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A la hiploglucemia reactiva también se le denomina hipoglucemia posprandial. Esta se produce cuando el nivel de azúcar en la sangre baja aproximadamente cuatro horas después de la comida. Tanto personas diabéticas como no diabéticas pueden experimentarla. La razón por la cual ocurre no se comprende del todo, pero algunas posibles causas incluyen haberse realizado una cirugía en el estómago, deficiencias enzimáticas, sensibilidad a la hormona epinefrina o deficiencias en la secreción de glucagón, la sustancia que aumenta los niveles de azúcar en la sangre. Si crees que tienes esta afección, debes visitar al médico para que te confirme el diagnóstico. Después de hacerlo, casi todas las personas son capaces de tratar la afección con éxito al cambiar su estilo de vida y hábitos alimenticios. [1] X Fuente confiable National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Ir a la fuente
Pasos
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Controla cómo te sientes después de comer. Casi todas las personas informan cambios en sus niveles de energía y en su humor cuando experimentan un episodio de hipoglucemia reactiva. Quizás experimentes los siguientes síntomas: [2] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- hambre
- debilidad
- inestabilidad
- somnolencia
- sudoración
- mareos
- ansiedad
- confusión
- disminución de la conciencia.
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Busca ayuda médica si tú o alguien con quien estés presenta un episodio de hipoglucemia grave. Llama a un médico si presentas hipoglucemia pero no tienes diabetes, o si tienes diabetes pero los niveles de azúcar en la sangre no regresan a la normalidad después de ingerir algo dulce. Llama a una ambulancia si tú o alguien con quien estés presenta los siguientes síntomas: [3] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- pérdida del conocimiento;
- parecer ebrio por arrastrar las palabras y perder la coordinación;
- tener convulsiones;
- tener visión borrosa.
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Haz que un médico revise tus niveles de azúcar en la sangre. Si crees que tienes hipoglucemia reactiva, debes programar una cita para discutir los síntomas y realizarte un examen de sangre. Es probable que el médico confirme el diagnóstico al realizar lo siguiente: [4] X Fuente confiable National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Ir a la fuente
- Medir tus niveles de azúcar en la sangre cuando presentes los síntomas. Si tienes hipoglucemia reactiva, tu nivel de azúcar debe estar bajo cuando experimentes los síntomas.
- Darte de comer o beber algo cuando presentes los síntomas, para después medir tu nivel de azúcar en la sangre otra vez. Si el nivel de azúcar en la sangre regresa a la normalidad y tus síntomas se alivian, eso significa que tienes hipoglucemia reactiva.
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Ingiere comidas pequeñas con frecuencia. Comer porciones más pequeñas con frecuencia te ayudará a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre. Las personas con hipoglucemia reactiva deben comer porciones pequeñas cada tres horas. Esto puede significar que dividas tus comidas copiosas en seis o más comidas más pequeñas. [5] X Fuente confiable National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Ir a la fuente
- Lleva contigo bocadillos saludables y convenientes dondequiera que vayas. De ese modo, si sientes que tu nivel de azúcar en la sangre baja, puedes tener rápidamente un bocadillo nutritivo para regresarlo a la normalidad.
- Los bocadillos livianos incluyen las frutas y las verduras frescas como plátanos, manzanas, zanahorias, pimientos verdes o pepinos. Otras posibilidades incluyen sándwiches pequeños o mantequilla de maní en galletas integrales.
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Come una dieta saludable con proteínas y carbohidratos complejos. Consulta con tu médico o nutricionista para crear un plan de comidas que funcione con tu afección y estilo de vida. En general, las proteínas y los carbohidratos complejos se digieren con mayor lentitud y brindarán energía al cuerpo con mayor regularidad, en relación con los carbohidratos simples y los azúcares. Es más probable que los últimos aumenten considerablemente el nivel de azúcar en la sangre y que después este baje. [6] X Fuente confiable National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Ir a la fuente
- Entre las excelentes fuentes de proteínas se encuentran las carnes magras como el pescado y el pollo, los productos lácteos con bajo contenido de grasa, huevos, tofu y frijoles.
- Los carbohidratos complejos se pueden encontrar en panes integrales, pasta de trigo integral, arroz integral y avena.
- Elige fuentes saludables de grasa que también se digieran lentamente y puedan ayudar a equilibrar el nivel de azúcar en la sangre. Estas incluyen los siguientes: nueces, semillas, aguacate, aceitunas y aceite de oliva. [7] X Fuente confiable University of Wisconsin Health Ir a la fuente
- Evita comer carbohidratos simples y azúcares. Estos se encuentran en galletas, tortas y pasteles que se preparan con harina blanca y azúcares procesados. Evita comer alimentos azucarados con el estómago vacío.
- Distribuye de manera uniforme el consumo de carbohidratos a lo largo del día. Esto ayudará a que el cuerpo no produzca tanta insulina, lo que después puede causar que tu nivel de azúcar en la sangre baje. [8] X Fuente confiable University of Wisconsin Health Ir a la fuente
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Limita el consumo de cafeína. La cafeína causa que tu cuerpo produzca adrenalina y también puede causar que tengas síntomas similares a los de la hipoglucemia. Los alimentos y las bebidas que debes evitar incluyen los siguientes: [9] X Fuente confiable University of Wisconsin Health Ir a la fuente
- café
- té verde y negro
- refrescos con cafeína
- chocolate
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Ten cuidado con el alcohol. Si bebes alcohol, no lo hagas con el estómago vacío y evitar usar bebidas azucaradas como mezclas. Esto puede causar que tu nivel de azúcar en la sangre suba y después baje. [10] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente [11] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente [12] X Fuente confiable University of Wisconsin Health Ir a la fuente
- La Clínica Mayo (Mayo Clinic) recomienda limitar las bebidas a una al día para las mujeres y de una a dos al día para los hombres.
- Una bebida equivale a 355 ml (12 onzas) de cerveza, 147 ml (5 onzas) de vino o 44 ml (1 ½ onza) de bebidas alcohólicas.
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Ejercítate con regularidad. Estar físicamente activo aumenta la cantidad de azúcar que el cuerpo usa y reduce la probabilidad de que produzca mucha insulina. Consulta con tu médico o fisioterapeuta para desarrollar un plan de ejercicios que sea indicado para ti. [13] X Fuente de investigación
- La Clínica Mayo recomienda que los adultos realicen de 75 a 150 minutos de ejercicio a la semana. Esto puede ser cualquier cosa que más disfrutes, como montar bicicleta, correr o practicar deportes. [14] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Ten cuidado con la inconsciencia causada por la hipoglucemia. Ten en cuenta que algunas personas experimentan de forma drástica menores tiempos de reacción y de conciencia cuando están hipoglucémicas. Para evitar problemas, puedes llevar unos bocadillos contigo y hacer una prueba a tu nivel de azúcar en la sangre antes de realizar actividades importantes o potencialmente peligrosas como las siguientes: [15] X Fuente de investigación
- manejar;
- operar maquinaria pesada;
- trabajar con productos químicos;
- hacer exámenes importantes en la escuela.
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Sé abierto con las personas a tu alrededor. Si eres propenso a estados graves de hipoglucemia o si tu rendimiento en el trabajo o en la escuela se ve afectado, quizás debas considerar contárselo a las personas a tu alrededor. Esto les permitirá apoyarte y reconocer lo que sucede si experimentas una reacción hipoglucémica. Puedes hacer lo siguiente: [16] X Fuente confiable National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Ir a la fuente
- Usa una pulsera de identificación médica en caso pierdas el conocimiento.
- Discútelo con tus familiares y amigos para que puedan apoyarte y ayudarte.
- Cuenta a tus compañeros de trabajo lo que haces para tratar tu afección.
- Habla con tu enfermera y maestros en la escuela.
- Únete a un grupo de apoyo si tu afección te dificulta controlar tus responsabilidades diarias. Puedes preguntarle al médico sobre grupos de apoyo que estén cerca de ti, o busca foros o grupos de apoyo en Internet. [17] X Fuente de investigación
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Comunícate con tu médico si los cambios en el estilo de vida y en la dieta no ayudan. Si experimentas reacciones hipoglucémicas graves o no puedes controlar tu afección, debes comunicarte con tu médico para asegurarte de no tener otras afecciones subyacentes como las siguientes: [18] X Fuente de investigación
- otras formas de hipoglucemia
- diabetes
- efectos secundarios de medicamentos
- deficiencias enzimáticas u hormonales
- tumores
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Referencias
- ↑ http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/Diabetes/hypoglycemia/Pages/index.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/expert-answers/reactive-hypoglycemia/faq-20057778
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypoglycemia/basics/symptoms/con-20021103
- ↑ http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/Diabetes/hypoglycemia/Pages/index.aspx
- ↑ http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/Diabetes/hypoglycemia/Pages/index.aspx
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- ↑ https://www.uwhealth.org/healthfacts/nutrition/396.pdf
- ↑ https://www.uwhealth.org/healthfacts/nutrition/396.pdf
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/alcohol/art-20044551
- ↑ https://www.uwhealth.org/healthfacts/nutrition/396.pdf
- ↑ http://www.diabetes.co.uk/reactive-hypoglycemia.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/basics/fitness-basics/hlv-20049447
- ↑ http://www.diabetes.co.uk/reactive-hypoglycemia.html
- ↑ http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/Diabetes/hypoglycemia/Pages/index.aspx
- ↑ http://www.diabetes.co.uk/reactive-hypoglycemia.html
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/hypoglycemia.html
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