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Lorsque la muqueuse utérine, encore appelée endomètre, est saine, la femme est plus susceptible d'avoir des menstruations régulières et de tomber enceinte. Si la vôtre est particulièrement mince, vous pourriez avoir du mal à concevoir. Heureusement, ce problème peut être traité avec quelques changements de mode de vie et vous pouvez collaborer avec votre gynécologue pour l'épaissir par des thérapies médicales. Soyez positive : souvenez-vous que de nombreuses femmes peuvent épaissir leur endomètre et améliorer leurs chances de devenir mères.
Étapes
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Faites de l'exercice tous les jours. La pratique de l'exercice physique augmente le flux sanguin dans tout le corps, y compris l'utérus [1] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source . Une bonne circulation sanguine renforce l'endomètre. Essayez de pratiquer une activité physique pendant au moins une demi-heure par jour. Vous pouvez nager , courir, faire du vélo , pratiquer le yoga ou même marcher.
- Si vous faites un travail sédentaire, essayez de vous lever et de marcher un peu pendant environ deux minutes toutes les heures.
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Dormez au moins 7 heures par nuit. Assurez-vous de bien dormir pour réguler naturellement vos hormones : les estrogènes et le système endocrinien rétablissent l'équilibre pendant le sommeil [2] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source . Essayez d'adopter de saines habitudes de sommeil afin de dormir au moins 7 à 9 heures par nuit. Prenez les mesures suivantes pour améliorer la qualité de votre sommeil :
- choisissez une heure précise pour aller au lit et vous lever tous les jours,
- évitez de faire la sieste pendant la journée,
- n'utilisez la chambre à coucher que pour dormir, par exemple, ne regardez pas la télévision pendant que vous êtes au lit,
- instaurez une routine relaxante, comme un bain chaud ou un massage des mains,
- dormez dans une pièce fraiche et sombre.
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Réduisez votre niveau de stress . L'anxiété émotionnelle et les hormones libérées en cas de stress peuvent affecter négativement votre corps, de même que votre équilibre hormonal. Gérez le stress en réservant une heure dans votre journée pour vous détendre. Pratiquez le yoga, faites de la méditation , commencez un projet créatif, comme l'écriture ou la peinture, profitez de l' aromathérapie ou de toute autre technique pour vous détresser. Si vous menez une vie familiale ou professionnelle particulièrement stressante, essayez de pratiquer la pleine conscience.
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Prenez des suppléments à base de plantes. Bien que leur capacité à améliorer l'épaisseur des parois utérines ne soit pas prouvée scientifiquement, certaines plantes aromatiques peuvent tout de même favoriser le flux sanguin vers l'utérus ou la production d'estrogènes. De nombreux suppléments sont disponibles dans les pharmacies, les magasins de produits naturels ou en ligne, mais assurez-vous de les acheter uniquement auprès de vendeurs de bonne réputation. Consultez votre médecin ou votre pharmacien avant de prendre des compléments alimentaires. Il est vrai qu'il s'agit de produits naturels, mais ils peuvent interagir avec d'autres médicaments ou d'autres pathologies. Voici quelques exemples de produits pour augmenter ou équilibrer les niveaux d'estrogènes ou améliorer la circulation sanguine [3] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source :
- les produits à base d'igname sauvage,
- les produits à base d'actée à grappe noire,
- les extraits d'angélique de Chine (dong quai),
- les suppléments de racine de réglisse ,
- les compléments alimentaires à base de trèfle des prés [4] X Source de recherche .
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Évitez les pratiques qui diminuent le flux sanguin. Tout comme vous pouvez essayer des pratiques pour augmenter votre débit sanguin, vous devriez éviter de faire quoi que ce soit qui réduit la circulation sanguine. Voici quelques-unes des pratiques les plus courantes qui diminuent la circulation sanguine [5] X Source de recherche .
- Le tabagisme : arrêtez de fumer ! Fumer est dangereux pour la santé et perturbe la circulation sanguine.
- La consommation de caféine. Efforcez-vous de limiter votre consommation de caféine à une tasse par jour. Le faire progressivement aidera à prévenir les symptômes de sevrage.
- La prise de décongestionnants. Les médicaments contre l'allergie et la sinusite qui contiennent de la phényléphrine ou d'autres vasoconstricteurs rétrécissent les vaisseaux sanguins, alors ayez recours à d'autres produits ne contenant pas ces ingrédients actifs.
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Consultez votre médecin. Si vous avez des règles irrégulières ou avez des difficultés à tomber enceinte , consultez votre médecin de famille ou votre gynécologue. Il peut y avoir beaucoup de facteurs responsables de ce trouble. Alors, il est important de subir un examen médical pour exclure d'autres causes de la minceur de votre paroi utérine. Si vous présentez ce problème, le médecin sera le mieux placé pour vous aider à choisir le traitement approprié.
- Il est important d'identifier la cause de votre problème afin que vous puissiez le traiter efficacement.
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Essayez l'estrogénothérapie. Le premier traitement pour épaissir les parois utérines consiste à manipuler les hormones par la prise d'estrogènes. Le gynécologue peut vous prescrire des méthodes de contraception à base de cette hormone ou vous prescrire de l'estrogène sous forme de pilule, de timbres, de gels, de crème ou même de sprays [6] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- La prise d'estrogènes augmente le risque de thrombose, de maladies cardiaques et de certains cancers [7] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source . Discutez de vos antécédents cliniques et familiaux avec votre médecin.
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Prenez des médicaments vasodilatateurs. La muqueuse utérine a besoin d'un bon débit sanguin pour se développer et des artères étroites peuvent être la cause de son épaississement [8] X Source fiable Science Direct Aller sur la page de la source . Demandez à votre gynécologue si vous pouvez prendre des médicaments qui dilatent les vaisseaux sanguins, encore appelés vasodilatateurs, pour améliorer le flux sanguin vers l'utérus.
- Les personnes souffrant de certaines maladies ne devraient pas prendre ces médicaments, car ils peuvent causer des effets secondaires comme de la tachycardie, de la rétention d'eau, des maux de tête, des douleurs thoraciques et des nausées. Examinez vos antécédents médicaux avec le médecin avant de commencer à prendre n'importe quel médicament.
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Prenez suffisamment de vitamine E. Cette vitamine peut améliorer l'écoulement sanguin dans les parois utérines et augmenter leur épaisseur. Mangez des aliments qui sont riches en vitamine E et évaluez avec le gynécologue la possibilité de prendre un complément alimentaire contenant de la vitamine E, encore appelée tocophérol [9] X Source de recherche . La dose quotidienne recommandée de vitamine E est de 15 mg pour les femmes. Demandez à votre médecin si, dans votre cas, il vaut la peine de l'augmenter pour épaissir l'endomètre. Dans certaines études, une dose de 600 mg a été administrée aux femmes [10] X Source fiable Science Direct Aller sur la page de la source . Essayez de consommer les produits alimentaires particulièrement riches en vitamine E suivants [11] X Source de recherche :
- des amandes , des pignons de pin, des noisettes, des cacahouètes et du beurre de cacahouètes,
- des graines crues comme des graines de citrouille , de tournesol et de sésame ,
- des bettes à carde, du chou frisé et des épinards ,
- des feuilles de moutarde, des fanes de navet et du persil,
- de l'avocat, du brocoli , de la tomate et des olives,
- de la mangue , de la papaye et du kiwi,
- de l'huile de germe de blé, de l’huile de carthame et de l’huile de maïs.
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Prenez un complément alimentaire contenant de L-arginine. Des données probantes indiquent que les compléments alimentaires contenant de L-arginine aident les personnes souffrant de problèmes cardiaques et de douleurs aux jambes en raison d'une obstruction des artères [12] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source . Étant donné qu'ils dilatent les artères et améliorent le flux sanguin, ils peuvent également être utiles pour épaissir l'endomètre [13] X Source fiable Science Direct Aller sur la page de la source . Ces compléments alimentaires sont disponibles dans les pharmacies ou les magasins diététiques.
- Il n' y a pas de dosage défini, mais il est préférable de prendre 0,5 à 15 mg, selon les différents troubles [14] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source , le surdosage est à éviter. Parlez à votre gynécologue ou à votre médecin de la posologie appropriée, demandez-lui si prendre ces suppléments vous convient, la posologie et la durée du traitement.
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Apprenez-en plus sur le traitement à l'aspirine à faible dose. Il a été constaté que la prise de petites doses d'aspirine peut améliorer les chances de grossesse chez certaines femmes, bien que l'on se demande encore si ce phénomène est dû à l'épaississement de l'endomètre. Ne prenez l'aspirine qu'avec l'accord du médecin, après qu'il ait examiné vos antécédents médicaux.
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Apprenez-en plus sur le traitement à la pentoxifylline. La pentoxifylline (Pentoflux, Torental) est un médicament qui augmente le débit sanguin. Elle est utilisée en combinaison avec la vitamine E pour épaissir les parois utérines des femmes qui essaient de concevoir [15] X Source de recherche . Parmi les effets secondaires, vous pourriez ressentir des étourdissements et des troubles gastriques. Évaluez avec le gynécologue si vous pouvez prendre ce médicament et assurez-vous de le consulter dans les cas suivants [16] X Source fiable MedlinePlus Aller sur la page de la source :
- si vous êtes allergique à la caféine ou à d'autres médicaments,
- les médicaments que vous prenez actuellement, surtout les anticoagulants,
- si vous avez ou avez eu des problèmes rénaux dans le passé,
- si vous essayez de tomber enceinte,
- si vous devez subir une intervention chirurgicale.
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Apprenez-en plus sur le traitement à la cytokine. Si les traitements courants n'ont pas donné les résultats escomptés, vous pouvez contacter un spécialiste pour essayer de nouvelles procédures médicales. Des études ont montré que les traitements combinant le facteur de croissance hématopoïétique spécifique de la lignée granulocytaire (G-CSF) ont amélioré la muqueuse utérine chez les femmes qui se préparent à la fécondation in vitro. Il s'agit d'une nouvelle méthode qui est encore à l'étude, mais vous pouvez demander à votre gynécologue si cette option vous convient [17] X Source de recherche .Publicité
Conseils
- Le citrate de clomifène et les contraceptifs avec des quantités élevées de progestérone peuvent rendre la paroi interne de l'utérus plus fine. Si vous envisagez d'interrompre votre traitement, parlez-en à votre médecin [18] X Source de recherche .
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Avertissements
- Avoir un endomètre trop épais ou des niveaux d'estrogènes dans le corps augmentent le risque de cancer de l'endomètre [19] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source . Consultez régulièrement votre médecin pour qu'il puisse assurer votre suivi.
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Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.
Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
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Reférences
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/aerobic-exercise/art-20045541
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep-the-foundation-for-healthy-habits/art-20270117
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25878948
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/red-clover
- ↑ http://fertility.ca/my-diagnosis/list-of-diagnoses/thin-uterine-lining/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/in-depth/hormone-therapy/art-20046372
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- ↑ http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0015028208000368
- ↑ https://academic.oup.com/humrep/article/17/5/1249/845502/Combined-treatment-by-pentoxifylline-and
- ↑ http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0015028208047833
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/arginine/evidence/hrb-20058733
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- ↑ https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a685027.html
- ↑ http://www.fertstert.org/article/S0015-0282 (11) 00177-4/abstract
- ↑ http://laivfclinic.com/thinlining/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/endometrial-cancer/symptoms-causes/dxc-20205706
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