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Vous avez une addiction à la pornographie et vous voulez vous en débarrasser. Mais vous vous rendez compte que ce n’est pas si évident. Une solution radicale serait le sevrage radical. Cependant, cela ne vous causera que des rechutes suivies d’une consommation accrue. Ce n’est donc pas la meilleure solution à adopter. Il existe une solution qui est en fait un plan d’action sur sept (7) mois qui vous permettra de réduire considérablement votre chance de rechuter.
Étapes
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Faites une liste. Faites une liste des habitudes dont vous voulez vous débarrasser et en même temps une liste de celles que vous voulez cultiver. Pourquoi ? Sachez déjà que quand il s’agit de mauvaises habitudes, c’est « l’union fait la force ». Et pour cela, il vous faut plutôt appliquer la technique de « diviser pour mieux régner ». C’est dire que quand vous ne faites rien pour vous débarrasser des mauvaises habitudes, elles persistent. Et si vous cherchez à en éliminer, vous devez vite les remplacer par d’autres qui sont bonnes sinon vous ne réussirez qu’à créer du vide en vous et retomber dans la routine des mauvaises habitudes. Listez donc vos mauvaises habitudes sur un papier et celles que vous voulez adopter pour les remplacer.
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Faites bien la part des choses. Séparez la masturbation de la pornographie. Donnez-vous une période de deux mois pour y arriver. Fractionnez ces deux mois en quatre parties.
- Pour cette première partie, de grâce évitez de vous masturber et de suivre des films pornographiques en même temps. Ayez un temps d’écart d’au moins cinq (5) minutes pour habituer votre esprit à les dissocier.
- À la deuxième étape, cherchez à éliminer la masturbation de vos habitudes et veillez à limiter vos sessions de pornographie à quinze (15) minutes trois fois par semaine. Vous pouvez spécifiquement choisir par exemple les mardis, les vendredis et les samedis.
- Ici, il s’agit plutôt d’éliminer la pornographie et de réduire les séances de masturbation pendant ces mêmes trois jours de la semaine choisis, à savoir mardi, vendredi et samedi. Et cela, c’est à la troisième étape.
- À la dernière étape, donc la quatrième, répétez la pratique de la deuxième partie. À cette étape, votre esprit aura suffisamment appris la leçon, celle de séparer la masturbation de la pornographie et il sera prêt à griller la pornographie de vos habitudes.
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Arrêtez la pornographie à jamais.
- À ces fins, coupez toutes les sources qui vous motivent à être accro à la pornographie.
- Installez un service de filtre gratuit en ligne comme le K9 protection . Cela aide énormément à réduire l’exposition indésirée à la pornographie.
- Sachez que beaucoup de ceux qui s’adonnent à la pornographie sont en réalité des victimes d’abus. Et en recourant à la pornographie, vous la perpétuez, et en perpétuant ces abus, vous devenez un proxénète.
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Contrôlez la masturbation en trois mois. C’est possible. Il vous faut juste profiter de ces moments creux où vous ne vous masturbez pas pour améliorer d’autres aspects de la vie, la vôtre. Vous pourrez vous atteler par exemple à cultiver les qualités que vous voulez plutôt maintenir.
- Procédez comme ceci pour vous débarrasser de la masturbation : choisissez uniquement trois matins sur sept par semaine pour vous masturber (à volonté). C’est clair que vous aurez du mal à appliquer cette restriction si vous avez l’habitude de vous masturber plusieurs fois les sept jours. Ce sera de la mer à boire en d’autres termes. Mais n’ayez crainte. Au bout de ces trois mois de thérapie, vous trouverez que c’est juste un jeu d’enfant.
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Dégoutez-vous de la masturbation.
- Passez un mois à limiter votre dose de masturbation à deux jours par semaine au lieu de trois précédemment. Cette fois-ci ce sera les mardis et vendredis. Cela vous aidera à augmenter votre confiance en vous-même.
- Passez le dernier mois à vous défier de vous masturber juste une fois par semaine (les mardis).
- Faites l’effort d’en finir avec toutes les mauvaises habitudes de la liste et efforcez-vous plutôt à développer toutes les bonnes habitudes qui pourront vous détourner des mauvaises. Vous pourrez à titre d’exemple vous laver un peu plus chaque jour et vous brosser davantage les dents. C’est juste à titre d’exemple. Il vous appartient de trouver votre touche de prédilection.
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Arrêtez la masturbation à jamais. Faites montre de votre regain de confiance pour briser cette habitude secrète. Prenez le temps de ressasser et de savourer vos victoires durant ces sept mois. Célébrez cela sainement, et félicitez-vous.
Conseils
- Il est possible d’arrêter la masturbation sans l’aide de votre partenaire.
- Et si vous avez des enfants, insérez des filtres sur vos ordinateurs pour leur éviter de suivre de la pornographie indésirée.
- Des groupes d’église, des centres communautaires et des conseillers peuvent vous aider à venir à bout de votre addiction à la pornographie.
- Placez-vous des barrières pour certaines choses.
Avertissements
- Avez-vous des hésitations à vous débarrasser des deux habitudes ? Priorisez la pornographie sur la masturbation, car la pornographie endommage votre système cérébral. En d’autres termes, n’utilisez pas l’excuse de la rechute pour la masturbation pour retomber dans le piège de la pornographie. Cela ne fera qu’empirer les choses.
- Ne vous servez pas des rêves érotiques pour replonger ou pour vous décourager.
- Vous aurez sans doute quelques maux de tête du fait que votre cerveau sera confus à cause de tous ces changements répétés.
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