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La sensación de adormecimiento o de hormigueo en las manos es molesta; sin embargo, afortunadamente, este cosquilleo se irá rápidamente. Mantener las manos en una posición relajada o darles una buena sacudida ayudará. Si bien el adormecimiento ocasional y temporal es normal, los síntomas frecuentes pueden ser un signo de un problema subyacente. El síndrome del túnel carpiano es la causa más común de adormecimiento persistente en las manos y generalmente se puede controlar con tratamiento casero. Aunque es menos probable, el adormecimiento en las manos también puede estar relacionado con la enfermedad degenerativa del disco o con un nervio comprimido en el cuello. Visita a un doctor para un diagnóstico preciso y para controlar cualquier trastorno subyacente.
Pasos
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Mantén las manos en una posición cómoda y neutral. El adormecimiento y el hormigueo pueden ocurrir cuando duermes sobre las manos o cuando las mantienes en una mala posición. Cambiar de posición generalmente ayudará. Relaja las manos y los brazos, y mantén los codos y las muñecas derechos. [1] X Fuente de investigación
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Sacude las manos hasta que el adormecimiento pase. Si persiste por más de 30 segundos después de cambiar de posición, trata de sacudir las manos en las muñecas. Sacude las manos enérgicamente, pero no las sacudas tan fuerte como para que emitan chasquidos. [2] X Fuente de investigación
- Si has dormido sobre tu mano, entonces los nervios y la circulación han estado comprimidos por mucho tiempo. El adormecimiento puede durar más que cuando mantienes las manos en una mala posición por algunos minutos.
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Coloca las manos debajo de agua tibia por 2 o 3 minutos. Si siguen adormecidas, mantenlas debajo de agua corriente que esté alrededor de 32 a 38 °C (de 90 a 100 °F). Asegúrate de que el agua esté tibia y no caliente. Flexiona y estira lentamente las manos y las muñecas mientras las mantienes bajo el agua. [3] X Fuente de investigación
- El agua tibia puede aumentar el flujo sanguíneo y relajar las manos. También se recomienda para el adormecimiento relacionado con trastornos subyacentes, como el síndrome del túnel carpiano y el fenómeno de Raynaud.
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Visita a un doctor si experimentas adormecimiento frecuente o asimétrico. El adormecimiento ocasional y temporal es normal. Sin embargo, el adormecimiento frecuente, persistente o de un lado del cuerpo puede ser un signo de un trastorno subyacente, como tensión o daño en el nervio. [4] X Fuente de investigación
- El síndrome del túnel carpiano es el trastorno nervioso más común relacionado con el adormecimiento en las manos y en los antebrazos. Las causas menos comunes incluyen a la fibromialgia, la esclerosis múltiple y los trastornos de la columna.
- Visita a un doctor rápidamente si el adormecimiento está relacionado con una lesión o si experimentas vértigo, dificultad para hablar, debilidad, dolor de cabeza o confusión.
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Dile al doctor qué partes de la mano están afectadas. Distintas formas de tensión o de daño en el nervio afectan a distintas partes de la mano. El doctor puede realizar pruebas para diagnosticar precisamente la compresión o el daño en el nervio. Este examinará tus antebrazos y tus manos, te pedirá que muevas las manos y los dedos y, si es necesario, realizará una radiografía. [5] X Fuente de investigación
- El adormecimiento en el dedo pulgar, índice, medio y anular (y en el lado de la palma en donde están estos dedos) es un síntoma del síndrome del túnel carpiano.
- Si el dedo anular y meñique se adormecen cuando doblas el codo, el problema puede ser el síndrome del túnel cubital.
- Un adormecimiento o un dolor concentrado en la parte superior de la mano puede deberse a un nervio radial comprimido.
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Toma descansos frecuentes para estirarte durante las actividades repetitivas, como escribir. Cada 20 o 30 minutos, pon las manos en posición de oración aproximadamente a 15 centímetros (6 pulgadas) enfrente del pecho. Mantener las manos en posición de oración hará que eleves los codos hasta que sientas un estiramiento en los antebrazos. Mantén el estiramiento por 10 a 20 segundos y luego relájate. [6] X Fuente de investigación
- También puedes extender el brazo derecho hacia adelante con la muñeca doblada, de manera que la parte trasera de la mano esté enfrente de ti. Usa la mano izquierda para jalar los dedos de la mano derecha hacia ti, de manera que sientas un estiramiento en el antebrazo derecho.
- Mantén el estiramiento por 10 a 20 segundos, luego cambia de brazo.
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Remoja las manos en agua fría y en agua tibia de manera alternada. Llena un balde con agua fría y otro con agua tibia (no caliente). Remoja las manos y los antebrazos en el agua fría por 2 o 3 minutos, luego remójalos en el agua tibia. Continúa alternando hasta que hayas metido las manos en cada balde 3 veces. [7] X Fuente de investigación
- Trata de remojar las manos en agua fría y tibia 3 o 4 veces al día, o cada vez que sientas el adormecimiento o el hormigueo.
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Usa muñequeras mientras duermes si sufres del síndrome del túnel carpiano. Si sufres del síndrome del túnel carpiano, usa muñequeras para mantener las manos y los antebrazos en posiciones neutrales mientras duermas. [8] X Fuente de investigación
- Pídele a un doctor que te recomiende las muñequeras adecuadas para tu problema particular.
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Usa coderas para el síndrome del túnel cubital mientras duermas. Doblar el codo agrava el síndrome del túnel cubital, de manera que usar coderas por la noche es lo mejor para este trastorno. Pídele al doctor que te recomiende las mejores coderas. [9] X Fuente de investigación
- También puedes envolver una toalla alrededor de la articulación apropiada y luego usar cinta adhesiva para asegurarla.
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Pregunta al doctor si recomienda una inyección de cortisona. Si el adormecimiento, el hormigueo y el dolor interfieren con tus actividades diarias, una inyección de corticosteroide puede proveer alivio. Si bien una inyección de cortisona puede aliviar los brotes, su efecto es temporal. [10] X Fuente de investigación
- Puedes experimentar dolor e inflamación en el sitio de la inyección los primeros dos días después de que te pongan la inyección de cortisona. Si es necesario, aplica hielo por 15 minutos cada 3 horas.
- El doctor también puede recomendar un corticosteroide oral, como prednisona. Hazle saber si tienes diabetes, pues los corticosteroides pueden dificultar la regulación de los niveles de insulina. [11] X Fuente de investigación
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Visita a un fisioterapeuta para el adormecimiento relacionado con los problemas en el cuello . Debido a que los nervios de las manos están enraizados en el cuello, los problemas de la columna pueden causar adormecimiento a lo largo de los brazos, de las manos y de los dedos. Si es necesario, pídele al doctor que te derive a un fisioterapeuta o a un quiropráctico con licencia. [12] X Fuente de investigación
- Los problemas graves en el cuello, como espolones óseos o discos herniados, pueden requerir cirugía.
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Si es necesario, deja de fumar y de beber alcohol. Fumar y beber intensamente puede restringir el flujo sanguíneo y agravar los problemas en los nervios. Si eres un fumador, pídele al doctor o al farmacéutico consejos para dejar el tabaco. Si bebes más de la cantidad recomendada, trata de reducir tu consumo. [13] X Fuente de investigación
- En el caso de los hombres, el consumo recomendado es hasta 2 bebidas al día. En el caso de las mujeres, la cantidad recomendada es 1 bebida. [14] X Fuente confiable Centers for Disease Control and Prevention Ir a la fuente
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Pregúntale al doctor si necesitas consumir más vitamina B12 . Los síntomas de la deficiencia de vitamina B12 incluyen al adormecimiento en las manos, en las piernas o en los pies; problemas de equilibrio; dificultad para pensar; debilidad; y coloración amarillenta en la piel. Si sospechas que tienes una deficiencia, habla con el doctor acerca de la posibilidad de hacer cambios dietéticos o de tomar un suplemento vitamínico. [15] X Fuente confiable Harvard Medical School Ir a la fuente
- Las fuentes de vitamina B12 incluyen a la carne roja, la carne de ave, los mariscos, los productos lácteos y los huevos. Las verduras no producen vitamina B12, de manera que los vegetarianos y los veganos tienen un riesgo más alto de desarrollar una deficiencia.
- Habla con un doctor antes de tomar cualquier vitamina o suplemento dietético.
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Controla los niveles de glucosa en la sangre si eres diabético. Los niveles altos de glucosa y los niveles bajos de insulina relacionados con la diabetes pueden causar neuropatía diabética, que es un tipo de daño en el nervio. Si es necesario, trabaja con un doctor o con un especialista para mantener bajo control los niveles de glucosa. El doctor o el farmacéutico también pueden recomendar medicamentos orales o tópicos para aliviar el adormecimiento y el dolor. [16] X Fuente confiable National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Ir a la fuente
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Hazte una prueba para saber si tienes el fenómeno de Raynaud. Las personas que padecen este trastorno tienen el flujo sanguíneo limitado en los dedos de las manos y de los pies, lo cual hace que sientan adormecimiento y frío. Durante los ataques, los dedos de las manos y de los pies también se pueden volver blancos o azules. Si el doctor sospecha que tienes el fenómeno de Raynaud, realizará un examen físico, ordenará un análisis sanguíneo y revisará tus uñas en un microscopio. [17] X Fuente de investigación
- Si tienes el fenómeno de Raynaud, haz tu mejor esfuerzo para mantener las manos y los pies calientes. El ejercicio regular puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo, pero debes consultar con un doctor antes de empezar una nueva rutina de ejercicios.
- El doctor también puede prescribir medicamentos para regular la presión sanguínea o para relajar los vasos sanguíneos obstruidos. [18] X Fuente de investigación
- El tabaco, el alcohol y la cafeína pueden producir ataques, así que evita estas sustancias.
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Consulta con un doctor si el adormecimiento está relacionado con el tratamiento del cáncer. El adormecimiento en las manos, en los pies y en otras partes del cuerpo es un efecto secundario común de los medicamentos de la quimioterapia. Dile al doctor o al especialista acerca de este o de otros efectos secundarios. Es probable que pueda prescribirte medicamentos para aliviar el dolor, el adormecimiento o el hormigueo. [19] X Fuente confiable National Cancer Institute Ir a la fuente
- Algunas personas que experimentan adormecimiento y hormigueo debido a la quimioterapia notan que la acupuntura puede ayudarles a aliviar el malestar. [20] X Fuente de investigación
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Consejos
- Llama a los servicios de emergencia si experimentas adormecimiento repentino acompañado de vértigo, debilidad, confusión, dificultad para hablar o un dolor de cabeza intenso. [21] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Visita a un doctor rápidamente si experimentas un adormecimiento después de sufrir una lesión. [22] X Fuente de investigación
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Referencias
- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/pins-and-needles
- ↑ https://www.parents.com/pregnancy/my-body/changing/tingling-hands/
- ↑ https://web.eecs.umich.edu/~cscott/rsi.html
- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/pins-and-needles
- ↑ http://www.massgeneral.org/ortho-hand/conditions-treatments/numbness_and_tingling.aspx
- ↑ https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Carpal-Tunnel-Syndrome-Fact-Sheet
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- ↑ https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Carpal-Tunnel-Syndrome-Fact-Sheet
- ↑ https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/ulnar-nerve-entrapment-at-the-elbow-cubital-tunnel-syndrome/
- ↑ https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/carpal-tunnel-syndrome/
- ↑ https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Carpal-Tunnel-Syndrome-Fact-Sheet
- ↑ http://www.massgeneral.org/ortho-hand/conditions-treatments/numbness_and_tingling.aspx
- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/pins-and-needles
- ↑ https://www.cdc.gov/alcohol/faqs.htm
- ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/vitamin-b12-deficiency-can-be-sneaky-harmful-201301105780
- ↑ https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/nerve-damage-diabetic-neuropathies
- ↑ https://www.niams.nih.gov/health-topics/raynauds-phenomenon#tab-living-with
- ↑ https://www.niams.nih.gov/health-topics/raynauds-phenomenon#tab-treatment
- ↑ https://www.cancer.gov/publications/patient-education/nerve.pdf
- ↑ https://www.mskcc.org/blog/managing-chemotherapy-induced-peripheral-neuropathy-after-treatment
- ↑ https://www.mayoclinic.org/symptoms/numbness-in-hands/basics/when-to-see-doctor/sym-20050842
- ↑ http://www.assh.org/handcare/hand-arm-conditions/numb-hands
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