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Si vous vous réveillez souvent avec une mare de salive embarrassante saturant votre oreiller d'une manière plutôt mignonne, vous devriez peut-être apporter quelques modifications à vos habitudes de sommeil. Pour certaines personnes, dormir simplement sur le dos peut les empêcher de baver, tandis que d'autres, souffrant d'apnée du sommeil, peuvent avoir besoin d'un traitement plus sérieux. Essayez quelques-unes des suggestions ci-dessous et consultez un médecin au sujet de votre état si vous continuez à baver pendant la nuit.
Étapes
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Dormez sur le dos. Ceux qui dorment sur le côté sont plus enclins à baver pendant la nuit simplement parce que leur bouche tend à s'ouvrir du fait de la force de gravité ce qui permet à la bave de s'accumuler sur leur oreiller. Essayez de dormir sur le dos et de bien vous serrer dans votre lit de sorte à ne pas bouger pendant la nuit.
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Soulevez votre tête. Si vous ne pouvez pas dormir sans vous coucher sur le côté, essayez de vous caler dans une position plus verticale pour encourager votre bouche à se fermer, et améliorer la circulation de l'air.
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Respirez par le nez et non par votre bouche. La raison principale pour laquelle les gens bavent est que leurs sinus sont bouchés. En conséquence, ils finissent par respirer par la bouche et bavent par la même occasion.
- Essayez d'appliquer des produits qui débouchent les sinus comme Vick's VapoRub ou le baume du tigre directement sous votre nez afin de libérer les narines obstruées.
- Respirez des huiles essentielles comme l'eucalyptus et la rose avant de vous coucher pour dégager les sinus et vous aider à trouver le sommeil.
- Prenez une douche chaude avant le coucher pour permettre aux vapeurs de nettoyer vos sinus [1] X Source de recherche .
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N'attendez pas. Traitez les infections des sinus et les allergies dès qu'elles apparaissent. Un état non traité peut provoquer un écoulement post nasal et un excès de salive pendant votre sommeil [2] X Source de recherche .
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Vérifiez vos médicaments actuels. Déterminez qu'aucun d'eux ne provoque une production excessive de salive. En effet, celle-ci serait le symptôme de nombreuses médications différentes. Lisez l'étiquette de mise en garde et demandez à votre médecin les effets secondaires possibles de vos médicaments.Publicité
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Vérifiez que vous ne souffrez pas d'apnée du sommeil. Si vous rencontrez des troubles du sommeil, une respiration lourde, des ronflements bruyants ou une salivation importante, vous pouvez souffrir d'apnée du sommeil. L'apnée du sommeil entraine une respiration superficielle pendant le sommeil.
- Certains comportements et états de santé peuvent augmenter votre risque d'apnée du sommeil. Ceux-ci comprennent : le tabagisme, l'hypertension artérielle et les personnes à risque élevé d'insuffisance cardiaque ou d'arrêt vasculaire cérébral.
- Votre médecin peut déterminer si vous souffrez d'apnée du sommeil en effectuant différents tests de contrôle du sommeil et en étudiant vos antécédents relatifs au sommeil.
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Déterminez si vous êtes à risque d'une voie respiratoire bloquée. Baver est aussi le symptôme d'une voie respiratoire bloquée. Consultez un otorhino-laryngologue pour savoir si une voie respiratoire bloquée affecte votre capacité à respirer par le nez pendant votre sommeil [3] X Source de recherche .
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Perdez du poids . Si vous êtes en surpoids, vous avez un risque accru de souffrir d'apnée du sommeil. Plus de la moitié des 12 millions de personnes aux États-Unis qui souffrent d'apnée du sommeil sont en surpoids. Modifiez votre régime alimentaire et faites de l'exercice régulièrement pour atteindre un poids santé et diminuer la circonférence de votre cou afin de faciliter votre respiration [4] X Source de recherche .
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Traitez préventivement l'apnée du sommeil. L'apnée du sommeil est traitée d'un certain nombre de façons différentes, en plus de la recommandation faite de perdre du poids. Les personnes diagnostiquées devraient éviter de consommer de l'alcool, les somnifères et la privation de sommeil. De simples vaporisateurs nasaux et des solutions salines de rinçage peuvent également aider à dégager les voies nasales [5] X Source de recherche .
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Suivez un traitement mécanique pour l'apnée du sommeil . La pression positive continue (PPC) est le premier traitement que suivent les personnes souffrant d'apnée du sommeil. Avec la PPC, les patients doivent porter un masque qui pousse l'air par le nez et la bouche pendant le sommeil. L'idée est d'avoir la bonne quantité de pression qui soit filtrée par les voies respiratoires afin d'empêcher que les tissus des voies aériennes supérieures ne s'effondrent pendant que vous dormez.
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Utilisez une prothèse d'avancement mandibulaire. Ces dispositifs empêchent la langue de s'effondrer dans les voies respiratoires de la gorge et peuvent faire avancer la mâchoire inférieure pour ouvrir davantage les voies respiratoires.
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Recourez à la chirurgie. Les personnes qui ont des tissus en excès obstructif comme une déviation de la cloison nasale, une hypertrophie des amygdales ou une langue trop grosse peuvent être de bons candidats pour diverses interventions chirurgicales.
- La radiofréquence avec contrôle thermique ( somnoplastie ) utilise la radiofréquence pour resserrer le voile du palais à l'arrière de la gorge et ouvrir les voies respiratoires.
- L'uvulopalatopharyngoplastie, ou UPPP, peut enlever chirurgicalement les tissus mous à l'arrière de la gorge pour ouvrir les voies respiratoires.
- La chirurgie du nez consiste en plusieurs procédures qui peuvent réparer des obstructions ou malformations, comme les cloisons nasales déviées.
- L'amygdalectomie peut enlever des amygdales surdimensionnées qui obstruent les voies respiratoires.
- La chirurgie d'avancée maxillomandibulaire consiste à déplacer l'os de la mâchoire vers l'avant pour créer un espace dans la gorge. Il s'agit d'une procédure assez lourde qui est réservée uniquement aux cas les plus graves d'apnée du sommeil [6] X Source de recherche .
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Conseils
- N'essayez pas de dormir avec votre bouche ouverte pour « sécher » la salive. Cela ne fera que vous donner un mal de gorge, surtout si la pièce est fraiche.
- Pour vous aider à dormir sur le dos, investissez dans un bon matelas et un oreiller qui soutient bien votre tête et votre cou.
- Essayez d'utiliser un masque parfumé pour les yeux à la lavande et de dormir sur le dos .
- L'emploi d'un bain de bouche de qualité pendant 2 min facilite l'élimination des dépôts qui se trouvent sur la langue.
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Références
- ↑ http://www.healthguidance.org/entry/15551/1/How-to-Stop-Drooling-at-Night.html
- ↑ http://www.buzzle.com/articles/how-to-stop-drooling-in-sleep.html
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/features/8-embarrassing-sleep-secrets
- ↑ http://www.esquire.com/features/answer-fella/sleep-drooling-0210
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/guide/understanding-obstructive-sleep-apnea-syndrome?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/guide/understanding-obstructive-sleep-apnea-syndrome?page=3
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