Comment bien dormir quand on a la diarrhée

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La diarrhée est un problème relativement fréquent marqué par des pertes de selles liquides. Tôt ou tard, cela arrive à tout le monde et elle peut vous rendre la vie dure, surtout si elle vous empêche de dormir. La diarrhée peut avoir de nombreuses causes, y compris les infections bactériennes ou virales, des parasites, des troubles digestifs ou intestinaux, des réactions indésirables à certains aliments ou médicaments. Dans la plupart des cas, elle peut disparaitre après quelques jours. Néanmoins, si vous souffrez de ce problème, il y a des remèdes que vous pouvez utiliser pour vous sentir mieux et améliorer la qualité de votre sommeil  [1] [2] .

Méthode 1
Méthode 1 sur 3:

Améliorer la qualité de son sommeil

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    Buvez une infusion à la camomille . Cette plante peut aider à réduire l'inflammation provoquée par la diarrhée et elle est également bien connue en tant que somnifère naturel. Essayez de boire une tasse de thé à la camomille une heure avant d'aller dormir  [3] .
    • Laissez macérer un sachet de camomille ou 1 cuillère à café de fleurs de camomille séchées dans une tasse d'eau bouillante. Ensuite, retirez le sachet ou filtrez. Buvez l'infusion chaude, mais ne vous brulez pas la langue !
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    Il est souvent recommandé aux personnes qui souffrent de troubles intestinaux chroniques tels que le syndrome du côlon irritable de pratiquer au jour le jour des techniques de relaxation. La raison en est que le stress peut aggraver les problèmes intestinaux, comme la diarrhée. Pour réduire les symptômes de la diarrhée, pratiquez une technique de relaxation pendant environ 10 à 15 minutes avant de dormir. Voici quelques options que vous pouvez examiner  [4]  :
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    Les antidiarrhéiques en vente libre comme l'attapulgite, le lopéramide et le sous-salicylate de bismuth peuvent vous aider à dormir plus facilement en stoppant les symptômes pendant quelques heures  [5] . Essayez d'en prendre une dose, juste avant l'heure du coucher pour faciliter votre sommeil et vous endormir complètement.
    • N'oubliez pas que les enfants ne doivent pas prendre des médicaments vendus sans ordonnance à moins que le médecin ne l'approuve.
    • Si votre problème est dû à une infection bactérienne ou parasitaire, empêcher les selles peut vous rendre encore plus malade. En pareil cas, vous devez prendre des antibiotiques. Si vous avez des doutes quant aux médicaments qu'il faut prendre, consultez votre médecin  [6] [7] .
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    Les diarrhées peuvent être assez douloureuses au point de vous empêcher de dormir. Si cela vous arrive, vous pouvez prendre des analgésiques en vente libre pour pouvoir vous endormir la nuit. Ces médicaments ne traitent pas la diarrhée elle-même, mais ils peuvent vous apporter un soulagement et vous aider à dormir  [8] .
    • Prenez une dose d'acétaminophène ou d'ibuprofène. Lisez et suivez les instructions figurant sur l'emballage. N'oubliez pas que les médicaments vendus sans ordonnance peuvent interagir avec des prescriptions médicales, des produits de phytothérapie et des suppléments alimentaires. En cas de doutes, consultez un médecin.
    • Ne donnez jamais aux enfants de l'aspirine à cause du syndrome de Reye. Il s'agit d'une maladie grave pouvant être mortelle et que certains enfants développent après la prise d'aspirine.
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    Étant donné qu'il peut être impossible de devoir se réveiller pendant la nuit quand vous avez la diarrhée, vous pourriez envisager d'avoir les toilettes à côté de votre chambre à coucher. Vous aurez beaucoup moins de tracas pour aller aux toilettes et la sécurité de savoir qu'une salle de bains est à proximité peut vous aider à dormir plus facilement.
    • Par exemple, si votre salle de bains se trouve à l'autre bout de la maison, vous pourriez songer à dormir sur le canapé ou dans une chambre d'amis qui se trouve plus proche des toilettes.
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Méthode 2
Méthode 2 sur 3:

Utiliser des remèdes maison

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    Restez hydraté(e) . Lorsque vous avez la diarrhée, vous avez tendance à perdre de l'eau et des électrolytes. Les symptômes de la déshydratation, comme la soif, les maux de tête et les nausées, peuvent déranger au point de vous empêcher de dormir. Hydratez-vous en buvant non seulement de l'eau, mais aussi des liquides contenant des électrolytes et qui peuvent être sucrés ou salés. En voici quelques exemples  [9] [10] .
    • Les jus de fruits. Chez les enfants, ils peuvent aggraver la diarrhée. Si votre enfant les préfère, essayez de les diluer avec de l'eau.
    • Les boissons pour sportifs.
    • Les boissons gazeuses sans caféine. Cependant, elles pourraient aggraver le problème chez les enfants.
    • Les bouillons.
    • Les solutés de réhydratation orale, tels que ReSoMal® ou Picolite®. Consultez votre pédiatre ou votre pharmacien pour déterminer la dose correcte pour votre enfant. Lisez et suivez les instructions figurant sur l'emballage. Si vous allaitez un enfant souffrant de diarrhée, continuez de le faire normalement.
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    Non seulement cela vous empêche de dormir la nuit, mais la caféine peut aussi stimuler vos selles et aggraver la diarrhée. Voici quelques aliments et boissons contenant de la caféine  [11]  :
    • le café
    • le thé vert ou noir
    • beaucoup de boissons gazeuses
    • beaucoup de boissons énergétiques
    • le chocolat
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    Les aliments qui sont difficiles à digérer ont tendance à aggraver la diarrhée et peuvent vous faire courir à la salle de bains la nuit. Voici quelques aliments que vous devriez éviter  [12] [13] .
    • Les graisses et les aliments gras, tels que les frites, les beignets, les pizzas huileuses, les viandes ou les légumes panés et frits.
    • Les aliments épicés. Certaines personnes trouvent que les aliments épicés ou très assaisonnés ont tendance à perturber leur digestion. Même si vous adorez manger épicé, évitez cette attitude jusqu'à ce que vous vous sentez mieux.
    • Les aliments riches en fibres, y compris le pain aux céréales complètes, les pâtes et le pain de blé entier, le son et les céréales complètes.
    • Réduisez votre consommation de produits laitiers. Les adultes et les enfants peuvent avoir du mal à digérer le lait pendant ou après un épisode de diarrhée. Chez certains enfants ayant souffert de diarrhée, il faut plus d'un mois avant de pouvoir commencer à digérer normalement le lait.
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    Ces aliments sont bons pour la digestion et peuvent empêcher que la diarrhée ne devienne encore plus grave. En voici quelques exemples  [14]  :
    • des bananes
    • du riz blanc sans sauce ni assaisonnement
    • des pommes de terre bouillies
    • des carottes bouillies
    • du poulet rôti dégraissé sans peau
    • des craquelins
    • du pain grillé
    • des œufs
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    Toutes les bonnes bactéries intestinales sont indispensables pour assurer une bonne digestion et lutter contre la diarrhée. Si votre problème est la conséquence d'un récent traitement basé sur la prise d'antibiotiques, cette méthode peut être avantageuse pour vous. Voici deux façons de restaurer votre flore intestinale  [15] [16] [17] .
    • Mangez du yogourt contenant des cultures vivantes. Ce yogourt renferme des bactéries qui facilitent la digestion.
    • Prenez des probiotiques. Ceux-ci sont disponibles sous forme de suppléments contenant des bactéries semblables à celles du tractus gastro-intestinal. Ces bactéries facilitent la digestion. Avant de commencer à prendre des probiotiques, contactez votre médecin pour vous assurer qu'ils sont sans danger pour vous.
  6. 6
    Consommez du charbon actif. Il peut absorber certaines toxines se trouvant dans vos intestins en empêchant le corps de les absorber, le charbon actif est ainsi un traitement recommandé lorsque l'on a de la diarrhée. Il ne provoque pas beaucoup d'effets secondaires, il peut donc vous aider, mais assurez-vous de suivre la posologie et les recommandations notées sur l'emballage. N'en prenez pas plus que la dose conseillée.
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Méthode 3
Méthode 3 sur 3:

Consulter un médecin

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    Le sommeil est essentiel pour que votre corps se guérisse lui-même, par conséquent informez votre médecin si votre problème vous empêche de dormir. Il pourrait vous prescrire un médicament pour vous faciliter le sommeil. Si vous avez une diarrhée chronique (c'est-à-dire si elle dure plus de quatre semaines), vous pourriez devoir suivre un traitement médicamenteux ou apporter des changements à votre style de vie pour gérer votre problème  [18] .
    • Si la diarrhée est chronique et vous empêche souvent de dormir, vous pourriez aussi devoir consulter un spécialiste, notamment un gastroentérologue.
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    La diarrhée est désagréable, mais dans la plupart des cas, ce n'est pas un indicateur d'un trouble grave. Cependant, vous devriez consulter un docteur si vous présentez les symptômes suivants  [19] .
    • Votre diarrhée dure plus de deux jours.
    • Vous présentez des symptômes de déshydratation, comme des mictions très occasionnelles, une urine foncée ou d'aspect trouble, une peau sèche, de la fatigue, des maux de tête, des nausées et des vertiges.
    • Vous ressentez des douleurs intenses au niveau du ventre ou du rectum.
    • Vous avez une fièvre de 39 °C ou plus.
    • Vous remarquez la présence de sang ou de pus dans les selles.
    • Vous avez des selles noires.
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    Les enfants, en particulier les bébés, sont particulièrement vénérables à la déshydratation. Si vous observez les symptômes suivants chez votre enfant, informez votre pédiatre  [20] .
    • Il a une diarrhée qui dure plus d'une journée.
    • Il présente des signes de déshydratation : la bouche sèche, l'absence de larmes quand il pleure, il n'urine pas pendant trois heures, il a de la fièvre, de l'apathie, de l'irritabilité, les yeux enfoncés, les joues creuses et une saillie de la fontanelle.
    • Il a une fièvre supérieure à 39 °C.
    • Vous remarquez la présence de sang ou de pus dans ses selles ou bien ses selles sont noires.
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Références

  1. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/basics/definition/con-20014025
  2. ↑ http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/digestive-diseases/diarrhea/Pages/facts.aspx
  3. ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/diarrhea
  4. ↑ http://www.aboutibs.org/psychological-treatments/relaxation-techniques-for-ibs.html
  5. ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/diarrhea
  6. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/basics/lifestyle-home-remedies/con-20014025
  7. ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Diarrhoea/Pages/Treatment.aspx
  8. ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Diarrhoea/Pages/Treatment.aspx
  9. ↑ http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/digestive-diseases/diarrhea/Pages/facts.aspx#treated
  1. ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Diarrhoea/Pages/Treatment.aspx
  2. ↑ http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/digestive-diseases/diarrhea/Pages/facts.aspx
  3. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/basics/lifestyle-home-remedies/con-20014025
  4. ↑ http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/digestive-diseases/diarrhea/Pages/facts.aspx#treated
  5. ↑ http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/digestive-diseases/diarrhea/Pages/facts.aspx#treated
  6. ↑ http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/digestive-diseases/diarrhea/Pages/facts.aspx#treated
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  8. ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Diarrhoea/Pages/Treatment.aspx
  9. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/basics/treatment/con-20014025
  10. ↑ http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/digestive-diseases/diarrhea/Pages/facts.aspx
  11. ↑ http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/digestive-diseases/diarrhea/Pages/facts.aspx

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