Comment avoir des formes sexy (pour les adolescentes)

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Les courbes du corps sont en partie dues à la morphologie et en partie à la façon dont on s’habille, dont on se tient et dont on bouge. Pour avoir des formes mieux dessinées, laisse ton corps se développer, travaille tes muscles et ne perds pas trop de poids. Habille-toi de façon à mettre tes courbes en valeur et bouge de façon à les dévoiler depuis le meilleur angle. Si tu as entre 13 et 16 ans, quelques conseils pourront t’être bien utiles.

Partie 1
Partie 1 sur 3:

Se mettre en forme

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    Opte pour des exercices permettant de faire travailler les hanches, les cuisses et les muscles fessiers. Évite les sports d’endurance, qui affineront tes muscles, et préfère les disciplines anaérobiques, qui t’aideront à prendre de la masse  [1] .
    • Fais des squats, des fentes et autres répétitions pour développer tes muscles fessiers et épaissir tes cuisses.
    • Pour travailler ton abdomen et dessiner ta taille, fais des crunchs.
    • Développe les muscles de tes épaules. Si tu as des épaules fines, leur apporter davantage de volume fera ressortir la finesse de ta taille.
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    Les séances de sport courtes et intenses permettent de développer les muscles bien davantage que les séances lentes et longues. Choisis un exercice de musculation qui fatigue tes muscles après 12 à 15 répétitions. Le lever de poids, les squats, les fentes et les crunchs seront de très bonnes options. Exécute l’exercice choisi chaque jour ou chaque fois que tu fais du sport  [2] .
    • Une fois que tu as pris l’habitude de faire cet exercice et que tu ne te sens plus fatiguée après 12 à 15 répétitions, augmente légèrement le poids avec lequel tu travailles ou ajoute quelques répétitions supplémentaires.
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    Les courbes se dessinent grâce aux muscles et à la graisse. Il te faudra donc avoir une alimentation saine et équilibrée. Il n’est pas bon de prendre ou de perdre trop de poids d’un seul coup. Ajuste ton mode de vie petit à petit, sur le long terme. Certaines personnes pourront prendre jusqu’à 500 g par semaine de façon saine, mais tout le monde ne le pourra pas. Avant de chercher à prendre du poids, consulte ton médecin  [3] .
    • Après une séance de sport, prends un repas complet. Ton corps a besoin de glucides et de protéines pour nourrir tes muscles.
    • Opte pour des encas riches en calories, comme les fruits à coque, l'humus ou le yogourt non allégé.
    • Ne consomme des bonbons, des sodas et autres friandises qu’avec modération. Ces aliments ne devront pas être ta principale source de calories.
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Partie 2
Partie 2 sur 3:

S’habiller pour mettre ses formes en valeur

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    En enfouissant ta silhouette sous des textiles épais qui n’épousent pas tes formes, ces dernières ne seront pas mises en valeur. Au contraire, en portant des vêtements moulants, tu feras ressortir ta silhouette. Porte des vêtements qui épousent tes formes, sans compresser ton corps.
    • Les vêtements qui drapent la silhouette en biais permettent également de faire ressortir les courbes. Essaye des pièces qui retombent en plis horizontaux au niveau du décolleté et des hanches.
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    Pour un look classique et sexy, choisis une jupe crayon, qui épousera tes hanches et affinera ta taille. Opte pour un modèle qui arrive juste en dessous de tes genoux : la ligne courte au niveau des genoux donnera l’illusion de hanches plus larges.
    • Une jupe crayon devra être près du corps, sans laisser paraitre les sous-vêtements et sans t’empêcher de t’assoir.
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    Celles-ci donneront l’illusion d’une poitrine plus volumineuse. Pour mettre ta poitrine encore davantage en valeur, opte pour une blouse ou une chemise moulante sur la partie supérieure et plus ample au niveau de la taille.
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    Dès que tu es en âge de porter un soutien-gorge, tu pourras demander à un professionnel de t’aider à choisir la bonne taille. Rends-toi au rayon lingerie d’un grand magasin et demande à une vendeuse de prendre tes mensurations. Même si ton corps n’a pas fini de se former, il sera important que tu connaisses ta taille actuelle, afin de choisir un sous-vêtement qui te va parfaitement.
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Partie 3
Partie 3 sur 3:

Choisir la bonne pose

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    Lorsque tu poses pour une photo ou juste lorsque tu veux mettre ta silhouette en valeur, fais ressortir l’une de tes hanches. Au lieu de répartir équitablement ton poids sur tes deux pieds, ne le place que sur un pied. Cela inclinera ton bassin vers le haut, du côté du pied qui porte le poids  [4] .
    • Accentue la pose en avançant la hanche encore un petit peu plus.
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    Place une main sur ta hanche ou ta taille. L’espace entre l’intérieur de ton coude et ta taille attirera l’attention sur tes hanches et donnera l’illusion d’une taille plus fine  [5] .
    • Pour une pose encore plus sensuelle, laisse tomber un bras derrière la hanche que tu avances.
    • Si tu veux vraiment en rajouter, lève l’un de tes coudes et place ta main derrière ta tête.
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    En croisant les jambes, que tu sois assise ou debout, ta silhouette s’affinera au niveau des genoux et tes hanches paraitront plus rondes. Ne prends cette pose que si tu te sens bien de cette façon et ne la maintiens pas trop longtemps !
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Références

  1. ↑ http://www.bodybuilding.com/content/glute-workout-6-ways-to-build-your-perfect-booty.html
  2. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/strength-training/art-20046670?pg=2
  3. ↑ http://www1.recreation.rutgers.edu/images/customer-files/healthy_weight_gain_guidelines.pdf
  4. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=ozHdhcBtTmo
  5. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=ozHdhcBtTmo

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