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L'idée de vivre « une bonne vie » nous vient des temps anciens. Platon et Aristote parlaient de l'éthique morale et politique comme d'un moyen d'atteindre le bonheur, en comprenant qu'une bonne vie n'est pas celle que l'on construit sur des valeurs individuelles. Une bonne vie consiste à vivre en harmonie avec les autres, tout en étant en accord avec soi-même [1] X Source de recherche .
Étapes
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Souriez aux gens qui vous entourent. Il est souvent dit que le sourire est contagieux et les recherches tendent à prouver que cela est vrai. Des études suggèrent en effet que les contacts amicaux boostent le bonheur, au moins en partie parce que les gens auront tendance à mieux traiter une personne souriante qu'une personne qui ne sourie pas.
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Aidez les autres. Des études ont démontré qu'aider les autres a un lien direct avec le bienêtre individuel. Prendre le temps de prendre soin des autres est, depuis bien longtemps, établi comme une façon d'avoir une bonne vie. Se porter volontaire pour aider les autres est lié à une meilleure qualité de vie, en engendrant bonheur, estime de soi, santé et longévité [4] X Source de recherche .
- Prendre le temps d'écouter les problèmes de quelqu'un est une très bonne façon de l'aider. Bien souvent, les gens qui traversent une période difficile ont simplement besoin de partager leur situation avec un ami. En prenant le temps d'écouter cette personne, vous l'aidez, que vous soyez en mesure de résoudre son problème ou non.
- Le Dalaï Lama a dit : « si tu veux que les autres soient heureux, fais preuve de compassion. Si tu veux être heureux, fais preuve de compassion [5] X Source de recherche . » Vous concentrer sur une autre personne plutôt que sur vous-même est une pratique communément recommandée pour vivre bien avec les autres.
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Arrêtez de penser que la vie est juste. La plupart de nous apprenons enfants qu'il existe des issues garanties pour certains efforts ou certaines qualités personnelles. Il s'agit en fait là d'un moyen sûr de vivre dans la déception et la rancœur. Défaites-vous de cette idée.
- Il est crucial que vous appreniez à assumer la responsabilité de vos propres actions. Il y a certainement de nombreux paramètres que vous ne contrôlez pas, mais vous concentrer sur ceux-ci ne vous aidera pas à développer votre capacité à apporter des changements bénéfiques à votre propre vie. Acceptez les choses que vous ne pouvez pas changer et changez ce que vous pouvez changer.
- Pour vivre une bonne vie, il est essentiel que vous vous défassiez de votre rancœur à l'égard des autres. Il a été dit que la rancœur, c'est un peu « comme prendre du poison, en espérant que l'autre meurt [6] X Source de recherche . » La rancœur met à mal la qualité de votre propre vie, ainsi que vos relations avec les gens qui vous entourent.
- Les autres ne seront pas forcément toujours d'accord avec vous. Cela ne veut pas dire que vous ayez tort ou que l'autre personne ait tort. Cela signifie simplement que vous avez des idées différentes sur un sujet, ce qui est tout à fait normal.
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Traitez les autres avec honnêteté, respect et gentillesse. Et cela, indépendamment de la façon dont les autres vous traitent. Le journaliste financier Panos Mourdoukoutas a dit « faire du mal aux autres fait deux victimes : celui à qui l'on fait du mal et le bourreau, celui qui fait du mal [7] X Source de recherche . » Se venger de quelqu'un donnera lieu à un cycle sans fin de tristesse et de frustration, que vous pourriez facilement éviter en suivant quelques principes simples.
- Dire la vérité, judicieusement, est aussi une habitude classique des gens qui ont une belle vie. Bien souvent, les gens prétendent dire la vérité sur les autres alors qu'ils se livrent à des racontages. L'attention que vous recevez lorsque vous partagez vos potins vous fait peut-être du bien, pour un court moment. Néanmoins, sur la durée, les ragots mettent à mal les relations entre vous et les gens qui vous entourent [8] X Source fiable American Psychological Association Aller sur la page de la source .
- Avant de parler, demandez-vous : « est-ce quelque chose que j'aimerais entendre dire à mon sujet ? » Si ce n'est pas le cas, taisez-vous.
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Valorisez vos amitiés. La qualité des amitiés d'une personne a un impact direct sur son bienêtre. Vos relations avec vos amis renforceront votre sentiment d'appartenir à un groupe et donneront un sens à votre vie. Les gens qui veulent le meilleur pour vous vous aideront également à combattre les mauvaises habitudes qui vont à l'encontre de votre qualité de vie [9] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Communiquez votre affection à votre famille et à vos amis, en passant du temps avec eux, en les appelant régulièrement et en faisant des choses ensemble. L'amitié n'est pas une question de proximité et les amitiés entretenues sur Internet peuvent également avoir un impact positif sur votre qualité de vie [10] X Source de recherche .
- Les gens qui ont un réseau de relations bien constitué ont un système immunitaire plus résistant, ont moins souvent la grippe, se disent moins stressés et ont, de façon générale, une meilleure qualité de vie, pour des raisons encore mal comprises [11] X Source de recherche .
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Soyez honnête avec vous-même. La connaissance de soi-même est un élément clé pour vivre une bonne vie et la seule façon d'apprendre à se connaitre est de faire preuve d'honnêteté. Vous avez peut-être moins de mal à reconnaitre vos qualités ou moins de mal à reconnaitre vos défauts. Dans un cas comme dans l'autre, il sera essentiel que vous compreniez ces deux aspects de votre personnalité afin de pouvoir vivre en harmonie avec vous-même.
- Lorsque quelque chose ne va pas, regardez de votre côté. Évitez de chercher à rejeter la faute sur les autres. Les autres n'apprécieront pas et vous n'apprendrez rien.
- Parlez de votre situation a des gens en qui vous avez confiance. Bien souvent, un ami proche sera en mesure de voir des choses à votre sujet que vous-même ne pouvez pas voir.
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Examinez vos désirs. Qu'attendez-vous de la vie ? Que faites-vous pour atteindre vos objectifs ?
- Faites la liste des qualités que vous aimeriez avoir. Faites ensuite la liste de différentes façons de parvenir à mettre ces qualités en pratique au quotidien. Aristote a écrit : « nous sommes ce que nous faisons régulièrement. L'excellence n'est pas une vertu, mais une habitude [12] X Source de recherche . » Pour devenir une personne gentille, faites des choses gentilles.
- Apprendre à être honnête quant à ce que vous voulez peut s'avérer difficile. Beaucoup de gens s'empêchent d'avoir une bonne vie en mettant l'accent sur les choses qu'ils veulent, mais ne pensent pas pouvoir avoir à cause des circonstances actuelles de leur vie (finances, obligations familiales, pression économique, etc.). Cela ne fait que perdurer le mythe selon lequel la personne est une victime, une croyance nocive pour le bonheur à tous les niveaux.
- Si vous ne savez pas réellement ce que vous attendez de la vie, commencez par faire de petits choix. Développer votre prise de contrôle sur votre vie est essentiel pour avoir une bonne vie [13] X Source de recherche .
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Listez vos peurs. En connaissant les situations dont vous avez peur, vous comprendrez mieux en quoi ces peurs restreignent votre vie de façons qui ne sont pas évidentes. Par exemple, la peur d'être pris pour une personne stupide pourrait vous empêcher de défendre votre point de vue au bureau et vous faire perdre ainsi toutes vos chances de vous voir octroyer une promotion.
- Voir vos peurs couchées sur papier pourrait aussi vous permettre de réaliser combien il est inutile de vous inquiéter de ces éléments sur lesquels vous n'avez aucun contrôle.
- Parfois, une peur peut être basée sur des paramètres qui ne sont plus d'actualité. Beaucoup de gens développent des peurs dans leur enfance, alors que peu de choses étaient en leur contrôle. En tant qu'adultes, ces gens ont pourtant plus d'autonomie et davantage de pouvoir sur leurs choix. En prenant davantage conscience des peurs qui guident vos comportements, vous pourrez prendre vos décisions en toute connaissance de cause.
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Apprenez à vous accepter. Personne n'est parfait. Nous avons tous nos limites, nous faisons tous des erreurs et faisons tous des choses que nous regrettons. Mark Twain a dit « un homme ne peut pas être à l'aise sans sa propre approbation [14] X Source de recherche . » Une bonne vie n'est pas le résultat de choix parfaits, mais consiste à savoir accepter la réalité de la personne que nous sommes, y compris nos limites.
- L'acceptation de soi demande beaucoup d'honnêteté. Elle signifie que la personne ne renie pas ses actions ou son manque d'action, ni leurs conséquences [15] X Source de recherche .
- S'accepter soi-même, c'est aussi prendre soin de soi. Vous devrez apprendre à vous accepter de façon consciente et le réapprendre, encore et encore, alors que vous changez avec le temps.
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Pratiquez la méditation. Pour vous concentrer sur le présent, méditez et prenez pleinement conscience de votre environnement. Des études ont démontré que cette pratique a un impact positif direct sur la qualité de vie de la personne.
- Remarquez lorsque vous vous inquiétez du futur ou regrettez le passé. Reconcentrez-vous sur votre respiration. Comptez 10 respirations. Un exercice de méditation aussi simple que celui-ci pourrait déjà avoir des effets positifs sur votre vie, si vous le répétez suffisamment souvent.
- Concentrez-vous sur vos habitudes du quotidien, au lieu de vous fixer des objectifs lointains. Par exemple, faites du sport chaque jour, au lieu de décider de faire un triathlon dans un mois. Au lieu de décider de perdre 10 kg, prenez la décision de manger sainement aujourd'hui. Si vous décidez de vous fixer un objectif, divisez-le en plusieurs petites étapes du quotidien.
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Faites une liste de gratitudes. Des études de psychologie positive indiquent un lien direct entre l'appréciation reconnaissante ou gratitude et le bonheur [16] X Source fiable Harvard Medical School Aller sur la page de la source . Il a été prouvé que la gratitude entraine également un impact bénéfique sur la santé physique. Les gens qui savent faire preuve de reconnaissance ont une pression artérielle plus basse, un système immunitaire plus résistant et se sentent plus proches des autres [17] X Source fiable Greater Good Magazine Aller sur la page de la source .
- Faire la liste des choses, petites ou grandes, pour lesquelles vous êtes reconnaissant est un bon moyen de cultiver activement la gratitude dans votre vie. Certaines personnes tiennent un journal de gratitude, où elles notent toutes les merveilles de leurs vies. D'autres incluent la liste de toutes les choses pour lesquelles elles éprouvent de la reconnaissance, dans leur prière ou leur méditation quotidiennes.
- Disposer des photos, des images ou des messages de gratitudes écrits un peu partout chez vous est aussi un bon moyen de vous rappeler d'être reconnaissant.
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Envoyez une carte de remerciement. Des études de psychologie positive démontrent que le fait d'exprimer sa gratitude pour les efforts des autres est directement lié à une vie meilleure [18] X Source fiable Harvard Medical School Aller sur la page de la source .
- Vous pourrez écrire une carte de remerciement pour n'importe quelle occasion, petite ou grande. Ce message pourrait être aussi court qu'une émoticône ou aussi long qu'une lettre détaillant un évènement majeur.
- Parfois, certaines personnes sont sorties de votre vie. Vous pourriez alors leur écrire une lettre pour les remercier de l'influence positive qu'elles ont eue dans votre existence. Si vous n'enverrez peut-être jamais cette lettre, le simple fait de l'écrire pourrait déjà vous faire du bien.
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Prévoyez des rappels pour vous souvenir d'être reconnaissant. La gratitude est une discipline et elle doit être pratiquée pour être efficace. Il est bien facile d'éprouver spontanément de la gratitude lorsque les circonstances sont plaisantes. Pour développer votre pratique de la gratitude, développez votre capacité à voir des raisons d'être reconnaissant dans de petits évènements de la vie.
- Vous pourriez régler une alarme qui vous rappellera d'être reconnaissant, à plusieurs reprises au cours de la journée. Lorsque l'alarme sonne, demandez-vous simplement : pourquoi suis-je reconnaissant, maintenant, à ce moment précis [19] X Source de recherche ?
- Si vous vous surprenez à avoir des pensées rancunières ou négatives, essayez de les replacer par des pensées de gratitude [20] X Source de recherche . Par exemple, lorsque vous êtes coincé dans les embouteillages, remplacez votre anxiété d'arriver en retard à votre rendez-vous par une prise de conscience des beautés de la saison. Après tout, vous auriez probablement manqué ces belles couleurs d'automne si vous rouliez à une allure normale !
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Références
- ↑ http://www.nybooks.com/articles/archives/2011/feb/10/what-good-life/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/cutting-edge-leadership/201206/there-s-magic-in-your-smile
- ↑ http://www.dailygood.org/story/533/mark-twain-s-top-9-tips-for-living-a-good-life-henrik-edberg/
- ↑ http://money.usnews.com/money/personal-finance/articles/2012/04/04/why-helping-others-makes-us-happy
- ↑ http://zenhabits.net/25-ways-to-help-a-fellow-human-being-today/
- ↑ http://www.forbes.com/sites/amyanderson/2015/04/07/resentment-is-like-taking-poison-and-waiting-for-the-other-person-to-die/
- ↑ http://www.forbes.com/sites/panosmourdoukoutas/2012/01/14/the-ten-golden-rules-on-living-the-good-life/2/
- ↑ http://www.apa.org/research/action/blues.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/friendships/art-20044860?pg=2
- ↑ http://www.nytimes.com/2009/04/21/health/21well.html
- ↑ http://www.nytimes.com/2009/04/21/health/21well.html
- ↑ http://gretchenrubin.com/happiness_project/2010/01/we-are-what-we-repeatedly-do/
- ↑ http://www.nybooks.com/articles/archives/2011/feb/10/what-good-life/
- ↑ http://www.twainquotes.com/Self_approval.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/evolution-the-self/200809/the-path-unconditional-self-acceptance
- ↑ http://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/expandinggratitude
- ↑ http://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier
- ↑ http://www.drchristinahibbert.com/10-ways-to-practice-gratitude-today/
- ↑ http://www.drchristinahibbert.com/10-ways-to-practice-gratitude-today/
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