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La danse de salon est un terme général regroupant de nombreuses danses différentes, dont la rumba, le chachacha , le tango, la valse ou encore le foxtrot [1] X Source de recherche . Elles sont issues de différentes époques et régions du monde, mais ce sont toutes des danses formelles qui se pratiquent en couple et mettent l'accent sur la fluidité et l'élégance. Vous pouvez commencer par essayer la valse, le foxtrot et le tango américain, qui comptent parmi les danses de salon les plus populaires. Il peut vous sembler difficile d'apprendre à danser de cette manière au début, mais une fois que vous aurez commencé à vous entrainer avec une autre personne, vous assimilerez vite les techniques !
Étapes
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Choisissez une danse. N'oubliez pas que les danses de salon sont très nombreuses et variées et qu'il n'y a pas qu'un seul type. Parmi les danses de salon qui ont du succès, vous pouvez choisir la valse, le foxtrot, le tango, le chachacha, le swing, le mambo, la samba ou encore le boléro. Si vous voulez quelque chose d'assez calme et distingué, choisissez un style comme la valse ou le foxtrot. Si vous voulez quelque chose de plus rythmé, essayez une danse comme la rumba ou le chachacha [2] X Source de recherche .
- Il existe de nombreuses variantes dans les danses de salon. La différence la plus courante est la séparation entre le style américain et le style international.
- Il peut également y avoir plusieurs versions d'une même danse. Par exemple, vous avez la valse et la valse viennoise ou l' East coast swing et le West coast swing .
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Échauffez-vous. Il est important de vous étirer et de vous échauffer avant de commencer à danser. Bougez sur place pendant 1 à 5 min afin d'augmenter légèrement votre rythme cardiaque. Étirez vos chevilles, vos hanches et vos bras avant de démarrer la danse avec votre partenaire. Votre corps sera ainsi bien étiré et prêt pour la séance.
- Par exemple, vous pouvez faire dix rotations des chevilles pour étirer vos pieds et les préparer à danser.
- Vous pouvez aussi vous allonger sur le dos et effectuer cinq à huit rotations des bras.
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Cherchez des cours. Si vous voulez recevoir des conseils professionnels et personnalisés, faites une recherche en ligne pour trouver des cours ou des clubs de danse de salon autour de chez vous. Assistez régulièrement aux leçons pour vous faire aider et recevoir des conseils pour vous entrainer et améliorer votre posture, ce qui peut vous aider à faire des progrès considérables [3] X Source de recherche .
- Certaines universités ont des clubs de danse de salon ouverts aux étudiants(es).
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Mettez-vous en place. Tenez-vous à une trentaine de centimètres l'un de l'autre en vous tenant les mains. Placez-vous face à votre cavalière et positionnez-vous assez près l'un de l'autre. Commencez par prendre la main droite de l'autre personne avec votre main gauche. Mettez votre main droite sous son omoplate gauche et assurez-vous que sa main gauche repose sur votre bras et votre épaule droits [4] X Source de recherche .
- Cette position aide la danse à être plus fluide.
- Ces consignes s'appliquent à la personne qui mène la danse (que nous appellerons le cavalier). Si vous vous faites guider, effectuez les mouvements opposés à ceux de votre cavalier.
- Vous pouvez trouver cela un peu gênant d'être aussi proche de quelqu'un pour danser. C'est parfaitement naturel. Essayez simplement de vous concentrer sur la danse elle-même.
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Avancez le pied gauche. Maintenez votre cavalière tandis qu'elle recule le pied droit. Essayez de faire le pas lentement afin de garder un bon rythme [5] X Source de recherche .
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Décalez le pied droit. Déplacez-le vers la droite tout en guidant votre cavalière pour qu'elle vous suive. Continuez de faire des mouvements lents afin que vous soyez synchronisés [6] X Source de recherche .
- La valse est une danse calme et maitrisée. Il est inutile d'effectuer des mouvements trop rapides. Efforcez-vous de prendre votre temps et de vous détendre afin de pouvoir profiter de l'expérience.
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Suivez avec le pied gauche. Ramenez-le vers la droite de façon à le coller contre votre pied droit. Essayez de le rapprocher en faisant un petit pas plutôt qu'en le faisant glisser. Le mouvement paraitra ainsi plus fluide [7] X Source de recherche .
- Lorsque vous aurez fini le pas, vos deux pieds devront être joints.
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Reculez le pied droit. Faites un pas en arrière avec le pied droit en continuant de guider votre cavalière de façon à ce qu'elle fasse un pas en avant. Gardez votre regard et votre posture stables lorsque vous changez de direction afin de conserver la fluidité de la valse.
- Si vous êtes la cavalière, faites de votre mieux pour faire confiance à votre cavalier et reproduire ses mouvements en miroir. Si vous vous trompez au début, ce n'est pas grave !
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Faites un pas en diagonale. Reculez le pied gauche en diagonale vers la droite pour terminer l'enchainement et commencer le suivant. Ramenez-le contre votre pied droit avant de poursuivre la danse [8] X Source de recherche .
- Lorsque vous aurez les pieds joints, vous aurez terminé un cycle de la valse.
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Recommencez. Répétez cet enchainement tout en comptant jusqu'à 3. Avancez le pied gauche sur 1, décalez le pied droit vers la droite sur 2 et ramenez le pied gauche à côté sur 3. Reculez ensuite le pied droit sur 1, ramenez le pied gauche en diagonale sur 2 et joignez les pieds sur 3 [9] X Source de recherche .Publicité
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Mettez-vous en place. Placez-vous face à face avec les mains et les bras dans la position de départ. Tenez-vous à une trentaine de centimètres l'un de l'autre. Prenez la main droite de votre cavalière avec votre main gauche et calez votre main droite sous son omoplate gauche. Assurez-vous que sa main gauche repose sur votre bras droit [10] X Source de recherche .
- Comme dans la plupart des danses de salon, vos corps vont être assez proches l'un de l'autre.
- Ces consignes sont destinées à la personne qui mène la danse (le cavalier). Si vous vous faites guider, faites de votre mieux pour reproduire les pas de l'autre personne en miroir.
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Avancez le pied gauche. Au début, vous devez avoir les pieds joints. Si vous êtes le cavalier, faites un pas lent en avant avec le pied gauche [11] X Source de recherche .
- Les deux personnes qui dansent doivent effectuer les mêmes mouvements en miroir.
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Avancez le pied droit. Si vous menez la danse, faites un autre pas en avant, cette fois avec le pied droit. Essayez d'effectuer des mouvements lents et fluides afin que la danse soit aussi élégante que possible [12] X Source de recherche .
- Si vos pas et votre technique ne sont pas parfaits au début, c'est normal. Chacun apprend à sa propre allure.
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Décalez-vous vers la gauche. Faites deux pas rapides. Si vous menez la danse, commencez par avancer le pied gauche en diagonale. Ce pas de transition doit être plus rapide que les deux précédents. Ensuite, ramenez rapidement le pied droit vers l'avant et la gauche afin d'avoir les pieds joints [13] X Source de recherche .
- Vous devez avoir les pieds joints à la fin du mouvement.
- Ces pas doivent être aussi rapides que possible pour maintenir le rythme du foxtrot.
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Reculez. Faites un pas lent en arrière avec le pied gauche puis un autre avec le pied droit [14] X Source de recherche .
- Il s'agit plus ou moins d'une répétition du début de la danse, mais en sens inverse.
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Reculez en diagonale. Si vous menez la danse, commencez par déplacer le pied gauche vers l'arrière et la gauche. Ramenez ensuite le pied droit en diagonale pour que vos deux pieds soient joints [15] X Source de recherche .
- Effectuez ces deux pas plus rapidement que les deux précédents [16] X Source de recherche .
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Pivotez et poursuivez. Guidez votre cavalière lentement tout en continuant d'enchainer les pas de base du foxtrot. Faites pivoter l'autre personne afin de répéter l'enchainement dans le sens inverse sur la piste [17] X Source de recherche .
- Vous pouvez répéter cette suite de pas autant de fois que vous le souhaitez jusqu'à ce que vous vous sentiez plus à l'aise avec les mouvements.
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Tenez votre cavalière. Avant de danser, prenez sa main droite avec votre main gauche et placez votre main droite sous son épaule gauche. Essayez de garder les genoux fléchis en commençant la danse afin que le tango paraisse plus fluide et maitrisé [18] X Source de recherche .
- Ces consignes s'appliquent à la personne qui mène la danse. Si vous suivez, faites les mouvements inverses à ceux de votre cavalier.
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Avancez lentement. Commencez par faire un grand pas lent en avant avec le pied gauche. Ensuite, faites-en un avec le pied droit. Guidez votre cavalière vers l'arrière tout en avançant. N'oubliez pas de garder les genoux fléchis [19] X Source de recherche !
- Chaque pas lent doit s'effectuer sur deux temps de la musique [20] X Source de recherche .
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Avancez le pied gauche. Cette fois, faites un mouvement rapide. Accélérez légèrement la danse en effectuant un pas rapide en avant avec le pied gauche. Faites-le sur un seul temps de la musique en continuant de guider votre cavalière [21] X Source de recherche .
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Décalez le pied droit. Déplacez-le en diagonale vers l'avant et la droite en effectuant un pas rapide, toujours sur un seul battement de la musique [22] X Source de recherche .
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Rapprochez le pied gauche. Ramenez-le vers celui de droite en le faisant glisser lentement sur le sol sur deux temps. Joignez les deux pieds afin de vous retrouver dans la position de départ pour pouvoir pivoter et répéter l'enchainement [23] X Source de recherche .
Le saviez-vous ? Les pas du tango doivent suivre le rythme suivant : lent, lent, vite, vite, lent. Essayez de répéter cette suite à voix haute pendant que vous dansez afin de rester en rythme.
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Pivotez et recommencez. Faites pivoter votre cavalière et répétez le même enchainement en la guidant dans une nouvelle direction sur la piste. Vous pouvez répéter la séquence de base autant de fois que vous voulez ou jusqu'à ce que vous maitrisiez les mouvements et que vous vous sentiez à l'aise [24] X Source de recherche .Publicité
Conseils
- Si vous ne réussissez pas une danse du premier coup, ne baissez pas les bras. La danse de salon nécessite beaucoup de patience et d'entrainement pour être maitrisée.
- Si vous avez vraiment envie d'apprendre à pratiquer la danse de salon, inscrivez-vous à des cours.
- Faites une liste de vos objectifs personnels pour vous faire une bonne idée des progrès que vous souhaitez faire.
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Références
- ↑ http://www.justdanceballroom.com/styles.html
- ↑ https://justdanceballroom.com/styles.asp
- ↑ https://sites.pstcc.edu/news/2020/01/08/improve-your-health-and-social-life-in-the-new-year-with-dancing/
- ↑ https://m.youtube.com/watch?v=io3IZ0oKoM8&t=0m25s
- ↑ https://m.youtube.com/watch?v=io3IZ0oKoM8&t=0m33s
- ↑ https://m.youtube.com/watch?v=io3IZ0oKoM8&t=0m34s
- ↑ https://m.youtube.com/watch?v=io3IZ0oKoM8&t=0m44s
- ↑ https://m.youtube.com/watch?v=io3IZ0oKoM8&t=0m50s
- ↑ https://m.youtube.com/watch?v=io3IZ0oKoM8&t=0m10s
- ↑ https://www.dancing4beginners.com/foxtrot/
- ↑ https://www.centralhome.com/ballroomcountry/foxtrot_steps.htm
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- ↑ https://health.usnews.com/wellness/aging-well/articles/2016-10-21/ballroom-dancing-boosts-fun-and-healthy-aging
- ↑ https://m.youtube.com/watch?feature=emb_title&ebc=ANyPxKpxfsCKrpMglhJmX-tMx21bobC0Xd3Z5W8Nw0EJrnYrumZegbr8uBD9UntoNY9VZaCo0tjGWly5zjlWhaYiBY8FD5zabQ&v=uQl2tBdZlZc&t=0m10s
- ↑ https://m.youtube.com/watch?v=PSTPuzGhhQM&t=0m45s
- ↑ https://m.youtube.com/watch?v=PSTPuzGhhQM&t=1m0s
- ↑ http://www.learntodance.com/online-ballroom-dance-lessons/tango-dance-lessons-online/
- ↑ https://m.youtube.com/watch?v=PSTPuzGhhQM&t=1m1s
- ↑ https://m.youtube.com/watch?v=PSTPuzGhhQM&t=1m4s
- ↑ http://www.learntodance.com/online-ballroom-dance-lessons/tango-dance-lessons-online/
- ↑ https://m.youtube.com/watch?v=PSTPuzGhhQM&ebc=ANyPxKpB7n-v_e_1mH3Huwe08DSXrRErfXWx1TjD0zRGKyr1TBjWLie7tQRi_eMoNuyH8dOSikh_NXB2TcHCbLC9AC1gJ9EkDQ&feature=emb_title&t=0m9s
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