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Si vous avez une bonne vie de famille, vous serez proches les uns des autres et vous éviterez les conflits pouvant vous empêcher d'être heureux. Heureusement, vous pouvez prendre de nombreuses mesures concrètes pour améliorer le temps que vous passez en famille afin qu'il soit plus agréable et épanouissant.
Étapes
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Suivez une routine. Mettez en place des routines familiales quotidiennes et hebdomadaires. Mangez, couchez-vous et faites des activités régulières en famille selon un planning fixe. Les rituels et les routines aident à établir une identité familiale, à réduire le stress et à créer un environnement stable et rassurant [1] X Source fiable American Psychological Association Aller sur la page de la source .
- En plus d'améliorer la communication, vous pouvez intégrer des réunions de famille régulières dans votre routine.
- Si possible, limitez votre travail aux horaires de travail et focalisez-vous sur votre famille lorsque vous êtes avec elle.
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Fêtez divers évènements ensemble. Établissez une tradition selon laquelle vous fêtez les anniversaires et les fêtes en famille. Vous n'êtes pas obligé de faire la même chose à chaque occasion. Par exemple, vous pouvez aller au restaurant préféré d'une personne ou effectuer une activité de son choix pour son anniversaire. Vous suivrez une tradition, mais les activités changeront [2] X Source fiable American Psychological Association Aller sur la page de la source .
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Mangez ensemble. Prenez vos repas en famille le plus souvent possible. Étant donné que les parents travaillent et que les enfants pratiquent des activités extrascolaires, il peut être difficile de prendre le petit déjeuner et le diner ensemble tous les jours, mais mangez en famille autant que possible. Les repas sont très importants dans la routine et peuvent vous aider à faire partie de la vie des autres membres [3] X Source de recherche .
- Lorsque quelqu'un rentre tard du travail ou d'une autre activité, asseyez-vous avec cette personne pendant qu'elle mange son repas, même si vous avez déjà mangé. Il est plus important de passer du temps ensemble et d'avoir une conversation que de manger en même temps.
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Faites des activités régulières. Vous pouvez faire des activités en famille comme du vélo, des promenades ou des jeux de société. Si possible, réservez au moins un après-midi ou un soir par semaine à une activité en famille. Choisissez des activités simples. L'important est de vous amuser ensemble et d'apprécier la compagnie des autres [4] X Source de recherche .
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Effectuez des corvées ensemble. Peu de personnes aiment les tâches ménagères, mais le fait de les partager peut aider chaque membre de la famille à être fier de la maison. Essayez de rendre ces tâches aussi agréables que possible. Vous pouvez mettre de la musique ou faire des concours [5] X Source de recherche .
- Par exemple, vous pouvez décider que celui ou celle qui finira de plier son linge en premier pourra choisir le film que vous regarderez ensemble le soir.
- Attribuez les tâches selon l'âge des personnes qui les effectuent. Après le repas, votre enfant le plus jeune peut passer l'éponge sur la table, l'ainé peut remplir le lave-vaisselle et vous pouvez ranger les restes.
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Respectez les propos des autres. Lorsqu'un membre de la famille donne son opinion, évitez de rejeter son avis ou de l'interrompre avant qu'il ait terminé de parler. Il est important de maintenir des voies de communication ouvertes et respectueuses pour que les membres de votre famille se fassent confiance et nouent des liens plus proches [6] X Source de recherche .
- Ne vous moquez pas de vos frères et sœurs lorsqu'ils expriment leur opinion. S'ils s'en prennent à vous, essayez de leur dire : « Je sais que tous les frères et sœurs aiment s'embêter, mais quand tu te moques de tout ce que je dis, ça me fait du mal. »
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Évitez les critiques et les jugements. Chacun doit être libre d'exprimer ses émotions et de faire le clown sans avoir peur que les autres le jugent ou le critiquent. Lorsque les personnes s'attendent à être jugées sévèrement, elles ont tendance à intérioriser leurs sentiments et à éviter de les partager [7] X Source de recherche .
- Si vous êtes parent, faites des critiques positives et constructives et essayez de dissuader vos enfants de se juger durement. Ne dites pas : « Non, ce n'est pas comme ça qu'il faut faire. » Dites plutôt quelque chose comme : « C'était un bon effort, mais laisse-moi t'aider à le faire correctement. »
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Soyez à l'écoute . Écoutez activement les membres de votre famille. Pour cela, vous devez assimiler ce qu'ils vous disent et leur montrer que vous les écoutez attentivement. Regardez-les dans les yeux, hochez la tête et dites des choses comme « je comprends » lorsque c'est approprié. N'essayez pas de prévoir ce que vous allez dire ensuite. Contentez-vous d'écouter. Ne donnez pas non plus d'avis ou de conseil avant que l'autre personne ait fini de parler [8] X Source fiable Virginia Cooperation Extension Aller sur la page de la source .
- Lorsque c'est nécessaire, vous pouvez demander des clarifications. Dites des choses comme : « Que veux-tu dire par là ? » ou « C'était avant ou après l'avoir croisé dans le magasin ? »
- Pour pratiquer une écoute active, vous devez poser votre téléphone lorsque quelqu'un vous parle. Ne consultez pas vos messages ou les réseaux sociaux, surtout si vous êtes en train d'avoir une conversation sérieuse [9] X Source de recherche .
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Exprimez votre amour . Les petits témoignages d'affection verbaux et non verbaux peuvent être très appréciés. En plus de dire aux membres de votre famille que vous les aimez, essayez de trouver de petites façons personnelles de leur montrer que vous tenez à eux [10] X Source de recherche .
- Employez des mots courtois comme « s'il-te-plait » et « merci » pour que les échanges soient positifs. Le simple fait de faire un câlin à vos parents et de leur dire que vous les aimez leur transmettra un message très puissant. Si votre frère ou votre sœur fait ses devoirs et que vous voyez un verre vide sur son bureau, vous pouvez proposer de lui chercher de l'eau.
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Ne faites pas de comparaison. Ne comparez pas votre famille à celles que vous voyez sur les réseaux sociaux. Il peut être facile de croire que d'autres personnes sont heureuses tout le temps simplement parce qu'elles le semblent toujours dans leurs photos et leurs vidéos. Il est important de vous rappeler que chaque famille doit faire des efforts pour maintenir de bonnes relations. Si vous commencez à envier la famille de quelqu'un, dites-vous que vous ne savez pas vraiment comment se passe la vie de cette personne et qu'il est probable qu'elle se dispute avec sa famille et ait d'autres problèmes, comme n'importe qui d'autre [11] X Source de recherche .
- N'oubliez pas que même si une autre famille prend davantage de vacances ou possède des objets plus couteux que la vôtre, cela ne signifie pas qu'elle est plus heureuse.
CONSEIL D'EXPERT(E)Thérapeute matrimonial et familialAllen Wagner est thérapeute matrimonial et familial agréé, installé à Los Angeles en Californie. Il a obtenu son master en psychologie auprès de l'université Pepperdine en 2004. Il s’est spécialisé pour assister les personnes et les couples à améliorer leurs rapports relationnels. Avec sa femme, Talia Wagner, il est l'auteur de Married Roommates.Notre spécialiste est d'accord : « Les réseaux sociaux peuvent être très trompeurs et ils ne représentent pas du tout ce qui se passe réellement dans la vie de quelqu'un. Il est également important de vous rappeler qu'il est tout à fait normal d'être stressé ou angoissé dans votre vie de famille. Au lieu de vous laisser abattre par cela, servez-vous de ces sentiments pour effectuer des changements positifs. »
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Faites des réunions hebdomadaires. Maintenez une ambiance positive. Les réunions de famille ne doivent pas forcément être formelles ou traiter uniquement les sujets sérieux. Une fois par semaine, éteignez la télévision, rangez les téléphones portables et passez du temps en famille pendant une heure ou 2. Parlez des hauts et des bas de la semaine, des évènements à venir et de tout autre sujet qui vous vient à l'esprit [12] X Source de recherche .
- Évitez de vous prendre la tête. Le but est d'encourager tout le monde à communiquer librement, à se sentir à l'aise et à s'amuser avec les autres. Posez des questions comme : « Quelle est la chose la plus drôle qui vous est arrivée cette semaine ? »
- Essayez de faire en sorte que chacun participe autant que les autres. Il peut être difficile de maintenir l'attention d'enfants très jeunes ou d'adolescents, mais essayez simplement de veiller à ce que la conversation continue.
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Ne soyez pas trop sévère. Remplissez votre rôle de parent , mais respectez le besoin de liberté de votre enfant. Une des sources de conflits les plus communes dans les familles est le déséquilibre entre l'envie des parents de veiller à la sécurité de leurs enfants et l'envie des enfants d'être libres. Gardez votre autorité, mais donnez à votre enfant des occasions de mériter votre confiance. Augmentez petit à petit sa liberté et ses privilèges à mesure qu'il grandit [13] X Source de recherche .
- Par exemple, lorsque votre adolescent commence à sortir, vous pouvez fixer une heure à laquelle il doit être rentré. S'il respecte cet horaire pendant plusieurs mois, vous pouvez ensuite l'autoriser à rentrer un peu plus tard.
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Gérez les disputes entre adultes. Soyez un exemple positif. Si vous vous disputez avec votre conjoint(e), n'oubliez pas que la façon dont vous résoudrez ce conflit apprendra à vos enfants comment ils doivent faire. Tâchez de vous en tenir au problème en question et ne revenez pas sur de mauvais comportements passés. N'ayez pas non plus recours à des injures personnelles. Si c'est nécessaire, résolvez vos désaccords lorsque vos enfants sont absents [14] X Source de recherche .
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Laissez les enfants gérer leurs conflits. Intervenez uniquement lorsque c'est nécessaire. Si possible, laissez vos enfants résoudre leurs disputes eux-mêmes. Fixez des règles de vie et intervenez seulement lorsqu'elles sont enfreintes ou que les enfants sont incapables de se calmer [15] X Source de recherche .
- Il peut être interdit de frapper ou d'insulter les autres ou de dire des gros mots. Dites aux enfants que chacun doit laisser l'autre parler et discuter du problème calmement.
- S'ils commencent à se battre, séparez-les le temps qu'ils se calment puis aidez-les à trouver un compromis. Dites-leur que vous n'êtes pas là pour attribuer la faute à quelqu'un (à moins qu'un enfant ait frappé ou insulté l'autre), mais pour les aider à trouver la meilleure solution.
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Communiquez clairement . Il est important de communiquer de façon claire et directe pour résoudre les conflits. Évitez les propos passifs agressifs, vagues ou ironiques, surtout lorsque vous gérez une dispute. Dites ce qui vous tracasse et encouragez les autres membres de la famille à en faire autant [16] X Source fiable Virginia Cooperation Extension Aller sur la page de la source .
- Par exemple, si votre enfant n'a pas sorti les poubelles, cela ne sert à rien de bouder ou de montrer que vous êtes contrarié(e) de manière vague. Ne dites pas : « C'est décevant lorsque certains ne font pas leurs corvées. » Soyez direct(e) et dites : « Je suis déçu que tu n'aies pas sorti les poubelles cette semaine. Si cela se reproduit, tu ne recevras plus d'argent de poche. »
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Sois sensible. Respecte le besoin de tes parents de te protéger. Les enfants ont besoin d'avoir de plus en plus de liberté en grandissant, mais n'oublie pas que tu dois toujours obéir à tes parents. Leur travail est de veiller à ta sécurité et de te donner les capacités dont tu auras besoin pour prendre soin de toi lorsque tu seras adulte [17] X Source de recherche .
- Si un parent ne t'autorise pas à sortir sans un adulte ou te dit de te coucher tôt, n'oublie pas qu'il le fait toujours pour ton bien.
- Si tes parents sont d'accord pour négocier sur un point, comme l'heure à laquelle tu dois rentrer lorsque tu sors, comporte-toi en adulte lorsque tu discutes avec eux. Explique ton point de vue calmement et clairement. S'ils ne sont pas d'accord, ne crie pas et ne te plains pas.
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Gère les disputes avec tes frères et sœurs. Cherche des compromis. Évite d'attribuer la faute aux autres ou de les faire se sentir honteux. Dis quelque chose comme : « On se calme. Essayons de réfléchir à une façon de se mettre d'accord sur ça. » Garde ton calme et cherche des façons dont vous pouvez partager un jouet ou jouer ensemble [18] X Source de recherche .
- Si vous ne trouvez pas de solution juste tous seuls, demandez de l'aide à un parent.
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Mets-toi à la place des autres. Essaie de voir les choses depuis leur point de vue. Avant de te faire des idées, respire profondément et essaie de garder ton calme. Si quelqu'un dans la famille a mangé ta friandise préférée ou à pris tes vêtements, essaie de voir la situation depuis sont point de vue avant de t'énerver [19] X Source de recherche .
- Par exemple, si un frère ou une sœur a volé quelque chose qui t'appartient, comme une veste, une montre ou du maquillage, dis-toi : « Je ne pense pas qu'il ou elle l'a fait par méchanceté. C'est sans doute juste pour porter ce vêtement à l'école pour avoir l'air cool. »
- Dis-lui : « Je sais que tu adores ma veste en cuir et je comprends que tu te sens cool lorsque tu la portes, mais elle m'appartient et tu ne peux pas simplement prendre mes affaires sans me demander. »
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Évite les conflits de tes parents. Ne t'implique pas. Lorsqu'ils se disputent, laisse-les gérer la situation eux-mêmes. N'essaie pas de jouer l'arbitre ou de t'impliquer autrement. Va ailleurs dans la maison, écoute de la musique ou cherche autre chose à faire en attendant que la dispute soit terminée [20] X Source de recherche .
- Si la dispute va trop loin et que tes parents commencent à se battre, parle à un autre membre de la famille, à une assistante sociale ou à un autre adulte de confiance.
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Références
- ↑ http://www.apa.org/news/press/releases/2002/12/rituals.aspx
- ↑ http://www.apa.org/news/press/releases/2002/12/rituals.aspx
- ↑ http://now.tufts.edu/articles/eating-meals-together-family-help
- ↑ https://www.udel.edu/canr/cooperative-extension/fact-sheets/building-strong-family-relationships/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-intelligent-divorce/201509/7-happy-family-rules
- ↑ https://www.udel.edu/canr/cooperative-extension/fact-sheets/building-strong-family-relationships/
- ↑ https://www.udel.edu/canr/cooperative-extension/fact-sheets/building-strong-family-relationships/
- ↑ http://pubs.ext.vt.edu/350/350-092/350-092.html
- ↑ https://psychcentral.com/lib/5-habits-of-happy-families/
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- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/prescriptions-life/201803/how-stop-comparing-yourself-others
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/201209/10-tips-holding-family-meeting
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/peaceful-parenting/201101/parents-children-in-conflict
- ↑ https://med.nyu.edu/child-adolescent-psychiatry/news/csc-news/2016/art-arguing-tips-handling-parental-conflict-around-your-kids
- ↑ http://kidshealth.org/en/parents/sibling-rivalry.html#
- ↑ http://pubs.ext.vt.edu/350/350-092/350-092.html
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- ↑ http://kidshealth.org/en/parents/sibling-rivalry.html#
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/inviting-monkey-tea/201709/the-one-decision-can-radically-improve-your-family-life
- ↑ http://kidshealth.org/en/kids/parents-fight.html#
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