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Le fait de camper alors qu'on a ses règles peut paraitre compliqué et inconfortable. Heureusement, il existe en fait différentes astuces permettant de rester propre et en bonne santé tout en profitant du plein air, que vous fassiez du camping itinérant avec votre sac à dos ou que vous restiez sur place. Quelle que soit la formule choisie, le fait d'avoir vos règles ne doit pas vous empêcher de passer du bon temps.
Étapes
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Choisissez des serviettes fines et des petits tampons. Bien que le flux varie d'une femme à l'autre, sélectionnez la plus petite taille de tampon et de serviette qui vous convienne. De cette façon, vous encombrerez moins votre sac et vous produirez moins de déchets [1] X Source de recherche .
- Utilisez éventuellement des tampons sans applicateur. Les tampons sans applicateurs sont beaucoup moins encombrants. Ils produisent également beaucoup moins de déchets : un petit emballage en cellophane plutôt qu'un sachet et un applicateur. Entrainez-vous à utiliser ce genre de tampon avant de partir camper pour vous sentir plus à l'aise [2] X Source de recherche .
- Si vous randonnez avec votre sac à dos, vous devrez peut-être vous passer de quelques affaires supplémentaires afin d'avoir assez de place pour emporter vos serviettes et vos tampons [3] X Source de recherche .
- Utilisez des produits sans produit chimique et sans parfum. Cela évitera d'attirer des insectes et des animaux sauvages et c'est meilleur pour la santé. Le syndrome du choc toxique est lié à l'utilisation de produits chimiques qui perturbent le pH naturel du corps [4] X Source de recherche .
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Emportez beaucoup de sacs en plastique zippés. Organisez-vous bien. Placez les tampons et les serviettes propres dans un sac zippé. Placez les articles usagés et le papier toilette dans un sac plus petit, lui-même placé dans un autre sac zippé, servant de poubelle. Les sacs de congélation à fermeture à glissière sont parfaits pour cette utilisation, car ils sont généralement très solides.
- Si possible, rangez vos serviettes et tampons usagés loin de la nourriture. Gardez à l'esprit qu'ils ont maintenant une « odeur. » Cependant, des études scientifiques ont montré que la croyance selon laquelle les ours étaient particulièrement attirés par l'odeur du sang menstruel est fausse. Ils ne seront pas plus attirés par cette odeur que par une autre [5] X Source de recherche . Cela dit, si vous campez dans une région où se trouvent des ours, vous feriez bien de suspendre votre sac-poubelle de la même manière que votre nourriture ou bien d'utiliser un bocal alimentaire antiours. En utilisant un double emballage pour votre poubelle, vous maintiendrez une hygiène suffisante [6] X Source de recherche .
- Si vous êtes opposée à l'utilisation de sacs en plastique jetables, vous pouvez aussi vous procurer un sac en toile enduite, similaire à ceux utilisés pour les couches lavables. Ces sacs sont lavables et imperméables et peuvent être utilisés en remplacement de sacs en plastique zippés.
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Emportez vos protections usagées. N'enterrez pas vos tampons usagés. Ne les jetez pas dans des toilettes à compost. Emballez-les correctement et rapportez-les chez vous si vous n'avez pas de poubelle à disposition.Publicité
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Procurez-vous une coupe menstruelle à votre taille. Les coupes menstruelles sont de petites coupes en silicone, pourvues de petits trous sur leur pourtour et prolongées d'une tige. Comme il s'agit d'un objet réutilisable, vous n'aurez pas besoin de transporter des déchets ou des protections supplémentaires. Chaque marque propose des coupes de tailles légèrement différentes, mais elles sont généralement classées en deux catégories : grandes et petites ou bien avant et après une première grossesse. Nettoyez votre coupe menstruelle à l'aide d'eau savonneuse (utilisez du savon sans parfum). Entrainez-vous à insérer la coupe en suivant les instructions données sur l'emballage.
- Il est possible d'insérer la coupe avant le début des règles, pour éviter d'être surprise par un saignement soudain [7] X Source de recherche .
- Les coupes menstruelles peuvent être utilisées durant la nuit, ce qui peut éviter le transport de serviettes volumineuses.
- Les coupes menstruelles peuvent rester en place durant 10 à 12 heures, ce qui les rend très pratiques pour les longues randonnées.
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Enterrez le sang menstruel dans un trou. Creusez un trou de 15 à 20 cm de profondeur pour y enterrer le sang menstruel. Veillez à creuser le trou à au moins 60 mètres de votre campement, de la piste de randonnée et du cours d'eau le plus proche, afin d'éviter les contaminations. Si vous campez dans un camping ou bien si vous disposez de toilettes sèches à compost, vous pouvez simplement verser le contenu de votre coupe dans les toilettes [8] X Source de recherche .
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Lavez votre coupe aussi souvent que possible. Nettoyez votre coupe à l'eau et au savon aussi souvent que possible. Emportez aussi des lingettes pour vous nettoyer les mains. Lavez-vous aussi les mains avant d'insérer la coupe pour éviter d'introduire des bactéries qui pourraient provoquer une infection [9] X Source de recherche [10] X Source de recherche .Publicité
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Procurez-vous une éponge de mer. Les éponges de mer naturelles peuvent être utilisées de la même manière que les tampons. On vend des éponges stérilisées prévues à cet effet dans certains magasins de produits naturels. Découpez l'éponge à la taille souhaitée et insérez-la comme un tampon. Rincez l'éponge chaque jour. Cette solution est un peu plus salissante que l'utilisation d'une coupe menstruelle, mais il s'agit néanmoins d'une solution naturelle et durable. Tout comme les coupes menstruelles, les éponges de mer peuvent être utilisées durant la nuit [11] X Source de recherche .
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Investissez dans des serviettes lavables. On trouve des serviettes menstruelles lavables en flanelle de coton, qui sont particulièrement utiles la nuit. Elles peuvent être lavées, séchées et réutilisées, de façon à limiter l'utilisation de protections jetables en camping. Elles nécessitent cependant l'utilisation d'un sac en plastique zippé ou d'une autre solution équivalente pour être stockées entre les lavages. Elles ont aussi l'inconvénient d'être volumineuses, mieux vaut donc ne les utiliser que si vous disposez d'assez de place dans votre sac à dos, si vous avez l'intention de faire de la randonnée [12] X Source de recherche .
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Assurez-vous que vos mains sont bien propres. Vos mains doivent être bien nettoyées à la fois avant et après l'utilisation de protections menstruelles, mais c'est encore plus vrai lorsque vous utilisez des protections réutilisables. En lavant vos mains avant de les utiliser, vous éviterez de contaminer cette zone sensible de votre corps avec des pathogènes. Les mycoses et les infections urinaires ne sont jamais plaisantes, mais elles sont particulièrement malvenues lorsqu'on bivouaque loin de toute assistance médicale [13] X Source de recherche .Publicité
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Emportez des antalgiques. Emportez de l'ibuprofène, du paracétamol ou un antiinflammatoire prescrit par votre médecin. Vous serez ainsi préparée en cas de crampes douloureuses et pourrez continuer à profiter de votre séjour. Les antalgiques sont plus efficaces lorsqu'ils sont pris régulièrement et non lorsque la douleur est déjà bien installée. Si vous souffrez fréquemment de crampes menstruelles, prévoyez votre programme de traitement en conséquence, avec des prises régulières d'antalgiques [14] X Source de recherche .
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Buvez beaucoup d'eau. La déshydratation augmente la douleur menstruelle. De plus, si vous prenez des médicaments contre la douleur, vous aurez besoin de beaucoup d'eau pour permettre au médicament de fonctionner et pour protéger votre estomac.
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Appliquez de la chaleur sur le bas du dos ou du ventre. Une bouillotte est idéale, mais en cas de crampes douloureuses, une serviette chaude fera l'affaire. Vous pouvez faire bouillir une serviette puis l'envelopper dans une seconde serviette ou dans un sac pour soulager vos crampes menstruelles douloureuses.
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Portez un pantalon ou un short de couleur sombre. De cette façon, en cas de taches, celles-ci seront moins visibles. Vous vous sentirez ainsi plus confiante à l'idée de camper lorsque vous avez vos règles. En cas de tache, ce sera plus facile de laver vos vêtements sombres que de venir complètement à bout de taches sur des vêtements clairs.
- Emportez éventuellement un stick de détachant instantané. Ce type de produit nécessite peu d'eau et permet de venir à bout des petites taches.
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Souvenez-vous que l'exercice peut rendre les cycles irréguliers [15] X Source de recherche . Attendez-vous à des surprises. Emportez des protections supplémentaires ou bien une protection réutilisable pour ne pas être prise au dépourvu si vos règles ont de l'avance.Publicité
Références
- ↑ https://lnt.org/sites/default/files/Considerations_for_Women.pdf
- ↑ http://appalachiantrail.com/advice/how-to-deal-with-your-period-on-the-appalachian-trail/
- ↑ http://hikinglady.com/hiking/this-one-is-for-the-girls/
- ↑ http://appalachiantrail.com/advice/how-to-deal-with-your-period-on-the-appalachian-trail/
- ↑ http://www.bearstudy.org/website/images/stories/Publications/Reactions_of_Black_Bears_to_Human_Menstrual_Odors.pdf
- ↑ http://hikinglady.com/hiking/this-one-is-for-the-girls/
- ↑ http://hikinglady.com/hiking/this-one-is-for-the-girls/
- ↑ https://lnt.org/sites/default/files/Considerations_for_Women.pdf
- ↑ http://hikinglady.com/hiking/this-one-is-for-the-girls/
- ↑ http://appalachiantrail.com/advice/how-to-deal-with-your-period-on-the-appalachian-trail/
- ↑ http://appalachiantrail.com/advice/how-to-deal-with-your-period-on-the-appalachian-trail/
- ↑ http://appalachiantrail.com/advice/how-to-deal-with-your-period-on-the-appalachian-trail/
- ↑ http://appalachiantrail.com/advice/how-to-deal-with-your-period-on-the-appalachian-trail/
- ↑ http://www.webmd.com/women/menstrual-cramps?page=2
- ↑ https://lnt.org/sites/default/files/Considerations_for_Women.pdf
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