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Las piedras calientes tienen una variedad de usos. Puedes calentar piedras en el invierno y usarlas como calentadores de cama. Otro gran uso para las piedras calientes es el masaje. La terapia de masaje con piedras calientes proporciona alivio de la tensión, mejora la circulación y alivia el dolor muscular.
Pasos
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Encuentra rocas lisas y planas. Busca rocas de río, que tienden a ser lisas y planas. También puedes comprar esteatitas, que retienen bien el calor. Prueba encontrarlas en tiendas especializadas o en línea a través de eBay o Amazon.
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Lava las piedras con agua caliente y jabón antibacterial. Enjuágalas con agua caliente después de lavarlas. Luego, sécalas con una toalla limpia. Finalmente, rocíalas con alcohol para desinfectarlas. [1] X Fuente de investigación
- También puedes frotarlas con una bola de algodón o un trapo humedecido en alcohol.
- Desinfecta con otro desinfectante seguro para el medio ambiente.
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Calienta tus rocas a 40,5-43,33 ℃ (105-110 ℉). Caliéntalas en la estufa o en el horno. Retíralas del fuego usando guantes de cocina. Coloca las piedras calientes en una bolsa de algodón o envuélvelas en trapos, mantas o toallas limpias. Ponlas debajo de las sábanas.Anuncio
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Consigue tus piedras calientes. Busca rocas planas y lisas de río en una variedad de tamaños. También puedes comprar un conjunto de piedras de masaje en lugar de encontrarlas en la naturaleza. Busca kits que tengan basalto, jade o piedras de mármol en una variedad de tamaños. Algunos kits también vendrán con un calentador de piedras. [2] X Fuente de investigación
- Puedes comprar un calentador de piedras por separado. Esta es una buena idea si planeas practicar el masaje con piedras calientes de manera profesional.
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Lava las piedras cada vez que las uses. Limpia las piedras en agua caliente con abundante jabón desinfectante para platos. Usa agua tibia si tienes piedras de mármol. Enjuaga bien las piedras en agua caliente o tibia, luego sécalas bien con una toalla limpia. Desinféctalas con alcohol o un desinfectante seguro para el medio ambiente.
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Coloca las piedras en una cacerola y agrega suficiente agua para cubrirlas. Coloca la cacerola en la estufa y enciende el quemador a medio bajo. Coloca un termómetro de dulces en el interior de la sartén para verificar la temperatura del agua. Retira la sartén de la estufa cuando el agua alcance una temperatura entre 43,33 ℃ y 51,66 ℃ (110 ℉ y 125 ℉). [3] X Fuente de investigación
- Calentar las piedras a la temperatura adecuada llevará unos 30 minutos.
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Verifica la temperatura de las rocas. Sostén una piedra en tu mano. Las rocas tienen una temperatura segura si puedes sostener de forma cómoda una piedra en tu mano. Drena el agua y deja que las piedras se enfríen en la sartén si están demasiado calientes. [4] X Fuente de investigación
- Seca las piedras con una toalla limpia cuando estén a la temperatura adecuada.
- Envuelve las piedras en la misma toalla para mantenerlas calientes.
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Prepara un tazón pequeño con agua fría. Usa este tazón para enfriar piedras calientes. Las piedras pueden calentarse a medida que las usas, aprovechando el calor de tu piel y la piel de la persona que masajeas. Sumerge las piedras calientes en el agua fría hasta que estén cómodas al tacto. Seca las piedras antes de usarlas para masaje. [5] X Fuente de investigación
- Pregúntale a la persona que recibe el masaje si las piedras están demasiado calientes cada vez que las colocas en una nueva área. Enfríalas si están demasiado calientes.
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Encuentra una piedra que se ajuste de manera cómoda a tu mano. Úsala como tu principal piedra de masaje. También encuentra algunas piedras grandes para colocar diferentes puntos en el cuerpo de la persona que masajeas. Busca algunas piedras más pequeñas y muy planas para la cara, las manos y los pies. [6] X Fuente de investigación
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Pídele a la persona que recibe el masaje que se acueste boca abajo. Cubre tu espalda con una sábana. Coloca una piedra caliente grande en medio del muslo izquierdo, una en medio de la pantorrilla izquierda y otra detrás de la rótula izquierda. Aplica un poco de aceite de masaje en las manos y masajea la pierna derecha. Toma la piedra de masaje principal y úsala para aplicar calor y presión en la parte posterior de la pierna derecha.
- Cambia las piedras a la pierna derecha y usa las mismas técnicas de masaje con piedras calientes en la pierna izquierda.
- Retira las piedras y cubre las piernas con la sábana para mantenerlas calientes después de masajear las piernas.
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Pon dos piedras calientes grandes en sus glúteos. Deja que las piedras descansen en su lugar por un minuto o dos. Luego, usa las piedras calientes para masajear los glúteos. Puedes quitar las piedras después de masajearlo o mantenerlas en su lugar mientras continúas masajeando la espalda.
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Coloca piedras calientes en su cuello y omóplatos. Coloca pequeñas piedras en las palmas de sus manos. Aplica un poco de aceite de masaje en la piedra de masaje principal y úsala para masajear la espalda. Frota las piedras a lo largo de los músculos y tendones, no en la espalda. Alinea más piedras a lo largo de su columna vertebral. Deja que las piedras descansen en su lugar por un minuto. [7] X Fuente de investigación
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Quita todas las piedras y haz que la persona se dé la vuelta. Vuelve a colocar la sábana para cubrir la parte superior del cuerpo. Coloca una piedra grande en cada muslo y usa la piedra de masaje principal para masajear sus brazos y piernas. Aplica más aceite a la piedra si es necesario. Luego, masajea los hombros y el cuello con la piedra principal. [8] X Fuente de investigación
- Coloca una piedra caliente cerca del corazón, una cerca del esternón y otra en el ombligo si lo deseas mientras masajeas el cuello y los hombros.
- Masajea su pecho y estómago, usando las piedras que están en su lugar en el esternón y el vientre. Frota con un movimiento circular alrededor del área del estómago.
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Masajea la cara y el cuero cabelludo con los dedos. Agrega más aceite a tus manos si es necesario. Deja las piedras calientes en sus muslos mientras masajeas el rostro. Coloca pequeñas piedras calientes en la superficie de la cara después de masajearla.
- Deja que la persona se relaje durante unos minutos después de completar el masaje con piedras calientes.
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Referencias
- ↑ https://www.massagemag.com/the-massage-magazine-guide-to-hot-stone-massage-31394/
- ↑ http://www.ebay.com/gds/Best-Hot-Stone-Massage-Kits-/10000000205792032/g.html
- ↑ http://www.exhealth.com/guide-hot-stone-massage-home/
- ↑ https://www.amtamassage.org/articles/3/MTJ/detail/2204
- ↑ http://www.integrativehealthcare.org/mt/archives/2014/04/hot-rocks-is-hot-stone-massage-safe.html
- ↑ https://www.abmp.com/textonlymags/article.php?article=176
- ↑ https://exemplore.com/healing/Do-It-Yourself-Hot-Stone-Massage
- ↑ http://soulsong.abmp.com/hot-stone-massage
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