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Vous souhaitez affiner votre visage ? Sachez qu’on ne peut pas affiner seulement une seule partie du corps. Il n’est en effet pas possible de déterminer sur quelle partie du corps l’on perdra de la masse lorsque l’on fait un régime ou du sport. Vous devrez simplement adopter une alimentation et une pratique sportive vous permettant de vous affiner de façon générale, y compris votre visage [1] X Source de recherche . Si vous recherchez une solution rapide, vous pourrez essayer différentes méthodes spécifiques. Sachez tout de même que ces méthodes n’ont pas été scientifiquement prouvées, mais que certaines personnes assurent qu’elles permettent d’obtenir un visage plus fin. Pour donner l’illusion de traits plus fins et d’une mâchoire mieux dessinée, vous pourrez également recourir à des astuces de maquillage.
Étapes
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Buvez davantage d’eau. Si vous ne buvez pas suffisamment d’eau, vous souffrez peut-être de rétention d’eau. Selon certaines sources, la rétention d’eau entraine un visage gonflé et bouffi. Faites l’effort de boire davantage d’eau tout au long de la journée et voyez si votre visage parait plus fin [2] X Source de recherche .
- Commencez la journée avec un grand verre d’eau froide. Ayez un verre d’eau ou une bouteille d’eau, à portée de main à tout moment. Emportez une bouteille au travail ou à l’école et buvez tout au long de la journée.
- Si vous n’êtes pas fan du gout de l’eau, ajoutez-y du citron, du citron vert ou autres fruits, afin de la parfumer. Vous pourriez aussi acheter de l’eau parfumée en supermarché.
- Arrêtez-vous à chaque fontaine à eau que vous croisez et buvez une gorgée.
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Réduisez votre consommation de sel et de sucre. Le sel et le sucre peuvent contribuer à un visage gonflé. Ils favorisent en effet la rétention d’eau, ce qui se fait sentir sur le visage. Adoptez une alimentation pauvre en sucre et en sel [3] X Source de recherche .
- Évitez les confiseries pleines de sucre. Si vous avez envie de quelque chose de sucré, optez pour un morceau de fruit, qui sera riche en vitamines et en nutriments et ne contiendra que des sucres naturels. Évitez les sodas, les boissons énergisantes et autres boissons sucrées.
- Vérifiez la teneur en sodium des aliments transformés, en boite ou en paquet. Les aliments tout prêts sont souvent bourrés de sel. Cuisinez vos propres repas, au lieu d’opter pour des plats surgelés.
- Faites votre choix intelligemment lorsque vous mangez au restaurant, en particulier au fastfood. Les repas des fastfoods sont généralement très riches en sucre et en sel.
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Ne fumez pas. La cigarette pourrait contribuer à faire gonfler votre visage et elle est de toute façon très mauvaise pour votre santé générale. Fumer met à mal l’élasticité de la peau, ce qui est visible sur le visage. Ne commencez pas à fumer et si vous êtes fumeur(se), arrêtez de fumer [4] X Source de recherche [5] X Source fiable American Lung Association Aller sur la page de la source .
- Consultez un médecin pour arrêter de fumer. Si nécessaire, il vous prescrira un médicament et vous recommandera un programme de sevrage. Il pourrait aussi vous conseiller un substitut nicotinique afin de vous aider dans la transition.
- Soyez prêt(e) à accepter la frustration. Il est bien connu qu’arrêter de fumer est difficile et vous ressentirez les effets du manque.
- Recherchez le soutien de vos amis et de votre famille. Demandez aux fumeurs de votre entourage de ne pas fumer devant vous. Rejoignez un groupe de soutien, en personne ou en ligne.
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Ayez une alimentation équilibrée. Une perte de poids générale sera le meilleur moyen d’affiner votre visage. Pour cela, veillez à manger sainement. Optez pour une alimentation riche en fruits, en légumes, en glucides complexes et en viandes maigres [6] X Source fiable National Health Service (UK) Aller sur la page de la source .
- Consommez au moins 5 portions de fruits et légumes par jour. Ajoutez des fruits à vos repas et collations dès que vous le pouvez. Ajoutez des tranches de banane à vos céréales de petit-déjeuner ou remplacez votre snack du matin par un morceau de fruit.
- En ce qui concerne les protéines, le poisson est un très bon choix. Le poisson est riche en nutriments et est moins gras que la viande. Le thon, le saumon, le hareng et la truite sont par exemple de bonnes options.
- Choisissez des céréales complètes. Choisissez des baguels, des pâtes et des pains, complets. Préférez le riz complet au riz blanc le plus souvent possible.
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Réduisez votre consommation d’alcool. L’alcool peut également faire gonfler le visage et prévenir la perte de poids. Si vous buvez, buvez avec modération. Les femmes ne devraient pas boire plus d’un verre d’alcool par jour, et les hommes pas plus de deux. Évitez les activités au cours desquelles vous seriez tenté(e) de boire de grandes quantités d’alcool [7] X Source de recherche .
- Informez vos amis que vous réduisez votre consommation d’alcool. Demandez-leur de ne pas vous inviter à des évènements où les gens boiront beaucoup.
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Affinez votre nez. Il est possible de créer l’illusion d’un visage plus fin grâce au maquillage. Pour cela, vous pourriez commencer par affiner votre nez. Utilisez une poudre plus sombre que votre carnation, ainsi qu’un correcteur ayant quelques teintes plus claires que votre peau. Il vous faudra aussi deux petits pinceaux [8] X Source de recherche .
- Tracez une fine ligne de chaque côté de votre nez avec la matière sombre, à l’aide d’un petit pinceau.
- Tracez une ligne le long de l’arête du nez avec le correcteur. Puis, tracez plusieurs petites lignes entre vos sourcils.
- Prenez un autre pinceau et estompez le maquillage. Votre nez devrait maintenant paraitre plus fin.
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Redessinez votre mâchoire. Le maquillage vous permettra également de redessiner votre mâchoire, ce qui donnera l’illusion d’un visage plus fin dans son ensemble. Vous aurez besoin d’une poudre légèrement plus sombre que votre peau, ainsi qu’un pinceau pour appliquer le produit sur votre visage [9] X Source de recherche .
- Pour commencer, appliquez la poudre le long de votre mâchoire, à l’aide d’un pinceau. Cela fera apparaitre des ombres sur votre visage. Votre mâchoire paraitra ainsi plus fine et mieux dessinée.
- Estompez le produit jusqu’à ce que le rendu soit naturel. Assurez-vous d’estomper la poudre dans le reste de votre maquillage, afin qu’aucune démarcation ne soit visible.
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Appliquez un illuminateur sur vos joues. Appliquer un illuminateur sur vos joues vous aidera également à donner l’illusion d’un visage plus fin. Pour cela, vous aurez besoin d’une poudre plus sombre que votre peau et d’un illuminateur légèrement plus clair que votre peau. Il vous faudra aussi un pinceau applicateur et un autre pour estomper [10] X Source de recherche .
- Avec la poudre foncée, tracez une ligne le long de l’os de la joue. Avec le pinceau, estompez le produit sur votre peau.
- Puis, appliquez du blush le long de cette première ligne. Estompez le blush dans la même direction que le premier produit.
- Au-dessus du blush, appliquez votre illuminateur et estompez-le bien.
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Faites suffisamment de sport. Pour perdre du poids, vous devrez être physiquement actif(ve). Établissez un programme sportif qui vous permet de perdre du poids de façon générale. En résultat, votre corps sera plus fin et votre visage aussi [11] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Les disciplines d’endurance, comme la marche rapide, le jogging, la natation ou le vélo, devront être intégrées régulièrement à votre quotidien. Choisissez une activité qui vous plaise, afin de ne pas vous décourager.
- Essayez de faire au moins 150 minutes d’activité cardiovasculaire modérée par semaine ou 75 minutes d’une pratique plus vigoureuse.
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Étirez-vous après votre séance de sport. Après une bonne séance de sport, étirez-vous. Vous éviterez ainsi d’avoir des courbattures plus tard. Étirez les principaux groupes de muscles après avoir laissé refroidir votre corps, à la fin d’une séance de course à pied, de natation ou de vélo [12] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Étirez tous les principaux groupes de muscles, comme vos jambes, vos bras, vos épaules et votre dos. Maintenez chaque étirement pendant environ 30 secondes, tout en respirant profondément.
- Alors que vous vous étirez, vous ressentirez une tension dans vos muscles. Cela est tout à fait normal. Cependant, si vous ressentez de la douleur, c’est que vous tirez trop sur le muscle.
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Faites des séances régulières de musculation. Vous devrez également intégrer la musculation à votre routine sportive. En développant vos muscles, vous augmenterez leur masse maigre et brulerez ainsi les calories plus efficacement [13] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Vous pourrez faire de la musculation en salle, sur des machines ou avec des haltères. Vous pourrez également faire de la musculation chez vous, sans autre poids que celui de votre corps.
- Faites travailler un groupe musculaire principal deux à trois fois par semaine.
- Veillez à ne pas faire travailler le même groupe de muscles deux jours de suite.
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Consultez un médecin avant de commencer un programme de sport. Il faudra vous assurer que la routine choisie est sans danger, en fonction de votre santé et de votre forme physique actuelle. Avant de commencer un nouveau programme, consultez votre médecin. Avec son aide, vous pourrez établir un programme d’exercice qui vous corresponde, en fonction de votre santé et de votre historique médical.Publicité
Références
- ↑ http://www.yalescientific.org/2011/04/targeted-fat-loss-myth-or-reality/
- ↑ http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/weight-loss/how-to-lose-weight-on-your-face.html
- ↑ http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/weight-loss/how-to-lose-weight-on-your-face.html
- ↑ http://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/weight-loss/Why-your-face-is-still-so-fat/articleshow/15935284.cms
- ↑ http://www.lung.org/stop-smoking/i-want-to-quit/how-to-quit-smoking.html
- ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/Goodfood/Pages/eight-tips-healthy-eating.aspx
- ↑ http://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/weight-loss/Why-your-face-is-still-so-fat/articleshow/15935284.cms
- ↑ http://www.goodhousekeeping.com/beauty/makeup/tips/a27084/slim-face-makeup-tricks/
- ↑ http://www.goodhousekeeping.com/beauty/makeup/tips/a27084/slim-face-makeup-tricks/
- ↑ http://www.goodhousekeeping.com/beauty/makeup/tips/a27084/slim-face-makeup-tricks/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/basics/fitness-basics/hlv-20049447
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/basics/stretching-and-flexibility/hlv-20049447
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/basics/stretching-and-flexibility/hlv-20049447
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