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El coxis es el hueso que se encuentra al final de la columna vertebral. El dolor del coxis (conocido como coxidinia) puede ser el resultado de una caída, fractura, dislocación, el parto, tumores, o puede no tener una causa identificable. El dolor del coxis puede ser severo y puede limitar la capacidad que un individuo tiene de sentarse, caminar, trabajar y funcionar en su vida diaria. [1] X Fuente de investigación Una forma de aliviar el dolor del coxis es utilizar un cojín para el coxis. Al ser diseñados específicamente para este hueso, estos cojines están hechos de gel o de un tipo de esponja resistente, con un hueco en la parte trasera para aliviar la presión sobre el coxis y la columna vertebral. [2] X Fuente de investigación
Pasos
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Usa el cojín en todas partes. El tratamiento con un cojín para el coxis será más efectivo si puedes usar el cojín en el auto, en casa, en el trabajo y en todos los demás lugares donde necesites sentarte. Puedes adquirir varios cojines económicos u optar con uno que puedas llevar contigo y utilizar en todas partes. [3] X Fuente de investigación
- La constancia es clave para tratar tu dolor del coxis con un cojín para este hueso.
- Toma en cuenta que un cojín podría no ser adecuado para todos los escenarios. Por ejemplo, un cojín podría ayudarte mientras te sientas en tu escritorio, pero podría no ser tan efectivo cuando conduces. Trata de usar el cojín en distintas situaciones para ver cuándo resulta más beneficioso.
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Siéntate en una silla con respaldo. Usa el cojín para el coxis en una silla con respaldo que te dará soporte adicional. El cojín ayudará a mejorar tu postura de manera natural al elevar ligeramente tus caderas, y sentarte en una silla con respaldo te ayudará a permanecer derecho y eliminar la presión sobre tu pelvis y columna vertebral.
- Cuando usas un cojín en una silla que tiene una altura cómoda para ti, tus muslos podrían estar ligeramente más altos de lo normal. Para compensar esta diferencia, prueba usar un banquito para los pies a fin de asegurarte de que la parte inferior de tu cuerpo siga estando en una posición cómoda. Si la silla es ajustable, entonces también puedes cambiar la altura del asiento para que estés más cómodo.
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Coloca el cojín para el coxis directamente sobre el asiento. No uses un cojín para el coxis con otros cojines. Agregar almohadas o cojines adicionales hará que te sientes de manera desigual y por lo tanto, que no distribuyas tu peso y presión uniformemente, lo cual no es saludable para tu espalda. La colocación del cojín sobre el asiento puede ser plana o ligeramente inclinada. Esto es lo que la mayoría de las personas prefieren. [4] X Fuente de investigación [5] X Fuente de investigación
- Si necesitas más altura, adquiere un cojín para coxis más grueso en lugar de agregar almohadas o relleno adicional.
- Si vas a poner el cojín sobre un asiento muy suave, como un sillón o una silla afelpada, coloca una tabla rígida debajo del cojín para tener soporte.
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Agrega compresas frías o calientes para tener un mayor alivio. Puedes agregar compresas de hielo plano o compresas calientes a tus cojines para el coxis a fin de tener una terapia de frío o calor. Envuelve las compresas en toallas y colócalos en cualquier lado del hueco en el cojín. [6] X Fuente de investigación [7] X Fuente de investigación
- Algunos cojines podrían venir con un accesorio de gel que puedes calentar o congelar antes de volverlo a insertar y utilizar el cojín.
- Pregúntale a tu medico si los efectos de las compresas frías o calientes serían beneficiosos para ti.
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Mantén limpio tu cojín. Trata de adquirir un cojín para el coxis con una funda removible que puedas meter a la lavadora. Esto ayudará a que tu cojín esté limpio e higiénico.
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Cambia tu cojín si es necesario. Si el cojín para el coxis no te está brindando suficiente alivio para tu dolor, entonces prueba uno distinto.
- Por ejemplo, si usas un cojín para el coxis que está hecho de esponja suave y sientes que no alivia el dolor, cambia el cojín por uno que esté hecho de una esponja más firme y densa que te dé más soporte. El acolchado es una necesidad individual, así que tu cojín tiene que ser único.
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Debes saber qué es un cojín para el coxis y qué es lo que hace. Un cojín para el coxis es una almohada en forma de U o V que protege al coxis de la presión incómoda. Algunos cojines también tienen la forma de cuña. La forma en U o en V, en comparación con los cojines en forma de dona, a menudo le brindan más comodidad a las personas que sufren de dolor del coxis. Estos cojines también pueden ser utilizados para brindarle soporte a las personas que tienen dolor ocasionado por hemorroides, trastornos de la próstata, quistes pilonidales o una enfermedad degenerativa de los huesos. [8] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente [9] X Fuente de investigación
- Los doctores frecuentemente recomiendan que los pacientes usen un cojín para el coxis luego de haber sido sometidos a una cirugía de espalda a fin de disminuir la presión en la columna vertebral y en el coxis.
- Los cojines para el coxis a menudo son utilizados para ayudar a aliviar el dolor de otras condiciones de dolor crónico y el dolor inflamatorio o con el propósito de aliviar la presión sobre la espalda y el área pélvica durante el embarazo.
- Los cojines para el coxis difieren de los cojines en forma de dona o anillo, los cuales tienen un agujero en el centro, y ayudan a disminuir la presión en la región del ano y la próstata en casos de hemorroides y próstata hinchada. [10] X Fuente de investigación
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Compra un cojín para el coxis. Puedes comprar un cojín para el coxis en una tienda quirúrgica local o en una farmacia. También puedes hacer una búsqueda en línea con términos como “cojín para el coxis” o “cojín en forma de cuña para el coxis”. Las fuentes en línea pueden ser menos costosas, pero la ventaja de optar por un distribuidor local es que puedes probar distintos cojines para ver cuál podría funcionar mejor para ti. [11] X Fuente de investigación [12] X Fuente de investigación
- Investiga un poco por adelantado. Son varias las cosas que debes considerar cuando compras un cojín para el coxis. Algunos son más suaves y gruesos que otros, algunos son inflables y otros tienen fundas que puedes lavar. También hay cojines que usan distintos materiales como relleno, y algunos podrían resultar más cómodos para ti que otros. Algunos de los materiales utilizados son las espumas viscoelásticas, geles, geles semilíquidos y otros materiales. Habla con tu médico o con tu especialista ortopédico para ver si tienen recomendaciones específicas.
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Considera hacer tu propio cojín para el coxis. Si no encuentras una opción cómoda en las tiendas, puedes intentar hacer tu propio cojín para el coxis. La mayoría de los cojines para el coxis son solo cojines normales con un pequeño hueco en un lado. Puedes conseguir un trozo grande de espuma viscoelástica o una almohada de espuma viscoelástica y cortarle una pequeña sección en un lado.
- Otras opciones creativas incluyen unir flotadores en forma de tubo con cinta de embalar, usar una almohada para el cuello o llenar un calcetín largo con arroz y doblarlo en forma de “U”. [13] X Fuente de investigación
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Elige un cojín que se sienta cómodo. Los cojines para el coxis están hechos con distintos niveles de grosor y firmeza y es importante que elijas un cojín para el coxis que sea importante para ti. Aprieta el cojín en tu mano para ver cuán firme es. Esto te dará una idea de cómo se sentirá sentarse en el cojín y cuánto soporte te dará. [14] X Fuente de investigación
- Los cojines para el coxis también están hechos con accesorios de gel. Los accesorios de gel pueden ayudar a proporcionar un acolchado más suave y se adaptarán mejor a los contornos particulares de tu cuerpo. Es posible sacar algunos accesorios de gel en los cojines para el coxis para calentarlos o congelarlos y usarlos en terapia de frío o calor.
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Prueba cojines con y sin el hueco. Algunos cojines para el coxis tienen forma de U y cuentan con un hueco para ayudar a aliviar la presión sobre la columna vertebral y el coxis. Muchas personas encuentran más soporte con estos cojines, así que prueba los cojines firmes en forma de anillo o la versión con el hueco a fin de determinar cuál es mejor para tus necesidades.
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Asegúrate de que tu cojín para el coxis tenga el grosor adecuado. Los cojines para el coxis pueden tener un grosor que oscila entre 7 a 17 cm (3 a 7 pulgadas). La mayoría de las personas usa el grosor de 7 cm, pero tener un cojín más grueso puede ser beneficioso para los usuarios más pesados. [15] X Fuente de investigación
- Pregúntale a tu médico o al distribuidor local cuál es el grosor ideal para ti, considerando tu tipo de cuerpo en particular.
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Consejos
- El dolor del coxis puede ocurrir a cualquier edad, pero las personas mayores se encuentran en un mayor riesgo, especialmente si sufren de una enfermedad degenerativa en los huesos. Las mujeres también parecen tener un mayor riesgo de sufrir dolor en el coxis. [16] X Fuente de investigación
- Usar el cojín para el coxis todo el tiempo y las compresas frías o calientes según lo recomiende tu médico podría acelerar tu recuperación y aliviar tu dolor del coxis tan pronto como sea posible.
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Referencias
- ↑ http://emedicine.medscape.com/article/309486-overview
- ↑ http://tailbonedoctor.com/faqs/pick-a-tailbone-cushion/
- ↑ http://www.ibackpain.com/coccyx-cushion.html
- ↑ http://www.ibackpain.com/coccyx-cushion.html
- ↑ http://www.coccyx.org/coping/cushions.htm
- ↑ http://www.coccyx.org/coping/cushions.htm
- ↑ http://www.ibackpain.com/coccyx-cushion.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tailbone-pain/expert-answers/faq-20058211
- ↑ http://www.ibackpain.com/coccyx-cushion.html
- ↑ http://www.coccyx.org/coping/cushions.htm
- ↑ http://www.physioroom.com/product/ExtraComfort_Coccyx_Chair_Cushion/2281/38154.html
- ↑ http://tailbonedoctor.com/faqs/pick-a-tailbone-cushion/
- ↑ http://www.coccyx.org/coping/cushions.htm
- ↑ http://www.ibackpain.com/coccyx-cushion.html
- ↑ http://www.ibackpain.com/coccyx-cushion.html
- ↑ http://emedicine.medscape.com/article/309486-overview#a6
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