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Tousser sans arrêt est frustrant et douloureux. Ce type de toux peut être provoqué par une gorge sèche, de l'asthme ou encore, des mucosités qui s'écoulent des sinus. Si vous parvenez à choisir rapidement la bonne solution en fonction de votre type de toux, vous finirez par la vaincre.
Étapes
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Buvez. Lorsqu'on est malade, il faut avant tout rester hydraté pour combattre la toux. Si vous toussez parce que votre gorge est sèche, vous hydrater pourrait suffire à l'arrêter. Par ailleurs, même si elle est provoquée par autre chose, boire beaucoup est toujours une bonne idée [1] X Source de recherche .
- Si à force de tousser votre gorge est à vif ou irritée, pensez à éviter toute boisson pouvant l'irriter davantage comme les jus de fruit acides.
- Il faut également se méfier des produits laitiers. On dit souvent que le lait fait sécréter beaucoup de mucus : c'est un mythe. En réalité, le lait (surtout le lait entier) a tendance à tapisser votre gorge, c'est pourquoi on a l'impression d'avoir encore plus de mucosités. Cependant, si votre toux provient d'une irritation ou d'une sècheresse de la gorge, ingérer un produit laitier frais pourrait vous soulager [2] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source [3] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source .
- Il faut toujours choisir l'eau en cas de doute.
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Réchauffez vos boissons. Parfois, lorsqu'une toux est due à un drainage des sinus ou à une congestion, une boisson chaude est plus efficace que si elle était à température ambiante ou froide.
- Qu'il s'agisse d'un thé aux herbes et au miel ou simplement de l'eau chaude citronnée, les pneumologues vous assureront que les boissons chaudes sont toujours très efficaces pour débarrasser vos voies respiratoires des mucosités [4] X Source de recherche .
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Tentez l'eau salée. Les toux liées au rhume ou celles qu'on a lorsqu'on a pris froid sont souvent soulagées par de l'eau salée.
- Utilisez un spray nasal ou gargarisez-vous avec de l'eau salée afin de tuer les bactéries ou le virus responsable de cet encombrement nasal qui vous fait tousser. Par ailleurs, vous serez rapidement soulagé puisque votre gorge sera libérée de tout son mucus.
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Pensez à la vapeur. On dit souvent que la vapeur de la douche permet de combattre la toux. Il en est de même pour un humidificateur d'air. Néanmoins, cette méthode ne fonctionnera que si votre toux est provoquée par un air trop sec.
- En cas d'asthme, de congestion, d'allergie aux acariens ou de moisissure, entre autres, humidifier l'air peut, au contraire, aggraver la toux [5] X Source de recherche .
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Tenez-vous bien droit. Si vous restez à l'horizontale, tout votre mucus ira dans votre gorge.
- Par exemple, si vous voulez dormir et que vous avez de la toux, surélevez votre tête à l'aide de coussins afin que vos sinus ne se drainent pas vers votre gorge, chose qui vous ferait tousser [6] X Source de recherche .
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Faites en sorte que l'air reste sain. Fuyez les atmosphères chargées comme les pièces enfumées [7] X Source de recherche . Même si les particules d'air ne sont pas à l'origine de votre toux, elles finiront par l'aggraver.
- Chez certaines personnes, ce sont les odeurs fortes comme les parfums qui les font tousser [8] X Source de recherche .
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Évitez les mouvements d'air. Éloignez-vous de tout climatiseur, ventilateur et radiateur : les mouvements d'air peuvent aggraver votre toux [9] X Source de recherche .
- Lorsqu'on souffre de la gorge, on se rend vite compte que les courants d'air assèchent davantage les voies respiratoires ou qu'ils irritent encore plus la gorge en la chatouillant.
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Faites quelques exercices de respiration. Même si ce type d'exercice est conçu pour les maladies chroniques comme la maladie pulmonaire obstructive chronique, il est possible de l'adopter pour se débarrasser d'une toux.
- Certaines techniques vous apprennent à « contrôler votre toux » ou à « respirer les lèvres pincées ». Par exemple, pour exécuter cette dernière technique, il faut prendre de grandes inspirations par le nez, puis compter jusqu'à deux. Ensuite, il faut placer ses lèvres comme lorsqu'on siffle et expirer lentement en comptant mentalement jusqu'à quatre [10] X Source de recherche [11] X Source fiable Cleveland Clinic Aller sur la page de la source .
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Prenez des médicaments. En cas de toux persistante, prenez des antitussifs.
- Les traitements antitussifs combinent généralement deux ingrédients : un expectorant et un inhibiteur. Le premier pour fluidifier le mucus et le deuxième pour bloquer le réflexe de toux. Lisez bien les étiquettes pour choisir celui qui correspond le mieux à votre type de toux [12] X Source de recherche .
- Votre médecin peut vous prescrire un sirop contenant de la codéine. Cette substance peut être très efficace contre la toux. Suivez les instructions de votre médecin à la lettre, car la codéine peut générer de l'accoutumance.
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Soulagez votre gorge. Mangez des bonbons glacés, sucez des pastilles pour la gorge ou faites quelques gargarismes avec de l'eau salée. Ainsi, vous pourrez soulager votre gorge si elle est enflammée à cause de votre toux [13] X Source de recherche .
- Il y a souvent un anesthésiant léger dans les antitussifs. Il permet de diminuer le réflexe de toux. On pense aussi que les aliments froids comme les sorbets permettent de soulager temporairement la gorge [14] X Source de recherche .
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Optez pour des produits mentholés. Qu'elle soit sous forme de vapeur, de pommade ou de pastilles, la menthe calme la toux [15] X Source de recherche [16] X Source de recherche .
- La menthe permet d'élever le « seuil d'excitabilité » de la gorge. Ce seuil est responsable de la sévérité des sensations entrainant l'envie de tousser [17] X Source de recherche .
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Sachez quand consulter un médecin. Si, en plus de votre toux, vous avez le souffle court, des douleurs intenses, une fièvre supérieure à 38 °C ou du sang dans vos mucosités, pensez à consulter un médecin [18] X Source de recherche .Publicité
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Références
- ↑ http://symptoms.webmd.com/cold-and-flu-map-tool/soothe-nighttime-cough
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/expert-answers/phlegm/faq-20058015
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2154152
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/features/nighttime-relief
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/features/nighttime-relief
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/features/nighttime-relief
- ↑ http://symptoms.webmd.com/cold-and-flu-map-tool/treating-your-cough
- ↑ https://www.washingtonpost.com/national/health-science/medical-mysteries-she-couldnt-stop-coughing-were-fragrances-to-blame/2015/07/27/7ffad2c2-0c57-11e5-95fd-d580f1c5d44e_story.html
- ↑ http://symptoms.webmd.com/cold-and-flu-map-tool/soothe-nighttime-cough
- ↑ http://www.healthline.com/health/copd/breathing-exercises
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Understanding_COPD/hic_Pulmonary_Rehabilitation_Is_it_for_You/hic_Controlled_Coughing
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/features/nighttime-relief
- ↑ http://symptoms.webmd.com/cold-and-flu-map-tool/treating-your-cough
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/features/cough-relief-how-lose-bad-cough
- ↑ http://www.medscape.com/viewarticle/803288
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/cough-syrup-cough-medicine
- ↑ http://www.medscape.com/viewarticle/803288
- ↑ http://symptoms.webmd.com/cold-and-flu-map-tool/treating-your-cough
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