À quel point suis-je seul ?

Faites ce quiz pour découvrir votre niveau de solitude.

La solitude est un problème bien réel et répandu dans le monde d'aujourd'hui. Et si cela peut paraitre surprenant, sachez que vous n'êtes pas seul(e) à vous sentir ainsi. Bien que cette réalité ne rende pas vos propres émotions plus faciles à supporter, elle montre que vous n'êtes pas unique dans cette situation.

Cela ne veut pas dire pour autant que vous devez vous résigner à vivre avec ces sentiments. Au contraire, en prenant quelques minutes pour réfléchir à votre situation, vous pouvez vous mettre sur la voie pour créer de nouveaux liens et vous reconnecter à d’autres personnes. Pour vous aider à mieux comprendre ce que vous ressentez, nous vous proposons de répondre à un court questionnaire. Nous pourrons ensuite vous fournir des conseils pratiques pour avancer.


Une jeune femme est assise sur le sol, les yeux rivés sur son téléphone, le visage marqué par la tristesse.

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Aperçu des questions

1. Vous arrive-t-il de vous sentir comme un étranger au sein de votre groupe d'amis ?
  1. Jamais, ou rarement.
  2. De temps en temps.
  3. Souvent, voire tout le temps.
  4. Je ne suis jamais avec un groupe d'amis.
2. Avez-vous déjà l'impression de n'avoir personne avec qui discuter ?
  1. Jamais, ou rarement.
  2. De temps en temps.
  3. Souvent.
  4. Tout le temps.
3. Avez-vous déjà l'impression de passer à côté de quelque chose, sans vraiment savoir quoi ?
  1. Jamais, ou rarement.
  2. De temps en temps.
  3. Souvent.
  4. Tout le temps.
4. Trouvez-vous qu'il est facile d'engager la conversation avec de nouvelles personnes et de nouer de nouvelles amitiés ?
  1. Oui, c'est extrêmement simple pour moi de me faire de nouveaux amis.
  2. C'est plutôt facile de me faire de nouveaux amis.
  3. C'est un peu compliqué de me faire de nouveaux amis, mais pas insurmontable.
  4. J'ai l'impression qu'il m'est impossible de me faire de nouveaux amis.
5. Est-ce facile pour vous de vous sentir écouté et considéré dans votre quotidien ?
  1. Oui, je reçois généralement l'empathie et l'affection dont j'ai besoin.
  2. Je parviens souvent à obtenir de l'aide et du soutien, mais pas systématiquement.
  3. Je ne me sens pas vraiment soutenu par mon entourage la plupart du temps.
  4. Je ne me sens quasiment jamais soutenu ou compris par les autres.
6. Vous arrive-t-il de vous sentir mal à l'aise ou en décalage lorsque vous êtes en public ?
  1. Non, je ne me sens jamais en décalage en public.
  2. Il m'arrive d'être un peu gêné en public, mais sans réel inconfort.
  3. Je me sens souvent mal à l'aise dans les espaces publics, ce qui me met dans l'embarras.
  4. Je me sens systématiquement mal à l'aise quand je suis en public.
7. Avez-vous parfois l'impression que vos accomplissements ne sont pas appréciés ou récompensés ?
  1. Non, je sens que mes réalisations sont reconnues et récompensées.
  2. Je me sens généralement reconnu pour mes accomplissements, mais pas toujours.
  3. J'ai souvent le sentiment que mes efforts et mes réussites ne sont pas suffisamment reconnus ou valorisés.
  4. J'ai toujours l'impression que mes succès passent inaperçus.
8. Avez-vous le sentiment d'appartenir à une communauté qui vous permet de créer des liens avec d'autres personnes, comme un club, un groupe d'amis, un voisinage, une communauté en ligne, ou même votre café local ?
  1. Oui, je me sens appartenir à une ou plusieurs communautés.
  2. J'ai parfois le sentiment d'appartenir à une communauté, mais pas tout le temps.
  3. Je n'ai généralement pas la sensation d'appartenir à une communauté.
  4. Je n'ai jamais le sentiment d'appartenir à un groupe ou à une communauté, quel qu'il soit.

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Tout le monde se sent parfois seul. Si vous vous sentez seul en ce moment, sachez qu'il existe de nombreuses fa\u00e7ons de vous sentir mieux. Une chose que vous pouvez faire d\u00e8s maintenant est d'appeler un proche, m\u00eame quelqu'un avec qui vous n'avez pas parl\u00e9 depuis longtemps, et d'avoir une conversation (et si la premi\u00e8re personne n\u2019est pas disponible, ce n'est pas grave. Continuez d'essayer jusqu'\u00e0 ce que vous en trouviez une !). Un simple coup de fil avec quelqu'un que vous appr\u00e9ciez vraiment peut faire une \u00e9norme diff\u00e9rence face \u00e0 la solitude. Et si vous vous en sentez capable, vous pouvez m\u00eame lui parler de ce que vous ressentez. Contacter quelqu'un est la premi\u00e8re \u00e9tape pour surmonter vos sentiments de solitude. En tant que personne qui ne se sent peut-\u00eatre pas tr\u00e8s seule en ce moment, vous pouvez aussi aider quelqu'un d'autre en le contactant et en le faisant se sentir moins seul ! Pourquoi ne pas appeler une personne dans votre r\u00e9pertoire avec qui vous n'avez pas parl\u00e9 depuis longtemps ?

Si un jour, vous \u00e9prouvez des sentiments de solitude accablants, n'h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter un th\u00e9rapeute ou un conseiller, qui pourra \u00e9couter et comprendre ce que vous ressentez. En outre, il (elle) pourra cr\u00e9er un plan personnalis\u00e9 qui vous aidera \u00e0 \u00e9tablir des liens avec les autres et \u00e0 vous sentir moins seul au quotidien.<\/i>","edit_links":[{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/aider-une-personne-en-d%C3%A9pression"},{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/aider-un(e)-ami(e)-qui-s%27isole"}],"link_data":[{"title":"Comment aider une personne en d\u00e9pression - Conseils d'experts de wikiHow","id":4480,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/aider-une-personne-en-d%C3%A9pression","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0a\/Help-Someone-with-Depression-Step-40-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Help-Someone-with-Depression-Step-40-Version-2.jpg","alt":"Comment aider une personne en d\u00e9pression - Conseils d'experts de wikiHow"},{"title":"Comment aider un(e) ami(e) qui s'isole","id":65524,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/aider-un(e)-ami(e)-qui-s%27isole","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/51\/Help-a-Self-Isolating-Friend-Step-16-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Help-a-Self-Isolating-Friend-Step-16-Version-2.jpg","alt":"Comment aider un(e) ami(e) qui s'isole"}],"minimum":0},{"text":"Il semble que vous soyez un peu seul(e).","meaning":"Il semble que la solitude soit parfois une difficult\u00e9 pour vous. Bien que cela ne vous emp\u00eache pas de mener votre vie quotidienne normalement et que vous ayez des amis et de la famille qui se soucient de vous, il vous arrive d'avoir du mal \u00e0 vous faire de nouveaux amis ou \u00e0 vraiment tisser des liens avec les gens autour de vous. Cela peut vous laisser avec le sentiment de n'avoir personne \u00e0 qui vous confier, ce qui peut \u00eatre accablant. Tout le monde se sent seul \u00e0 un moment ou \u00e0 un autre, mais vous avez l'impression de vous sentir plus souvent ou plus intens\u00e9ment seul que votre entourage, ce qui peut cr\u00e9er un sentiment d'isolement. La solitude peut vous donner l'impression de manquer quelque chose, mais sachez que c'est surmontable, que vous n'\u00eates pas seul et que ce sentiment ne durera pas \u00e9ternellement.

Une chose que vous pouvez faire d\u00e8s maintenant est d'appeler un proche, m\u00eame quelqu'un avec qui vous n'avez pas parl\u00e9 depuis longtemps, et d'avoir une conversation. Vous pouvez parler de tout et de rien, et si vous vous en sentez capable, vous pouvez lui faire part de ce que vous ressentez. Contacter quelqu'un est la premi\u00e8re \u00e9tape pour surmonter ces sentiments de solitude. Si cela vous semble trop intimidant, vous pourriez chercher un correspondant<\/a> via un service comme Amiez.org<\/a>, ce qui vous permettrait d'\u00e9changer d'une mani\u00e8re plus d\u00e9contract\u00e9e (voire m\u00eame de participer \u00e0 des \u00e9v\u00e8nements) et sans pression.

Si ces sentiments de solitude sont particuli\u00e8rement douloureux ou intenses, n'h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter un th\u00e9rapeute ou un conseiller, qui pourra vous \u00e9couter efficacement et comprendre ce que vous ressentez. En outre, il (elle) pourra cr\u00e9er un plan personnalis\u00e9 qui vous aidera \u00e0 \u00e9tablir des liens avec les autres et \u00e0 vous sentir moins seul au quotidien. Vous pouvez aussi appeler la ligne d'assistance de SOS Amiti\u00e9 (01 42 96 26 26) pour parler \u00e0 quelqu'un de compatissant et enthousiaste, ou consulter le site web de SOS Amiti\u00e9 <\/a> pour trouver d'autres ressources. N'ayez pas honte de demander de l'aide. Nous en avons tous besoin parfois, et vous n'\u00eates pas seul.<\/i>","edit_links":[{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/ne-plus-vous-sentir-seul(e)"},{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/se-faire-des-amis"}],"link_data":[{"title":"Comment ne plus vous sentir seul(e)","id":4934,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/ne-plus-vous-sentir-seul(e)","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/15\/Stop-Feeling-Lonely-Step-17-Version-3.jpg\/-crop-200-200-200px-Stop-Feeling-Lonely-Step-17-Version-3.jpg","alt":"Comment ne plus vous sentir seul(e)"},{"title":"Comment se faire des amis","id":3014,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/se-faire-des-amis","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/53\/Make-Friends-Step-19-Version-3.jpg\/-crop-200-200-200px-Make-Friends-Step-19-Version-3.jpg","alt":"Comment se faire des amis"}],"minimum":0},{"text":"Il semble que la solitude vous p\u00e8se un peu en ce moment.","meaning":"Il semble que vous vous sentiez souvent seul, plus que la plupart des gens que vous connaissez. Vous avez parfois l'impression qu'il est difficile pour vous de cr\u00e9er des liens et de vous connecter vraiment aux personnes de votre entourage, m\u00eame celles que vous c\u00f4toyez depuis longtemps. Il est vrai que se faire de nouveaux amis peut \u00eatre un d\u00e9fi, voire m\u00eame sembler impossible par moments, et cela peut vous laisser avec un sentiment d'isolement profond. Vous pouvez avoir l'impression de n'avoir personne \u00e0 qui vous confier, de traverser la vie sans soutien. La solitude peut parfois vous donner l'impression de passer \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de quelque chose, mais soyez assur\u00e9 que ces sentiments ne sont pas insurmontables, que vous n'\u00eates pas seul(e) et que cela ne durera pas \u00e9ternellement.

Tout le monde se sent seul \u00e0 un moment ou \u00e0 un autre, mais vous avez l'impression de vous sentir plus souvent ou plus intens\u00e9ment seul que votre entourage, ce qui peut cr\u00e9er un sentiment d'isolement. Une chose que vous pouvez faire d\u00e8s maintenant est d'appeler un proche, m\u00eame quelqu'un avec qui vous n'avez pas parl\u00e9 depuis longtemps, et d'avoir une conversation. Vous pourriez parler de tout et de rien, et si vous vous en sentez capable, vous pouvez lui faire part de ce que vous ressentez. Contacter quelqu'un est la premi\u00e8re \u00e9tape pour surmonter ces sentiments de solitude. Si cela vous semble trop intimidant, vous pourriez chercher un correspondant<\/a> via un service comme Amiez.org<\/a>, ce qui vous permettrait d'\u00e9changer d'une mani\u00e8re plus d\u00e9contract\u00e9e (voire m\u00eame de participer \u00e0 des \u00e9v\u00e8nements) et sans pression.

Si ces sentiments de solitude sont particuli\u00e8rement douloureux ou intenses, n'h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter un th\u00e9rapeute ou un conseiller, qui pourra vous \u00e9couter efficacement et comprendre ce que vous ressentez. En outre, il (elle) pourra cr\u00e9er un plan personnalis\u00e9 qui vous aidera \u00e0 \u00e9tablir des liens avec les autres et \u00e0 vous sentir moins seul au quotidien. Vous pouvez aussi appeler la ligne d'assistance de SOS Amiti\u00e9 (01 42 96 26 26) pour parler \u00e0 quelqu'un de compatissant et enthousiaste, ou consulter le site web de SOS Amiti\u00e9 <\/a> pour trouver d'autres ressources. N'ayez pas honte de demander de l'aide. Nous en avons tous besoin parfois, et vous n'\u00eates pas seul.<\/i>","edit_links":[{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/vivre-seul-et-heureux"},{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/rencontrer-des-gens-gratuitement"}],"link_data":[{"title":"Comment vivre seul et heureux","id":5415,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/vivre-seul-et-heureux","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/32\/Live-Alone-Happily-Step-11-Version-3.jpg\/-crop-200-200-200px-Live-Alone-Happily-Step-11-Version-3.jpg","alt":"Comment vivre seul et heureux"},{"title":"Comment rencontrer des gens gratuitement","id":14561,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/rencontrer-des-gens-gratuitement","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e1\/Find-People-for-Free-Step-17.jpg\/-crop-200-200-200px-Find-People-for-Free-Step-17.jpg","alt":"Comment rencontrer des gens gratuitement"}],"minimum":0}]" class="quiz_results_data"/>\"vais<\/picture>","alt":"Vais-je un jour trouver l'amour\u00a0? Test"},{"title":"Suis-je \u00e9motionnellement d\u00e9tach\u00e9 ? Test","id":78721,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/suis-je-%C3%A9motionnellement-d%C3%A9tach%C3%A9-quiz","image":"\"suis<\/picture>","alt":"Suis-je \u00e9motionnellement d\u00e9tach\u00e9 ? Test"},{"title":"Qui est mon \u00e2me s\u0153ur\u00a0? Test","id":78382,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/qui-est-mon-%C3%A2me-s%C5%93ur-quiz","image":"\"qui<\/picture>","alt":"Qui est mon \u00e2me s\u0153ur\u00a0? Test"}],"number":1},{"text":"Parlez-moi davantage de moi.","result":"Bien s\u00fbr ! Explorons cela avec ces quiz qui vous aideront \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir.","next_quizzes":[{"title":"\u00c0 quel point suis-je conscient de moi-m\u00eame\u00a0? Quiz","id":79522,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/%C3%A0-quel-point-suis-je-conscient-de-moi-m%C3%AAme-quiz","image":"\"\u00e0<\/picture>","alt":"\u00c0 quel point suis-je conscient de moi-m\u00eame\u00a0? Quiz"},{"title":"\u00c0 quel point suis-je peu s\u00fbr de moi\u00a0? Test","id":79139,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/%C3%A0-quel-point-suis-je-peu-s%C3%BBr-de-moi-quiz","image":"\"\u00e0<\/picture>","alt":"\u00c0 quel point suis-je peu s\u00fbr de moi\u00a0? Test"},{"title":"Quiz : suis-je une mauvaise personne\u00a0?","id":79455,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/suis-je-une-mauvaise-personne-quiz","image":"\"suis<\/picture>","alt":"Quiz : suis-je une mauvaise personne\u00a0?"}],"number":2}]}" class="quiz_questionnaire_data"/>

Se sentir moins seul

La solitude est peut-être l'un des fléaux les plus répandus de notre époque, et il est facile d'en comprendre les raisons. De nos jours, une grande partie de notre vie se déroule en ligne, et même si Internet permet de connecter des personnes à travers le monde, cela ne garantit pas pour autant des liens émotionnels profonds. Et même lorsque nous créons des connexions significatives en ligne, elles ne remplacent pas les relations que nous entretenons dans le monde réel. De plus, il faut prendre en compte d'autres facteurs qui contribuent à la solitude, comme la vie de quartier, l'orientation sexuelle, la carrière, et bien d'autres éléments encore.

  • Les chiffres sont éloquents. En 2023, une étude de la Fondation de France révèle que 12 % des Français se trouvent en situation d'isolement total, et environ 21 % se sentent régulièrement seuls. Parmi ces derniers, 83 % souffrent de leur solitude, un chiffre en hausse par rapport aux années précédentes. Une autre enquête menée à l'échelle de l'Union européenne] a révélé qu'environ 13 % des résidents de l'UE se sentent seuls la plupart du temps ou tout le temps, même si ce chiffre est basé sur une étude impliquant 25 000 personnes.
  • Selon une récente étude de Snell (une société de recherche qui réalise des enquêtes sur des comportements et tendances sociales aux États-Unis), le nombre de foyers unipersonnels à travers le monde a augmenté de 50 % au cours des 100 dernières années.
  • Une autre étude menée par OurWorldInData (une plateforme en ligne qui fournit des données et des statistiques mondiales sur des sujets variés) a révélé que la majorité des adultes aux États-Unis passent la majorité de leur temps seuls.

Inutile de dire que la solitude est un véritable problème répandu, mais que pouvons-nous faire pour y remédier ? Comment réussir à se sentir moins seul et plus connecté aux autres ? Voici quelques pistes pour vous aider à commencer.

Trouvez une communauté.
L'importance d'une communauté ne peut être sous-estimée ! Que ce soit une ligue de bowling, un club de lecture, une association de bénévoles ou simplement des habitués d'un café, être entouré de personnes qui partagent vos centres d’intérêt vous aide à vous sentir moins seul. Faire partie d'une communauté vous apporte un cadre social qui vous apporte une stabilité et vous pousse à rester actif dans la vie locale, loin des écrans. Jetez un coup d'œil au calendrier des évènements de votre ville ou les publications locales sur Facebook pour voir quels groupes se réunissent près de chez vous, et lancez-vous sans hésiter ! Ils cherchent justement à attirer de nouveaux membres !

Faites l'effort de sortir de chez vous.
Vous n'avez pas besoin d'appartenir à un groupe avant de commencer à socialiser. Parfois, la première étape, c’est simplement de sortir. Allez au cinéma et partagez l’émotion d’une histoire captivante avec de parfaits inconnus. Installez-vous sur un banc dans un parc et saluez les passants. Sinon, passez l’après-midi dans un café à lire. Même sans interactions directes, la simple présence des autres autour de vous peut vous aider à vous sentir moins seul(e). Et qui sait, vous pourriez faire de belles rencontres !

Faites des sorties une habitude.
Aller dans des lieux publics est une chose, mais en faire une routine en est une autre. En devenant un habitué d’un endroit, par exemple un cinéma, un banc dans un parc ou un café, les gens commenceront à vous reconnaitre, ce qui va faciliter les interactions et les rencontres. Essayez d'aller à l'endroit que vous avez choisi une ou deux fois par semaine, de préférence à la même heure. En un rien de temps, les visages vous deviendront familiers et vous aurez créé votre propre petite communauté rien qu’à vous !

Voyez quelqu'un.
Nous ne parlons pas forcément d'entamer une relation amoureuse (bien que ce soit une possibilité), mais plutôt d'envisager de consulter un thérapeute ou un conseiller. La solitude est une souffrance bien réelle, parfois profonde, et ce n'est pas quelque chose que l'on peut combattre seul. Un thérapeute qualifié pourra vous aider à mieux comprendre vos sentiments, à en identifier l’origine et à trouver des solutions adaptées. Il n'y a aucune honte à demander de l'aide. Parfois, nous avons simplement besoin que quelqu'un nous donne les outils pour nous aider nous-mêmes.


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