Comment être très calme et réservé

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Être une personne réservée a des avantages et des inconvénients. En règle générale, on considère qu'une personne calme ou réservée est extrêmement timide, presque désintéressée, même si ce n'est pas souvent le cas. Être plus calme/réservé est plus un choix personnel qu'une condition sociale. Avec un peu d'entrainement et de compréhension, vous pourrez être calme et réservé tout en conservant tous vos amis et en gardant votre identité.

Partie 1
Partie 1 sur 2:

Être calme et réservé

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  1. Une croyance commune, mais erronée à propos des personnes qui sont calmes ou réservées est qu'elles n'ont pas d'amis. C'est tout simplement faux. En réalité, certaines personnes calmes/réservées trouvent qu'il est plus facile de construire de solides amitiés avec les gens, en partie à cause du fait qu'une vraie amitié se base sur le fait de connaitre vraiment la personne, au lieu de parler de la pluie et du beau temps ou de raconter sa vie  [1] .
    • Ce n'est pas une obligation de trouver des amis qui sont également calmes/réservés, mais vous devriez vérifier que les personnes qui vous entourent sont au courant de votre caractère calme/réservé.
    • Cherchez des personnes qui vont vous comprendre et qui vont vous accepter. Si, parmi votre cercle social, vous ne connaissez personne qui puisse vous comprendre et vous accepter, essayez de leur parler et de faire leur connaissance.
  2. Certaines personnes calmes et réservées trouvent que leur personnalité leur permet d'accéder à leurs propres émotions  [2] . Reconnaitre et comprendre ce que vous ressentez à propos d'une personne, à propos d'une idée ou d'un sujet forme la plus grande partie de la connaissance de soi, ce qui vous permettra de mieux affronter le monde.
    • Prenez un instant pour méditer sur votre journée. Si vous êtes en train d'essayer de devenir plus calme et introspectif, vous devriez dédier un peu de temps libre pour méditer sur vous-même et sur votre journée  [3] .
    • Découvrez, parmi les expériences que vous avez vécues au cours de votre vie, laquelle a été la plus significative ou la plus enrichissante, puis examinez comment et pourquoi elle vous a changé la vie  [4] .
    • Quand vous avez l'occasion de parler avec des personnes qui vous sont proches, demandez-leur une opinion honnête à propos de votre comportement et de vos idées. Dites-leur que vous voulez mieux vous connaitre, que vous voulez être conscient de votre façon de penser et d'agir et qu'une opinion extérieure sera très utile pour vous aider à en savoir plus sur votre personnalité  [5] .
  3. De nombreux types de personnalités introvertis investissent beaucoup de temps et d'énergie dans leur passion  [6] . Même si ce n'est évidemment pas absolument indispensable pour toutes les personnes calmes/réservées, c'est un point commun et cela pourrait vous aider à vous sentir plus à l'aise avec votre personnalité calme/réservée.
    • Repensez à votre enfance. Quelles étaient vos activités préférées ? Si vous aimiez dessiner/peindre avec les doigts, vous pourriez envisager une carrière artistique. Si vous aimiez lire et écrire, essayez de prendre des cours d'écriture. Ces activités qui étaient importantes pendant les premiers stages de votre développement sont probablement toujours présentes dans votre esprit, juste en dessous de la surface.
    • Si vous n'arrivez toujours pas à découvrir vos passions, pensez aux activités que vous réalisez maintenant et qui réveillent votre curiosité. Qu'est-ce qui vous excite dans votre vie de tous les jours  [7]  ?
  4. Si vous êtes une personne calme/réservée, il y a des chances pour que vous vous sentiez intimidé ou frustré dans de nombreuses situations sociales. Pour certaines personnes, même le fait d'aller faire des courses peut être très stressant à cause des interactions avec des inconnus qu'une telle activité demande. Heureusement, il y a des techniques pour que vous puissiez gérer ce genre de situations sociales, ce qui va réduire votre niveau de stress et d'inconfort.
    • Portez des écouteurs pendant que vous marchez, pendant que vous prenez les transports en commun ou que vous êtes dans un magasin  [8] .
    • Évitez les personnes qui ont l'air énervées ou irritées  [9] .
    • Évitez ou libérez-vous poliment d'une situation où un inconnu engage la conversation  [10] .
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Partie 2
Partie 2 sur 2:

Avoir des conversations avec d'autres personnes

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  1. Si vous êtes une personne calme/réservée, vous ne serez probablement pas à l'aise à l'idée de parler d'un thème personnel au milieu d'un centre commercial ou de la cafétéria de l'école. Beaucoup de personnes avec des personnalités introverties trouvent qu'il est plus facile et moins stressant de converser dans un environnement tranquille et plus décontracté. Si possible, il est recommandé que vous trouviez un endroit confortable avant même que la conversation commence  [11] .
    • Les environnements bruyants et animés ne sont en général pas très encourageants pour avoir une conversation profonde et réfléchie. Le bruit vous forcera surement à parler plus fort tous les deux et à vous parler directement, ce qui pourrait en lui-même être intimidant pour certaines personnes  [12] .
    • Certaines personnes trouvent qu'un environnement trop chaud n'est pas non plus adapté à une réflexion profonde  [13] .
    • Découvrez l'environnement où vous vous sentez le plus à l'aise et essayez de vous arranger pour converser autant que possible dans des environnements similaires.
  2. Les personnes calmes et réservées ont la réputation d'être de bons confidents  [14] . Cela est dû au fait que les personnes avec ce genre de personnalité ont l'habitude de penser et de traiter les informations avant de parler  [15] . Les gens cherchent souvent des personnes avec une personnalité introvertie quand ils ont besoin d'aide avec un problème ou quand ils cherchent un conseil  [16] .
    • Écoutez attentivement tout ce que votre interlocuteur est en train de dire  [17] .
    • Décidez de ce que vous allez répondre et du moment où vous allez le faire. Faites en sorte que vos réponses soient courtes et précises  [18] .
    • Réfléchissez avant de répondre à n'importe quelle question  [19] .
    • Si vous avez besoin d'un moment pour réfléchir sur le sujet avant de répondre, dites quelque chose du genre « Hmm, j'ai quelque chose à dire sur le sujet, mais laisse-moi un moment pour y penser »  [20] .
  3. Les questions sont une très bonne technique pour qu'une personne calme/réservée puisse faire connaissance avec autres personnes. Poser des questions vous permettra de converser avec quelqu'un d'autre sans vous sentir forcé de parler inlassablement de la pluie et du beau temps, ce que beaucoup de personnes calmes/réservées trouvent intimidant ou ennuyeux  [21] .
    • Les meilleures questions à poser sont les questions ouvertes. Ne posez pas de questions fermées auxquelles on peut répondre par « oui » ou par « non ». À la place, écoutez attentivement ce que votre interlocuteur est en train de raconter et posez des questions qui montrent à la fois un intérêt pour le sujet de conversation et un désir honnête de vouloir mieux connaitre votre interlocuteur  [22] .
    • Au lieu de poser des questions fermées du genre « Tu as aimé ton enfance en Bretagne ? », posez des questions ouvertes pour entamer une conversation, du genre « À quoi ça ressemble de grandir en Bretagne ? Quel est ton meilleur/pire souvenir d'enfance ? ».
  4. N'oubliez pas qu'il n'y a pas de honte à être calme et réservé. En réalité, dans certains pays, être calme est considéré comme une caractéristique désirable  [23]  ! De plus, quand vous parlez moins et que vous écoutez davantage, vous éviterez d'insulter quelqu'un par accident à cause d'une erreur de communication  [24] . Enfin, quand vous allez rencontrer des personnes avec qui vous aimez discuter, vos conversations auront d'autant plus d'importance.
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Conseils

  • Soyez toujours vous-même.
  • Trouvez votre propre zone de confort. Vous devrez peut-être trouver un équilibre entre votre tempérament tranquille et les interactions avec d'autres personnes, en particulier si vos obligations scolaires ou professionnelles vous exigent de parler avec des inconnus. Trouvez une solution pour intégrer des conversations avec lesquelles vous vous sentez à l'aise, tout en vous permettant de garder votre personnalité.
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Références

  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/shyness-is-nice/201108/quiet-is-not-four-letter-word
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/shyness-is-nice/201108/quiet-is-not-four-letter-word
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/what-is-your-true-north/201509/know-thyself-how-develop-self-awareness
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/what-is-your-true-north/201509/know-thyself-how-develop-self-awareness
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/what-is-your-true-north/201509/know-thyself-how-develop-self-awareness
  6. ↑ http://www.wnc.edu/mbti/16_personality_types.php
  7. ↑ http://www.forbes.com/sites/forbeswomanfiles/2014/07/02/3-practical-ways-to-find-your-lifes-passion-and-a-career-you-love/
  8. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201403/nine-signs-you-re-really-introvert
  9. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201403/nine-signs-you-re-really-introvert
  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201403/nine-signs-you-re-really-introvert
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201410/confident-communication-skills-introverts
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201410/confident-communication-skills-introverts
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201410/confident-communication-skills-introverts
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/shyness-is-nice/201108/quiet-is-not-four-letter-word
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/wired-success/201205/why-it-s-time-quiet-introverted-leaders
  7. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/shyness-is-nice/201108/quiet-is-not-four-letter-word
  8. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/how-do-life/201405/how-become-better-listener
  9. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/how-do-life/201405/how-become-better-listener
  10. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/how-do-life/201405/how-become-better-listener
  11. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201410/confident-communication-skills-introverts
  12. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201410/confident-communication-skills-introverts
  13. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201410/confident-communication-skills-introverts
  14. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/shyness-is-nice/201108/quiet-is-not-four-letter-word
  15. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201403/nine-signs-you-re-really-introvert

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