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La mayoría de las personas no es consciente de que sueña mientras duerme y en su lugar experimentan el sueño como si fuera real. Sin embargo, en un sueño lúcido, puedes darte cuenta de que estás soñando. Una vez que tengas este momento de lucidez, puedes aprender a controlar el curso del sueño y todo lo que hay en él. Hay infinitas posibilidades de lo que puedes hacer mientras sueñas, incluyendo volar, teletransportarte, cambiar de forma y cualquier otra cosa que se te venga a la mente. Si bien algunas personas pueden simplemente saltar para volar, a otras les toma más práctica dominar sus nuevos poderes.
Pasos
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Practica la concienciación. Para tomar conciencia de que estás soñando, tienes que observar tu entorno y darte cuenta de que es solo un sueño. Algunos expertos dicen que practicar la concienciación del entorno mientras estás despierto puede ayudarte a hacer lo mismo mientras duermes. [1] X Fuente de investigación
- Durante el día, mira alrededor y observa detalles como el calor del sol o el sentimiento de dolor cuando te golpeas el dedo meñique del pie. Con práctica y atención, cuando estés soñando deberás ser capaz de observar la ausencia o diferencia en estos detalles, y te darás cuenta de que estás soñando. Otra ventaja de practicar la concienciación durante los días es que puede hacer que tus sueños luzcan más realistas y fáciles de recordar.
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Trata de hacer meditación en la noche. Debido a que soñar con lucidez típicamente ocurre durante la fase REM del sueño, la cual sucede en la parte final del sueño o justo antes de despertarte en la mañana, algunas personas que tienen sueños lúcidos recomiendan configurar una alarma para 4 horas después de irte a dormir en la noche, y luego cuando te despiertes, practicar la meditación para entrar en un estado de sueño lúcido. [2] X Fuente de investigación
- Apaga la alarma pero trata de mantenerte lo más dormido que puedas. Concéntrate en la oscuridad de la parte posterior de los párpados en el intento de entrar a un estado de sueño lúcido en el cual tengas el control. Piensa acerca de lo que quieres soñar. [3] X Fuente de investigación
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Prueba con suplementos seguros. Algunas personas que tienen sueños lúcidos usan suplementos herbales como la colina o la galantamina para inducir un estado de sueño lúcido. Estos suplementos no funcionan para todos, y a veces pueden tener reacciones adversas, como la parálisis del sueño, el cual es un estado en que estás despierto, pero no puedes moverte. Si esto sucede, mantén la calma y relájate. Si te asustas, solo lo empeorarás. [4] X Fuente de investigación
- Si quieres probar con la colina o galantamina, prueba una pequeña cantidad una vez a la semana. Estas hierbas están disponibles en las tiendas de alimentos saludables en forma de píldoras. Algunas personas que tienen sueños lúcidos recomiendan configurar una alarma para 3 o 4 horas después de acostarte en la noche y tomar el suplemente luego, para reducir las probabilidades de experimentar parálisis de sueño o pesadillas. [5] X Fuente de investigación
- Si bien algunos libros y páginas web fomentarán el uso indebido de medicamentos recetados o incluso drogas ilegales para tener “sueños lúcidos”, en realidad son alucinaciones, y puede ser peligroso. Algunas personas se han lastimado a sí mismas o a otras al usar drogas. [6] X Fuente de investigación
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Ten cuidado a medida que aprendes. La definición de soñar con lucidez es saber que estás soñando, pero debido a que los sueños lúcidos por lo general se sienten bastante reales, es una buena idea comprobar que estás soñando antes de intentar hacer cualquier cosa peligrosa como comer fuego o saltar de edificios. [7] X Fuente de investigación
- Para comprobar que estás soñando, haz lo que se conoce como “verificación de la realidad”. [8] X Fuente de investigación Una verificación de la realidad te ayuda a asegurarte de que realmente estás soñando. Para realizar una verificación de la realidad mientras sueñas, trata de hacer algo imposible pero no peligroso, como flotar en el aire. Si puedes hacerlo, entonces puedes pasar a hacer cosas más difíciles que serían peligrosas en la vida real. [9] X Fuente de investigación
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Escoge qué quieres ser. Tienes que tener un objetivo claro en mente para que puedas concentrarte en él. Concentrarte en tu objetivo como una especie de práctica meditativa te ayuda a controlar tu sueño.
- Puedes ser cualquier cosa, pero muchas personas disfrutar convertirse en algo que les permita experimentar el universo de manera diferente, como un extraterrestre, un ave o un pez. También puedes usar el cambio de forma para enfrentar tus miedos. Por ejemplo, si tienes una fobia a las arañas, puedes cambiarte de forma para ser una y experimentar la vida desde su punto de vista. [10] X Fuente de investigación
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Utiliza un espejo para cambiar de forma. Un estanque, una ventana o cualquier otra cosa clara que te proporcione un buen reflejo también funcionará.
- Mírate fijamente a ti mismo y cambia tu piel en la forma que deseas. También puedes comenzar en un extremo del cuerpo (por ejemplo, los pies) y pensar conscientemente que cada parte cambia.
- A algunas personas que tienen sueños lúcidos les gusta atravesar el espejo en este punto para incorporarse complemente en su personaje alternativo. [11] X Fuente de investigación
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Interpreta tu nueva forma. Este es otro método si no prefieres usar un espejo o si consideras que es difícil visualizarte en él. Simplemente compórtate como si fueras la cosa es la que quieres convertirte.
- Por ejemplo, si quieres cambiar de forma para ser un perro, apóyate sobre las manos y rodillas. Empieza a ladrar y a mover la cola. Pronto sentirás que las manos se convertirán en patas y el rostro te cambiará. [12] X Fuente de investigación
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Haz una verificación de la realidad. Esto es para asegurar tu seguridad antes de que intentes volar. Incluso si estás seguro de que estás soñando, otras condiciones (como estar drogado o enfermo con fiebre alta) pueden inducir un estado parecido al de los sueños lúcidos, así que tienes que estar completamente seguro de que estás soñando. [13] X Fuente de investigación
- Flota en el aire o atraviesa un objeto sólido con una mano antes de proceder. Siempre y cuando puedas hacerlo, sabrás que estás soñando y podrás continuar.
- Las verificaciones de la realidad también tienen el beneficio adicional de incrementar la lucidez. Mientras más capaz seas de controlar los comportamientos más pequeños, más probabilidades tendrás de hacer cosas como volar, lo cual requiere de una mayor concentración mental. [14] X Fuente de investigación
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Rebota. Antes de volar, disfruta del paisaje del sueño al rebotar, incrementando la altura con cada salto. Esto te dará una red de seguridad porque la altura no será tan grande. [15] X Fuente de investigación
- No te concentres en la sensación de aterrizaje cuando bajes, simplemente en la sensación al elevarte. Continúa aumentando la altura y la distancia de los rebotes. [16] X Fuente de investigación
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Encuentra un lugar alto del cual saltar. Si bien las personas que tienen experiencia en los sueños lúcidos por lo general puede simplemente flotar en el aire y empezar a volar, una manera sencilla para los principiantes es saltar de algo alto. Esto obligará a tu mente a decidir que puedes volar en lugar de caer.
- Si tienes la habilidad y el control, puedes diseñar tu paisaje soñado con montañas o acantilados. De lo contrario, tendrás que explorar el paisaje de tus sueños para encontrar un lugar adecuado.
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Empieza a correr. Si estás en un acantilado, corre hacia el borde. Si estás en una superficie plana, todavía puedes hacer que funcione. Empieza a correr en línea recta, como un avión cuando despega.
- Cuando llegues al borde o decidas que estás listo, salta para volar como Superman. Será de ayuda hacer que sea lo más realista posible, así que estira las manos y pon los dedos de los pies detrás de ti.
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Concéntrate en los detalles. Soñar con lucidez se parece mucho a la meditación y requiere de concentración y enfoque para mantenerlo. Para mantenerte en vuelo, concéntrate en la sensación del aire en tu cabello y las sensaciones de volar.
- Si empiezas a perder altitud, apunta el cuerpo hacia arriba y empieza a subir, imaginando que tienes una propulsión de cohete en los dedos de los pies.
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No mires hacia abajo hasta que te sientas cómodo volando. Una vez que sientas estabilidad, mirar hacia abajo para saber cuán arriba te encuentras y cuán diminuto se ve todo debajo de ti es bastante agradable, ¡siempre y cuando no tengas miedo a las alturas!
- Si tienes miedo a las alturas, tienes un par de opciones: puedes tratar de construir una versión de ti mismo que no le tiene miedo de las alturas (lo cual puede ser útil para superar tu miedo en la vida real) [17] X Fuente de investigación o simplemente puedes volar justo por encima del suelo, como flotando.
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Recuerda que estás soñando. Si empiezas a caer, recuérdate que nada de lo que ves es real. No importa si te caes.
- Algunas veces, tener este pensamiento consciente es suficiente para estabilizar tu vuelo y evitar que caigas.
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Vuela como un ave. Algunas personas consideran que es más fácil volar al aletear sus alas como un ave. Combina esta acción con un despegue con salto para obtener mejores resultados.
- Puedes usar cada aleteo con los brazos para impulsarte cada vez más alto en el aire. Cambia las direcciones al mover todo el cuerpo.
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Cambia de forma a una criatura voladora. Otra manera de volar es cambiar tu cuerpo físico al de una criatura, ya sea inventada o real, que pueda volar. Luego, puedes usar cualquier método que use para volar. Por ejemplo, cámbiate a la forma de un ave y luego simplemente empieza a aletear tus alas para volar por el aire.
- Puedes usar el método del espejo, descrito anteriormente, o simplemente visualizarte como un ave, murciélago, pterodáctilo, avión o insecto volador.
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Nada en el aire. Este es otro método para volar y tiene la ventaja de permitirte zambullirte en cualquier cuerpo de agua y nadar.
- Puedes usar cualquier brazada con la que te sientas más cómodo y simplemente recoger los pies y empezar la carrera para despegar.
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Usa cualquier ayuda para volar. Puedes usar una escoba, una alfombra voladora o, si prefieres algo más realista, una mochila cohete o un helicóptero.
- Imagínate dentro o sobre el objeto que te ayudará a volar y luego deja que despegue por su cuenta. [18] X Fuente de investigación
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Usa un portal o una entrada. Esta técnica involucra usar una puerta, espejo o cualquier otra cosa como una entrada hacia una ubicación, planeta o universo diferentes. [19] X Fuente de investigación
- Concéntrate en el lugar al que quieres llegar. Tu sueño es técnicamente un lugar en tu imaginación, así que imagínalo lo mejor que puedas. Luego, simplemente abre la puerta o atraviesa el espejo.
- Si no te encuentras en el lugar correcto, inténtalo de nuevo o simplemente explora el lugar en donde estás. El lugar al que quieres ir puede estar justo a la vuelta de la esquina.
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Teletranspórtate sin la necesidad de un portal. Imagina el lugar a donde quieres ir con el mayor detalle posible. Luego, haz que el entorno se torne borroso y se desvanezca. Luego, llena los espacios en blanco con el nuevo lugar.
- También puedes tratar de girar en tu lugar, sabiendo que cuando te detengas, estarás en el lugar deseado.
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Usa otros trucos para facilitar la teletransportación. Cierra los ojos y decide que cuando los abras estarás en el lugar indicado (ten cuidado de cerrar los ojos por completo, ya que algunas veces el sueño se desvanecerá y te despertarás).
- Si no puedes teletransportarte sin la ayuda de un portal, no te preocupes. Toma más tiempo y práctica hacerlo, pero lo lograrás con el paso del tiempo.
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Consejos
- Si cualquier superpoder parece demasiado complicado de controlar, no te preocupes. Solo requiere de tiempo y práctica.
- No te concentres demasiado o de lo contrario te despertarás.
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Advertencias
- Algunas personas tienen experiencias mientras están bajo los efectos de drogas alucinógenas que confunden con sueños lúcidos. Esto puede ser bastante peligroso, ya que puede hacerte creer que eres invencible y hacerte daño a ti o a otras personas. Nunca intentes soñar con lucidez mientras estás borracho o drogado.
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Referencias
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-superhuman-mind/201212/lucid-dreaming-and-self-realization
- ↑ http://dreamstudies.org/galantamine-review-lucid-dreaming-pill/
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- ↑ http://www.drugfreeworld.org/drugfacts/lsd/what-are-the-risks-of-lsd.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-superhuman-mind/201212/lucid-dreaming-and-self-realization
- ↑ http://nymag.com/scienceofus/2015/02/what-its-like-to-be-a-lucid-dreamer.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-superhuman-mind/201212/lucid-dreaming-and-self-realization
- ↑ http://best-lucid-dreaming-techniques.com/how-to-shapeshift.html
- ↑ http://best-lucid-dreaming-techniques.com/how-to-shapeshift.html
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- ↑ http://www.world-of-lucid-dreaming.com/how-to-have-lucid-flying-dreams.html
- ↑ http://www.world-of-lucid-dreaming.com/how-to-have-lucid-flying-dreams.html
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- ↑ http://nymag.com/scienceofus/2015/02/what-its-like-to-be-a-lucid-dreamer.html
- ↑ http://www.lucidity.com/EWLD6.txt
- ↑ http://www.world-of-lucid-dreaming.com/the-mirror-experiment.html
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