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Aller travailler après une longue nuit de beuverie est un grand défi. Vous devrez suivre quelques étapes pour guérir la gueule de bois, paraitre au mieux de votre forme et éviter les soupçons au travail. Les sorties nocturnes les jours ouvrables ne devraient pas devenir une habitude, mais si cela se produit encore et encore, sachez comment faire face à la situation.
Étapes
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Gardez le corps hydraté. Boire beaucoup d'eau est la meilleure façon d'éviter la gueule de bois ou de soulager les symptômes si vous en avez déjà une [1] X Source de recherche .
- Buvez un verre d'eau pour chaque verre de boisson alcoolisée que vous consommez.
- Buvez de l'eau avant d'aller vous coucher. Laissez un verre près du lit au cas où vous vous réveilleriez avec une grande soif.
- Commencez à prendre de l'eau tôt le matin dès votre réveil et continuez à boire tout au long de la journée pour combattre la gueule de bois.
- Si vous ne pouvez pas boire trop d'eau, essayez de prendre de l'eau aromatisée, de l'eau de coco, de l'eau minérale ou une boisson sportive. Évitez les boissons contenant beaucoup de sucre et de caféine.
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Dormez le plus possible. Après une nuit à fêter et à boire, vous pouvez avoir du mal à dormir. Essayez de vous reposer autant que vous le pouvez avant d'aller travailler de sorte que vous augmentez les chances d'être en mesure d'avoir une journée productive [2] X Source de recherche .
- Réglez l'alarme à l'heure à laquelle vous devez vraiment vous réveiller, pas avant pour vous mettre à retarder la sonnerie. Se réveiller et se remettre à dormir pendant un court laps de temps interrompt le cycle du sommeil et augmente la sensation de fatigue.
- Si vous avez la possibilité de vous rendre au travail plus tard, envisagez de dormir un peu plus. De cette façon, vous serez plus productif au travail.
- La qualité du sommeil peut ne pas être parfaite après une nuit de beuverie, mais ne prenez pas de somnifères à moins que vous ne puissiez vous reposer toute la nuit.
- Si vous avez la possibilité de faire une sieste pendant la journée, profitez-en.
- Vous pouvez dormir tôt la nuit après votre sortie, mais évitez d'aller vous coucher trop tôt pour ne pas courir le risque de ne pas dormir toute la nuit.
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Nourrissez-vous bien. Même si vous avez la nausée, manger vous aidera à vous sentir mieux. Après une nuit de beuverie, le corps est assez affaibli. Vous devez vous nourrir pour reconstituer les réserves de vitamines [3] X Source de recherche .
- Ne sautez pas le petit déjeuner. Si vous ne pouvez pas trop manger, prenez un petit repas et de petites collations tout au long de la journée.
- Évitez la malbouffe. Préférez les aliments sains comme les protéines maigres, les céréales complètes, les fruits et les légumes. Ces aliments fournissent à l'organisme les vitamines et minéraux nécessaires.
- Le fait de trop manger au déjeuner vous rendra plus fatigué(e), raison pour laquelle il est important de faire attention à la taille des portions.
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Prenez de la caféine. Prenez une tasse de café noir ou de thé au réveil et un ou deux de plus tout au long de la journée.
- N'exagérez pas avec les boissons contenant de la caféine, car elles contribuent à la déshydratation, ce qui peut aggraver la gueule de bois. N'oubliez pas de continuer à boire de l'eau [4] X Source de recherche .
- Évitez les boissons caféinées contenant trop de sucre.
- Abstenez-vous de prendre du café après 15 h pour éviter de perturber votre cycle de sommeil.
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Faites de l'exercice . Même si vous n'en avez pas envie, faites de l'activité physique pour augmenter votre niveau d'énergie, encore mieux si vous avez la chance de faire du sport à l'extérieur [5] X Source de recherche .
- Si possible, faites de l'exercice avant d'aller au travail en courant ou en marchant.
- Essayez de marcher un peu pendant la pause, surtout si vous commencez à vous sentir fatigué.
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Traitez le mal de tête . Il est presque impossible de travailler avec un mal de tête. Avant de vous rendre au travail, prenez un médicament en vente libre et un autre comprimé pendant la journée si vous en avez besoin.
- Lisez la notice et prenez la dose recommandée, quelle que soit l'intensité du mal de tête.
- Les remèdes contenant du paracétamol dans la composition peuvent affecter le foie lorsqu'ils sont combinés avec de l'alcool. Optez pour d'autres analgésiques, comme l'ibuprofène [6] X Source de recherche .
- Si vous décidez de prendre également un médicament contre les maux d'estomac, lisez attentivement la notice pour connaitre les réactions possibles à la combinaison des deux médicaments. Certains médicaments contre la nausée peuvent contenir des ingrédients analgésiques. Par conséquent, vous pouvez ne pas vouloir prendre d'autres analgésiques.
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Lavez-vous. Essayez de respecter autant que possible votre routine d'hygiène matinale. Conservez une bonne apparence. Assurez-vous de vous laver les cheveux ou de vous épiler si nécessaire [7] X Source de recherche .
- Assurez-vous de bien vous brosser les dents pour vous débarrasser de l'odeur de l'alcool. L'utilisation d'un rince-bouche pourrait aussi vous faciliter la tâche.
- Lavez-vous le visage avant d'aller au lit pour nettoyer les pores et prévenir les éruptions cutanées.
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Débarrassez-vous du gonflement des yeux. Une compresse d'eau froide aide à réduire les poches sous les yeux, ce qui vous permettra d'avoir l'air moins fatigué [8] X Source de recherche .
- Une crème spéciale peut aussi aider à réduire les boursoufflures autour des yeux. Appliquez-la juste avant le coucher et renouvelez l'application le matin.
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Mettez du maquillage. Optez pour un maquillage simple et léger. N'utilisez pas de couleurs fortes ou de produits qui nécessitent beaucoup de technique pour leur application [9] X Source de recherche .
- Utilisez un correcteur pour camoufler les cernes.
- L'alcool contribue à la déshydratation de la peau, il est donc important d'utiliser des produits hydratants, comme une lotion teintée ou un fard à joues en crème. Évitez les poudres et les produits qui ont un effet mat.
- Si vous n'avez pas l'habitude de vous maquiller, passez au moins une crème hydratante sur le visage.
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Utilisez des collyres. Si vos yeux sont rouges, mettez une ou deux gouttes de collyre dans chaque œil avant de quitter la maison.
- Vous pourriez vouloir apporter votre collyre au travail au cas où vos yeux recommenceraient à rougir.
- Suivez toujours les instructions sur l'emballage.
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Habillez-vous discrètement. Choisissez vos vêtements avec soin. Vous avez besoin de vêtements confortables et faciles à porter qui ont aussi un aspect très professionnel [10] X Source de recherche .
- Ne prenez aucun risque. Ce n'est peut-être pas le meilleur jour pour attirer l'attention sur vous avec une belle tenue. Optez pour un vêtement que vous avez déjà porté afin de vous assurer qu'il vous sied.
- Regardez dans le miroir avant de quitter la maison pour être sûr(e) que vous n'avez rien mis à l'envers, qu'il ne manque aucun bouton, que votre tenue n'est pas froissée ou inappropriée.
- Coiffez vos cheveux de façon discrète également. Faites un chignon bas ou un chignon torsadé.
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Arrivez à l'heure . Vous allez attirer moins l'attention sur vous si vous arrivez au travail à l'heure. Faites tout votre possible pour ne pas être en retard.
- Si vous pensez que vous serez en retard, appelez ou envoyez un courriel à votre supérieur.
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Commencez par les tâches les plus importantes. Vous pouvez même penser à reporter à plus tard certaines tâches, mais plus le temps passe, plus vous vous sentirez fatigué et épuisé. Accordez la priorité aux tâches les plus importantes [11] X Source de recherche .
- Si l'une de ces tâches les plus importantes peut attendre jusqu'au lendemain, il est préférable de la reporter jusqu'à ce que vous vous sentiez plus disposé.
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Faites de petits travaux tout au long de la journée. Il est normal de se sentir plus fatigué au fur et à mesure. Essayez de vous occuper avec des tâches qui ne nécessitent pas beaucoup de technique ou de concentration [12] X Source de recherche .
- Profitez de l'occasion pour faire des choses que vous avez reportées, comme mettre de l'ordre dans votre boite de réception ou organiser les fichiers.
- Vous ne serez probablement pas en mesure de rester concentré sur une seule tâche pendant plus de quelques minutes à la fois. Par conséquent, choisissez des tâches qui ne prendront pas beaucoup de temps.
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Restez discret. Essayez d'éviter tout contact avec votre patron et vos collègues afin que personne ne comprenne ce qui se passe.
- Si vous avez besoin de parler au patron, soyez bref(ve).
- Le report des réunions est une excellente idée, mais si cette astuce suscite des soupçons, participez-y. Assurez-vous de prendre des notes et prêtez une attention particulière.
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Gardez la tête froide. Essayez d'empêcher vos collègues ou votre supérieur de réaliser à quel point vous êtes fatigué.
- Vous tenir occupé(e) fera la journée paraitre plus courte, alors que si vous regardez l'horloge tout le temps, vous aurez l'impression que les heures ne passent pas. Par conséquent, concentrez-vous sur le travail.
- Même si vous n'êtes pas disposé à faire quelque chose de très important, essayez d'avoir l'air occupé.
- Si vous vous rendez compte que vous êtes sur le point de dormir, levez-vous. Le fait d'aller à la salle de bain ou près du distributeur d'eau suffit pour vous aider à vous réveiller.
- Ne dites rien à propos de votre soirée. Si quelqu'un vous demande pourquoi vous avez une sale tête, dites-lui que vous avez un rhume ou une migraine .
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Avertissements
- Ne conduisez pas pour vous rendre au travail si vous êtes encore ivre.
- Si votre métier implique la conduite, l'utilisation de machines ou d'autres tâches délicates, assurez-vous que vous êtes éveillé et assez alerte pour effectuer correctement le travail.
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Références
- ↑ http://www.livescience.com/17680-hangover-cures-holiday-partier.html
- ↑ http://corporette.com/2011/08/15/looking-great-the-day-after-the-all-nighter/
- ↑ http://nymag.com/scienceofus/2014/08/how-to-get-through-a-workday-on-no-sleep.html#
- ↑ http://nymag.com/scienceofus/2014/08/how-to-get-through-a-workday-on-no-sleep.html#
- ↑ http://timesofindia.indiatimes.com/life-style/relationships/work/How-to-stay-awake-at-work-after-a-late-night/articleshow/38362751.cms
- ↑ http://www.livescience.com/17680-hangover-cures-holiday-partier.html
- ↑ http://www.mensfitness.com/nutrition/overnight-expert-how-to-conceal-a-hangover
- ↑ http://www.mensfitness.com/nutrition/overnight-expert-how-to-conceal-a-hangover
- ↑ http://thebeautydepartment.com/2015/03/morning-after-makeup/
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