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Un mala es una cadena de cuentas que se usa para contar mantras o respiraciones al meditar. Los malas te conectan con la práctica de la meditación y la recitación de mantras y también pueden usarse de otras formas, como en la adivinación. El uso de un mala puede expandir tu práctica meditativa y espiritual y proporcionarte una estructura más relajante para realizarlo.
Pasos
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Identifica la cuenta del gurú. Esta cuenta, también llamada la cuenta de la montaña, por lo general se encuentra en una posición perpendicular a las demás. El propósito de la cuenta del gurú es ser un lugar de descanso y contemplación al meditar o recitar mantras. La cuenta del gurú también puede estar unida a una borla y suele estar hecha de un material diferente del de las demás cuentas y tener figuras talladas en ella u otros adornos. [1] X Fuente de investigación
- La meditación o recitación y mantras debe empezar y terminar en la cuenta del gurú.
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Sujeta el mala con la mano derecha. Esta es la mano con la que tradicionalmente se sujetan los malas, ya que algunas culturas tienen asociaciones negativas a la mano izquierda. Sin embargo, otras culturas y tradiciones no especifican la mano con la que deba sujetarse el mala, así que consulta las tradiciones de la cultura en la que vayas a usarlo si no estás seguro. [2] X Fuente de investigación
- Si apenas has empezado a meditar o no te afilias a una tradición en particular, puedes sujetar el mala en la mano que te sea más cómoda.
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Cuelga el mala de tu dedo anular. Antes de empezar a recitar los mantras o meditar, debes colocar el mala en tu dedo anular, ya que este tiene un gran simbolismo en las tradiciones budistas. Además, esta posición te permite recorrer todo el mala de una forma más eficiente durante la meditación.
- Si tienes problemas de flexibilidad o destreza, puedes colgar el mala del dedo medio.
- En la tradición hindú, los malas pueden colgarse de cualquier dedo menos en el índice. [3] X Fuente de investigación
- En las meditaciones del kundaliní yoga, cada uno de los dedos representa cualidades específicas: el dedo índice representa la sabiduría, el conocimiento y la prosperidad; el dedo medio representa la paciencia; el dedo anular representa la salud, la vitalidad y la fortaleza del sistema nervioso; y el dedo meñique representa la inteligencia y la comunicación. [4] X Fuente de investigación
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Cuenta las cuentas del mala con el dedo pulgar. Durante la meditación, debes contar cada cuenta del mala con el dedo pulgar. Este debe poder moverse con facilidad de una cuenta a otra, las cuales debes sujetar con uno de tus dedos. Jala cada cuenta hacia ti con la yema o la uña del dedo pulgar y desplázate a través del mala. [5] X Fuente de investigación
- Aunque el mala tiene varias cuentas, no es necesario que las cuentes de forma numérica. En cambio, debes usarlas como indicadores de tu progreso a lo largo de la meditación o la recitación del mantra para profundizar tu contemplación.
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Empieza por la cuenta del gurú. Siéntate en un lugar tranquilo y cómodo y quédate un momento en silencio antes de empezar a meditar o recitar el mantra. Cuando estés listo, ubica la cuenta del gurú, ya que esta debe servir como un lugar de reflexión y reconocimiento para conectarte con la práctica de la meditación. Cuando la ubiques, dedica un tiempo a determinar el mantra que usarás . [6] X Fuente de investigación
- Por lo general, obtienes los mantras de tus guías o asesores espirituales pero, si no tienes uno, puedes usar una afirmación positiva en su lugar. Un ejemplo es "Me quiero a mí mismo" o una palabra como "calma" repetida varias veces. [7] X Fuente de investigación
- No necesitas un mantra para usar un mala, ya que estos también se usan para meditar en silencio.
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Jala una cuenta hacia ti con el dedo pulgar. Después de elegir el mantra y prepararte, jala una cuenta del mala hacia ti con el dedo pulgar deslizando el mala sobre el dedo anular. Debes jalar una cuenta por cada vez que recites el mantra. [8] X Fuente de investigación
- Si no vas a usar un mantra, jala una cuenta por cada respiración.
- No debes contar las cuentas en voz alta ni en la mente. En cambio, a medida que pases de una cuenta a otra, las irás contando con cada respiración o repetición del mantra.
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Pasa a la siguiente cuenta con cada repetición del mantra. Continúa pasando de una cuenta a otra a un ritmo constante con cada respiración o repetición del mantra para que la meditación haga efecto, ya que parte de la función del mala es contar las respiraciones o mantras para que tú no tengas que hacerlo.
- Recuerda que usar el mala es un proceso contemplativo mediante el cual debes relajarte y concentrarte en la meditación.
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Cuando llegues de nuevo cuenta del gurú, detente. Esta no se cuenta de la misma forma que las demás pero tampoco debes pasarla por alto. En cambio, cuando vuelvas a llegar a la cuenta del gurú, tómate otro momento de silencio y contemplación y luego decide si continuarás meditando o si quieres terminar. Si decides terminar la meditación, quítate el mala y colócalo en un lugar limpio y seguro. [9] X Fuente de investigación
- Debes continuar recitando los mantras o respirando hasta llegar nuevamente a la cuenta del gurú. [10] X Fuente de investigación
- Los malas tienen diferentes tamaños y cantidades de cuentas, desde 21 hasta 108, por lo que el tamaño de tu mala determinará la extensión de tu meditación.
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Dale la vuelta al mala y continúa contando. Si quieres meditar por más tiempo o si el mantra que hayas elegido debe recitarse en repeticiones, debes darle la vuelta al mala cuando llegues nuevamente a la cuenta del gurú. Hazlo de forma que esta cuenta quede debajo de tu dedo pulgar y luego continúa contando las cuentas como lo hiciste anteriormente. [11] X Fuente de investigación
- Debes usar un mala para un solo mantra. Si quieres recitar más de un mantra durante una meditación, lo mejor es usar un mala diferente para cada mantra. [12] X Fuente de investigación
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Guarda el mala en un lugar especial y limpio. Asegúrate de guardarlo en un lugar en donde pueda mantenerse limpio y siempre esté a la mano cuando quieras meditar. Los malas tienen un significado espiritual para los que los usan, por lo que deben guardarse en un lugar sagrado. Algunas opciones son entre piedras energéticas, hierbas medicinales o algún lugar en donde se suela meditar o realizar prácticas espirituales.
- Para asegurarte de que el mala se mantenga limpio y solo se use en la meditación, puedes guardarlo en una caja o joyero.
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Toma una cuenta aleatoria en cada mano. Coloca el mala en tu regazo y sujétalo con ambas manos. La adivinación se utiliza para desvelar intenciones y encuentros de los que no tengas conocimiento, por lo que es importante que sujetes cuentas aleatorias. Una forma de hacerlo es cerrando los ojos antes de tomar el mala con las manos para que las cuentas que elijas sean completamente aleatorias. [13] X Fuente de investigación
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Empieza a acercar tus manos una hacia la otra contando las cuentas de tres en tres. Después de haber tomado dos cuentas aleatoriamente, empieza a mover tus manos una hacia la otra contando las cuentas de tres en tres. En la adivinación, no es necesario mover las manos de alguna forma específica mientras recorres el mala, así que hazlo de la forma que te sea más cómoda. [14] X Fuente de investigación
- La forma más fácil de contar de tres en tres es desplazándote con el dedo pulgar apoyando el mala sobre el dedo índice.
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Continúa de esta forma hasta que haya un máximo de tres cuentas entre los dedos pulgares de cada mano. Cada una de estas posibilidades (una, dos o tres cuentas entre tus dedos) tiene un significado específico en la adivinación, así que toma nota de la cantidad exacta de cuentas. [15] X Fuente de investigación
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Repite el procedimiento tres veces. Para realizar una práctica completa de la adivinación, debes repetir este procedimiento tres veces. La cantidad de cuentas que haya entre tus dedos al terminar cada repetición (una, dos o tres cuentas) tendrá un significado diferente dependiendo de si obtuviste esa cantidad en la primera, la segunda o la tercera repetición. [16] X Fuente de investigación
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Para obtener los resultados, consulta un cuadro de adivinación. Este cuadro te permitirá leer y comprender los resultados de la adivinación que hayas realizado. Si sigues una tradición específica, como la adivinación tibetana, usa el cuadro correspondiente, ya que los resultados difieren dependiendo del cuadro que consultes y la tradición que sigas. [17] X Fuente de investigaciónAnuncio
Referencias
- ↑ https://www.ramdass.org/use-mala/
- ↑ http://yogabasics.com/japamalabeads/how-to-use-a-mala/
- ↑ https://www.ramdass.org/use-mala/
- ↑ http://www.spiritvoyage.com/blog/index.php/mala-meditation/
- ↑ http://www.yogajournal.com/yoga-101/the-meaning-of-malas/
- ↑ https://www.ramdass.org/use-mala/
- ↑ http://www.buddhistmala.com/store/how_to_use_a_mala.html
- ↑ https://www.ramdass.org/use-mala/
- ↑ https://www.ramdass.org/use-mala/
- ↑ http://yogabasics.com/japamalabeads/how-to-use-a-mala/
- ↑ https://www.ramdass.org/use-mala/
- ↑ http://yogabasics.com/japamalabeads/how-to-use-a-mala/
- ↑ https://www.scribd.com/doc/49483993/Tibetan-Mala-Divination
- ↑ https://www.scribd.com/doc/49483993/Tibetan-Mala-Divination
- ↑ https://www.scribd.com/doc/49483993/Tibetan-Mala-Divination
- ↑ https://www.scribd.com/doc/49483993/Tibetan-Mala-Divination
- ↑ https://www.scribd.com/doc/49483993/Tibetan-Mala-Divination
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