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À l'adolescence, il n'y a pas une seule manière d'être normal. Cela dépend avant tout de vos intérêts, de ce que vous aimez ou pas. Tous les adolescents traversent et expérimentent différentes émotions, cherchent à rejoindre un groupe ou au contraire à l'éviter, se sentent étrangers à ce qui les entoure – ou complètement intégré – s'ennuient, s'amusent, changent physiquement. Vous pouvez ressentir un immense désir d'intégrer un groupe, pour être accepté par vos pairs, du même âge et aux intérêts semblables. Même les plus bizarres d'entre eux rencontrent des jeunes qui leur ressemblent. Il est normal de se sentir anormal. Nous voulons tous sentir notre appartenance à un groupe, sans que cela signifie devenir un robot aveugle et conforme à ce que l'on attend de vous. Découvrez ce qui fait votre individualité, en apprenant à vous connaître intimement et devenez ce que vous êtes vraiment. C'est cela qui est normal.
Étapes
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Rencontrez des personnes qui ont des « activités positives », qui vous intéressent. Il est très facile de s'isoler. Bien que cela puisse faire du bien, même les plus solitaires doivent sortir, pour travailler, manger. Pour agir de manière ordinaire (sans être trop différent), le mieux est de passer du temps avec les personnes qui vous entoure. Ainsi, vous vous socialisez et apprenez des autres. Vous interagissez et vous impliquez avec autrui. Être entouré, dans un café, un restaurant, au cinéma, suffit à ce que vous vous sentiez moins seul. Plus vous rencontrerez les autres et plus vous vous sentirez bien avec vous-même.
- Allez dans les endroits où vous êtes susceptible de rencontrer des jeunes qui partagent les mêmes centres d'intérêt que vous. Vous lisez des BD ? Arrêtez de les acheter en ligne et rendez-vous dans la librairie du coin. Vous aimez l'art ? Suivez des cours, allez au musée ou trouvez une boutique d'artisanat. Le chant ou la musique ? Optez pour une chorale, une école de musique.
- Les amis « en ligne » existent. Ils sont « réels », mais les interactions virtuelles sont bien plus différentes que lorsqu'elles ont lieu en face à face. Essayez de passer à peu près autant de temps, sinon plus, dans les relations sociales face-à-face plutôt que virtuelles.
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Soyez plus ouvert, en évitant de fréquenter des personnes négatives, qui ont des pensées et actions malsaines. Elles pourraient vous entraîner dans des difficultés que vous ne souhaitez pas. Évitez les personnes en colère, destructrices, mauvaises.
- Vous pouvez aider des personnes à faire ou réparer quelque chose qui vous intéresse, si elles vous demandent votre aide votre opinion.
- N'allez pas au-devant des ennuis. S'ils viennent à vous, essayez de rester en dehors.
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Soyez attentif au langage corporel des autres. Quand vous êtes en groupe, prêtez attention aux différents signes que les autres peuvent envoyer, sur ce que « normal » signifie pour ceux qui vous entourent.
- Reflétez le comportement des autres, si cela vous est plus facile. Par exemple, si vous êtes dans une bibliothèque et que tout le monde semble studieux, calme, absorbé dans leur travail, il vaut mieux éviter de faire du bruit ou faire des blagues. Si tout le monde danse à la fête de l'école, il est normal de danser, mais vous n'êtes pas non plus obligé. Dans les deux cas, tout est normal.
- Si votre voisin de table, au self, vous regarde avec insistance en souriant, c'est probablement le moment de faire connaissance, si vous en avez envie. Soyez amical. Être ouvert à la communication implique une posture droite au niveau du dos et de vos épaules, tête droite également. Ne soyez pas trop relâché, vous pourriez avoir l'air fatigué, en colère, timide ou non avenant. Reconnaissez et adoptez la bonne attitude dans vos interactions avec les autres.
- Si les personnes sont dans une posture fermée à votre égard – tête baissée, les bras croisés –, ils n'ont probablement pas envie de parler avec vous. Si vous insistez, ils se sentiront mal à l'aise. Reconnaissez les signes et prenez de la distance. Laissez-les tranquilles.
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Soyez à l'écoute et attendez votre tour pour parler. Quand vous discutez avec quelqu'un ou avec un groupe de personnes, équilibrez votre temps de parole et d'écoute. Vous n'avez pas à être celui qui monopolise la parole, si vous voulez que l'on vous remarque. Écouter attentivement est tout aussi important. Regardez la personne qui parle, hochez la tête, montrez-lui que vous l'écoutez vraiment. [1] X Source de recherche
- Ne changez pas de sujet. Si chacun dans le groupe raconte un moment de son week-end, faites de même. Cela semblera étrange si vous dites « j'ai regardé mon père manger des harengs fumés, il mange des trucs bizarres tout le temps ». Espérons que ce n'est pas ce que vous avez fait de votre week-end. Ne détournez pas la conversation, à moins qu'il ne soit temps d'en changer ou alors vous risquez d'entendre les gémissements et les protestations des autres.
- Écouter ne veut pas dire : regarder autour de la pièce en réfléchissant à ce que vous allez dire quand ce sera à votre tour de parler. Écouter veut dire entendre la parole de l'autre et répondre à ce qui est dit. Ce n'est pas juste attendre que vous puissiez prendre la parole. La parole des autres vaut aussi la peine d'être écoutée, même si vous l'avez déjà entendue. Puis, sans couper la parole ou sans bâillement, interpellez et dites « c'est juste, tu as raison » ou encore « et tu as fais….. tu es allé….. ? » [2] X Source de recherche
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Connaissez vos limites. Un adolescent est un individu en construction, qui veut paraître aussi mature et expérimenté que ses pairs. Pour se faire, il peut être tentant d'expérimenter des choses pour lesquelles vous n'êtes pas prêt, voire pas intéressé. Fumer, boire, draguer, sortir avec une fille/un garçon (si vos parents le permettent), se tenir la main, s'embrasser et aller plus loin en amour font partie de la construction de l'adolescent : tous les adolescents sont confrontés à ces questions et il n'y a pas de règle en la matière, si ce n'est qu'il faut savoir que ce sont vos décisions – et qu'il vous faut défendre vos valeurs, vos croyances et accepter votre responsabilité dans les choix que vous ferez, assumer les conséquences qui peuvent découler de vos choix dans les relations que vous aurez. Il s'agit de votre vie. Faites vos choix, en fonction des limites que vous vous imposerez.
- Plus vous resterez proche de vos valeurs et vos limites, au quotidien et plus vite vous saurez comment être pour être bien, sans aller chercher hors des sentiers battus des réponses qui pourraient être dangereuses. Il est plus facile de rester « simple », de rester « vrai » que de tenter le « hors-piste ».
- Vouloir être intégré est normal et il est aussi vrai qu'adopter un comportement risqué peut être une manière d'être perçu par les autres avec « respect », mais êtes-vous prêt à aller contre vos valeurs ? En étant contraire à vos principes, ce n'est pas vous que l'on respecte, c'est celui que vous faites semblant d'être.
- Restez cool : gardez à l'esprit qu'une limite à avoir est l'intimité. C'est important de garder deux ou trois choses pour vous. Il est tellement facile aujourd'hui d'afficher le moindre détail de votre vie sur Facebook, vos échecs, vos réussites, vos colères ou vos joies. Cela vaut-il la peine de tout étaler publiquement et que tout le monde sache comment vous allez ?
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Faites de votre chambre votre refuge. Il n'y a rien de plus important, pour un adolescent, que d'avoir son espace personnel : faites-le à votre image, remplissez-le de poster, de bougies, de disques ou de dessins. Choisissez la couleur des murs et affichez ce que vous aimez regarder. Réfléchissez à la chambre de vos rêves, demandez l'autorisation de faire les transformations et faites !
- Si vous n'avez pas votre chambre personnelle, trouvez-vous un endroit où vous vous sentez à l'aise et personnalisez-le pour y passer du temps. Baladez-vous dans un bois ou un jardin, trouvez-vous un banc dans un parc, une table au coin d'une fenêtre dans une bibliothèque où vous vous sentez à l'aise ou encore dans le sous-sol aménagé de la maison d'un(e) ami(e). Essayez de vous trouver un coin agréable, où vous pouvez trouver la paix.
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Portez des vêtements qui vous vont. Il n'y a pas de vêtement type à porter. Les styles changent très souvent et il est parfois difficile de suivre le mouvement. Ce qui est toutefois important est d'avoir des vêtements propres et qui vous vont. Portez ce qui vous plaît et ce que vous pouvez vous permettre, financièrement et assurez-vous que cela vous met en valeur.
- Le jean moulant avec un petit haut est un classique, mais juste parce qu'il est populaire ou « normal » ne veut pas dire que c'est ce qu'il vous faut. Portez ce qui mettra votre silhouette en valeur et des vêtements dans lesquels vous vous sentez à l'aise. Choisissez ce que vous voulez porter, pas ce que vous devez.
- N'ayez pas peur d'avoir votre style personnel. Que vous choisissiez un short ou un pantalon kaki « tenue camouflage », un t-shirt de rugby ou un polo, l'essentiel est que vous soyez à l'aise avec ce que vous portez. Et tant que les vêtements sont propres !
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Renseignez-vous sur les tendances actuelles. C'est aussi une bonne idée d'observer ce que portent les autres, non par conformisme, mais pour avoir une idée de l'air du temps. Ainsi, si vous choisissez la direction opposée, vous saurez que porter des chaussures et un pantalon de golf relève de votre décision et de vos goûts.
- Vous n'avez pas à dépenser des fortunes pour vous habiller normalement. La Halle, C&A, H&M, Kiabi sont à jour en matière de mode. Vous pouvez trouver aussi de très bons articles dans les friperies. Choisissez juste la bonne taille.
- Au collège et lycée, il est fréquent que les adolescents attachent de l'importance sur les articles de mode « en vogue » qu'il faut absolument avoir, en général très cher et souvent oubliés ou démodés dans les 6 mois qui suivent.
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Soignez-vous. Si vous voulez avoir l'air normal, il n'est pas nécessaire d'être fantaisiste, mais quelques efforts peuvent être appréciés. Restez propre, d'aspect soigné et vous gagnerez en assurance.
- Brossez-vous les dents. Votre sourire sera plus naturel avec une bonne hygiène bucco-dentaire. Des dents saines garantissent une confiance en soi.
- Prenez une douche au moins tous les deux jours et chaque jour que vous faites du sport. Lavez vos cheveux au shampoing et votre corps avec du savon.
- Gardez vos ongles, limés, coupés et propres. Les filles et garçons aiment se vernir les ongles parfois. Gardez le vernis propre et ôtez-le dès qu'il commence à s'effriter.
- Parlez à vos parents de l'âge où vous pouvez commencer à vous maquiller, si vous le souhaitez. Commencez avec un peu de poudre naturelle pour éclaircir votre visage.
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Coiffez-vous et gardez vos cheveux propres. Vos cheveux sont aussi importants que les autres parties de votre corps : cela demande un peu de travail pour les garder en bonne santé. Lavez-les tous les 2 ou 3 jours. Les filles comme les garçons devraient coiffer leurs cheveux régulièrement pour les démêler et les maintenir en forme
- Si vous utilisez des produits capillaires, faites-le avec modération. Un peu de mousse coiffante, de gel ou de laque peut tenir longtemps. La coupe en brosse des années 90, dure au toucher, car pleine de gel, est dépassée. Préférez un style naturel qui rehaussera l'éclat de vos cheveux.
- Essayez une nouvelle coupe, osez, soyez « fou ». Teintez en rouge si cela est autorisé par l'école et vos parents. C'est le seul moment de votre vie où vous pouvez mettre en adéquation votre personnalité et votre identité. Et les cheveux repoussent toujours !
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Prenez soin de votre corps. Quand on est jeune, on se croit invincible. Vous pouvez manger comme s'il n'y avait pas de lendemain, faire nuit blanche et aller travailler comme si de rien n'était et vous remettre de petits soucis de santé très vite. Malheureusement, cela ne dure pas. Il est très important de prendre les bonnes habitudes qui vous garderont en forme dans les années qui suivront votre adolescence.
- Faites attention à ce que vous mangez et en quelle quantité. La plupart des adolescents ont un métabolisme qui fonctionne à plein régime. Cela est dû à la croissance et veut dire que les adolescents pourraient manger des calories en quantité importante sans prendre de poids. Ceci est d'autant plus vrai si les adolescents sont actifs et sportifs. Dès lors que le métabolisme ralentit, la prise de poids apparaît. Il est important d'avoir une activité sportive que vous aimez et de commencer tôt. Ainsi, vous prenez de bonnes habitudes qui vous maintiendront en forme pour les années à venir.
- Vous n'avez pas besoin d'être un « athlète » pour apprécier une activité sportive. Si vous aimez le basket sans avoir envie d'intégrer une équipe, faites des paniers tout seul. Qui se soucie que vous ratiez plus que vous marquiez ? Si vous n'aimez aucun des sports qui impliquent une forme de compétition, essayez la randonnée, dans les bois, dans la nature. Peut-être l'escalade ou un sport plus solitaire vous intéresserait. Réfléchissez-y !
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Trouvez-vous une activité qui vous détende. En tant qu'adolescent, vous devriez avoir une activité ou un centre d'intérêt qui vous occupe et vous attire. L'école ne suffit pas. Trouvez-vous une activité extrascolaire, qui vous permet de vous défouler et vous amuse. C'est aussi une manière de rencontrer facilement d'autres personnes, de vous socialiser, sans aller au-devant de ces personnes vous-mêmes.
- Beaucoup d'adolescents prennent le sport très au sérieux. L'association sportive de votre collège ou lycée propose des activités sportives. Choisissez celle qui vous plaît. Si rien ne vous intéresse, pensez au tennis, au golf ou autre sport plus individuel. Cela vous convient peut-être plus. Essayez l'escrime !
- Renseignez-vous sur les clubs. Le sport n'est pas le seul moyen de se socialiser lorsque l'on est adolescent et au collège ou lycée. Il existe différents clubs, de langue, de jeux d'échec, de théâtre, d'écologie. Il y a aussi des associations, extérieures à l'école, qui proposent différentes activités. Si rien ne vous tente à l'intérieur de l'école, rendez-vous vers les associations extérieures et voyez ce qu'elles proposent. [3] X Source de recherche
- Essayez la musique. Que ce soit dans une fanfare, pour un concert ou dans le sous-sol de votre garage pour démarrer un groupe, la musique est un excellent exutoire pour les adolescents. Des études indiquent que les adolescents qui pratiquent la musique apprennent plus facilement et se montrent en général plus ouverts et sociables.
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Élargissez votre vision du monde. En grandissant, en vieillissant, il est important d'apprendre sur les autres et de développer votre sens de l'empathie. Un enfant ne pense qu'à lui. Un adulte est capable d'être plus désintéressé. L'adolescent se situe au milieu. Cela peut être difficile.
- Des programmes d'échange, des voyages pour réaliser des « chantiers » peuvent être d'excellentes expériences pour les adolescents, si de telles opportunités sont possibles. Un emploi, un « job » quelques heures par semaine, après l'école ou l'été, sont aussi de bonnes idées, pour apprendre à travailler pour soi.
- Lisez autant que vous le pouvez et autant de différents styles que possible. Voyagez confortablement installé dans un fauteuil, en lisant des histoires de science-fiction, un roman historique, peu importe. Lisez des choses faciles et d'autres plus compliquées. Lisez tout le temps. Lisez tout.
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Essayez différentes manières pour vous exprimer. L'adolescence est le temps des expériences, de quête de votre identité jusqu'à ce que vous trouviez celle qui est la vôtre. Durant ces années, vous alternerez entre votre désir de devenir médecin, le plaisir de jouer vos matches de rugby ou entre celui de ne rien faire du tout à part être écrivain ou peindre vos ongles en noir. Mais tout ceci est normal !
- Essayez l'art. Prenez des cours et apprenez les fondamentaux pour découvrir si vous pourriez passer des heures dans un local, à créer.
- Essayez le monde sombre des gothiques. Beaucoup d'adolescents trouvent un réconfort dans les tenues noires et l'ambiance un peu effrayante des gothiques. Même si cela paraît étrange, c'est là encore tout à fait normal.
- Acceptez l'athlète qui est en vous. Les athlètes n'ont pas tous à ressembler à ceux que vous voyez dans les films. Trouvez le juste mieux, soyez sérieux et faites-en votre passe-temps principal.
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Trouvez des jeunes comme vous. Trouvez des personnes que vous appréciez, qui partagent les mêmes intérêts que vous et apprenez à les connaître. Sortez avec eux, en dehors de l'école ou du lycée. Soutenez-vous les uns les autres.
- Préférez quelques relations d'amitié forte plutôt que plusieurs superficielles. Inutile d'avoir 800 amis sur Facebook si vous ne pouvez parler avec aucun d'entre eux.
- Paradoxalement, ça peut être une bonne idée de rencontrer des gens avec lesquels vous n'avez pas grand-chose en commun. Si vous êtes sportif, rencontrez de temps en temps des personnes qui sont plutôt artistes et voyez si vous avez des choses à partager. Ayez des amis différents de vous.
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Faites de la place pour l'école et le travail. S'amuser, c'est bien, mais prendre vos responsabilités d'étudiants l'est tout autant et grandir, c'est aussi cela. Avoir un emploi du temps d'adolescent très occupé tout en gardant la place suffisante qui concerne les devoirs et travailler dur pour réussir. Même si vous êtes sûr de ce que vous voulez faire dans la vie et que cela n'implique pas d'être le meilleur en math, faites tout de même de votre mieux. Vous ne savez jamais ce que demain vous réserve et vous pourriez regretter, adulte, les impasses que vous avez faites lorsque vous étiez adolescent.
- Ayez d'excellentes notes. Les notes vous obligent à être attentif, améliorent votre mémoire et cela vous apporte des connaissances très utiles.
- Faites vos devoirs. Ne les bâclez pas. Croyez-le ou non, cela renforce vos connaissances. Soyez attentif en classe et restez concentré. Respectez vos professeurs et tirez le meilleur bénéfice de tout cela.
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Pensez au futur. Où voulez-vous être dans 10 ans ? Dans 20 ans ? Que voulez-vous faire de votre vie ? Ce sont toutes des questions difficiles, pour n'importe qui et particulièrement les adolescents. Mais c'est un sujet que vous allez devoir affronter et si vous êtes bien préparé dans votre adolescence, alors vous devriez vivre la transition vers l'âge adulte normalement. Tout ceci est un passage obligatoire avant l'entrée dans la vie d'adulte.
- Si vous voulez aller à l'université, commencez à rechercher celle qui vous conviendrait le mieux, en fonction de l'orientation que vous avez choisie, de ce que vous voulez étudier. Beaucoup d'adolescents qui ont dû lutter dur pour se faire des amis au lycée trouveront leur marque plus facilement à l'université.
- C'est aussi parfaitement normal de n'avoir absolument aucune idée de ce que vous voulez faire de votre vie. Ne vous inquiétez pas trop. Si l'on vous pose la question, dites que vous essayez de traverser et de sortir de votre adolescence.
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Conseils
- Apprenez à dire non et stop ! Par exemple, dites « non » quand on vous demande de boire ou de fumer. Fumer ne fera pas de vous quelqu'un de « cool » ou de « normal ». Vous garderez juste à distance les non-fumeurs, qui n'auront pas envie de vous fréquenter. Si vous avez moins de 18 ans, fumer est illégal et fumer peut provoquer le cancer. Consommer de l'alcool est également interdit et sachez que la plupart des personnes qui fréquentent les bars sont d'âge moyen, probablement des ivrognes, qui ne vous apporteront rien. L'herbe était à la mode dans les années 60 et c'est illégal (sauf si vous vivez dans un pays où c'est autorisé). Alors, ne fumez pas !
- Trouvez différentes manières de passer des bons moments avec vos ami(e)s. Cela se traduira de différentes manières selon les centres d'intérêt. Si vous faites du skate, vous inventerez des figures. Qu'il s'agisse d'équitation, de moto, de courses de voiture, de paintball, il y aura des options et possibilités différentes, selon les groupes d'intérêt. Jouez à des jeux vidéo, comme Sims, mais n'exagérez pas. Regardez les films que vous aimez ou écoutez la musique qui vous plaît.
- Soyez un individu. Ayez vos propres opinions, mais n'excluez pas les autres.
- Ne vous mettez pas une pression inutile pour vous conformer à un seul style. Portez ce qui vous plaît, écoutez la musique même si l'on vous dit que vous devriez en écouter une autre. Soyez vous-même !
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Avertissements
- Ne faites rien qui vous rend mal à l'aise. Si vous sentez que l'on vous force à faire quelque chose que vous ne voulez pas, qui vous angoisse, partez, ne le faites pas. Avoir des regrets n'est drôle pour personne, même pour les adolescents.
- Ne passez pas tout votre temps enfermé dans votre chambre, sur les réseaux sociaux ou à jouer à des jeux vidéo. Sortez, allez prendre l'air, faites du sport. Sinon, vous allez vous empâter.
- La définition de « normal » « d'ordinaire » est relative. Soyez conscients des différences culturelles.
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Références
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