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La metilación es un proceso bastante complejo, pero básicamente es el proceso natural por el que los grupos metilo (un átomo de carbono y tres de hidrógeno) se transfieren por todo el cuerpo. Esto sucede miles de millones de veces al día en el cuerpo, y es una gran parte de cómo tu ADN envía y recibe información. Según algunos sanadores holísticos, la sobremetilación es una afección que puede causar una variedad de síntomas psiquiátricos y físicos. Aunque la mayoría de los expertos médicos están de acuerdo en que esto no es un diagnóstico, un rápido análisis de sangre debería aclarar el asunto para ayudarte a identificar si necesitas algún tipo de tratamiento, medicación o cambios en tu estilo de vida. Si quieres saber más sobre cómo funciona la metilación y por qué puede que no tengas que preocuparte por ella, ¡sigue leyendo!
Pasos
Question 1 de 6:
¿Cómo se reduce la metilación?
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Hazte un análisis de sangre para ver qué puedes necesitar tratar. Según los defensores de la sobremetilación, tendrás niveles altos de cobre en la sangre, niveles bajos de zinc, niveles altos de estrógeno o niveles altos de homocisteína si estás sobremetilado. El tratamiento para estas deficiencias va a ser único dependiendo de qué hormonas o nutrientes sean altos o bajos, así que hazte un análisis de sangre y habla con tu médico para ver qué puedes hacer para solucionar este problema si lo hay. [1] X Fuente confiable Harvard Medical School Ir a la fuente
- Algunas personas sugieren que los suplementos de folato, zinc, vitamina C o vitamina B ayudan con la sobremetilación, pero no hay manera de saber cuál necesitarás tomar sin un análisis de sangre. Además, puede haber alguna afección subyacente que cause la deficiencia si la tienes, así que no hagas nada sin ver a un médico primero. [2] X Fuente confiable Harvard Medical School Ir a la fuente
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Puede que no tengas un problema de metilación. Tu cuerpo definitivamente pasa por la metilación, pero como diagnóstico médico no hay mucha evidencia de que necesites tratar o cambiar la metilación. [3] X Fuente de investigación Los científicos que trabajan en el campo de la epigenética están interesados en la metilación con fines de terapia génica e investigación de mutaciones. [4] X Fuente de investigación Pero la metilación solo describe el proceso de adición o eliminación de grupos metilo del ADN. Puede que no sea una afección reconocida que se pueda tratar. [5] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
- El cuerpo pasa por la metilación millones de veces al día. Es posible que un gen esté sobremetilado un minuto y submetilado otro. [6] X Fuente confiable Centers for Disease Control and Prevention Ir a la fuente
- La metilación del ADN sin dudas ha estado implicada en ciertos trastornos y afecciones del estado de ánimo, pero probablemente no sea una relación causal. Es decir, aunque las personas con depresión suelen tener niveles bajos de metilación, no está claro si esos niveles causan la depresión o es al revés. [7] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
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Question 3 de 6:
¿Cómo puedo mejorar los síntomas de la sobremetilación?
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Vive un estilo de vida saludable para mantener los niveles de metilación estándar. Las cosas que haces pueden influir en tus genes. Si fumas, llevas una mala dieta, no duermes o te expones a un exceso de estrés, esto puede cambiar la forma en que tu cuerpo procesa los nutrientes. Llevar un estilo de vida saludable puede ayudar al cuerpo a procesar la información del ADN de manera más eficiente. [9] X Fuente de investigación
- Enfermarte también puede cambiar tus niveles de metilación, y mantenerte saludable definitivamente disminuirá las probabilidades de que te enfermes. [10] X Fuente confiable Centers for Disease Control and Prevention Ir a la fuente
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Trabaja con tu médico para desarrollar un plan de tratamiento. Muchos de los síntomas de la sobremetilación pueden estar relacionados con otro diagnóstico. Visita a tu médico y habla con él sobre lo que estás experimentando. Una vez que haya identificado la causa raíz de los síntomas, trabaja con él para elaborar un plan de tratamiento que tenga sentido para ti. [11] X Fuente confiable National Institutes of Health Ir a la fuente
- Si te preocupa la sobremetilación, anota cualquier pregunta que tengas con antelación y lleva la lista a la consulta del médico. El profesional te guiará a través de cualquier preocupación que tengas.
- La sobremetilación se ha relacionado con todo, desde la esquizofrenia y el cáncer hasta el resfriado común y las alergias estacionales. [12] X Fuente de investigación Si tienes una afección subyacente, enfoca tu energía en tratarla directamente.
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Question 4 de 6:
¿Qué causa la metilación alta?
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Los niveles de metilación cambian naturalmente cada día. La metilación es un proceso genético, pero no es del tipo permanente o inmutable. Es por esto que los científicos están tan interesados en estudiar la metilación, para poder aprender a activar o desactivar los genes. Sin embargo, hay cientos de cosas que influyen en este proceso en el cuerpo todos los días, y es extremadamente difícil señalar un solo comportamiento, proceso o factor que cause los cambios. [13] X Fuente confiable Centers for Disease Control and Prevention Ir a la fuente
- Tienes entre 20 000 y 25 000 genes, y la metilación juega un papel en todos ellos. [14] X Fuente confiable MedlinePlus Ir a la fuente Además de eso, los niveles de metilación cambian millones de veces al día. ¡Ciertos genes podrían estar sobremetilados al mismo tiempo que otros genes están submetilados!
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Los niveles de metilación fluctúan naturalmente más a medida que envejeces. Es más probable que tus niveles de metilación sean estables y saludables cuanto más joven seas. [15] X Fuente confiable Centers for Disease Control and Prevention Ir a la fuente Con el tiempo, la posibilidad de mutaciones y anormalidades en los procesos genéticos aumenta. [16] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente Al hacer todo lo posible por mantenerte sano, podrías aumentar tus probabilidades de que estos cambios se produzcan con el tiempo. [17] X Fuente de investigaciónAnuncio
Question 5 de 6:
¿Cómo sabes si estás submetilado?
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Visita a tu médico y hazte un análisis de sangre para ver qué pasa. Hay ciertos paneles de análisis de sangre que tu médico puede ordenar para echar un vistazo a ciertos marcadores de metilación. [18] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente Dado que la metilación influye en cómo el cuerpo procesa los nutrientes y las hormonas, un análisis de sangre básico indicará todo lo que necesitarías saber, incluso si no dice nada acerca de los niveles de metilación. [19] X Fuente de investigación .
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Necesitarías un perfil epigenético para obtener la imagen completa. Para ver realmente tus niveles de metilación en detalle, tendrías que secuenciar todo tu genoma. [20] X Fuente de investigación Sin embargo, esto no es necesariamente algo que quieras hacer. Es muy caro, es poco probable que tu seguro lo cubra, y probablemente no logres obtener mucha información de los resultados. [21] X Fuente de investigación
- Además de esto, tus niveles de metilación cambian todo el tiempo dependiendo de tu comportamiento, edad y una variedad de otros factores.
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Question 6 de 6:
¿Se pueden solucionar los problemas de metilación?
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En teoría, puedes tomar suplementos de la S-adenosil metionina para aumentar la metilación. Pregúntale al médico si cree que te haría bien tomar un suplemento de S-adenosil-L-metionina. Este compuesto se produce de forma natural, y puede ayudar a tu cuerpo a estabilizar los niveles de metilación. [22] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente Sin embargo, no hay pruebas concluyentes de que estos suplementos tengan un gran impacto, y pueden interactuar con otros medicamentos que tomes o influir negativamente en tu salud, así que habla con un médico antes de empezar a tomarlos. [23] X Fuente de investigación
- La a S-adenosil metionina es un donante de metilo, lo que significa que tu cuerpo puede utilizarlo para reemplazar básicamente cualquier nutriente faltante para los procesos de metilación. [24] X Fuente confiable Oregon State University Linus Pauling Institute Ir a la fuente
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Lleva una dieta equilibrada para asegurarte de obtener muchos folatos. Hay algunas pruebas de que las personas que obtienen muchos folatos de los alimentos tienen niveles más saludables de metilación. [25] X Fuente de investigación Intenta consumir 200 microgramos de folato al día. Si buscas algunos alimentos ricos en folatos, prueba el brócoli, las coles de Bruselas, las verduras, los guisantes, el hígado o los cereales del desayuno. [26] X Fuente confiable National Health Service (UK) Ir a la fuente
- Lleva una dieta saludable para asegurarte de obtener suficientes folatos. No necesitarás tomar un suplemento siempre que logres un equilibrio de proteínas magras, verduras, frutas, cereales integrales y grasas saludables en tu alimentación. [27] X Fuente confiable National Health Service (UK) Ir a la fuente
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Los cambios en los niveles de metilación no son necesariamente malos y no son siempre una señal de que algo va mal. Por ejemplo, una pérdida de metilación en un determinado gen se asocia con un mayor crecimiento y desarrollo del feto. [28] X Fuente confiable PLOS ONE Ir a la fuente La sobremetilación de un conjunto diferente de genes se asocia con la supresión de tumores. [29] X Fuente de investigación La cuestión es que, incluso si tus niveles de metilación no están en un rango "normal", no significa necesariamente que no seas saludable y puede ser la respuesta natural de tu cuerpo a un estímulo. [30] X Fuente confiable Proceedings of the National Academy of Sciences Ir a la fuenteAnuncio
Consejos
- Mucha de la información sobre la sobremetilación que existe se basa en la investigación de una organización holística sin ánimo de lucro. Lamentablemente, muchas de sus ideas se han desacreditado, aunque muchas de sus afirmaciones siguen persistiendo. [31] X Fuente de investigación
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Referencias
- ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/blood-test-results-not-quite-normal-201606029718
- ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/patients-doctors-know-vitamins-supplements-2018031613418
- ↑ https://ajp.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.2017 .17060693
- ↑ http://www.ks.uiuc.edu/Research/methylation/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3521964/
- ↑ https://www.cdc.gov/genomics/disease/epigenetics.htm
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7037192/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/holistic-psychiatry/201711/mthfr-methylation-and-histamine-in-psychiatric-conditions
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- ↑ https://medlineplus.gov/genetics/understanding/basics/gene/
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- ↑ https://academic.oup.com/icb/article/60/6/1558/5896531
- ↑ https://academic.oup.com/icb/article/60/6/1558/5896531
- ↑ https://www.cnbc.com/2015/12/10/unlocking-my-genome-was-it-worth-it.html
- ↑ https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-same/art-20364924
- ↑ https://www.nccih.nih.gov/health/sadenosyllmethionine-same-in-depth
- ↑ https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-B6
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-b/
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-b/
- ↑ https://journals.plos.org/plosgenetics/article?id=10.1371/journal.pgen.1005583
- ↑ https://academic.oup.com/jnci/article/92/7/564/2633624
- ↑ https://www.pnas.org/content/117/9/4874
- ↑ https://www.skepdoc.info/treating-mental-illness-with-nutrition-the-walsh-protocol/
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