Comment se venger d'un narcissique et lui briser le cœur ?

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Après qu'un narcissique vous a brisé le cœur, vous vous retrouvez seul(e) à ramasser les morceaux. Vous ressentez sans doute un mélange de tristesse, de colère et de trahison, ce qui est tout à fait normal. Dans ce genre de situation, continuer à vivre votre vie normalement est la meilleure façon de prendre votre revanche . Il y a plusieurs façons de reprendre le contrôle après une rupture avec un narcissique pour pouvoir guérir et le blesser. Il y a également plusieurs façons d'aller de l'avant et de continuer à vivre votre vie, brisant par la même occasion son cœur.

1

Ignorez ses formes de manipulation

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  1. Ne le laissez pas faire. Il use de nombreux moyens pour vous contrôler, comme le fait de vous couvrir d'affection, le fait de semer le doute dans votre esprit ou encore la vengeance. Vous ne pouvez pas vaincre un narcissique sur son propre terrain, car c'est ce qu'il veut. Ignorez-le lorsqu'il essaie de vous manipuler. Cela le rendra fou parce qu'il ne pourra plus vous contrôler  [1] .
    • N'essayez pas d'argumenter avec un narcissique, car il ne fera que vous provoquer jusqu'à obtenir ce qu'il veut. Il est incapable de voir les choses de votre point de vue. Ignorez-le tout simplement  [2] .
    • La vengeance est l'un des jeux du narcissique. Lorsqu'il se sent insulté, il répand des rumeurs sur vous, détruit vos affaires ou devient violent. Dans certains cas, il tente de se venger même après une longue période  [3] .
    • Les façons normales de se venger ne marchent pas sur un narcissique, mais il détestera vous voir passer à autre chose .
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2

Montrez à quel point vous êtes heureuse sans lui

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  1. Il ne sera jamais vraiment heureux puisqu'il n'en a pas la capacité émotionnelle. Il ne peut que jouer et essayer de rabaisser les autres  [4] . Montrez-lui que vous vivez heureux sans lui et il ressentira de la douleur. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire.
    • Publiez sur les réseaux sociaux des photos où vous vous amusez avec vos amis et vos proches.
    • Racontez à vos amis communs vos accomplissements ou vos progrès dans la réalisation de vos objectifs.
    • Sortez en tête à tête avec d'autres personnes ou en groupe pour retrouver le plaisir de rencontrer des gens.
    • Faites-vous un relooking complet .
3

Définissez des limites pour vous protéger

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  1. Définissez des limites en vous demandant ce que vous attendez de cette personne. Ensuite, dites-lui ce que vous voulez qu'elle fasse. Soyez honnête sur ce que vous êtes prêt(e) à accepter et ce que vous n'accepterez pas . Il y a plusieurs façons de le dire.
    • « S'il te plait, arrête de m'appeler. »
    • « Ne partage pas mes photos avec d'autres personnes. »
    • « Je ne te parlerai pas si tu hausses la voix. »
    • « Je mets fin à la conversation si tu me traites de tous les noms. »
    • « Je ne te parlerai plus que des enfants. »
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4

Refusez-lui ce qu'il demande

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  1. Les narcissiques sont les plus grands manipulateurs qui soient. Ils espèrent que vous serez là pour eux, mais ils n'ont pas l'intention de vous rendre la pareille  [5] . Commencez par lui dire non et focalisez-vous sur ce que vous voulez à la place. Il sera particulièrement frustré et réalisera à quel point vous avez été un excellent(e) partenaire pour lui.
    • Ne répondez plus à ses appels téléphoniques et à ses messages.
    • Ne réagissez pas à ce qu'il dit ou fait.
    • Refusez de lui faire des compliments.
    • Arrêtez de lui rendre service.
5

Restez calme lorsqu'il essaie de vous contrarier

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  1. Ne lui donnez pas ce plaisir. Il veut que vous vous mettiez en colère, que vous soyez bouleversée ou que vous vous excusiez. N'importe quel type de réaction lui donnera l'impression d'avoir gagné, qu'il s'agisse de s'emporter, de pleurer ou de s'excuser. Même si c'est difficile, efforcez-vous de rester calme et de ne pas réagir  [6] . Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire  [7] .
    • Prendre plusieurs inspirations profondes.
    • Compter jusqu'à 10.
    • Vous répéter ces mots : « détends-toi ».
    • Imaginer une scène calme.
    • Vous étirer.
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6

Coupez les ponts avec lui si vous le pouvez

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  1. Il essaiera d'utiliser les lignes de communication pour s'inviter à nouveau dans votre vie. Couper les ponts lui fera ressentir votre perte  [8] . Bloquez-le sur votre téléphone et sur vos réseaux sociaux et évitez les endroits où il a l'habitude de se rendre.
    • Vous ne pourrez sans doute pas arrêter de lui parler si vous avez des enfants ensemble ou si vous travaillez avec lui. Essayez de limiter vos conversations à des échanges sur vos enfants ou votre travail.
7

Ne vous laissez pas tromper par les marques d'affection

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  1. Il le fait uniquement pour garder le contrôle sur votre vie. Pour cela, il vous couvrira d'affection comme au début de votre relation. Il espère ainsi vous attirer à nouveau vers lui. Cependant, ce changement est temporaire et il reprendra son comportement narcissique dès que vous aurez baissé votre garde. Repoussez ses tentatives et vous en sortirez vainqueur .
    • Il va probablement vous couvrir de compliments et vous dire à quel point vous lui manquez. Il continuera à le faire jusqu'à ce que vous reveniez, puis il reprendra ses habitudes.
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8

Écoutez votre voix intérieure

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  1. Faites ce que vous voulez vraiment . Ne vous souciez pas de son opinion. Lorsque vous êtes avec un narcissique, il essaie de vous saper le moral et de vous faire croire que vous ne pouvez pas vous faire confiance. Il veut vous faire croire que vous êtes moins important(e) que lui, pourtant vous êtes tout aussi compétent et capable . Prenez les décisions qui vous conviennent et le narcissique détestera perdre le contrôle qu'il avait.
    • Vous pouvez chercher le travail que vous voulez, même s'il a dit que vous ne seriez pas bonne dans ce domaine. Vous pouvez également décider de vous lancer dans un nouveau loisir, même si votre ex vous a dit que ce serait une perte de temps.
    • Apprenez à suivre votre intuition .
9

Aimez-vous au lieu de lui donner votre amour

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  1. Prouvez-vous que vous êtes important. Plutôt que de le couvrir d'attention, focalisez vos efforts sur la satisfaction de vos propres besoins. Courez après vos espoirs et vos rêves  [9] . Le fait de vous voir briller rendra fou le narcissique et ça lui montrera une fois pour toutes qu'il n'a aucun pouvoir sur vous. Ça lui brisera le cœur.
    • Fixez-vous des objectifs qui sont importants à vos yeux.
    • Prenez soin de vous pour que vous soyez au mieux de votre forme.
    • Faites-vous plaisir.
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10

Créez-vous un système de soutien

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  1. Vous méritez de l'amour et du soutien et il y a des personnes qui vous apprécient vraiment. Vous pourriez même vous faire de nouveaux amis qui ne connaissent pas le narcissique. Ainsi, vous aurez des gens qui sont avec vous à 100 %  [10] .
    • Il est possible que le narcissique essaie de monter certaines personnes contre vous. Cela peut être très douloureux, mais ça n'a rien à voir avec vous. La plupart des gens finiront par reconnaitre que le narcissique est le véritable problème. En attendant, passez du temps avec des personnes qui comprennent ce que vous vivez.
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Blâmez-le

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  1. Or, vous ne l'êtes pas. Rien de ce que vous pouvez faire ne justifie son comportement toxique. Il choisit de vous insulter, de vous mentir et de vous rabaisser pour avoir du pouvoir sur vous  [11] . Si vous commencez à vous sentir critique envers vous-même, Souvenez-vous que vous n'êtes pas en faute. Adressez-vous à une personne de confiance qui pourra vous encourager.
    • Dites-vous des choses comme : « J'ai fait tout ce que j'ai pu pour rendre notre relation merveilleuse », « Je ne peux pas contrôler les actions des autres », « Je me suis investie à 100 % dans cette relation. »
    • Racontez vos expériences à quelqu'un en qui vous avez confiance. Malheureusement, le fait de parler au narcissique ne fera que l'inciter à redoubler d'efforts pour vous faire culpabiliser.
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12

Essayez de guérir de ses abus

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  1. Essayez de vous valoriser. Ses insultes peuvent affecter votre estime de vous et il peut même vous faire douter de vos qualités . La vérité, c'est que vous êtes tout à fait digne d'être aimée et que vous avez de nombreuses qualités merveilleuses et uniques qui vous rendent spéciale. Prenez le temps de vous rappeler ce qui fait de vous quelqu'un d'extraordinaire.
    • Envisagez la possibilité de consulter un thérapeute pour vous aider à vous reconstruire après cette relation toxique. Il pourra vous aider à guérir des abus du narcissique.

Conseils

  • Comme le narcissique a besoin d'une attention constante, il passe souvent d'une relation à une autre. Attendez-vous à ce qu'il passe rapidement à autre chose, mais ne vous laissez pas abattre. Il ne peut simplement pas s'empêcher de vous remplacer  [12] .
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Références

  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/toxic-relationships/201901/why-narcissists-play-games-your-heart
  2. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
  3. ↑ https://psychcentral.com/blog/manipulation-games-narcissists-play#types-of-games
  4. ↑ https://psychcentral.com/blog/psychology-self/2017/11/narcissists-hate-happy#1
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/toxic-relationships/201901/why-narcissists-play-games-your-heart
  6. ↑ https://health.clevelandclinic.org/how-to-heal-from-emotional-abuse/
  7. ↑ https://www.apa.org/topics/anger/control
  8. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
  9. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
  1. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
  2. ↑ https://health.clevelandclinic.org/how-to-heal-from-emotional-abuse/
  3. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm

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