Comment accélérer la pousse des cheveux

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Il peut être frustrant d’attendre longtemps la pousse des cheveux. Internet propose de nombreuses astuces pour accélérer le processus, mais nous pensons que la meilleure façon de procéder reste l’alimentation. Quelques ajustements simples suffiront et, une fois l’alimentation sous contrôle, vous devrez changer votre mode de vie et prendre soin de vos cheveux.

Méthode 1
Méthode 1 sur 3:

Prendre soin de ses cheveux

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    À moins que vos cheveux ne soient vraiment gras, un shampoing tous les jours va les assécher et les abimer. Ne les lavez qu’un jour sur deux pour permettre au sébum naturel de votre corps de les conditionner  [1] .
    • Un traitement pour le cuir chevelu peut également vous permettre d'avoir des cheveux en bonne santé en nettoyant les follicules.
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    Chaque shampoing doit être suivi d’un revitalisant. Le revitalisant favorise la production de sébum que le shampoing élimine. Rincez complètement le shampoing avant de revitaliser vos cheveux  [2] .
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    Après avoir rincé le shampoing et appliqué le revitalisant, rincez brièvement vos cheveux propres à l’eau froide. Cela resserre les follicules pileux et réduit la quantité de mèches perdues après la douche.
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    Avec le temps, la chaleur et les colorants capillaires finissent par abimer les cheveux. Réduisez la quantité de chaleur appliquée sur vos mèches et laissez-les sécher à l’air libre quand c’est possible. Utilisez des bigoudis en éponge ou en velcro au lieu de bigoudis chauffants. Attendez plus longtemps entre chaque coloration et utilisez un shampoing qui préserve la couleur pour ne pas abimer vos cheveux colorés  [3] .
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    Utilisez un peigne à dents larges pour démêler vos cheveux. Passez-le des pointes au cuir chevelu. Si vous tirez trop fort, vous risquez de perdre vos cheveux  [4] .
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    En tirant sur vos cheveux pour les attacher en queue de cheval, vous risquez de les abimer. Lâchez-les plutôt ou ne les attachez pas trop fort. Évitez également les bandes élastiques et changez régulièrement la forme de votre queue de cheval pour que vos cheveux ne deviennent pas trop cassants au même endroit  [5] .
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    Massez votre cuir chevelu . En massant votre cuir chevelu chaque jour, vous améliorez la circulation sanguine qui alimente les follicules, ce qui favorise la croissance des cheveux. Incluez donc un massage du coir chevelu dans vos routines quotidiennes.
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Méthode 2
Méthode 2 sur 3:

Changer de mode de vie

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    Ça semble contrintuitif, mais le fait de se couper les cheveux les fait pousser plus vite. Avec le temps, les mèches commencent à se fendre au niveau des racines. Elles finissent par s’emmêler et par tomber durant le brossage. En coupant régulièrement vos cheveux, vous réduisez le risque d’avoir des pointes fourchues  [6] .
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    Vos cheveux peuvent s’emmêler dans les fils d’une taie d’oreiller en coton. En revanche, il y aura moins de friction et donc de cheveux cassés avec une taie en soie  [7] .
    • Enveloppez vos cheveux dans une écharpe en soie si vous ne voulez pas utiliser de taie en soie.
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    Enrouler les cheveux dans une serviette au-dessus de la tête après une douche peut les casser. Contentez-vous plutôt de les essorer doucement ou de retirer l’excès d’eau avec une serviette  [8] .
    • Si vous le pouvez, enroulez vos cheveux dans des serviettes en microfibres, car elles sont beaucoup plus douces que les serviettes en coton.
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Méthode 3
Méthode 3 sur 3:

Modifier son alimentation

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    Vos cheveux et vos ongles sont essentiellement composés de protéines. L’essentiel de la vie du cheveu se déroule pendant la phase de croissance qui dure 2 à 3 ans. Le reste se déroule pendant la phase de repos qui dure 2 à 3 mois. Après la phase de repos, le cheveu tombe. Les cheveux qui manquent de protéine passent au stage de repos plus vite que ceux qui en contiennent beaucoup  [9] .
    • Le poulet , les œufs et le yaourt grec sont d’excellentes sources de protéines.
    • Vos besoins en protéines varient en fonction de votre poids et de votre mode de vie. La plupart des gens ont besoin de 45 à 55 grammes de protéines par jour  [10] .
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    Les minéraux comme le fer et le zinc sont indispensables à la production des protéines qui constituent les poils du corps. La carence en fer est connue pour causer la chute des cheveux  [11] .
    • Vous trouverez du fer et du zinc dans les aliments comme les épinards , les haricots et les fruits de mer [12] .
    • La quantité de fer et de zinc dont vous avez besoin chaque jour dépend de votre âge, de votre sexe et de votre mode de vie. Demandez l’avis de votre médecin avant de modifier d’une quelconque manière votre consommation journalière de minéraux  [13] .
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    La vitamine D favorise la pousse des cheveux et la vitamine C est indispensable à l’absorption de fer. Vous les trouverez grâce au soleil et aux aliments comme le lait et le jus d’orange  [14] .
    • Demandez l’avis de votre médecin avant de modifier d’une quelconque manière votre consommation journalière de vitamine.
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    Les vitamines B et la biotine peuvent améliorer la qualité de vos cheveux, pensez donc à en consommer régulièrement. La manière la plus facile de vous en assurer est de prendre des compléments alimentaires, mais vous pouvez aussi consommer beaucoup d'aliments contenant ces vitamines.
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    Les acides gras omégas 3 sont indispensables à la pousse des cheveux. Ils font briller vos mèches et les gardent en bonne santé. Votre corps ne produit pas naturellement ces acides gras  [15] .
    • Les acides gras omégas 3 se trouvent dans les poissons . D’après l’American Heart Association, un adulte doit manger 2 portions de poisson par semaine pour obtenir la quantité idéale d’acides gras omégas 3  [16] .
    • Dans le cas où vous soyez végétarien ou végan, vous devez prendre des suppléments en ADH (acide docosahexanoïque).
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Vidéo de wikiHow: Comment accélérer la pousse des cheveux

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Conseils

  • Prenez soin de votre corps et ayez une alimentation équilibrée pour avoir des cheveux longs et en bonne santé.
  • Utilisez un produit protecteur avant d’appliquer de la chaleur sur vos cheveux.
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Avertissements

  • Demandez l’avis de votre médecin avant de modifier de façon drastique votre alimentation.
  • La chaleur, les colorants et les produits capillaires finissent par abimer les cheveux au bout d’un certain temps.
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Références

  1. ↑ https://www.doctissimo.fr/beaute/soins-des-cheveux/faut-il-se-laver-les-cheveux-tous-les-jours
  2. ↑ https://www.selection.ca/sante/beaute/13-commandements-pour-lutilisation-dun-revitalisant/
  3. ↑ https://www.medisite.fr/cheveux-seche-cheveux-laccessoire-beaute-a-ne-plus-utiliser.5492947.524519.html
  4. ↑ https://www.elle.fr/Beaute/Cheveux/Astuces/Comment-bien-se-brosser-les-cheveux-3794616
  5. ↑ https://www.marieclaire.fr/,les-10-commandements-pour-ne-pas-rater-sa-queue-de-cheval,732904.asp
  6. ↑ https://www.passeportsante.net/beaute-et-soins-g158/Fiche.aspx?doc=cheveux-fourchus-soins
  7. ↑ https://www.elle.be/fr/88712-5-raisons-de-dormir-avec-une-taie-doreiller-en-soie.html
  8. ↑ https://www.jeanlouisdavid.com/article/beaute-cheveux-les-gestes-a-eviter_a431/1
  9. ↑ https://www.doctissimo.fr/nutrition/diaporamas/les-aliments-riches-en-proteines
  1. ↑ https://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/PalmaresNutriments/Fiche.aspx?doc=proteines
  2. ↑ https://www.doctissimo.fr/html/nutrition/vitamines_mineraux/zinc.htm
  3. ↑ https://www.doctissimo.fr/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer
  4. ↑ https://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=fer_ps
  5. ↑ https://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=vitamine_d_ps
  6. ↑ https://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=acides_gras_essentiels_ps
  7. ↑ https://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=acides_gras_essentiels_ps

À propos de ce wikiHow

Résumé de l'article X

Pour accélérer la pousse de vos cheveux, mangez des fruits, des légumes, des protéines, des graines entières et de bonnes graisses. Une bonne alimentation améliore la force et la santé des cheveux. Évitez de laver les vôtres quotidiennement, car le shampoing enlève les huiles naturelles et rend les cheveux cassants. Revitalisez-les plutôt tous les jours pour qu'ils soient sains et hydratés. Ainsi, ils pousseront plus facilement. Brossez doucement vos cheveux quotidiennement pour répartir les huiles naturelles du cuir chevelu jusqu'aux pointes. Limitez l'emploi des outils de coiffage à chaud, car ils rendent les cheveux cassants. Enfin, cela peut vous paraitre étrange, mais pensez à faire couper vos cheveux toutes les dix à douze semaines, pour éviter les pointes fourchues, car elles rendent la pousse des cheveux plus difficile. Continuez votre lecture pour profiter des conseils de notre infirmière agréée, concernant les aliments favorables à la pousse des cheveux !

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