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Todas las personas sienten inseguridad en algún momento. Sin embargo, si no abordas los sentimientos de inseguridad, pueden corroer la confianza y reducir las oportunidades. Vence la inseguridad adoptando una nueva perspectiva, mejorando tu autoconfianza y adoptando medidas para tener un futuro brillante.
Pasos
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Mira la situación a través de los ojos de otra persona. La mayoría de las veces, puedes ser mucho más duro contigo mismo que lo que serías con los demás o viceversa. Piensa acerca de cómo vería la situación un buen amigo o un familiar. [1] X Fuente de investigación
- Pregúntate si puedes ver las circunstancias de otra forma. Por ejemplo, imagina que encuentras un contratiempo mientras postulas a la universidad que haga que cuestiones tu valor. ¿Cómo vería la situación tu madre o tu padre? Probablemente te diría que sigas esforzándote y que no te atormentes.
- Aprende a tratarte bien como lo haría tu mejor amigo. Piensa en qué es lo que te diría tu amigo en esta situación y háblate de la misma manera.
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Elimina las palabras absolutas de tu vocabulario. Las palabras que uses para describirte tienen el poder de recargar tu autoconfianza. Además, los términos absolutos suelen ser poco realistas. Elimina los términos absolutos de tu vocabulario y fíjate cómo empiezan a cambiar tus sentimientos de inseguridad. [2] X Fuente de investigación
- Omite palabras como “siempre”, “nunca”, “nadie” o “debería”. Estos términos son rígidos y poco realista y solo contribuyen a que sientas inseguridad.
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Repite afirmaciones de empoderamiento. Si tienes poca confianza en ti mismo, puedes engañar a tu mente para que empieces a sentir empoderamiento repitiendo un mantra. Ciertas palabras o frases tienen la capacidad de cambiar tu pensamiento y de ayudarte a creer en tus capacidades. [3] X Fuente de investigación
- Por ejemplo, puedes decir “Eres valioso” o “Estás haciéndolo muy bien”. Repite estas frases en voz alta para lograr un impacto máximo.
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Empieza a practicar la gratitud. Cultivar la gratitud es otra manera de cambiar tu pensamiento en una dirección positiva. Si eres inseguro, puedes enfocar principalmente en qué es lo que está mal. La naturaleza misma de la gratitud es opuesta (que es concentrarse en lo que está bien en tu vida). Pasa algo de tiempo cada día dando gracias. [4] X Fuente de investigación
- Empieza un diario o un registro de gratitud. Añade en el diario dos o tres cosas por las que estés agradecido del día.
- Hay muchas aplicaciones gratuitas o económicas, como Gratitude Journal o Gratitude Diary, que puedes usar para ayudarte a mantener la práctica diaria de la gratitud. [5] X Fuente de investigación
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Mantén un registro de tus logros. La inseguridad puede crear una cadena de incertidumbre si se lo permites. Deshazte de la incertidumbre enfocándote en tus fortalezas, no en tus defectos. En vez de obsesionarte con estos últimos, tómate el tiempo para meditar en los varios logros que has disfrutado en tu vida. Recordar los éxitos ayuda a desarrollar una actitud de “puedo hacerlo” que elimina la inseguridad. [6] X Fuente de investigación
- Escribe los logros de tu vida. Mantén una lista constante y agrega algo cada vez que venzas un obstáculo, pequeño o grande.
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Obtén una dosis diaria de motivación. Los podcasts, los videos, los libros y las películas con una perspectiva optimista pueden ayudarte a vencer tus inseguridades. Además, estos materiales suelen proveer soluciones prácticas para lidiar con los desafíos de la vida, de manera que puedas sentirte empoderado para actuar. [7] X Fuente de investigación
- Busca personas que empoderen a las que puedas escuchar o leer. Recurre a estas fuentes cuando te sientas con poca confianza.
- Mira videos motivacionales populares en YouTube, como Stay Hungry de Tony Robbin. [8] X Fuente de investigación
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Invita a personas positivas a tu vida. Rodéate de personas que aprecien tu valor. Un sistema de apoyo fuerte es un recurso para tu vida en general. Si tratas de luchar contra la inseguridad, puede ayudar pasar tiempo con personas que te traten bien y que te hagan sentir valioso. Los periodos de inseguridad pueden ir y venir, pero sentirás que eres más resistente a estos si tienes un círculo social positivo. [9] X Fuente de investigación
- Fortalece las relaciones existentes y forma nuevas. Pasa más tiempo con tus amigos actuales, pero también haz un esfuerzo para hacer nuevas amistades saliendo más.
- Pasa tiempo con las personas positivas de tu vida, como amigos y familiares, pero también con mentores o instructores, y cualquier persona en la que confíes.
- Ser capaz de plantear tus dudas a los demás puede ayudarte a ganar una perspectiva externa acerca de ti mismo y de tu vida que quizás no hayas contemplado antes.
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Establece metas inmediatas y viables. Las metas a largo plazo son buenas, pero la inseguridad se interpondrá si no te ves progresar a ti mismo. Para fortalecer la moral y mantener a raya tus inseguridades, desarrolla metas a corto plazo que te permitan ver resultados más inmediatos. [10] X Fuente de investigación
- Por ejemplo, puedes establecer una meta para duplicar tus ingresos en un año. Si bien esta meta es motivadora, puede ayudarte también a crear metas más pequeñas. Trata de añadir otras metas como alcanzar un determinado nivel de ingresos en el siguiente mes o esforzarte por ganar cinco nuevos clientes en las siguientes dos semanas. Trata de que las metas sean a corto plazo, factibles y emocionantes para lograr mejores resultados.
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2Busca una persona a quien puedas rendir cuentas. Busca una persona a quien puedas rendir cuentas para hacer lo que dices que planeas hacer, a pesar de cómo te sientas o de las dudas que tengas. Rendir cuentas puede ser algo tan sencillo como enviar un mensaje de texto diario para informar que has logrado tu meta para el día.
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Perfecciona tus habilidades. Algunas veces, la inseguridad se desliza cuando te sientes incompetente en un área determinada. A medida que trabajes para detener la inseguridad, perfeccionar tus habilidades en áreas importantes de la vida puede ser de utilidad. Puedes hacerlo uniéndote a una organización de desarrollo profesional, tomando un curso de certificación o leyendo libros que se relacionen con tu industria. [11] X Fuente de investigación
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Busca la opinión de los demás. Tener una conversación continua con las personas que te rodean acerca de tus talentos y de tus habilidades puede detener el progreso de la inseguridad. Frecuentemente, las personas evitan hablar de las áreas de sus vidas en las que se sienten inseguras. Cuando enfocas en estas áreas intencionalmente, la inseguridad desaparece de manera gradual. Además, las opiniones ayudan a ver los aspectos positivos y negativos de tus habilidades. [12] X Fuente de investigación
- La próxima vez que te sorprendas sintiendo inseguridad, habla con alguien para pedir su opinión. Por ejemplo, puedes decir a tu pareja “Siento que me estás evitando, ¿he hecho algo malo?”.
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Visita a un psicoterapeuta para que te ayude con la inseguridad crónica. Ya sea que la inseguridad sea un problema reciente o que provenga de la inseguridad que sentías cuando eras niño, debes pedir ayuda si te impide alcanzar tus metas. Un psicoterapeuta profesional será capaz de ayudarte a ver la situación desde una perspectiva distinta y te ofrecerá consejos para superar los patrones de pensamiento negativo. [13] X Fuente de investigaciónAnuncio
Referencias
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/making-change/201212/stop-self-doubt-in-its-tracks-and-build-self-confidence
- ↑ https://psychcentral.com/lib/top-10-lesser-known-self-help-strategies-for-anxiety/
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/how-to-overcome-self-doubt-8-tips-to-boost-your-confidence/
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/how-to-overcome-self-doubt-8-tips-to-boost-your-confidence/
- ↑ http://www.makeuseof.com/tag/5-awesome-ios-apps-starting-keeping-gratitude-journal/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/andrea-v-schroll-/10-things-you-can-do-today-to-overcome-self-doubt_b_9777824.html
- ↑ http://www.positivityblog.com/overcome-self-doubt/
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=RiVkYo7ci7g
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201507/why-we-feel-insecure-and-how-we-can-stop
- ↑ https://www.entrepreneur.com/article/239724
- ↑ https://www.inc.com/peter-economy/5-powerful-ways-to-boost-your-confidence.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/making-change/201212/stop-self-doubt-in-its-tracks-and-build-self-confidence
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/andrea-v-schroll-/10-things-you-can-do-today-to-overcome-self-doubt_b_9777824.html
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