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Si tienes sinusitis crónica (rinosinusitis crónica), quizás notes que respiras con dificultad por la nariz. Tu rostro incluso podría hincharse y podrías sufrir dolores de cabeza o dolor facial. Todo esto se debe a que las cavidades llenas de aire detrás de las mejillas, la frente y los lados de la nariz se llenan de mucosidad. La mucosidad es necesaria para humedecer la nariz y evitar que las bacterias entren a los conductos nasales, pero esta congestión requiere tratamiento. Afortunadamente, existen medidas que puedes adoptar en casa para aliviar el dolor y despejar los senos paranasales, lo que permitirá drenar la mucosidad. Los tratamientos caseros se pueden emplear junto con los tratamientos médicos que el doctor ordene.
Pasos
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Bebe de 8 a 10 vasos de agua al día. Es importante que bebas de 8 a 10 vasos de 240 ml (8 oz) de agua al día. Esto mantendrá las descargas diluidas y más líquidas, lo que hará que sea más sencillo drenarlas. No consumas alcohol ni cafeína, ya que podrían deshidratarte. [1] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- No te preocupes si las descargas se drenan por la parte posterior de la garganta. El ácido del estómago eliminará todo lo que pueda ser la causa de la infección.
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Aplícale vapor a tu rostro. Llena con agua una olla de 950 ml (1/4 de galón) y hiérvela por unos minutos, luego retírala del calor. El vapor debe emanar de la olla. Cúbrete la cabeza con una toalla de algodón grande y limpia, coloca la cabeza sobre la olla con vapor y cierra los ojos. Inhala por la nariz y exhala por la boca hasta la cuenta de 5, luego inhala y exhala por la boca hasta la cuenta de 2. Repítelo por 10 minutos o durante el tiempo que haya vapor. Suénate la nariz luego del tratamiento.
- Puedes hacerlo cada 2 horas o con la frecuencia que tu horario permita.
- Mantén tu rostro alejado del agua a una distancia mínima de 30 cm (12 pulgadas). El calor debe entrar por la nariz y la garganta, pero sin quemarte.
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Puedes agregar aceites esenciales. Usa una gota de aceites esenciales o 1/2 cucharadita de hierba seca por cada 950 ml (1/4 de galón) de agua (como la cantidad que tienes en la olla de vapor para el rostro, si vas a usar este método). Para probar tu sensibilidad a toda hierba o aceite esencial, aplica vapor en tu rostro por 1 minuto, luego aléjate y espera 10 minutos. Si no notas una reacción, vuelve a calentar el agua y repite el uso del vapor. Los aceites esenciales mencionados a continuación poseen propiedades antibacterianas, antimicóticas o antisépticas (lo que significa que pueden matar bacterias y otros microorganismos que pueden infectar los senos paranasales):
- Hierbabuena o menta: la menta o la hierbabuena pueden causarle irritación a algunas personas. Tanto la menta como la hierbabuena poseen mentol, el cual tiene propiedades antisépticas y refuerza el sistema inmunitario. [2] X Fuente de investigación Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM., Menthol: a simple monoterpene with remarkable biological properties.Phytochemistry. Diciembre de 2013;96:15-25.
- Tomillo u orégano: estas hierbas mejoran el sistema inmunitario y poseen propiedades antibacterianas. Ambos aumentan la circulación de la sangre al abrir los vasos sanguíneos. [3] X Fuente de investigación Fournomiti M, Kimbaris A, Mantzourani I, Plessas S, Theodoridou I, Papaemmanouil V, Kapsiotis I, Panopoulou M, Stavropoulou E, Bezirtzoglou EE, Alexopoulos A. Antimicrobial activity of essential oils of cultivated oregano (Origanum vulgare), sage (Salvia officinalis), and thyme (Thymus vulgaris) against clinical isolates of Escherichia coli, Klebsiella oxytoca, and Klebsiella pneumoniae. Microb Ecol Health Dis. 15 de abril de 2015;26:23289.
- Lavanda: esta planta seca y su aceite brindan alivio y pueden ayudar a tratar la ansiedad y la depresión. Esta también posee propiedades antibacterianas. [4] X Fuente de investigación Sienkiewicz M, Głowacka A, Kowalczyk E, Wiktorowska-Owczarek A, Jóźwiak-Bębenista M, Łysakowska M.The biological activities of cinnamon, geranium and lavender essential oils. Molecules. 12 de diciembre de 2014;19(12):20929-40.
- Aceites de nuez negra, del árbol del té, de orégano y de salvia: estos pueden tratar una infección sinusal por hongos y poseen propiedades antisépticas. [5] X Fuente de investigación Rathi,P. Ahmad, M., Tomar,A. Study on Antimicrobial and antioxidant properties of WALNUT (Juglans nigra) OIL.Int.J.Curr.Res.Chem.Pharma.Sci.1(7):51-55. 2014.
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Agrega hierbas de cocina. Si no deseas usar aceites esenciales, podrás usar hierbas de cocina. Vierte 950 ml (1/4 de galón) de agua en una olla, hiérvela, apaga el fuego y agrega 2 cucharaditas de orégano y 2 cucharaditas de albahaca. Para un calor adicional, puedes agregar una pizca de pimienta roja. Cúbrete la cabeza con una toalla e inhala el vapor por la nariz (y la boca, en especial si tienes dolor o infección de garganta). Hazlo durante el tiempo que emane vapor.
- Del mismo modo que cualquier otro tratamiento con vapor, podrás volver a utilizar el agua. Tan solo vuelve a calentarla hasta que empiece a emanar vapor.
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Toma un baño. Toma un baño con agua que esté lo más caliente posible sin generarte incomodidad. Agrega de 12 a 15 gotas de un aceite esencial o una combinación de aceites. Remójate tanto como gustes e inhala el vapor.
- Si sufres de sinusitis crónica, debes reposar mucho. Remojarte en un baño es una manera grandiosa de relajarte.
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Usa un humidificador o vaporizador. Otra manera de cerciorarte de que tus senos paranasales no se sequen es conseguir un humidificador o vaporizador. Esto puede ser de mucha utilidad en especial si vives en un entorno muy seco; o durante el invierno, cuando los sistemas de calefacción pueden hacer que los senos paranasales se sequen. [6] X Fuente de investigación
- Limpia los humidificadores portátiles a diario, secando todas las superficies con un paño y llenando el tanque de agua con agua fresca. Si no mantienes tu humidificador limpio, el moho y las bacterias pueden empezar a desarrollarse y se esparcirán en el aire, lo que hará que los inhales cuando el humidificador esté funcionando. [7] X Fuente de investigación
- No dejes que la humedad de tu casa supere el 50 %. [8] X Fuente de investigación Usa el humidificador o vaporizador solo cuando sea necesario.
- Para obtener el mismo efecto, también puedes abrir la ducha en agua caliente con la puerta del baño cerrada e inhalar el vapor.
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Escoge un aceite esencial. Sin importar si vas a usar un difusor o un rinocornio, podrás emplear las esencias y fragancias destiladas (aromaterapia) de diversas plantas para tratar tu infección sinusal. Estos son los aceites esenciales que se usan mayormente para las infecciones sinusales:
- eucalipto
- mentol
- lavanda
- albahaca
- orégano
- romero
- menta
- árbol del té
- geranio rosa
- pino
- clavo
- limón
- manzanilla
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Prepara una solución para rinocornio. En un tazón pequeño, agrega una taza y media de agua destilada muy tibia (pero no tan caliente como para quemarte los tejidos nasales), 6 cucharadas de sal marina sin procesar que esté bien molida, y 9 o 10 gotas de aceites esenciales, si vas a usarlos. Bate bien la mezcla para disolver la sal. Vierte el líquido en el rinocornio y deja que se enfríe antes de usarlo.
- Si te gustaría usar más de un tipo de aceite esencial, tan solo cerciórate de usar la misma cantidad de gotas, de modo que apliques un total de 9 o 10 gotas.
- La sal marina protege los tejidos nasales.
- Nunca uses agua de grifo o agua que no se haya filtrado, destilado o esterilizado hirviéndola al menos 1 minuto. [9] X Fuente confiable Centers for Disease Control and Prevention Ir a la fuente
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Irrígate con un rinocornio. Inclina el cuerpo hacia adelante en un lavabo, y la cabeza hacia un lado. Respira por la boca para cerrar la nariz y la garganta, y así evitar la solución. Introduce la boquilla del rinocornio en la fosa nasal superior y vierte la solución con lentitud para que ingrese a la fosa inferior y salga por ella. Usa la mitad de la solución. [10] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Repite este proceso con la otra fosa y usa el resto de la solución.
- Suénate la nariz al terminar para así expulsar el líquido restante de la nariz.
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Usa un aerosol nasal salino. Si no tienes un rinocornio o no te sientes cómodo usando uno, usa un aerosol nasal salino simple, el cual podrás conseguir en cualquier farmacia. También puedes preparar el tuyo en casa, pero debes tener cuidado para obtener las proporciones adecuadas de sal y agua; de lo contrario, podrías resecarte la piel (usa aproximadamente una cucharadita de sal por 480 ml o 1 pinta de agua). Usa el aerosol salino para mantener hidratados tus senos paranasales sin importar en dónde estés.
- Irrigar los senos paranasales con un rinocornio permite tratar la sinusitis con más eficacia que los aerosoles nasales, pero al inicio puede darte miedo. [11] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente Quizás tengas que empezar usando un aerosol y poco a poco empezar a usar un rinocornio.
- Los aerosoles salinos nasales tienen el beneficio de ser muy portátiles. Guarda uno en tu bolso o maleta, o deja uno en el trabajo.
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Usa un difusor. Puedes usar un difusor si más de un miembro de la familia sufre de infección sinusal. Este esparcirá los aceites esenciales en toda la habitación. Toda persona con una infección sinusal debe sentarse lo más cerca posible del difusor. Escoge un aceite esencial y sigue las instrucciones del fabricante del aparato. [12] X Fuente de investigación
- La mayoría de los difusores indican usar 1/2 taza de agua con 3 a 5 gotas de aceites esenciales.
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Masajéate la frente. Frótate entre los dedos con una cantidad de aceite de castor, de almendra o para bebés del tamaño de una moneda; así los calentarás. Coloca ambos dedos índices en el centro de la frente, entre las cejas. Masajéate la frente con un movimiento circular, desplazándote del centro hacia las sienes. Repítelo 10 veces empleando una presión firme y constante.
- El aceite ayudará a disminuir la fricción generada por las yemas de los dedos al frotar el rostro. Los aceites con aroma también pueden tranquilizarte y relajarte.
- Si masajeas los senos paranasales y los tejidos que los rodean, esto puede ser de utilidad para aliviar la presión y drenar los senos llenos de mucosidad.
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Masajéate la nariz. Coloca los pulgares en el puente de la nariz, junto a la esquina interior de los ojos. Aplica una presión firme y constante en el área por 1 minuto, luego mueve los dedos en círculos por 2 minutos. [13] X Fuente de investigación Mantén los ojos cerrados. Si vas a usar un aceite, este no debe entrarte a los ojos. El aceite no es perjudicial, pero podría provocarte visión borrosa de forma temporal.
- Para algunas personas, podría ser más cómodo usar el dedo índice. Se recomienda usar los pulgares porque suelen ser un poco más fuertes que los demás dedos.
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Masajéate los pómulos para aliviar la congestión y el dolor. Frótate entre los dedos con una cantidad de aceite de castor, de almendra o para bebés del tamaño de una moneda. Coloca los pulgares (o el dedo índice y el medio, si así lo prefieres) en ambos lados de las mejillas, junto a la nariz. [14] X Fuente de investigación Aplica una presión firme y constante en el área por 1 minuto, luego mueve los dedos en círculos por 2 minutos. Mantén los ojos cerrados.
- Asimismo, puedes empezar masajeando la parte exterior de los pómulos, cerca de las orejas. Masajea en movimientos circulares y desplaza los dedos por los pómulos, hacia la nariz. Repítelo 10 veces.
- Si vas a usar un aceite, no debe entrarte en los ojos. El aceite puede provocarte visión borrosa temporal si te entra a los ojos.
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Realiza un masaje nasal en los senos paranasales. Frota un poco de aceite entre los dedos hasta que se calienten. Pasa los dedos índices por los lados de la nariz, moviéndolos hacia abajo. Repítelo 10 veces. Luego, coloca los dedos en el puente de la nariz y aplica una presión firme y constante. Masajéate en movimientos circulares, y repite esta acción 10 veces. [15] X Fuente de investigación
- Si te masajeas la nariz hacia abajo, esto puede fomentar el drenaje.
- Puedes agregar aceites esenciales, según tus necesidades. Por ejemplo, puedes usar aceites esenciales antibacterianos si tienes una infección sinusal bacteriana. Por otro lado, los aceites esenciales que ayudan a aflojar y descomponer la mucosidad en los senos paranasales pueden aliviar la presión al aumentar el drenaje.
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Identifica la causa de tu sinusitis. La sinusitis crónica puede deberse a las infecciones (virales, bacterianas o micóticas), las anomalías estructurales (como los pólipos o un tabique desviado), los traumatismos, las alergias, el consumo de cigarrillos o la disfunción del sistema inmunitario. Para identificar la causa de la sinusitis, revisa la descarga. Las infecciones virales y las alergias suelen generar una descarga transparente. No obstante, las infecciones bacterianas y micóticas, o el moho pueden generar una descarga turbia y de color verde amarillento. La sinusitis crónica provocada por otras causas puede generar descargas transparentes o de color verde amarillento. [16] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- El doctor podría recomendarte una tomografía computarizada para evaluar la causa de la sinusitis crónica.
- Si identificas la causa de la sinusitis, esto puede ser de utilidad para escoger los tratamientos adecuados. Por ejemplo, la sinusitis provocada por una infección bacteriana podría requerir antibióticos de venta con receta.
- Si el doctor cree que tu sinusitis se debe a alergias, quizás te recomiende que te sometas a un examen para poder evitar con más eficacia los alérgenos que causen tus síntomas. Además, podrás conversar con el doctor sobre el uso de medicamentos para la alergia de venta con o sin receta, a fin de controlar los síntomas.
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Ten en cuenta tus síntomas. Los síntomas de la sinusitis crónica varían en cada persona. Presta atención a tus síntomas, ya que podrías tratar algunos de ellos con medicamentos de venta sin receta. Entre los síntomas de la sinusitis crónica tenemos a los siguientes: [17] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- senos paranasales hinchados (a causa de la inflamación o la infección)
- dolor
- presión en el rostro
- dolores de cabeza
- pérdida del olfato
- tos
- congestión
- dolor de garganta (si la mucosidad se drena hacia la garganta)
- fiebre
- mal aliento
- dolor de dientes
- fatiga
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Consume anticongestivos. Existen medicamentos de venta sin receta para el tratamiento de la sinusitis. Puedes aliviar la congestión con anticongestivos, siguiendo las indicaciones del fabricante. Algunos anticongestivos se encuentran disponibles en aerosoles nasales. Estos pueden disminuir la hinchazón. No consumas anticongestivos nasales por más de 3 días; de lo contrario, estos pueden provocar una congestión de rebote, en donde el malestar regresará peor que antes. Entre los efectos secundarios de los anticongestivos tenemos a los siguientes: [18] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- aumento de la frecuencia cardiaca
- aumento de la presión arterial
- insomnio
- ansiedad
- nerviosismo e irritabilidad
- sequedad bucal
- visión borrosa
- dificultad para miccionar
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Usa un corticosteroide nasal. Los corticosteroides nasales (como la fluticasona, la budesonida y la mometasona) pueden ayudar a tratar y prevenir la inflamación, lo que te permitirá respirar con más facilidad. [19] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente Muchos de ellos solo están disponibles de venta con receta, pero Flonase y Nasacort pueden adquirirse sin una. [20] X Fuente de investigación Este tratamiento puede ser de mucha utilidad si sufres de alergias.
- Puede requerirse de unos días a unas semanas para que los corticosteroides nasales funcionen.
- Los efectos secundarios pueden comprender al dolor de cabeza, el dolor de garganta, la hemorragia nasal o la tos. [21] X Fuente de investigación
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Determina el momento en el que debas ir al doctor. Deberás reservar una cita con el doctor si has probado varios remedios en casa y no has obtenido alivio luego de 4 o 5 días, y empiezas a tener fiebre, hinchazón facial, un mayor dolor o mal aliento sin un motivo aparente. Quizás estés lidiando con un problema de salud más grave. [22] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Los tratamientos con vapor, los masajes, los rinocornios y los difusores pueden usarse junto con medicamentos para el dolor, antibióticos, antivirales o antimicóticos para el tratamiento de las infecciones de los senos paranasales.
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Consume antivirales, antimicóticos o antibióticos. El doctor puede recetarte antivirales, antimicóticos o antibióticos si tu sinusitis se debe a una infección bacteriana, micótica o viral. Estos medicamentos deben aliviar la infección y la inflamación, y mantener tus senos paranasales drenando las descargas. [23] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Un problema generado por los antibióticos, los antivirales y los antimicóticos es que no ingresan en los senos paranasales con mucha eficacia, por lo que quizás no surtan mucho efecto. Un tratamiento más largo podría ser de utilidad.
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Ten en cuenta la cirugía. Quizás el doctor te recomiende una cirugía si tu sinusitis se debe a pólipos, un tabique desviado o una lesión. Se puede agrandar las aberturas de los senos paranasales o extraer los pólipos y bultos nasales. Estas cirugías pueden mejorar el drenaje de los senos paranasales.
- La cirugía puede corregir todo problema anatómico o estructural en el interior de la nariz y los senos paranasales.
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Consejos
- Si eres fumador, conversa con el doctor para que te ayude a dejar de fumar.
- En los niños, los factores de riesgo más comunes para la sinusitis crónica son las guarderías o escuelas, el uso de chupones, el humo del ambiente y recostarse boca arriba con un biberón.
- Si tienes una sinusitis grave, el doctor podría inyectarte corticosteroides o recetarte corticosteroides orales a fin de aliviar la inflamación y la hinchazón.
- Cerciórate de que todo aceite esencial que compres sea de una compañía de buena reputación que brinde algún tipo de garantía de pureza. Usa aceites orgánicos que provengan de fuentes sostenibles.
- Si mezclas los aceites en un tazón pequeño, podrás usar parte de la mezcla para masajearte los pómulos, alrededor de la nariz (en especial en la hendidura pequeña entre los labios y la nariz), los ojos y la frente.
- Algunas personas no responden bien a algunos aceites esenciales. Si el aceite proviene de una planta a la cual eres sensible, prueba otro de la lista. Se considera que todos son eficaces contra las infecciones sinusales.
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Referencias
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-sinusitis/diagnosis-treatment/drc-20351667
- ↑ Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM., Menthol: a simple monoterpene with remarkable biological properties.Phytochemistry. Diciembre de 2013;96:15-25.
- ↑ Fournomiti M, Kimbaris A, Mantzourani I, Plessas S, Theodoridou I, Papaemmanouil V, Kapsiotis I, Panopoulou M, Stavropoulou E, Bezirtzoglou EE, Alexopoulos A. Antimicrobial activity of essential oils of cultivated oregano (Origanum vulgare), sage (Salvia officinalis), and thyme (Thymus vulgaris) against clinical isolates of Escherichia coli, Klebsiella oxytoca, and Klebsiella pneumoniae. Microb Ecol Health Dis. 15 de abril de 2015;26:23289.
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- ↑ http://www.everydayhealth.com/ear-nose-throat/humidifier-for-sinusitis.aspx
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- ↑ http://www.cdc.gov/parasites/naegleria/sinus-rinsing.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/expert-answers/neti-pot/faq-20058305
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3183918/
- ↑ http://www.aromaweb.com/articles/diffu.asp
- ↑ http://www.modernreflexology.com/curing-nasal-congestion-with-acupressure-points/
- ↑ http://www.integrativehealthcare.org/mt/archives/2009/10/four_ways_massa.html
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- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-sinusitis/symptoms-causes/syc-20351661
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-sinusitis/symptoms-causes/syc-20351661
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-sinusitis/basics/treatment/con-20022039
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- ↑ http://www.webmd.com/allergies/nasal-sprays
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acute-sinusitis/basics/symptoms/con-20020609
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-sinusitis/basics/treatment/con-20022039
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