu estómago debido a que hacen que produzca más ácido. [11]
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    Las personas que corren mayor riesgo de sufrir este problema son aquellas con problemas estomacales como reflujo ácido. [12] Por ejemplo, si ya tienes ardor de estómago con frecuencia, el té verde puede agravar el problema.
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    El té verde provoca problemas principalmente si lo bebes antes de comer algo. Por lo tanto, espera hasta haber empezado a comer para recién beberlo. [13]
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    La leche puede aliviar el ácido estomacal, así que verter un poco en tu té verde te ayudará con este problema. [14]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Drink-Green-Tea-Without-the-Side-Effects-Step-10-Version-5.jpg\/v4-460px-Drink-Green-Tea-Without-the-Side-Effects-Step-10-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f0\/Drink-Green-Tea-Without-the-Side-Effects-Step-10-Version-5.jpg\/v4-728px-Drink-Green-Tea-Without-the-Side-Effects-Step-10-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Un antiácido como el carbonato de calcio puede aliviar el malestar estomacal producto de beber té verde. [15]
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Método 3
Método 3 de 4:

No tomes té verde si sufres de anemia o glaucoma

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    El té verde puede disminuir la capacidad de tu cuerpo para absorber el hierro. [16] Las catequinas del té evitan que tu cuerpo absorba parte del hierro. [17]
    • Conoce los riesgos. Si sufres de anemia, beber té verde puede empeorarla. [18]
    • La anemia ferropénica se produce a causa de no tener suficiente hierro en la sangre, lo que disminuye los glóbulos rojos o la hemoglobina. Esta anemia puede causar fatiga debido a la falta de oxígeno suficiente en todo el cuerpo. Una causa de esta anemia es el sangrado menstrual excesivo. SI crees que puedes estar anémico, habla con tu médico acerca de tomar suplementos de hierro y comer alimentos ricos en este mineral.
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    El té verde puede aumentar la presión en el ojo durante una hora o más. [19]
    • Entérate quiénes son los que corren el riesgo. Si sufres de glaucoma, puedes aumentar el riesgo de esta enfermedad.
    • Glaucoma es una enfermedad ocular. Afecta el nervio óptico y puede perjudicar tu visión con el tiempo. [20]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/08\/Drink-Green-Tea-Without-the-Side-Effects-Step-13-Version-5.jpg\/v4-460px-Drink-Green-Tea-Without-the-Side-Effects-Step-13-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/08\/Drink-Green-Tea-Without-the-Side-Effects-Step-13-Version-5.jpg\/v4-728px-Drink-Green-Tea-Without-the-Side-Effects-Step-13-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    En lugar de eso, bébelo entre los alimentos para darle a tu cuerpo la oportunidad de absorber el hierro. [21]
    • Come alimentos ricos en hierro y vitamina C. El hierro puede ayudar en el tratamiento de la anemia mientras que la vitamina C aumenta la capacidad de tu cuerpo para absorber el hierro. [22]
    • Los alimentos ricos en hierro son las carnes, los frijoles y las verduras, por nombrar unos cuantos. [23]
    • Los alimentos ricos en vitamina C son las frutas cítricas, el kiwi, las fresas, el brócoli y los pimientos. [24]
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    El té verde aumenta la presión en tu ojo a los 30 minutos de beberlo y los efectos pueden durar más de una hora y media. [25]
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Método 4
Método 4 de 4:

Conoce las interacciones con los medicamentos

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    Algunos medicamentos reaccionan con el té verde y pueden tener efectos adversos. [26]
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    La efedrina es un medicamento que ayuda a mejorar la respiración. [27] Sin embargo, cuando se toma junto con el té verde, puede provocar temblores, nerviosismo [28] e insomnio debido a que ambos son estimulantes. [29]
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    El té verde puede reducir su eficacia. [30] Este efecto secundario también es un problema con el dipiridamol. [31]
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    Esta combinación puede provocar que la presión arterial se incremente rápidamente, por lo que es mejor evitarla. En conjunto con la fenilpropanolamina, el té verde puede inducir manía. [32]
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    Los antibióticos pueden disminuir la capacidad de tu cuerpo para descomponer la cafeína, haciendo que los efectos duren más tiempo. [33] Este efecto secundario también puede producirse con la cimetidina, los anticonceptivos, la fluvoxamina y el disulfiram. [34]
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Referencias

  1. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372
  2. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372?pg=2
  3. ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-960-green%20tea.aspx?activeingredientid=960&activeingredientname=green%20tea
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  9. ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-960-green%20tea.aspx?activeingredientid=960&activeingredientname=green%20tea
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  2. ↑ http://www.green-tea-guide.com/green-tea-side-effects.html
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  11. ↑ https://www.nei.nih.gov/health/glaucoma/glaucoma_facts
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