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La adenomiosis es una enfermedad dolorosa en la que el revestimiento uterino crece dentro del músculo del útero. Es similar a la endometriosis, que hace que los tejidos uterinos crezcan fuera del útero. Si tienes adenomiosis, es probable que tengas períodos largos, abundantes y dolorosos que pueden interferir en tu vida diaria. Además, podrías experimentar inflamación, dolor pélvico crónico y calambres severos. [1] X Fuente de investigación Aunque la adenomiosis suele requerir un tratamiento de por vida, es posible que puedas utilizar tratamientos naturales a base de hierbas y remedios caseros para aliviar el dolor y los períodos abundantes.
Pasos
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Sumérgete en un baño caliente durante 30 minutos para aliviar el dolor. Llena la bañera con agua ligeramente caliente pero no hirviendo. Luego, sumerge el cuerpo en el agua de forma que cubra la parte inferior del abdomen. Relájate durante 30 minutos para obtener alivio. [2] X Fuente de investigación
- El calor del agua permite aliviar el dolor y relajar los músculos del abdomen inferior, lo que debería ayudar con los calambres.
Consejo: añade un puñado de sales de Epsom al agua del baño porque los minerales de las sales pueden ayudar a aliviar el dolor y las molestias. [3] X Fuente confiable Cleveland Clinic Ir a la fuente
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Aplica una compresa caliente o una almohadilla térmica en el abdomen durante 15 o 20 minutos. Utiliza un paño caliente o una bolsa de agua caliente como compresa tibia o pon una almohadilla térmica a baja temperatura. Coloca la compresa o la almohadilla térmica sobre el bajo vientre. Descansa durante 15 a 20 minutos para permitir que el calor alivie el dolor. [4] X Fuente de investigación
- Puedes usar la compresa caliente o almohadilla térmica durante todo el día para ayudar con el dolor. Sin embargo, es mejor darle a la piel de 30 a 60 minutos para que se enfríe entre las aplicaciones.
Variación: compra parches térmicos de un solo uso que estén hechos para aliviar el dolor menstrual. Abre uno cuando estés lista para aplicarlo. Retira la parte trasera que cubre el adhesivo y presiona el parche sobre el abdomen. Úsalo hasta ocho horas para aliviar el dolor y los calambres.
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Toma antiinflamatorios no esteroideos (AINE) para controlar el dolor y la inflamación durante el período. Los AINE alivian el dolor y reducen la inflamación, por lo que pueden ayudarte a controlar los períodos abundantes y dolorosos. Para obtener los mejores resultados, empieza a tomarlos uno o dos días antes de que empiece el período y continúa tomándolos durante todo el período. Lee y sigue todas las instrucciones de la etiqueta del producto para utilizarlos de forma segura. [5] X Fuente de investigación
- No tomes más medicamentos de los indicados, incluso si el dolor no desaparece.
- Consulta con tu médico para asegurarte de que sea seguro tomar AINE. Por lo general, es mejor evitarlos si tienes un trastorno hemorrágico, una úlcera, un trastorno estomacal, daños en el hígado, asma o alergia a la aspirina. [6] X Fuente confiable American College of Obstetricians and Gynecologists Ir a la fuente
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Usa técnicas de relajación para liberar la tensión y ayudar a aliviar el dolor. Mantener la tensión en el cuerpo puede empeorar el dolor y los calambres. Además, el estrés puede contribuir a los síntomas de la adenomiosis. Relájate para ayudar a mejorar los síntomas. Estas son algunas estrategias que puedes probar: [7] X Fuente confiable American College of Obstetricians and Gynecologists Ir a la fuente
- Medita durante 15 a 30 minutos.
- Practica la relajación muscular progresiva .
- Visualiza tu lugar feliz e imagínate relajándote allí.
- Inhala por la nariz a la cuenta de cinco, mantén la respiración mientras cuentas hasta cinco y exhala por la boca a la cuenta de cinco. Repite cinco veces.
- Diluye de tres a cinco gotas de un aceite esencial relajante como el de lavanda, salvia romana, mejorana dulce e hinojo dulce en aproximadamente una taza (250 ml) de un aceite portador, como el de jojoba, almendras o coco. Huele el aceite para ayudarte a relajarte o masajea el aceite diluido en la parte baja del abdomen. [8] X Fuente de investigación
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Toma un suplemento de magnesio para ayudar a controlar los síntomas del síndrome premenstrual. Los suplementos de magnesio pueden ayudar a aliviar el dolor, los calambres, la hinchazón y la irritabilidad causados por el síndrome premenstrual (SPM). Compra un suplemento de magnesio en la farmacia local, en una tienda de alimentos saludables o en línea. Lee la etiqueta y toma el suplemento según las indicaciones durante la semana anterior al período y la semana del período. [9] X Fuente confiable Johns Hopkins Medicine Ir a la fuente
- Consulta con tu médico antes de tomar cualquier suplemento para asegurarte de que sea seguro para ti.
- Puedes decidir tomar magnesio todos los días para ayudar a controlar los síntomas. También puede ayudar a aliviar el dolor del bajo vientre entre períodos.
- Si tienes diarrea o heces blandas, intenta reducir la dosis de magnesio. Si los síntomas continúan, deja de tomar los suplementos por completo.
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Consume extracto o té de jengibre para reducir el dolor. Aunque no funciona de la misma manera para todo el mundo, los suplementos de hierbas como el jengibre pueden aliviar los dolorosos calambres menstruales. Toma un suplemento de jengibre según las indicaciones de la etiqueta para una opción fácil. Por otro lado, puedes preparar un té de jengibre con una bolsa de té o jengibre fresco picado. [10] X Fuente de investigación
- Si usas jengibre fresco para hacer el té, pícalo en trozos pequeños y hiérvelo en aproximadamente una taza (250 ml) de agua durante 5 a 10 minutos. Cuélalo y deja que el té se enfríe hasta que puedas beberlo.
- Puedes comprar un suplemento de jengibre en una farmacia local, en una tienda de alimentos saludables o en línea.
- Consulta con tu médico antes de tomar un suplemento de jengibre para asegurarte de que sea seguro.
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3Toma té verde o de manzanilla para añadir más antioxidantes al cuerpo. Puedes beber té verde o de manzanilla, o comprar suplementos de hierbas que contengan sus extractos. Hierve una taza (250 ml) de agua y deja reposar el té verde o de manzanilla durante tres a cinco minutos. Disfruta el té mientras está caliente para obtener los mejores efectos. De lo contrario, toma un suplemento diario para ayudar a combatir los síntomas. [11] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
- Puedes comprar té verde o extracto de manzanilla en línea o en la farmacia local.
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4Toma extracto de sauzgatillo o cimicífuga para ayudar a aliviar el dolor. Busca suplementos que contengan extracto de sauzgatillo o de cimicífuga en la farmacia local o en línea. Toma uno por vía oral cada día para ayudar a calmar y prevenir el dolor debido a la adenomiosis. Mientras mantengas un régimen diario, tus síntomas no deberían ser tan graves. [12] X Fuente de investigación
- Habla siempre con tu médico antes de empezar a tomar un nuevo suplemento para asegurarte de que no tenga ninguna interacción negativa.
- El sauzgatillo y la cimicífuga funcionan como antiinflamatorios y ayudan a reducir el dolor que sientes por la adenomiosis.
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5Usa el resveratrol para ayudar a reducir los síntomas de la adenomiosis. El resveratrol es una sustancia química natural producida por las plantas que tiene antioxidantes y protege las células del daño. Busca un suplemento de resveratrol y toma una píldora cada vez que sientas dolor uterino. Continúa tomándolo diariamente para ayudar a disminuir el dolor.
- Puedes comprar resveratrol en la farmacia local.
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Prueba la acupuntura para el dolor si buscas tratamientos alternativos. Aunque no funciona para todo el mundo, la acupuntura puede aliviar el dolor de la adenomiosis. Visita a un acupuntor autorizado si deseas un tratamiento alternativo para el dolor. El profesional insertará pequeñas agujas en la piel en áreas estratégicas para ayudar a aliviar el dolor. [13] X Fuente confiable American College of Obstetricians and Gynecologists Ir a la fuente
- Dile que quieres tratar el dolor y los calambres de la adenomiosis.
- Comprueba las credenciales del profesional. Pregúntale sobre su formación, revisa sus certificaciones y habla de su experiencia en el tratamiento.
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Lleva una dieta antiinflamatoria para ayudar a controlar los síntomas. Dado que la inflamación contribuye a la adenomiosis, reducir la respuesta inflamatoria del cuerpo puede ayudar a aliviar los síntomas. Una dieta antiinflamatoria se basa en productos frescos y también incluye proteínas magras, cereales integrales, aceites vegetales, frutos secos y semillas. Llena la mitad del plato con verduras o frutas frescas en cada comida. Luego, agrega una ración de 85 gramos de proteínas magras, frutos secos o semillas. Completa la comida con una ración de verduras con almidón o cereales integrales. [14] X Fuente confiable Harvard Medical School Ir a la fuente
- Cocina con aceite de oliva o de almendras.
- Las proteínas magras incluyen pollo, pavo, pescado, tofu, claras de huevo, frijoles y nueces.
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Consume ácidos grasos omega 3 dos o tres veces por semana para reducir la inflamación. Los ácidos grasos omega 3 actúan como antiinflamatorios en el cuerpo, por lo que su consumo puede ayudar a controlar los síntomas de la adenomiosis. Come alimentos que contengan ácidos grasos omega 3 dos o tres veces por semana para cumplir con tus necesidades dietéticas. Además, pregúntale al médico si podría resultarte beneficioso tomar un suplemento de omega 3, como el aceite de pescado o el aceite de linaza. [15] X Fuente confiable Harvard Medical School Ir a la fuente
- Algunas grandes fuentes de ácidos grasos omega 3 son el salmón, la caballa, el atún, las sardinas, el arenque, los frutos secos, las semillas, los aceites vegetales y los alimentos enriquecidos, como los huevos, el yogur y la leche. [16] X Fuente de investigación
- Consulta con tu médico antes de tomar cualquier suplemento, incluidos los omega 3.
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Cocina con cúrcuma para la posibilidad de ayudar a controlar la inflamación en el cuerpo. La cúrcuma es una hierba que puede reducir la inflamación en el cuerpo, aunque la curcumina, el ingrediente efectivo de la cúrcuma, no se absorbe fácilmente. Si bien es posible que no alivie inmediatamente los síntomas, podría ayudar a controlar la adenomiosis si la consumes regularmente. Incorpora la cúrcuma en tus recetas para ayudar a reducir la respuesta inflamatoria. [17] X Fuente confiable Oregon State University Linus Pauling Institute Ir a la fuente
- Por ejemplo, podrías comer cúrcuma dos o tres veces por semana.
Variación: toma un suplemento de cúrcuma si no quieres comerla. Consulta con tu médico para asegurarte de que esté bien tomarla. Luego, úsala como se indica en la etiqueta.
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Deja de comer alimentos azucarados y refinados porque desencadenan la inflamación. El azúcar y los alimentos refinados provocan una respuesta inflamatoria en el cuerpo, por lo que pueden contribuir a la adenomiosis. Elimina estos alimentos de tu dieta para ayudar a controlar la enfermedad. Con el tiempo, los síntomas pueden empezar a mejorar. [18] X Fuente confiable Harvard Medical School Ir a la fuente
- Cuando comas cereales, elige siempre productos integrales.
- No comas bocadillos preparados, productos de panadería y dulces.
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Consume carne roja no más de dos o tres veces por semana. Lamentablemente, la carne roja puede desencadenar la inflamación en el cuerpo. Comerla con demasiada frecuencia puede contribuir a los síntomas de adenomiosis. Limita el consumo de carne roja a dos o tres porciones por semana. [19] X Fuente confiable Cleveland Clinic Ir a la fuente
- Una porción de carne roja es de 85 gramos (3 onzas).
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Limita la exposición a los disruptores endocrinos comunes. Los disruptores endocrinos pueden alterar los niveles hormonales. Dado que las hormonas afectan al crecimiento del revestimiento uterino, estos productos pueden contribuir a los síntomas de la adenomiosis. Cambia tus hábitos de cuidado personal para evitar posibles disruptores hormonales. [20] X Fuente de investigación
- Busca productos de cuidado personal que no contengan ftalatos.
- Elige productos de limpieza naturales.
- Asegúrate de que los plásticos estén etiquetados como libres de BPA.
- No utilices vinilos flexibles.
- Elige alimentos enlatados que no contengan BPA.
- Deja de usar ollas y sartenes antiadherentes y opta por el hierro fundido.
- No utilices pesticidas.
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Incorpora a tu día calmantes para el estrés para ayudar a controlar las hormonas del estrés. Aunque es una parte normal de la vida, un exceso de estrés puede ser perjudicial y puede empeorar los síntomas de la adenomiosis. Para ayudarte a controlarlo, busca estrategias de afrontamiento que te funcionen e incorpóralas a tu rutina diaria. Estas son algunas de las cosas que puedes probar: [21] X Fuente confiable Johns Hopkins Medicine Ir a la fuente
- Habla con un amigo o una amiga.
- Colorea un libro para colorear para adultos.
- Disfruta un pasatiempo.
- Da un paseo por la naturaleza.
- Juega con tu mascota.
- Medita por 15 a 30 minutos.
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3Ejercita durante 30 minutos al día para ayudar a controlar el dolor. El ejercicio diario mejora el estado de ánimo, lo que puede hacer que el dolor sea menos perceptible. Además, ayuda a relajar los músculos, por lo que puede reducir los calambres. Elige un ejercicio que te guste para que te resulte fácil mantenerlo. Error en la cita: Closing
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- Dile cuánto tiempo has estado experimentando períodos dolorosos y abundantes, así como lo que has hecho para aliviar el malestar.
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Considera la posibilidad de tomar anticonceptivos hormonales para ayudar a controlar los períodos. Las píldoras anticonceptivas hormonales y los dispositivos intrauterinos (DIU) pueden ayudar a reducir el crecimiento del tejido uterino fuera del útero y podrían reducir la intensidad de los períodos. Si no estás intentando concebir un hijo pronto, pregunta a tu médico si los anticonceptivos hormonales pueden ser una buena opción de tratamiento para ti. Luego, toma la medicación según las indicaciones. [22] X Fuente de investigación
- Las píldoras anticonceptivas hormonales pueden causar efectos secundarios como dolor en los pechos, sequedad vaginal, manchado entre períodos, aumento de peso, dolor de cabeza y dolor o hinchazón en las piernas. También aumentan el riesgo de sufrir un coágulo de sangre, dolor en el pecho, ataque al corazón o derrame cerebral. [23] X Fuente de investigación
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Habla con tu médico sobre los suplementos hormonales si nada te ayuda. Las hormonas desencadenan el crecimiento de los tejidos uterinos, por lo que equilibrarlas puede ayudar a controlar la adenomiosis. Comenta esta opción con tu médico para saber si puede ser adecuada para ti. Si es así, utiliza las hormonas según las indicaciones del médico. [24] X Fuente de investigación
- La terapia hormonal puede aumentar el riesgo de coágulos sanguíneos, accidentes cerebrovasculares, enfermedades cardíacas y cáncer de mama. [25] X Fuente confiable Cleveland Clinic Ir a la fuente
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4Pregunta a tu médico sobre la crema de progesterona bioidéntica. La progesterona es una hormona producida naturalmente por el cuerpo para ayudar a regular el ciclo menstrual. Consulta con tu médico para ver si cree que el tratamiento con progesterona es adecuado para ti. El profesional puede comprobar los niveles que produce el cuerpo antes de recetarte una crema tópica. Sigue las instrucciones del médico sobre la dosis y dónde aplicar la crema para ayudar a aliviar los síntomas. [26] X Fuente de investigación
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Considera una histerectomía si la adenomiosis está interfiriendo en tu vida. Someterse a una histerectomía no es la primera línea de tratamiento para la adenomiosis, pero es la única manera de curarla antes de la menopausia. Durante el procedimiento, un cirujano te extirpará el útero, de modo que tu cuerpo dejará de producir tejido uterino. Habla de esta opción con tu médico si no quieres quedar embarazada y quieres un alivio total de los síntomas. [27] X Fuente confiable MedlinePlus Ir a la fuente
- Una histerectomía es un procedimiento de esterilización, por lo que ya no podrás tener hijos.
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Consejos
- Por lo general, la adenomiosis es una afección manejable, así que sigue probando diferentes tratamientos hasta que encuentres lo que funciona para ti. [28] X Fuente de investigación
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Advertencias
- Informa a tu médico sobre todos los suplementos que estés tomando. No mezcles suplementos sin que tu médico lo aconseje porque pueden interactuar entre sí. [29] X Fuente confiable Johns Hopkins Medicine Ir a la fuente
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Referencias
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- ↑ https://health.clevelandclinic.org/menstrual-cramps-can-cope-monthly-pain/
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- ↑ https://utswmed.org/medblog/period-pain-no-hysterectomy/
- ↑ https://www.acog.org/Patients/FAQs/Dysmenorrhea-Painful-Periods?IsMobileSet=false
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- ↑ https://www.mountsinai.org/health-library/treatment/aromatherapy
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- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6637095/
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- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/foods-that-fight-inflammation/
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- ↑ https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/phytochemicals/curcumin
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- ↑ https://www.msdmanuals.com/professional/gynecology-and-obstetrics/miscellaneous-gynecologic-disorders/uterine-adenomyosis#v12504219
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/15245-hormone-therapy-for-menopause-symptoms
- ↑ https://www.racgp.org.au/afp/2015/july/management-of-persistent-pelvic-pain-in-girls-and
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/001513.htm
- ↑ https://www.nbt.nhs.uk/our-services/a-z-services/gynaecology/adenomyosis
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/herbal-medicine
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