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Mucha gente prefiere las duchas calientes, pero puede interesarte desafiarte a ti mismo, o misma, a tomar duchas frías como una nueva forma de empezar el día. O es posible que te encuentres en la obligación de tomar duchas frías en algún momento debido a la falta de agua caliente. Cualquiera que sea la razón por la que uses agua fría en la ducha, puedes disfrutarla y sentirte bien luego de tomarla siguiendo unos simples pasos.
Pasos
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Prepara una toalla y ropa seca cerca para después de la ducha. Reúne todo lo que necesites para bañarte durante la ducha, como el jabón, el champú y la toalla. Abre el grifo de la ducha hasta que el agua salga fría. Quítate la ropa que no quieras mojar. [1] X Fuente de investigación
- Tendrás mucho frío después de la ducha, así que coloca al menos una toalla y ropa seca en una silla o mostrador cercano para que estén listas para usar cuando termines.
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Primero lávate los pies y las manos bajo el agua corriendo. Primero, coloca los pies bajo el agua para ayudar a tu cuerpo a acostumbrarse lentamente a la fría temperatura de esta. Aplica un poco de jabón a la toalla y límpiate los pies. [2] X Fuente de investigación
- Enjuágate los pies y luego lávate las manos con el mismo procedimiento. Sal del agua para que los pies ya no estén bajo ella.
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Salpica un poco de agua fría en las partes secas del cuerpo. Coloca las manos en una taza y ponlas bajo el agua para que se llenen con ella. Toma el agua y salpica un poco en una zona seca del cuerpo, como la cabeza, el torso, los brazos o las piernas. [3] X Fuente de investigación
- Hazlo unas cuantas veces hasta que hayas mojado unas cuantas partes secas del cuerpo. Esto ayudará a las partes del cuerpo a prepararse para meterse completamente bajo el agua fría.
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Lávate el cabello y cara a continuación. Dobla la cintura para meter la cabeza bajo el agua corriendo, para mojar el cabello y la cara sin mojar el resto del cuerpo. Quita la cabeza después de mojarla, échate una cantidad normal de champú en las manos y frótala en el cabello. Enjuágalo, luego aplica y enjuaga el acondicionador, si lo usas. [4] X Fuente de investigación
- Aplica un poco de jabón a la toalla o a las manos para frotarte la cara. Lávate la cara como lo harías normalmente, luego enjuágala con solo dejarla bajo el agua corriendo.
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Date la vuelta y lávate el torso, los brazos y las piernas al final. Finalmente, date la vuelta y ponte de espaldas bajo el agua. Date la vuelta rápidamente para mojarte el pecho, los brazos y las piernas, evitando volver a meter la cabeza bajo el agua. Sal del agua y límpiate con la toalla enjabonada. [5] X Fuente de investigación
- Frota el jabón sobre ti para lavar el cuerpo sin estar bajo el agua.
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Enjuágate rápidamente y sal. Vuelve a pasar por debajo del agua para enjuagar el jabón de la espalda, brazos, piernas y pecho. Cierra el agua y sécate con la toalla. Vístete después de que te hayas secado. [6] X Fuente de investigación
- Para un calor extra, prepara unas cuantas toallas listas para usar. Envuelve el cabello en una, envuelve el torso debajo de tus brazos con otra, y usa una tercera toalla para secarte la cara, los brazos y las piernas por el resto del proceso.
- Entra en una habitación caliente o bebe algo caliente si te encuentras todavía temblando unos minutos después de que te hayas secado y vestido.
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Repite la ducha fría todos los días hasta que te acostumbres. Después de unos días de tomar una ducha fría, te acostumbrarás más a la sensación de estar bajo el agua fría. Es posible que el agua no se sienta tan fría cuanto más seguido te des duchas frías. [7] X Fuente de investigaciónAnuncio
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Escucha tu música favorita para distraerte. Haz una lista de reproducción de dos o tres de tus canciones favoritas que te inspiren. Si te ejercitas, la música con la que te ejercitas es perfecta para poner durante la ducha, para ayudarte a superarla. [8] X Fuente de investigación
- Intenta cantar o bailar un poco con tu música favorita, durante la ducha, para distraerte un poco más de la sensación de frío. Solo ten cuidado de no resbalar cuando el suelo de la ducha se moje y se enjabone.
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Repítete que te gustan las duchas frías, para cambiar tu actitud. Repítete lo siguiente: "Me encantan las duchas frías. ¡Nada puede detenerme hoy después de esto!", Decirte estas frases positivas te ayudará a sentirte motivado con respecto a la ducha. [9] X Fuente de investigación
- Repítete esto también frente al espejo. Es asombroso lo que una charla positiva hacia uno mismo puede hacer para mejorar la actitud.
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Respira despacio y profundamente para calmarte durante la ducha. El agua fría probablemente te hará tomar respiraciones cortas y poco profundas al principio. Intenta concentrarte en respirar profundamente y luego déjalo salir lentamente mientras estás bajo el agua fría. [10] X Fuente de investigación
- Fíjate si puedes terminar de lavar diferentes partes del cuerpo con solo una o dos respiraciones profundas. Probablemente te muevas bastante rápido durante la ducha, ¡así que es totalmente posible!
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Visualiza que estás en un lugar hermoso para ayudar a relajarte. Cierra los ojos e imagina que durante la ducha estás bajo una hermosa cascada del bosque. Con los ojos de tu mente puedes mirar bajo el agua y ver el río que corre delante de ti, fluyendo entre los árboles de un hermoso bosque verde. [11] X Fuente de investigación
- Si te gusta más la playa, visualiza que estás bajo una cascada cerca de tu playa favorita. Imagina las olas del océano rodando hacia ti mientras te limpias con el agua pura y fresca.
- Continúa usando cualquier combinación de estas técnicas calmantes que te ayude a disfrutar más de las duchas frías.
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Consejos
- Al principio probablemente te apresurarás en la ducha. ¡Esto está bien! Con el tiempo, después de tomar algunas duchas frías, la temperatura del agua no te molestará tanto e incluso comenzará a sentirse más caliente.
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Referencias
- ↑ http://blog.iamgary.com/how-to-take-a-cold-shower-and-why-to-do-it/
- ↑ http://blog.iamgary.com/how-to-take-a-cold-shower-and-why-to-do-it/
- ↑ https://www.happinessplunge.com/2013/04/a-wimps-guide-to-taking-a-cold-shower/
- ↑ https://www.happinessplunge.com/2013/04/a-wimps-guide-to-taking-a-cold-shower/
- ↑ http://blog.iamgary.com/how-to-take-a-cold-shower-and-why-to-do-it/
- ↑ http://blog.iamgary.com/how-to-take-a-cold-shower-and-why-to-do-it/
- ↑ http://blog.iamgary.com/how-to-take-a-cold-shower-and-why-to-do-it/
- ↑ https://www.theemotionmachine.com/a-beginners-guide-to-taking-cold-showers/
- ↑ https://www.theemotionmachine.com/a-beginners-guide-to-taking-cold-showers/
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