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La bursitis consiste en una enfermedad que puede provocar dolor, hinchazón o rigidez graves en las áreas cercanas a tus articulaciones. Por esta razón, la bursitis suele afectar a las áreas del cuerpo como las rodillas, los hombros, los codos, los dedos gordos, los talones y las caderas. La manera en la que se debe tratar la bursitis depende de su gravedad, sus causas y sus síntomas; no obstante, existen muchas opciones disponibles, las cuales puedes emplear en casa y con la ayuda de un doctor.
Pasos
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Aprende sobre las causas de la bursitis. La bursitis surge cuando una bursa se agranda y se inflama. Una bursa consiste en una bolsa pequeña llena de líquido, la cual le brinda amortiguación al cuerpo, en las áreas cercanas a las articulaciones. [1] X Fuente confiable Cleveland Clinic Ir a la fuente Esto significa que brinda amortiguamiento cuando tus huesos, piel y tejidos se conectan y se desplazan con tus articulaciones. [2] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Identifica si hay hinchazón. Entre los síntomas de la bursitis tenemos a la hinchazón del área, así como la presencia de dolor. Asimismo, el área podría estar enrojecida o rígida. Debes acudir a un doctor si presentas estos síntomas. [3] X Fuente de investigación
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Infórmate sobre la manera en la que se diagnostica. El doctor diagnosticará la condición haciendo preguntas y realizando exámenes físicos. Asimismo, podría ordenar una resonancia magnética o una radiografía. [4] X Fuente de investigación
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Infórmate sobre las causas de la bursitis. Por lo general, la bursitis surge al realizar movimientos reiterados con la misma articulación o al golpear de manea leve la misma área en diferentes ocasiones. Por ejemplo, si no eres cuidadoso, puedes sufrir de bursitis al realizar actividades como cuidar el jardín, pintar o jugar tenis o golf. [5] X Fuente confiable Cleveland Clinic Ir a la fuente Otras causas de la bursitis son la infección, los traumatismos o lesiones, la artritis o la gota.Anuncio
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Recurre al tratamiento que emplea la protección, el reposo, el hielo, las compresas, la elevación y los medicamentos (PRICEM por sus iniciales en inglés). [6] X Fuente de investigación
- Puedes contar con protección si amortiguas la articulación, en particular si se encuentra en la parte inferior del cuerpo. Por ejemplo, puedes usar rodilleras si tu bursitis se encuentra en las rodillas y debes seguir arrodillándote. [7] X Fuente de investigación
- Evita usar la articulación afectada para que descanse el mayor tiempo posible. Por ejemplo, realiza diferentes ejercicios que no lastimen el área cercana a la articulación inflamada. [8] X Fuente de investigación
- Colócate paquetes de hielo envueltos con un paño. Asimismo, puedes emplear vegetales congelados como los frejoles. Coloca hielo en al área durante 20 minutos por sesión. Puedes emplear este método hasta por 4 veces al día. [9] X Fuente de investigación
- Puedes envolver la articulación con un vendaje elástico, así le brindarás soporte. Asimismo, debes levantar el área por encima de la altura de tu corazón con la mayor frecuencia posible. Si no lo haces, la sangre y el líquido podrían acumularse en el área. [10] X Fuente de investigación
- Consume píldoras para el dolor antiinflamatorias (como el ibuprofeno), las cuales pueden ser de utilidad para aliviar la hinchazón y el dolor. [11] X Fuente de investigación
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Aplícate compresas tibias para aliviar todo dolor que dure más de 2 días. Aplica calor en el área por un tiempo máximo de 20 minutos, cuatro veces al día. [12] X Fuente de investigación
- Puedes emplear una almohadilla térmica o una botella de agua caliente. Si no cuentas con ninguno de estos objetos, moja un paño y colócalo en el microondas. Caliéntalo aproximadamente por 30 segundos para que esté tibio, y cerciórate de que no esté demasiado caliente. [13] X Fuente de investigación
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Si tienes bursitis en las piernas, usa un bastón, muletas, una silla de ruedas o algún otro tipo de andador. Podría desagradarte la idea de usar un bastón o un andador; no obstante, es probable que tengas que usar uno durante tu recuperación. Estos dispositivos permiten depositar parte del peso fuera del área de la bursa, lo que hace que esta se cure con más rapidez, y también disminuye el dolor. [14] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Usa una férula o un aparato ortopédico. Las férulas y los aparatos ortopédicos brindan soporte a las áreas con lesiones. En el caso de la bursitis, estos pueden brindar el alivio necesario a las áreas de las articulaciones, lo que permite que se curen con más rapidez. [15] X Fuente de investigación
- No obstante, solo debes usar aparatos ortopédicos o férulas para tratar el dolor inicial. Si los usas por demasiado tiempo, esto hará que esa articulación pierda su fuerza. Consulta con un doctor sobre el tiempo durante el cual debas usar uno. [16] X Fuente de investigación
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Consulta con el doctor sobre las inyecciones de corticosteroides. Este tipo de inyección es uno de los principales tratamientos médicos empleados para curar la bursitis. Básicamente, el doctor inyectará cortisona en la articulación con una aguja. [17] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Si el dolor te preocupa, la mayor parte de los doctores entumecerán primero el área con un anestésico. Asimismo, el doctor podría emplear un ultrasonido para guiar la aguja y colocarla en el lugar correcto. [18] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Estas inyecciones serán de utilidad para aliviar la inflamación y el dolor; no obstante, los malestares podrían agravarse antes de mejorar. [19] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Consume antibióticos. En ocasiones, la inflamación se debe a una infección. Un tratamiento con antibióticos puede ayudar a tu cuerpo a combatir la infección, lo que aliviará la inflamación y la bursitis. [20] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente Si la bursa sufre una infección, el doctor podría empezar el tratamiento drenando el líquido infectado con una aguja.
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Recurre a la fisioterapia. La fisioterapia podría ser una opción adecuada para ti, en particular si sufres de inflamaciones frecuentes. Puedes recurrir a un fisioterapeuta para que te muestre la manera más apropiada de ejercitarte para mejorar tu rango de movimiento, aliviar tu dolor y evitar que el problema vuelva a surgir en el futuro. [21] X Fuente confiable Cleveland Clinic Ir a la fuente
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Nada o entra a un jacuzzi. El agua puede permitir que muevas la articulación con más facilidad y con menos dolor, así podrás recuperar tu movilidad poco a poco. [22] X Fuente de investigación No obstante, debes nadar con cuidado. La natación puede generar bursitis en el hombro, por lo que debes practicarla con una intensidad baja. Concéntrate en recuperar la movilidad y disminuir el dolor sin hacer ejercicio intenso.
- Otra opción consiste en la fisioterapia en el agua, lo que te permite aliviar el dolor con la orientación de un profesional. [23] X Fuente de investigación
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Recurre a la cirugía como última opción. Si la bursa te genera un problema grave, el cirujano podrá extraerla de manera quirúrgica; no obstante, los doctores suelen recomendar este tratamiento como una última opción. [24] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuenteAnuncio
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No hagas movimientos reiterados en la misma área. La bursitis suele presentarse cuando usas la misma articulación para realizar el mismo movimiento una y otra vez, como cuando haces demasiadas lagartijas o incluso cuando haces algo sencillo como escribir a máquina por demasiado tiempo. [25] X Fuente de investigación
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Toma descansos. Si tienes que realizar una acción por un tiempo prolongado, debes descansar de vez en cuando. Por ejemplo, si has estado escribiendo a mano o a máquina por un tiempo prolongado, descansa unos minutos para estirar las manos y los brazos. [26] X Fuente de investigación
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Siempre haz calentamientos. El fisioterapeuta puede brindarte su ayuda indicándote cuáles son los ejercicios y estiramientos adecuados para tus necesidades específicas. Antes de ejercitarte, dedica un tiempo a calentar tu cuerpo con algunos estiramientos y movimientos ligeros. [27] X Fuente de investigación
- Por ejemplo, empieza con algo sencillo, como hacer saltos de tijera [28] X Fuente de investigación o trotar en donde estés parado. [29] X Fuente de investigación
- Asimismo, puedes realizar estiramientos como los estiramientos elevados de rodillas, en los que levantarás los brazos en el aire. Empújalos hacia abajo conforme levantes la rodilla. Alterna las rodillas. [30] X Fuente de investigación
- Otro ejercicio de calentamiento sencillo son las patadas altas, las cuales se realizan tal como su nombre lo indica. Da una patada alta con una pierna hacia adelante. Mueve una pierna hacia adelante y la otra hacia atrás. [31] X Fuente de investigación
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Desarrolla tu resistencia. Si vas a realizar por primera vez una rutina de ejercicio o de levantamiento de pesas, dedica un tiempo a desarrollar tu resistencia. No debes empezar a realizar 100 repeticiones de inmediato la primera vez que lo intentes. Empieza poco a poco, y acumula la intensidad cada día. [32] X Fuente confiable Cleveland Clinic Ir a la fuente
- Por ejemplo, el primer día que hagas lagartijas, podrías empezar haciendo 10 o una cantidad similar, y hacer más al día siguiente. Agrega una lagartija cada día hasta alcanzar el nivel con el que te sientas cómodo.
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Detente si sientes un dolor intenso. Si vas a levantar pesas o iniciar una nueva rutina, debes tener en cuenta que tus músculos se agotarán un poco. No obstante, debes detenerte si sientes algún dolor intenso o fuerte, lo que puede indicar la presencia de un problema. [33] X Fuente confiable Cleveland Clinic Ir a la fuente
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Mantén una buena postura. Siéntate y párate erguido, siempre que puedas. Empuja tus hombros hacia atrás. Si notas que te encorvas, corrige tu postura. La bursitis puede surgir a causa de una mala postura, en particular la de tus hombros. [34] X Fuente de investigación
- Si estás parado, coloca los pies en una posición uniforme, separados a la altura de los hombros. Mantén los hombros hacia atrás sin tensionarlos, y mantén el vientre adentro. Tus brazos deben moverse con libertad a los lados. [35] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Si vas a sentarte, tus rodillas deben estar alineadas con tus caderas. Mantén los pies planos. No tenses los hombros, sino empújalos hacia atrás. Cerciórate de que tu espalda se apoye en la silla; de lo contrario, podrías tener que colocar una almohada pequeña cerca de la base de tu espalda. Imagina que una cuerda desciende por tu columna y jala tu cabeza hacia arriba cuando te sientas. [36] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Corrige las diferencias en la longitud de tus piernas. La bursitis puede brotar en una de tus articulaciones si una de tus piernas es más larga que la otra. [37] X Fuente confiable Cleveland Clinic Ir a la fuente Puedes corregir el problema empleando un elevador de calzado en la pierna más corta. [38] X Fuente de investigación
- Un médico ortopedista puede brindarte su ayuda para elegir el tipo de elevador adecuado. Básicamente, se colocará una suela o un elevador de calzado en la base del zapato. Esto hará que la pierna se alargue un poco, ya que le brindará altura adicional. [39] X Fuente confiable Cleveland Clinic Ir a la fuente
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Usa un objeto acolchado siempre que puedas. Si vas a sentarte, debes colocar un cojín debajo de ti. Si vas a arrodillarte, coloca un objeto acolchado para tus rodillas. Consigue buenos zapatos que te brinden un soporte y una amortiguación adecuados, como las zapatillas para caminar de alta calidad. [40] X Fuente de investigaciónAnuncio
Advertencias
- Acude al doctor de inmediato si tienes fiebre o si el área de la bursa está más roja, caliente, hinchada o adolorida que antes. Estos signos revelan la presencia de una posible infección.
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Referencias
- ↑ http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Bursitis
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bursitis/basics/definition/con-20015102
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