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Le rire est sans doute le meilleur remède qui soit. Il produit une vigoureuse gymnastique des muscles de l'estomac et renforce votre cœur. Des rires réguliers peuvent aussi stimuler votre système immunitaire. Cependant, la conduite d'une existence sérieuse et besogneuse peut faire du rire l'exception et non pas la règle. Si vous voulez avoir une vie heureuse, saine et pleine de joie, vous devez apprendre à bien rire. Lisez ce qui suit pour savoir comment faire du rire un élément de votre vie.
Étapes
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Souriez davantage. Des études ont montré que les gens rient davantage en ayant une paille entre les dents qu'en la gardant sur les lèvres. Cela est dû au fait que votre corps réagit inconsciemment à la sensation du sourire et suppose que le rire ne va pas tarder. Si vous avez envie de rire davantage, le fait de sourire plus souvent va donner à votre corps le signal de le faire [1] X Source de recherche .
- La plupart des visages des gens ressemblent à des masques. Entrainez-vous à sourire pendant que vous travaillez, que vous courez et même pendant que vous êtes plongé dans la lecture d'un livre. Donnez un gentil sourire à votre expression ordinaire.
- Quand vous vous rendez au travail ou prenez un bus, mettez un point d'honneur à sourire à tous les inconnus que vous croisez. C'est un bon moyen pour s'entrainer et être prêt à rire et c'est aussi très poli.
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Entourez-vous de personnes drôles. Vous voilà tous prêts à passer une soirée sympathique avec des amis et un ami de votre colocataire décide de se plaindre de son travail. Si votre moral est à marée basse et que vous avez du mal à rire, cela ne fera qu'empirer si vous êtes entouré(e) d'empêcheurs de rire en rond. Plutôt que de fréquenter des gens qui vous démoralisent, sortez avec ces amis qui sont toujours à plaisanter et vous font rire.
- Prenez le contrôle de groupes dont les conversations sont déprimantes. Si vous vous trouvez dans un groupe de geignards, changez le sujet de conversation. Si tout le monde parle de choses qu'ils n'aiment pas, parlez de ce qui vous plait. Les gens ont tendance à se copier les uns les autres de telle sorte qu'une seule personne mécontente peut étouffer sérieusement une ambiance hilare. Ressortez les rires en posant des questions rigolotes ou en racontant une histoire croustillante.
- Vous n'avez pas besoin de faire taire des amis sinistres, mais faites en sorte de vous trouver des amis qui vous fassent rire et soient prêts à rire aussi. Vous serez prêt à rire aussi quand vous êtes en leur compagnie.
- Vous pouvez envoyer des blagues ou des vidéos à vos amis(es). Cela peut les faire rire et ils vous enverront peut-être à leur tour des choses désopilantes.
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Regardez des émissions et des films drôles. Même si votre gout va plutôt pour des films d'horreur ou des drames, faites une pause dans vos habitudes et regardez quelque chose de vraiment comique. Trouvez ce qui vous fait rire aux éclats et songez à passer du temps à rire plutôt que de vous plonger dans la résolution d'une intrigue tordue ou vous déprimer à regarder un documentaire sur la faim dans le monde.
- Si les comédies modernes ne vous disent rien, voyez les classiques du genre. Regardez Gene Wilder, Bourvil, ou régalez-vous avec une parodie de Mel Brooks. Allez même plus loin dans le temps et voyez des comédies avec les Marx Brothers, Buster Keaton, Laurel et Hardy, pour avoir une idée de ce qui faisait rire nos grands-parents.
- Votre âge n'a pas d'importance : Tom & Jerry sont définitivement drôles. Versez-vous un bol de céréales bien sucrées et recréez les samedis soirs de votre enfance.
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Laissez tomber le journal télévisé. Il est plus difficile de rire si vous commencez chaque journée en regardant le JT et son catalogue d'atrocités et d'horreurs économiques. Enregistrez plutôt des émissions comiques ou écoutez un programme radio hilarant et consultez le journal plus tard dans la journée.
- Si vous désirez tout de même suivre l'actualité du jour, mais saupoudrée d'humour, les matinales de France Info vous informeront correctement, mais sur un mode plus jovial.
- Si vous êtes un fan de journaux papier, commencez par les rubriques souriantes et les témoignages curieux avant de vous plonger dans les articles plus déprimants. Changez régulièrement de rubrique pour rester de bonne humeur (la rubrique horoscope de certains journaux est hilarante !) Ne restez pas scotché sur les nouvelles affreuses.
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Riez de vous-même. Apprendre à rire de soi est ce qui fait la différence majeure entre des gens heureux et des gens déprimés. Vos bobos existentiels vous pèseront moins si vous savez tourner en dérision des situations embarrassantes, des erreurs et des déboires et en profiter pour bien rire de vous-même [2] X Source de recherche .
- Rire à vos dépens vous aide à faire la distinction entre « qui vous êtes » et « ce que vous faites ». Tout le monde peut commettre un impair à un moment ou à un autre et cela ne vous définit pas forcément en tant que personne. Le fait de rire de vous-même vous indique et fait comprendre aux autres que cela n'a pas beaucoup d'importance.
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Ne vous souciez pas de votre rire. Chaque rire est unique en son genre. Tant que le vôtre reste poli et l'expression d'une joie légitime, vous n'avez pas besoin de craindre d'avoir un rire horrible. Cela n'existe pas.
- Si vous avez du mal à rire et si vous vous souciez constamment de ce que les autres vont penser de vous, il vous sera difficile de vous laisser aller et de vous amuser. Si vous fréquentez des personnes qui se moquent des autres pour s'amuser, trouvez-vous d'autres amis.
- Les gens ne prêtent généralement pas attention à un rire exubérant, ils se concentrent plutôt sur le sujet de la blague.
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Prenez votre temps. Vous êtes sans doute une personne très occupée, mais apprendre à prendre du temps pour vous-même va considérablement vous remonter le moral, vous apaiser et vous donner envie de rire. L'ambition et le travail sont de bonnes choses à petites doses. Apprenez donc à tempérer vos ardeurs professionnelles et votre compétitivité en étant disposé à rire de vous-même et apprécier les bons côtés de votre vie.
- Assurez-vous de faire chaque jour quelque chose qui vous fait plaisir. Décompressez en écoutant un CD, souriez à vous-même en dégustant votre boisson préférée. Gardez la maitrise de votre humeur.
- Essayez de consacrer au moins 15 minutes par jour à faire quelque chose comme regarder le spectacle d'un comique ou visualiser des photos hilarantes sur internet. Vous pouvez par exemple programmer cela après le moment le plus stressant de votre journée.
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Forcez-vous à glousser un peu. Quand vous êtes seul chez vous ou quand vous conduisez pour vous rendre au travail, essayez de rire un peu de la façon la plus réaliste possible. Votre corps a parfois besoin d'un tremplin pour se mettre dans l'ambiance du rire. Même si vous ne trouvez rien de spécialement hilarant, le simple fait d'essayer de rire peut vous mener à une saine crise de fou rire.
- Commencez par produire trois « ha » brefs et faites plusieurs séries de rires forcés pour démarrer. Vous serez étonné par la rapidité avec laquelle ces rires forcés peuvent se transformer en rires véritables.
- Songez à quelque chose qui vous faisait bien rire dans le passé. Souvenez-vous-en pendant vos séances de rires forcés pour stimuler de vrais rires.
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Soyez attentif à la sensation physique provoquée par le rire. Des rires réguliers peuvent stimuler votre système immunitaire, oxygéner votre sang, contracter vos muscles stomacaux et inonder votre cerveau de substances bénéfiques qui améliorent votre humeur. Quand vous riez, posez vos mains sur votre diaphragme et ressentez-le. Quand vous vous entrainerez à rire à l'avenir, assurez-vous de sentir en profondeur la réaction de votre corps.
- Vos zygomatiques resteront en forme en faisant du rire un exercice. Exercez-vous à rire avec un large sourire et des gloussements issus des profondeurs de l'estomac. Vous vous sentirez bien mieux ensuite.
CONSEIL D'EXPERT(E)Travailleuse sociale cliniqueKlare Heston est travailleuse sociale clinique indépendante agréée en Ohio. Elle a obtenu son master en travail social à l'université du Commonwealth de Virginie en 1983.Riez quand vous êtes malade pour stimuler votre système immunitaire . Klare Heston, travailleuse sociale clinicienne, nous explique : « des recherches médicales mettent en évidence que le rire peut améliorer le système immunitaire. Regardez des spectacles comiques lorsque vous êtes malade pour rire un bon coup ! Si votre système immunitaire est faible, cela ne vous empêche pas de rire plus souvent... »
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Abandonnez-vous au rire. Si vous avez pris la décision de rire davantage, faites-vous rire au moins une fois par jour. Faites des séries de rires sur le chemin du travail ou en fin de journée quand vous avez besoin de décompresser un peu.
- Programmez régulièrement quelques rires au travail. Mieux qu'une cigarette, prenez un quart d'heure pour dénicher une vidéo hilarante sur YouTube et offrez-vous quelques bons gloussements pour rester opérationnel et détendu [3] X Source de recherche .
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Essayez le yoga du rire. Si vous avez du mal à vous faire rire quand vous êtes seul, bien des villes proposent des groupes de « yoga du rire » avec un moniteur pour pratiquer le rire. Comme pour le yoga traditionnel, le yoga du rire est dirigé par un professionnel qui peut vous aider à glousser comme s'il s'agissait d'un programme de remise en forme. S'il peut sembler idiot de rire dans un groupe de parfaits inconnus, bien des personnes reconnaissent les vertus du yoga du rire sur la santé et sur le moral [4] X Source de recherche .Publicité
Conseils
- Ayez aussi votre propre sens de l'humour. Faites vos propres blagues, quelque chose qui vous parait franchement très drôle.
- Bien que les meilleurs rires soient ceux que l'on partage avec d'autres personnes, il est utile d'aller en ligne pour trouver des citations drôles, des blagues, des illustrations et histoires amusantes.
- Assurez-vous que votre façon de rire ne perturbe personne en regardant autour de vous pendant que vous riez (si c'est le cas, c'est bon. Sinon, revoyez votre méthode).
- Des tas de gens n'aiment pas leur rire à cause de leur allure pendant qu'ils rient et non à cause du rire en soi. Si c'est votre cas, n'oubliez pas que vous pouvez poser votre main sur la bouche pendant que vous riez.
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Avertissements
- Le rire est bon pour la santé, mais ne vous éclatez pas la rate pour autant.
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Références
- ↑ https://www.mieux-vivre-autrement.com/les-10-vertus-therapeutiques-du-sourire.html
- ↑ https://www.psychologies.com/Therapies/Developpement-personnel/Epanouissement/Articles-et-Dossiers/Rire-de-soi-quelle-therapie
- ↑ https://lentreprise.lexpress.fr/rh-management/efficacite-personnelle/rire-au-travail-un-anti-stress-magnifique_1700562.html
- ↑ https://www.notretemps.com/bien-etre/forme-yoga-du-rire,i193697
- https://www.santemagazine.fr/psycho-sexo/psycho/les-5-bienfaits-du-rire-192403
- https://nospensees.fr/les-bienfaits-du-rire-2/
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