Cómo tratar la dispareunia de forma natural

Coescrito por Lisa Bryant, ND

Dispareunia significa tener dolor vaginal antes, durante o después de tener sexo. Es posible que experimentes dolor con la penetración, dolor profundo durante el empuje, ardor o dolor durante el sexo, o dolor punzante después de tener sexo. Lidiar con este problema podría hacer que te sientas frustrada y molesta, pero es una afección común que se puede tratar de forma natural. ^{[1]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
Ir a la fuente} Sin embargo, es mejor visitar a un médico para que te proporcione consejos si experimentas dispareunia con frecuencia o el dolor es agudo.

Método 1

Método 1 de 3:

Reducir el dolor vaginal

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Incorpora más juego previo para tener tiempo para excitarte. El juego previo permite entrar en clima para tener sexo, lo que es fundamental para tener una buena lubricación. Es normal sentir dolor durante la penetración si no estás totalmente lubricada, así que date el tiempo suficiente para entrar en clima. Pídele a tu pareja que incremente el juego previo al sexo para disfrutarlo más. ^{[2]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- Si piensas tener sexo más tarde, piensa en tener sexo o en situaciones que te exciten para entrar en clima.
- Por ejemplo, puedes enviarle mensajes de texto "picantes" o hablar de lo que planeas hacer más tarde. Esto puede ayudarte a entrar en clima más rápido.
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Aplica un lubricante sin fragancia a base de agua y sin glicerina antes de tener sexo. Tu cuerpo quizás no produzca la cantidad suficiente de lubricante, lo que puede hacer que el sexo sea doloroso. Por suerte, puedes comprar lubricantes de venta libre que alivien rápidamente la resequedad vaginal. Usa el lubricante antes de tener sexo y aplica más durante el sexo, en caso de ser necesario. ^{[3]
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Fuente de investigación}
- El lubricante a base de silicona suele ser difícil de limpiar y podría irritarte la piel en algunos casos.
- Jamás uses vaselina como lubricante, dado que puede irritar la piel y empeorar el dolor.
Variación: si deseas usar aceites naturales en vez de lubricantes comerciales, puedes probar aceite de jojoba, aceite de coco, aloe vera o supositorios de vitamina E.
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Usa un hidratante vaginal a base de agua cada dos o tres horas para aliviar la resequedad. Los hidratantes vaginales pueden mejorar la resequedad vaginal mejor que un lubricante porque se aplican con más frecuencia. Esta es una gran opción si tu piel es seca o también experimentas dolor al introducir un tampón. Para usar el hidratante, simplemente pasa un poco por el área externa de la vagina cada dos o tres horas o según las indicaciones de la etiqueta del producto. ^{[4]
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Fuente confiable
PubMed Central
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- Por ejemplo, puedes comprar Replens de venta libre, si este producto está disponible en tu localidad.
- No apliques el hidratante en el interior de la vagina.
- No uses un hidratante corporal regular en el área vaginal, dado que puede causar irritación.
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Cambia de posición sexual para aliviar el dolor del empuje. Es normal sentir dolor por el empuje de manera ocasional, y cambiar de posición puede ayudar. Pídele a tu pareja que se detenga y sugiere otra posición. Si no funciona, prueba otra. Por ejemplo, puedes probar lo siguiente: ^{[5]
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Fuente confiable
Harvard Medical School
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- Ponte arriba. Al estar arriba, podrás controlar la velocidad del empuje, el ángulo del pene y la profundidad a la que llegue.
- Prueba el estilo del perrito. Esta posición cambia el ángulo de la penetración, por lo que podría sentirse mejor.
- Limítate al misionero. Si has probado otras posiciones, regresa al misionero para ver si te resulta menos doloroso.
- Coloca una almohada debajo de tus caderas. Usar una almohada debajo de las caderas puede cambiar el ángulo del empuje, lo que podría ayudarte a sentirte mejor.
- Prueba la "cucharita". En esta posición, te recuestas de lado y tu pareja se pone detrás de ti. Al estar de lado, el pene no puede llegar tan profundo, lo que podría reducir el dolor.
- Siéntate en una silla o mesa. Sentarte también cambia el ángulo del empuje, lo que podría ayudar con el dolor. Para que esta posición sea más cómoda, envuelve tus piernas alrededor de tu pareja.
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Pídele a tu pareja que lo haga más lento. Quizás sientas dolor por el empuje o la penetración porque tu pareja lo hace demasiado rápido. Esto es normal, y reducir el ritmo puede proporcionarte algo de alivio. Dile a tu pareja que no te sientes cómoda y cuéntale qué necesitas. ^{[6]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- Por ejemplo, puedes decir "Eso me duele. ¿Podrías hacerlo más lento?".
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Toma un baño de asiento para aliviar el dolor después de tener sexo. Llena la tina con 8 a 10 cm (3 a 4 pulgadas) de agua tibia. Si lo deseas, espolvorea un poco de sal de Epsom en el agua. Luego, siéntate en el baño por 10 a 20 minutos. ^{[7]
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Fuente de investigación}
- Los baños de asiento pueden ayudar a aliviar el dolor de las relaciones sexuales, en especial si ocurre después. ^{[8]
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  Fuente de investigación}
Variación: si tomas baños de asiento con mucha frecuencia, considera la posibilidad de comprar un baño de asiento especial que quepa en el inodoro. Esto hace que sumergir el área vaginal en agua tibia sea más sencillo y conveniente. Los baños de asiento son relativamente económicos y fáciles de encontrar en las farmacias o en línea.
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7
Introduce dilatadores vaginales en la vagina para que se acostumbre a la penetración. Los dilatadores vaginales estiran la vagina para que el sexo sea más cómodo. ^{[9]
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Fuente confiable
Harvard Medical School
Ir a la fuente} Para probar esta terapia, lubrica el dilatador más pequeño e introdúcelo lento en la vagina. Haz una serie de ejercicios Kegel e introduce y quita el dilatador por dos a cinco minutos. Luego, muévelo en círculos por dos a cinco minutos. Por último, quítalo y límpialo con un jabón sin fragancia y agua caliente. Sécalo y guárdalo en tu kit. ^{[10]
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Fuente de investigación}
- Los dilatadores vaginales lucen similares a los consoladores, pero no están hechos para el placer sexual. Vienen en distintos tamaños, desde muy pequeños hasta el tamaño de un pene grande.
- El objetivo de esta terapia es ir desde el dilatador más pequeño hasta uno que tenga el tamaño del pene.
- Puedes comprar kits de dilatadores vaginales en línea.
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8
Mastúrbate para incrementar la lubricación natural y excitación. Ser sexualmente activa te ayudará a reducir el dolor durante el sexo. Sin embargo, es poco probable que quieras tener sexo si te causa dolor. En cambio, mastúrbate varias veces por semana para incrementar la lubricación de la vagina e incrementar tu deseo sexual. Con el paso del tiempo, esto puede ayudarte a disfrutar más el sexo. ^{[11]
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Fuente confiable
Harvard Medical School
Ir a la fuente}
- Usa los dedos o un vibrador pequeño, que son opciones más cómodas que un consolador.
- En caso de ser necesario, usa lubricante al masturbarte.
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Considera la terapia física del suelo pélvico para reducir la tensión muscular. Si bien es un tipo nuevo de terapia, puede ayudar a aliviar el dolor vaginal si es causado por la tensión muscular. Un fisioterapeuta te masajeará el área pélvica, te enseñará estiramientos y te guiará con ejercicios que trabajen los músculos del suelo pélvico. ^{[12]
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Fuente confiable
Harvard Medical School
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- La terapia puede ser buena si experimentas sexo con dolor provocado por el envejecimiento, el aumento de peso, el nacimiento de un hijo o los cambios hormonales.
- Si te interesa probarla, pídele a tu médico referencias de un fisioterapeuta con experiencia en este tipo de terapia.