Descargar el PDF
Descargar el PDF
La gastroparesia es un trastorno crónico del tracto digestivo que provoca el debilitamiento del músculo estomacal, haciendo que la digestión se ralentice. Si bien no existe cura para este trastorno, hay varios métodos naturales para tratar los síntomas, entre los que se encuentran el cambio de la dieta.
Pasos
-
Acude donde un médico o dietista. Estos profesionales podrán ayudarte a elaborar una dieta adecuada para ti. Es importante que tengas varias opciones que parezcan ideales para tu caso. No solo limites tus alimentos, sino que encuentra otros que te ayuden a lidiar con esta condición médica. Ten en cuenta que modificar tu dieta es un proyecto recurrente y probablemente necesites acudir al médico o dietista varias veces con la finalidad de obtener buenos resultados.
-
Opta por alimentos que tengan un bajo contenido de grasa. Esto se debe a que las grasas reducen la velocidad de digestión de los alimentos. Entre los alimentos grasosos se encuentran los quesos, las galletas y papas fritas, las pastas y las salsas cremosas. En lugar de ellos, opta por alternativas con bajo contenido de grasa, tales como las siguientes: [1] X Fuente de investigación
- queso cottage
- yogur con bajo contenido de grasa
- claras de huevo
- carnes magras (aves de corral, cortes magros como el lomo)
- frutas y verduras frescas que puedan machacarse
-
Sigue una dieta con un bajo contenido de fibra. Por lo general, la fibra contiene oligosacáridos, los cuales son elementos de los alimentos que a tu estómago le cuesta digerir. Esto se debe a que probablemente tu estómago no posea la enzima que digiera estos compuestos, de modo que los alimentos permanecen intactos en tu intestino grueso y el recto. Entre los alimentos con bajo contenido de fibra están los siguientes: [2] X Fuente de investigación
- carne molida
- tofu
- pescado
- huevos
- leche
- pan blanco
- arroz blanco
- verduras enlatadas
-
Consume alimentos hechos puré que aumenten la velocidad tu digestión. Los alimentos hechos puré son mucho más digeribles que los integrales y voluminosos. Siempre asegúrate de que los alimentos hechos puré no contengan trozos grandes que puedan ser difíciles de descomponer. Prepara batidos con frutas y verduras frescas. [3] X Fuente de investigación
-
Toma una gran cantidad de líquidos. Debido a que tu estómago tiene dificultades para digerir los alimentos, probablemente te sea más sencillo beber líquidos con un gran contenido de calorías. Entre estas bebidas se encuentran la leche evaporada y los batidos proteicos, los cuales pueden restituir tu provisión de proteínas. También puedes tomar sopas y caldos transparentes (los cuales reponen los electrolitos y brindan nutrientes), así como las bebidas con un alto contenido de electrolitos (como las bebidas deportivas o Pedialyte).
-
Prepara un té de jengibre hecho en casa. El jengibre tiene propiedades que fomentan la digestión. Esta raíz contiene propiedades como el gingerol y el shogaol, las cuales, según se piensa, aumentan la cantidad de jugos gástricos y secreciones necesarios para la digestión. Procura beber una taza de este té diariamente. Para prepararlo, sigue los pasos a continuación:
- Rebana un pedazo de jengibre de aproximadamente 90 g (3 oz).
- Hierve 3 tazas de agua.
- Echa los 90 g (3 oz) de jengibre picado en el agua hirviendo y déjalos remojar durante 10 a 15 minutos.
- Deja que la solución se enfríe un poco y bébela.
-
Bebe un té de menta. La menta contiene posee dos ingredientes activos (mentol y mentona) que son populares porque ayudan a relajar el músculo estomacal. También pueden hacer que el estómago libere más bilis, lo que fomenta la digestión de la grasa. Para prepararlo, sigue los pasos a continuación:
- Reúne unas cuantas hojas de menta y machácalas hasta producir mentol y otros componentes esenciales.
- Hierve 2 cucharadas de hojas de menta en 3 tazas de agua.
- Deja remojar durante 10 a 15 minutos.
- Deja que la solución se enfríe y bébela.
-
Evita consumir bebidas carbonatadas. Aun cuando sean líquidos, no aportan nutrientes a tu dieta. No te hidratan y al mismo tiempo te llenan, lo que resulta ser una mala combinación si padeces gastroparesia. [4] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuenteAnuncio
-
Mastica los alimentos de manera correcta. Para ayudar a la digestión de lo que comes, procura masticar los alimentos lo mejor posible antes de tragarlos. Ten en cuenta que los alimentos más blandos son más sencillos de digerir. Procura comer y masticar a un ritmo lento para ayudarle a tu estómago a mantener su fortaleza mientras comes. Si bien no existe una cantidad ideal de tiempo para masticar la comida, debes tratar de hacerlo hasta que esté prácticamente deshecha antes de tragarla. [5] X Fuente de investigación
-
Come comidas pequeñas con frecuencia. Comer seis comidas pequeñas y con frecuencia puede ser más beneficioso para tu estómago que ingerir tres comidas grandes al día. Al consumir comidas más pequeñas, tu estómago produce menos ácido clorhídrico, lo que significa que no gasta mucha energía. [6] X Fuente de investigación
-
Opta por alimentos blandos y fáciles de digerir. Como la gastroparesia deteriora la función digestiva del estómago, es imprescindible considerar los alimentos que sean fáciles de digerir. Algunos son más fáciles que otros, así que pueden descomponerse con mayor rapidez y eficacia. Entre ellos se encuentran los siguientes:
- pan blanco
- sopa
- sandía
- durazno
- pera
- jugo de fruta
- papa
- manzana sin cáscara
- hongos
- lechuga
- Yogur
-
Evita beber agua mientras comes. Ingerir agua mientras comes diluye el ácido clorhídrico presente en el estómago, lo que ralentiza el vaciado gástrico. En lugar de hacerlo procura beber una gran cantidad de agua después de las comidas para evitar diluir el ácido estomacal mientras te alimentas. [7] X Fuente de investigación
-
Evita recostarte justo después de comer. Al recostarte inmediatamente después de comer, tu estómago tiene más dificultades para digerir los alimentos que acabas de ingerir. Siempre que sea posible, procura comer por lo menos dos o tres horas antes de acostarte o de tomar una siesta.
-
Haz ejercicio después de comer. Da un paseo después de que comas. El ejercicio ayuda a aumentar el metabolismo, lo que le ayuda a tu estómago a digerir los alimentos. Dar un paseo tranquilo puede ayudarle a tu estómago a procesar los alimentos de una manera más rápida en comparación a si te quedas quieto después de comer. [8] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuenteAnuncio
-
Reconoce los síntomas de la gastroparesia. Existe la posibilidad de que no estés seguro de si padeces gastroparesia. Por lo tanto, ten en cuenta los siguientes síntomas: [9] X Fuente de investigación
- Saciedad: podrías sentirte lleno después de comer una comida pequeña. Esto se debe a que tu estómago demora más tiempo para procesar los alimentos, lo que te da una sensación de saciedad.
- Gases: tal como se mencionó previamente, la gastroparesia hace que los alimentos permanezcan en el abdomen en lugar de dirigirse hacia los intestinos. Este retraso puede causar una acumulación de gases.
- Náuseas y vómitos: podrías sentir náuseas o incluso vomitar después de comer. Esto se debe a la acumulación de alimento y secreciones en el abdomen.
- Falta de apetito: si continuamente te sientes lleno después de una comida pequeña, hay menos probabilidades de que sientas hambre durante las horas de comer habituales.
- Pérdida de peso: si te sientes lleno todo el tiempo, lo más probable es que comas con menos frecuencia, lo que puede dar lugar a una pérdida de peso.
- Acidez estomacal: si el abdomen está lleno de comida, el estómago podría enviarla de vuelta al esófago, lo que se conoce como regurgitación. Generalmente, los alimentos están mezclados con los jugos gástricos que provocan la sensación de ardor conocida como acidez estomacal.
-
Ten en cuenta los factores de riesgo que presenta la gastroparesia. Hay algunas personas que tienen una mayor tendencia a sufrir esta enfermedad que otras, las cuales son las siguientes [10] X Fuente de investigación :
- los diabéticos
- las personas que se han sometido a una cirugía que involucra el abdomen
- las personas que toman algunos medicamentos que puedan ralentizar la digestión
- las personas que tienen una infección que involucre parte de la digestión
-
Ten en cuenta que fumar y beber alcohol puede empeorar la condición. Si bien estos hábitos son nocivos para la salud en general, son especialmente perjudiciales para las personas que sufren gastroparesia. Ambas sustancias pueden incrementar la acidez estomacal y mermar la salud en general.Anuncio
Consejos
- Es recomendable evitar los alimentos que tengan un olor fuerte. Esto se debe a que podrían provocar náuseas y empeorar la condición.
- También es recomendable evitar los alimentos que tengan especias, pues aumentan la acidez estomacal y empeoran la condición.
Anuncio
Referencias
- ↑ http://www.motilitysociety.org/patient/pdf/Gastroparesis%20AMS%20Dietary%20Recommendations%201%209%202006.pdf
- ↑ http://gicare.com/diets/gastroparesis-diet/
- ↑ http://www.digestivedistress.com/what-to-eat-diabetics-idiopathics
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gastroparesis/basics/treatment/con-20023971
- ↑ http://www.befoodsmart.com/blog/top-5-reasons-to-actually-chew-your-food/
- ↑ http://digestive.niddk.nih.gov/ddiseases/pubs/gastroparesis/
- ↑ http://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/Say-no-to-water-between-meals/articleshow/10841125.cms
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gastroparesis/basics/treatment/con-20023971
- ↑ http://digestive.niddk.nih.gov/ddiseases/pubs/gastroparesis/
Anuncio
¡Suscríbete al boletín gratuito de wikiHow!
Encontrarás instructivos útiles en tu bandeja de entrada cada semana.
¡Suscríbeme!
