Comment améliorer ses tirs au basketball

Coécrit par Ryan Tremblay

Si vous voulez jouer dans l'équipe de basketball de votre lycée, de votre université ou même à un niveau professionnel, il est essentiel que vous sachiez faire de bons tirs. Plus vous vous améliorez et plus vous augmentez vos chances de réussite. Des entrainements réguliers et fréquents vous aideront à améliorer la précision de vos tirs. Il existe différentes techniques que vous pouvez utiliser pour améliorer votre précision, par exemple en vous tenant correctement et en des exercices appropriés.

Méthode 1

Méthode 1 sur 2:

Trouver la bonne position

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Exercez-vous à attraper en position. Vous arriverez à mieux améliorer votre position si vous vous exercez à rattraper le ballon dans une position où vous êtes prêt à tirer. En vous préparant à tirer avant de rattraper le ballon au lieu de vous y préparer une fois que vous l'avez dans les mains, vous pouvez améliorer votre vitesse et votre précision ^{[1]
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- Pour vous mettre en position de tir, vous devez plier les genoux légèrement et tourner votre corps en avant au niveau des hanches. Vous devez donner l'impression d'être prêt à bondir. Cela vous permettra d'avoir plus de puissance pour faire le tir ^{[2]
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Identifiez la poche de tir la plus facile. La poche de tir est la zone d'où vous tirez le ballon et elle est différente pour tout le monde. Essayez d'identifier la poche de tir la plus confortable pour vous et n'en changez pas ^{[3]
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- Par exemple, vous pourriez vous sentir plus à l'aise si vous démarrez le tir depuis le centre de votre front, depuis la droite de votre tête ou légèrement au-dessus.
- N'oubliez pas que vous n'êtes pas obligé d'avoir la même poche de tir que les autres joueurs. Concentrez-vous sur ce qui a l'air de marcher pour vous.
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Mettez-vous en position. La position de votre bras, de votre main et de votre tête peut influencer la précision de vos tirs. La main et le bras qui vont projeter le ballon doivent former un C lorsque vous vous préparez à tirer. Vous devez vous regarder dans un miroir ou demander à un ami de vous observer de profil ^{[4]
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- Assurez-vous de bien regarder droit devant vous.
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Suivez le mouvement. Lorsque vous tirez le ballon, vous devez vous assurer de continuer le mouvement en faisant suivre votre coude ^{[5]
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- Suivez aussi avec votre corps. Vous devez commencer le tir dans une position athlétique avant de vous détendre pendant que vous tirez. Gardez le corps dans une position étendue après avoir tiré ^{[7]
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Méthode 2

Méthode 2 sur 2:

Faire des exercices de coude à coude

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Tenez-vous sur une jambe. Pour cet exercice, vous devez commencer par faire des tirs en vous tenant sur un seul pied. Cette position va vous permettre d'améliorer votre équilibre tout en augmentant la difficulté de faire des tirs précis . Commencez par vous tenir près de la ligne de faute et tirez en vous tenant sur un pied ^{[8]
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- Vous pouvez commencer en vous tenant sur la jambe droite ou gauche, mais vous devez vous assurer de changer de jambe au milieu de l'exercice. Ne vous entrainez pas toujours sur la même jambe.
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Tenez le ballon à deux mains. L'exercice précédent devrait être suffisamment difficile pour le début, c'est pourquoi vous devez utiliser vos deux mains pour tirer lorsque vous faites des exercices de coudes ^{[9]
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- N'oubliez pas aussi de trouver votre poche de tir, de faire un C avec votre bras et de suivre le mouvement.
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Changez de points de tir au fur et à mesure. Si vous vous entrainez à un certain endroit, vous arrivez à mieux tirer depuis cette position, mais vous devriez faire varier les emplacements pour y arriver où que vous vous trouviez. Essayez de changer de positions pour essayer de rendre l'exercice un petit peu plus difficile ^{[11]
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- Par exemple, vous pourriez commencer au niveau de la ligne de faute avant d'entrer et de vous positionner sur la gauche du panier, puis de vous mettre sur la droite du panier et de recommencer le cycle.
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Augmentez la difficulté lorsque vous êtes prêt(e). Passez à des tirs à une main lorsque vous vous sentez prêt(e) à augmenter la difficulté de vos exercices. Assurez-vous de garder une bonne position comme vous l'avez fait pour vos tirs à deux mains. Vous allez peut-être devoir ralentir un peu jusqu'à ce que vous ayez perfectionné les tirs à une main ^{[12]
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- Si vous avez beaucoup de mal à garder la position lorsque vous passez des exercices à deux mains aux exercices à une main, vous pouvez toujours retourner aux exercices à deux mains.
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Conseils

Chaque fois que vous avez du temps libre, sortez et entrainez-vous au lieu de regarder la télévision toute la journée.
Exercez-vous souvent pour obtenir de bons résultats .
Notez le nombre de tirs que vous réussissez à chaque entrainement pour savoir si vous vous améliorez ou non.

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Étapes

Trouver la bonne position

Faire des exercices de coude à coude

Conseils

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