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La mente consciente es la parte del cerebro donde se forman muchas de nuestras decisiones e impresiones inconscientes ("piloto automático"). Los psicólogos reconocen a la mente subconsciente como una fuente de creatividad, pensamientos y sentimientos intuitivos, inspiración y despertar espiritual. [1] X Fuente de investigación Existen muchas personas que creen que es posible que una persona utilice su mente consciente para hacer cambios en su mente inconsciente. Esto puede traducirse en cambios observables en la vida de esa persona. Sencillamente, si quieres tener más (ya sea dinero, prospectos laborales u otras oportunidades), debes ser más. Aprender a cambiar tu forma de pensar y acceder al poder mental subconsciente puede serte de ayuda para tener una vida más feliz y exitosa.
Pasos
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Identifica el pensamiento aprendido de baja autoestima. Ciertos estudios han demostrado que los pensamientos de baja autoestima o autolimitantes tienen un efecto sobre tu capacidad para tener un buen desempeño y lograr lo que quizás ya tengas la capacidad de hacer. [2] X Fuente de investigación En otras palabras, en caso de que hayas aprendido a dudar de ti mismo, tus habilidades y tus posibilidades de tener éxito, quizás estés predisponiéndote a fracasar. Es importante que recuerdes que pensar mal de ti mismo no constituye un reflejo preciso de quién eres, aunque estos comportamientos y patrones de pensamiento aprendidos socialmente empiecen a parecer reales con el tiempo. [3] X Fuente de investigación
- Cada vez que encuentres que piensas algo negativo sobre ti mismo o tus habilidades, toma distancia y cuestiona la procedencia de ese pensamiento. Pregúntate por las pruebas que tengas de que fracasarás en la tarea que te ocupa y te darás cuenta con rapidez de que los pensamientos de baja autoestima no tienen ninguna base en la realidad.
- Nunca sabrás si puedes tener éxito o no a menos que lo intentes. Considéralo como un experimento. No puedes llegar a una conclusión precisa sin recolectar datos primero, y cada situación requiere su propio conjunto de datos. [4] X Fuente de investigación
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Piensa de forma más positiva. Sencillamente, mientras más creas en ti mismo y en tus habilidades, será más probable que sigas intentando y teniendo éxito. Después de silenciar tus pensamientos de baja autoestima, será necesario que los reemplaces por pensamientos más constructivos y útiles. Para ello, puedes reconocer tus talentos y habilidades y aprender a aceptar los cumplidos positivos de los demás. [5] X Fuente de investigación
- Reconoce que todos tienen fortalezas, talentos y habilidades, incluso tú. [6] X Fuente de investigación
- Identifica las áreas que puedas cambiar en lugar de obcecarte con tus defectos o debilidades percibidas. [7] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Practica el diálogo interno positivo. Una buena forma en la que puedes empezar a pensar de forma más positiva es que te abstengas de decirte nada que no le dirías a otra persona. [8] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Cada vez que se te venga a la mente un pensamiento negativo, haz el intento de responderle reconociendo algo bueno acerca de ti mismo. [9] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Cambia la forma como abordes tus objetivos. Antes de intentar acceder a las habilidades de tu mente subconsciente, quizás valga la pena cambiar la forma en la que pienses en tus objetivos y aspiraciones de manera consciente. Aunque tengas sueños grandes, es importante que te establezcas objetivos manejables y alcanzables para ser realista. [10] X Fuente de investigación Los mejores objetivos suelen llamarse objetivos SMART: específicos, medibles, alcanzables, enfocados en los resultados y sujetos a un tiempo (por sus siglas en inglés). [11] X Fuente de investigación
- Específicos: debes ser claro e inequívoco contigo mismo acerca de lo que tengas la esperanza de lograr. [12] X Fuente de investigación
- Medibles: asegúrate de que el resultado de tu objetivo pueda cuantificarse. Al fin de cuentas, debes saber que lograste tu objetivo. [13] X Fuente de investigación
- Alcanzable: evita predisponerte al fracaso deseando un objetivo que no sea posible lograr. Ten cuidado de que tu objetivo sea algo que puedas lograr de manera razonable dados tu conocimiento y habilidades actuales o que pronto vayas a adquirir. [14] X Fuente de investigación
- Enfocado en los resultados: asegúrate de que tu objetivo tenga un final y no constituya únicamente una serie infinita de actividades. Nuevamente, es importante que sepas que lograste tu objetivo al final. [15] X Fuente de investigación
- Sujeto a un tiempo: tu objetivo debe estar estructurado dentro de un periodo de tiempo realista. Este periodo de tiempo debe ser lo suficientemente realista como para permitirte hacer el trabajo necesario, pero también debe tener cierta sensación de "urgencia" (por ejemplo, un plazo autoimpuesto) para así evitar la procrastinación interminable. [16] X Fuente de investigación
- Un ejemplo de un objetivo SMART sería trabajar hacia terminar un manuscrito y presentarlo a editoriales antes de un plazo autoimpuesto en lugar de tan solo tener la esperanza de publicar un libro y nunca encontrar el tiempo para terminar de escribirlo.
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Cambia tu mente para cambiar tu mundo. Tu mente inconsciente puede marcar una gran diferencia en tu felicidad cotidiana. En caso de que hayas empezado el día de mal humor, es muy probable que haya ido cuesta abajo con bastante rapidez. Esto se debe a que los patrones de pensamiento inconscientes de tu mente afectaron la forma como interactuabas con el mundo y también la forma como procesabas la información y las situaciones a tu alrededor. [17] X Fuente de investigación
- En su mayoría, los eventos diarios no son explícitamente buenos ni malos, pero, en caso de que tu mente inconsciente te haya dado pie para estar de mal humor, es probable que consideres esos eventos como cargas significativas. Sin embargo, lo opuesto también aplica: en caso de que tu mente inconsciente te haya predispuesto a estar de un humor positivo, es probable que consideres incluso a los eventos un poco desagradables como simples inconveniencias. [18] X Fuente de investigación
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Abandona tus hábitos antiguos. La mente inconsciente funciona en gran medida a través de patrones y hábitos reconocidos en tu vida cotidiana. Es lo que permite que tu cerebro entre en "piloto automático" mientras conduces al trabajo o caminas al metro. En ocasiones, el piloto automático es algo bueno, pero, en caso de que estés intentando acceder al poder de tu cerebro subconsciente, quizás debas cambiar un poco tu rutina todos los días. Esto puede servir para que tu mente subconsciente no caiga en sus hábitos antiguos de pensamiento que quizás hayan obstruido tu capacidad para tener éxito en el pasado. [19] X Fuente de investigación
- Incluso los cambios menores a tu rutina diaria pueden tener un gran impacto en la forma como interactúes con el mundo que te rodea. Obligarás a tu mente subconsciente a interactuar más con tu entorno, y así es como, a la larga, entrenas a tu mente para enfocarse en tus objetivos e interactuar con ellos. [20] X Fuente de investigación
- Haz el intento de tomar una ruta distinta a casa de vez en cuando o cambiar tu rutina en casa al llegar de trabajar. Los cambios pequeños como estos pueden marcar una gran diferencia en la forma como tu mente subconsciente interactúa con tus alrededores.
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Ábrete a nuevas formas de pensar. Después de reconocer cómo tu mente subconsciente afecta tu forma de interactuar con el mundo, a la larga te abrirás a nuevas formas de pensar y de sentir. Si bien tomará tiempo y mucho esfuerzo, a la larga podrás reconocer cuándo es que tu cerebro distorsiona una situación determinada y entrenarte para dejar de obligar a que el mundo encaje en tu cosmovisión. Cuando puedas hacer esto, podrás continuar entrenando tu mente subconsciente para generar cambios reales en tu vida. [21] X Fuente de investigación
- Como un ejemplo, quizás quieras incursionar en un nuevo rubro de trabajo, pero no puedes establecer ningún contacto con empleadores. No te dejes intimidar demasiado como para establecer contactos con otras personas que podrían ayudarte a lograr tus sueños sino, en cambio, oblígate a hablar con las personas. Sal de casa y asiste a eventos para establecer contactos. Esto podría abrirte oportunidades nuevas y, como mínimo, cambiará la forma como piensas en establecer contactos y buscar oportunidades laborales.
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Conoce qué es lo que quieres. No basta con tener una idea imprecisa de lo que tienes la esperanza de lograr. Si de verdad quieres acceder al poder mental subconsciente, es importante que sepas lo que quieres en términos claros y precisos. El resultado que desees debe ser inequívoco y lo más conciso posible. [22] X Fuente de investigación
- No solo tengas la esperanza de ser un autor mundialmente famoso sino, en cambio, dedícate a escribir un libro. Haz que sea el mejor libro que puedas escribir y dedícate a terminar ese proyecto.
- Quizás te sea de ayuda hacer que el resultado que desees sea una especie de mantra que puedas recitarte para mantenerte encaminado. Cada vez que empieces a dudar de ti o de tus habilidades, tan solo recita el mantra para enfocar de nuevo tu atención en tu objetivo. [23] X Fuente de investigación
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Reenfoca tu energía. Es importante que tengas en cuenta lo que quieres, y quizás sea incluso más importante dedicar una parte significativa de tu energía emocional a enfocarte en ese objetivo. Después de que sepas con claridad qué es lo que quieres, debes imaginarte ese objetivo y pensar en él como si ya lo hubieras logrado. [24] X Fuente de investigación
- Algunos expertos sugieren que la mente subconsciente solo puede salirse de los comportamientos y patrones de pensamiento problemáticos si te apasiona tu objetivo y dedicas mucho tiempo y energía a pensar en tu capacidad para lograrlo. [25] X Fuente de investigación
- Siguiendo con el ejemplo de publicar un libro, imagina tu libro en las manos de un lector o imagina tu manuscrito en las manos de un editor impresionado. Es posible que imaginar tu éxito te dé la confianza para tener un mejor desempeño, independientemente del rubro en el que trabajes.
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Trabaja hacia tu objetivo. Si bien cambiar la forma de pensar de tu mente y enfocar tus energías en el resultado de tu objetivo son pasos imperativos, son solo parte de la ecuación. Para la otra parte, deberás trabajar para lograr tu objetivo. Ahora que conquistaste tu baja autoestima y cambiaste la forma como piensas e interactúas con el mundo, es probable que tengas una mayor confianza y seguridad en ti mismo, aunque de todos modos deberás trabajar para lograr lo que hayas estado soñando. [26] X Fuente de investigación
- Por ejemplo, en lugar de dudar que tu libro se publicará algún día, has silenciado a tu crítico interior y desarrollado una gran cantidad de confianza. Sin embargo, ahora debes realmente escribir y revisar tu manuscrito y presentarlo a una editorial. Si no actúas, lo que te queda es la ilusión y, si bien esto es importante, no es suficiente a menos que lo combines con el trabajo y la acción. [27] X Fuente de investigación
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Consejos
- Si bien debes trabajar duro, también debes saber hacia qué trabajas. Es importante que dediques un poco de tiempo todos los días a pensar en lo que quieras lograr e imaginar ese resultado como una realidad perceptible.
- Escribe afirmaciones positivas acerca de ti mismo y léelas todos los días. Esto es útil para absorber pensamientos positivos en tu mente subconsciente. Es una práctica que puedes llevar a cabo todos los días.
- Adopta una mentalidad de "aún". Cada vez que tengas un pensamiento como "Nunca podré hacer esto", debes recordarte que las personas pueden cambiar. No. No puedes hacerlo. Aún . Repítete esto todos los días, tantas veces como sean necesarias y, a la larga, empezarás a creértelo también. Dedica tu tiempo a ser productivo y no a obcecarte con el futuro.
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Advertencias
- Si bien el poder mental subconsciente es útil, tiene sus límites. Por ejemplo, no puedes librarte de una enfermedad "deseándolo" ni lograr tus objetivos sin trabajar realmente para lograrlos. El poder mental subconsciente puede ayudarte a lograr tus objetivos, pero no es un poder mágico.
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Referencias
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/in-flux/201301/the-inner-language-the-subconscious
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201511/5-steps-beating-self-doubt
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/relationships/2012/05/four-steps-to-rewire-your-brain-with-your-mind-and-conscious-action/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/science-and-sensibility/201506/overcome-self-doubts-and-fulfill-your-life
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201511/5-steps-beating-self-doubt
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950?pg=2
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