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Cet article a été coécrit par Connell Barrett
. Connell Barrett est expert en relations interpersonnelles, fondateur et coach exécutif de Dating Transformation, sa propre entreprise de conseil relationnel fondée en 2017, et située à New York. Connell conseille ses clients sur la base de son système A.C.E. Dating System : authenticité, clarté et expressivité. Il est aussi coach auprès de l'application de rencontre The League. Son travail a été présenté par Cosmopolitan, The Oprah Magazine et Today.
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Dans cet article:
Il peut être difficile de trouver les bons mots pour consoler quelqu'un qui vit un période douloureuse. En fonction de votre relation avec la personne, vous pouvez lui dire diverses choses pour faire preuve de sympathie et lui montrer que vous êtes là pour elle. Prenez le temps de considérer nos conseils et choisissez ceux qui vous semblent les plus appropriés la prochaine fois que vous aurez besoin de réconforter quelqu'un.
Étapes
-
Montrez votre empathie. Faites-lui comprendre que vous reconnaissez l'amplitude de sa douleur. Choisissez un moment et un contexte appropriés pour lui dire que vous savez qu'elle vit quelque chose de difficile. Cela peut aussi l'aider à se sentir plus en confiance pour vous en parler [1] X Source de recherche .
- Vous n'êtes pas obligé(e) de parler du problème précis. Vous pouvez dire quelque chose comme : « Je sais que ça doit être très difficile pour toi et ta famille en ce moment. »
- « Je sais que tu dois ressentir beaucoup de douleur en ce moment. »
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C'est un bon point de départ. Si vous ne savez pas quels sont les bons mots pour consoler quelqu'un, dites simplement : « Je suis désolé(e). » Vous pouvez ajouter des détails pour clarifier pourquoi vous êtes désolé(e) du moment que vous vous en sentez capable et que ce n'est pas déplacé [2] X Source de recherche .
- Par exemple, si une femme dans votre famille vient de faire une fausse couche, vous pouvez lui dire : « Je suis désolée pour ton bébé. »
- Si un ami vient de perdre son père, essayez de dire : « Je suis vraiment désolé pour ton papa. »
-
Changez-lui les idées. Vous montrerez ainsi que vous êtes là pour elle. Invitez-la à aller au restaurant ou au cinéma. Vous pouvez aussi simplement l'inviter chez vous pour discuter. Faites-lui savoir que l'invitation reste ouverte n'importe quand si elle souhaite passer du temps avec vous et se distraire de la période douloureuse qu'elle vit [3] X Source fiable American Psychological Association Aller sur la page de la source .
- Si un des parents d'un ami vient de se suicider, dites quelque chose comme : « Je suis désolé pour ce qui s'est passé. Je serai toujours là pour toi quand tu auras besoin de compagnie. Tu veux aller au restaurant cette semaine ? »
- Si une collègue est triste à cause d'une rupture, vous pouvez dire : « Moi aussi, je suis passée par là. Si tu veux qu'on aille au restaurant un jour pour te changer les idées, dis-moi ! »
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Elle pourra ainsi vider son sac. N'imaginez pas simplement que vous savez ce qu'elle ressent à cause de ce qu'elle vit. Tâchez plutôt de le lui demander et laissez-la vous expliquer ses émotions pour vous aider à la comprendre [4] X Source de recherche .
- « Je sais que ça doit être difficile pour toi en ce moment. Comment te sens-tu aujourd'hui ? »
- « Comment te sens-tu par rapport à ce qui s'est passé ? »
- « Pourquoi pleures-tu ? »
- « Qu'est-ce qui t'a fait te sentir comme ça ? »
-
Approfondissez votre compréhension. Écoutez ce que la personne vous dit au sujet de la période douloureuse qu'elle vit . Essayez de faire un commentaire honnête sur ses émotions [5] X Source de recherche .
- Vous pouvez dire quelque chose comme : « Je vois bien que tu es triste et perdu(e) à cause de ce qui s'est passé. »
- « Je comprends pourquoi ce qui s'est passé te fait mal et te met en colère. »
- L'empathie est très importante pour consoler quelqu'un qui est triste .
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Rassurez-la. Nous intériorisons souvent notre tristesse parce que nous avons honte de pleurer. Dites-lui qu'elle peut tout à fait pleurer devant vous si jamais elle en ressent le besoin. Si elle laisse libre cours à ses émotions, ce peut être très utile pour l'aider à s'en remettre [6] X Source de recherche .
- Si un ami essaie de faire bonne figure après que sa femme l'a quitté, mais que vous savez qu'il souffre, dites-lui : « Si tu as envie de pleurer, lâche-toi. Je sais que tu as mal en ce moment. »
- Si une amie est triste parce que son chien est mort, vous pouvez dire : « Si tu as besoin de compagnie pour pleurer, je suis là. Tu n'as pas besoin de t'en empêcher devant moi. »
-
Consolez un(e) proche. Ces mots simples peuvent être très efficaces pour consoler un(e) ami(e) proche ou un membre de votre famille. Si quelqu'un qui compte beaucoup pour vous passe par une période difficile, faites l'effort de simplement lui dire : « Je t'aime. » Il lui faut un maximum d'amour en ce moment [7] X Source de recherche .
- Si votre frère est triste parce que son chien vient de mourir, dites : « Je veux que tu saches que je t'aime, frérot. »
- Si votre meilleure amie a perdu un de ses parents et vient de vous en parler au téléphone, dites « Je t'aime fort » avant de raccrocher.
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Restez authentique. Il est normal de vous sentir triste pour la personne ou de ne pas savoir quoi lui dire. Si vous ne savez pas comment la consoler, dites-le-lui honnêtement, mais veillez à ce qu'elle sache que vous tenez à elle. Si sa peine vous touche, dites-lui comment vous vous sentez pour montrer que vous la comprenez [8] X Source de recherche .
- « Je suis désolé pour ton papa. On a passé beaucoup de bons moments avec lui en grandissant, n'est-ce pas ? Je suis vraiment triste. »
- « Je ne sais pas vraiment quoi te dire et je sais que des mots ne peuvent pas t'aider à avoir moins mal, mais je veux que tu saches que tu comptes pour moi et que je suis là pour toi. »
-
Soyez simplement à l'écoute. En général, les personnes tristes ou bouleversées ne cherchent pas des conseils. Évitez de conseiller la personne sur ce qu'elle devrait faire ou ne pas faire pendant cette période douloureuse. Veillez simplement à ce qu'elle sache que vous êtes là pour elle et que vous comprenez qu'elle vit quelque chose de très difficile [9] X Source de recherche .
- Par exemple, si un ami est triste parce que son chat s'est enfui et a disparu, ne lui dites pas qu'il aurait dû s'assurer que les fenêtres étaient fermées avant de sortir. Dites simplement : « Je suis vraiment désolé. Je peux t'aider à le chercher ? »
- Si une amie est bouleversée parce qu'elle s'est fait licencier, ne dites pas : « Tu devrais commencer à postuler pour de nouveaux emplois tout de suite. » Essayez plutôt de dire quelque chose comme : « Je suis désolée pour toi. Dis-moi si je peux faire quelque chose pour t'aider quand tu commenceras à chercher du travail. »
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Faites preuve de délicatesse. Des commentaires que vous faites avec de bonnes intentions peuvent rendre la personne encore plus triste. Par exemple, si elle vient de perdre un proche, ne lui dites pas qu'il est en paix à présent ou que c'était la volonté de Dieu. Évitez les banalités comme « ça devait arriver » pour expliquer quelque chose comme une rupture ou un licenciement [10] X Source de recherche .
- Si un ami vient de perdre son père, ne lui dites pas : « Au moins, il ne souffre plus, maintenant. » Dites plutôt quelque chose comme : « Je suis vraiment désolé(e). Je sais à quel point c'est douloureux pour toi. »
- Si votre petite amie vient de se faire licencier, ne lui dites pas : « De toute façon, ce travail n'était probablement pas fait pour toi. » Rassurez-la en disant : « Je sais que tu te sens un peu perdue maintenant, mais je suis là et je ferai tout ce que je peux pour t'aider. »
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Références
- ↑ https://www.cancercare.org/publications/67-how_to_help_someone_who_is_grieving
- ↑ https://www.miscarriageassociation.org.uk/your-feelings/supporting-someone-through-pregnancy-loss/
- ↑ https://www.apa.org/news/apa/2018/support-that-works
- ↑ https://cmhc.utexas.edu/bethatone/friendscopingsuicide.html
- ↑ https://cmhc.utexas.edu/bethatone/friendscopingsuicide.html
- ↑ https://www.scmp.com/yp/discover/lifestyle/health-fitness/article/3072562/how-comfort-someone-who-sad-hurting-or-going
- ↑ https://www.caringbridge.org/resources/how-to-console-someone/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/laugh-cry-live/201810/10-tips-offering-real-comfort-people-in-crisis
- ↑ https://www.cancercare.org/publications/67-how_to_help_someone_who_is_grieving
À propos de ce wikiHow
Cet article a été coécrit par Connell Barrett
. Connell Barrett est expert en relations interpersonnelles, fondateur et coach exécutif de Dating Transformation, sa propre entreprise de conseil relationnel fondée en 2017, et située à New York. Connell conseille ses clients sur la base de son système A.C.E. Dating System : authenticité, clarté et expressivité. Il est aussi coach auprès de l'application de rencontre The League. Son travail a été présenté par Cosmopolitan, The Oprah Magazine et Today. Cet article a été consulté 7 057 fois.
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