Comment déclencher ses règles

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Avoir un retard des règles ou des règles tout simplement absentes peut être à la fois angoissant et énervant. Toutefois, ça ne doit pas nécessairement vous inquiéter ! Ce genre de problème est assez courant et vous n’êtes ni la première ni la dernière à qui cela arrive. En général, ce n’est pas le signe d’un problème grave  [1] . Malheureusement, il n’existe aucun moyen infaillible de déclencher vos règles tout de suite. La meilleure chose à faire est de vous rendre chez un médecin pour qu’il détermine l’origine du problème et qu’il vous recommande quelques mesures pour réguler votre cycle.

Méthode 1
Méthode 1 sur 2:

Réguler son cycle

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Les règles irrégulières peuvent être causées par de nombreux facteurs, dont certains sont associés au mode de vie. Vous pouvez essayer de résoudre le problème à travers quelques changements simples, mais n’oubliez pas qu’aucune de ces astuces ne permet à coup sûr de déclencher les règles. Néanmoins, elles vous aideront à réguler vos menstruations et vous éviteront les retards de règles à l’avenir.

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    La grossesse est l’une des causes les plus courantes de retard des règles. Si vous avez été sexuellement active récemment et que vos règles ne viennent pas, passez un test de grossesse aussitôt que vous le pourrez  [2] .
    • Techniquement, un test peut détecter une grossesse dès le premier jour de retard des règles, donc vous pourrez l’utiliser aussi tôt que vous le voudrez  [3] .
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    Un niveau de stress élevé peut également causer des règles irrégulières. Si vous vous sentez régulièrement stressée ou anxieuse, le problème peut venir de là  [4] . Prenez des mesures pour évacuer votre stress et voyez si votre cycle menstruel revient à une fréquence normale.
    • Vous pouvez essayer des activités de pleine conscience comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde. Pratiquez l’une d’elles tous les jours pour réduire votre niveau de stress.
    • Les exercices légers comme la marche ou le footing peuvent également être efficaces.
    • Si vous avez du mal à réduire votre stress, il existe d’autres options envisageables. Par exemple, vous pouvez consulter un thérapeute ou un psychiatre pour résoudre votre problème d’anxiété.
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    Adoptez une alimentation équilibrée riche en nutriments. Le sous-poids ou la malnutrition peut également provoquer un retard des règles. Si vous suivez un régime restrictif ou si vous pratiquez une activité physique sans vous nourrir suffisamment, vous pouvez affecter la fréquence de votre cycle menstruel. Mangez 3 repas équilibrés par jour pour obtenir tous les nutriments indispensables à votre santé reproductive  [5] .
    • Il est particulièrement important pour les femmes d’obtenir suffisamment de calcium pour réguler leur cycle menstruel. Vous devez en consommer 1 000 à 1 300 mg par jour.
    • Si vous souffrez de trouble alimentaire, vous pouvez chercher de l’aide pour surmonter le problème. Rendez-vous chez un thérapeute pour trouver une solution et rester en bonne santé  [6] .
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    Le surpoids peut lui aussi affecter le cycle menstruel  [7] . Consultez un médecin pour déterminer votre poids idéal puis créez une routine d’exercices et d’alimentation pour atteindre cet objectif.
    • Si vous devez perdre du poids, assurez-vous de le faire sans risque. Évitez les régimes extrêmes ou les activités physiques intenses, car ils risquent également de perturber votre cycle.
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    Arrêtez de vous exercer temporairement. Si vous êtes une athlète ou si vous pratiquez une activité physique intensive, il est fort probable que cela provoque un retard des règles. C’est parce qu’un exercice intense peut causer un déséquilibre hormonal ou parce que vous brulez trop de graisse corporelle  [8] . Dans les 2 cas, votre routine d’exercices est en cause et vous devrez la modifier ou arrêter temporairement pour permettre à votre corps de revenir à son état normal  [9] .
    • Les retards de règles ne sont pas à imputer spécifiquement aux exercices, mais au fait que vous brulez plus de graisses et de calories que votre corps ne peut en remplacer. Si vous êtes une athlète et que vous pratiquez une activité physique régulière, il est très important que vous vous nourrissiez suffisamment  [10] .
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    Évitez les remèdes non reconnus. Vous trouverez sur Internet de nombreux remèdes différents pour déclencher les règles, allant des bains chauds aux rapports sexuels en passant par la vitamine C, le curcuma, le gingembre ou le thé. Malheureusement, même si vous êtes prête à tout pour déclencher vos règles, rien ne prouve l’efficacité de ces méthodes. La plupart sont dangereuses et elles ne vous aideront pas à résoudre votre problème plus rapidement  [11] .
    • Il est également faux de croire que les suppléments à base de plantes comme l’actée à grappe peuvent déclencher vos règles. N’utilisez aucun supplément à base de plantes sans avoir d’abord demandé l’avis de votre médecin. Non seulement ils sont inefficaces, mais leurs effets varient d’une personne à une autre. Vous devez vous assurer qu’ils ne présentent aucun risque pour vous avant de faire quoi que ce soit.
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Méthode 2
Méthode 2 sur 2:

Suivre un traitement médical

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Vous avez probablement déjà entendu parler de différents remèdes maison censés déclencher les règles. Or, la plupart sont inefficaces. Si vous avez des règles irrégulières ou si elles ne surviennent tout simplement pas durant un certain temps, il est préférable de consulter un médecin. Cela vous aidera à trouver la cause exacte du problème et vous pourrez prendre des mesures pour éviter que ça se reproduise.

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    Consultez votre médecin. Si vous n’avez pas eu vos règles depuis 3 mois, rendez-vous chez un médecin. Un retard des règles peut être angoissant, mais il ne s’agit pas nécessairement d’un problème grave. Veuillez simplement vous rendre chez un médecin pour qu’il vous examine et détermine ainsi la cause du retard  [12] .
    • Parmi les raisons pouvant causer un retard des règles, on peut citer le stress, la malnutrition, un déséquilibre hormonal ou la pratique excessive d’une activité physique, c’est pourquoi il est important de consulter un médecin.
    • Si vous n’avez pas eu vos premières règles à 15 ans, vous devrez également consulter un médecin.
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    Les pilules contraceptives sont souvent prescrites en cas de règles irrégulières, car elles permettent de réguler les niveaux d’hormones. Votre médecin vous les prescrira pour prévenir le retard des règles et vous devrez les prendre exactement comme il le recommande  [13] .
    • Les contraceptifs sont également utilisés pour traiter le syndrome des ovaires polykystiques, une maladie susceptible de causer un retard des règles.
    • Les contraceptifs sont des médicaments délivrés uniquement sur ordonnance. Ne prenez jamais de médicaments que l’on ne vous a pas prescrits.
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    Prenez des comprimés de progestérone. La progestérone est une hormone qui régule le cycle menstruel. Si vous n’en avez pas assez, vous pouvez souffrir d’un retard des règles. Dans ce cas, votre médecin vous prescrira un médicament pour rééquilibrer vos niveaux de progestérone  [14] et vous devrez le prendre exactement comme il vous le recommande.
    • Il vous fera probablement d’abord passer un test sanguin pour vérifier vos niveaux d’hormone. Ce n’est qu’après qu’il vous prescrira de la progestérone s’il le juge nécessaire.
    • La médroxyprogestérone est un médicament à base de progestérone que votre médecin peut utiliser si vos dernières règles datent de plus de 6 mois  [15] .
  4. 4
    Essayez l’hormonothérapie pour traiter le SOPK. Le syndrome des ovaires polykystiques (ou SOPK) est un trouble hormonal qui provoque des symptômes comme des règles irrégulières ou abondantes. Le traitement consiste à prendre un médicament de substitution hormonale, le plus souvent avec des pilules contraceptives ou des médicaments progestatifs. Cela vous aidera à réguler vos hormones ainsi que votre cycle menstruel  [16] .
    • Si vous essayez de tomber enceinte, votre médecin peut essayer une combinaison de différents médicaments hormonaux pour vous faire ovuler.
    • Si vous avez des règles irrégulières et n’avez jamais été testée pour le SOPK, rendez-vous chez un médecin pour vous faire examiner. Il s’agit peut-être de la cause du problème.
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    Tournez-vous vers la chirurgie pour retirer le tissu cicatriciel. Il est possible qu’une accumulation de tissu cicatriciel dans votre utérus (par exemple des fibromes) puisse provoquer le retard de vos règles  [17] . Le traitement courant consiste en une chirurgie mineure pour retirer ce tissu. Si vous avez du tissu cicatriciel dans votre utérus, votre médecin vous exposera les options de chirurgie envisageables pour résoudre le problème  [18] .
    • Le tissu cicatriciel est également une cause courante d’infertilité et votre médecin peut également vous recommander une chirurgie si vous essayez d’avoir un enfant.
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Points médicaux à retenir

Des règles qui n’arrivent pas peuvent créer une angoisse au plus haut point, heureusement ça ne signifie pas forcément qu’il y a quelque chose de grave. Vous pouvez apporter quelques changements à votre mode de vie pour réguler votre cycle et prévenir ce genre de problèmes à l’avenir. Toutefois, la seule véritable façon de déclencher les règles est de recourir à des traitements médicaux comme les hormones. Si vous n’avez pas eu vos règles, la meilleure chose à faire est de consulter votre médecin. Il pourra vous indiquer les bonnes mesures à prendre pour que ça ne se reproduise plus.

Conseils

  • Si vous prenez des contraceptifs, vous avez la possibilité de décaler vos règles en sautant les placébos sur votre plaquette. Cela les bloquera tout simplement. Avant d’essayer cette méthode, demandez à votre médecin si vous ne courez aucun risque  [19] .
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Avertissements

  • N’essayez pas de déclencher vos règles avec des remèdes non vérifiés à base de plantes ou des médicaments non prescrits. Cela pourrait être très dangereux.


Cet article contient des informations médicales ou des conseils pouvant affecter votre santé.

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Références

  1. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/amenorrhea/symptoms-causes/syc-20369299
  2. ↑ https://www.nhs.uk/conditions/stopped-or-missed-periods/
  3. ↑ https://www.nhs.uk/common-health-questions/pregnancy/how-soon-can-i-do-a-pregnancy-test/
  4. ↑ https://www.nhs.uk/conditions/stopped-or-missed-periods/
  5. ↑ https://health.clevelandclinic.org/is-it-normal-to-lose-your-period-because-of-exercise/
  6. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/amenorrhea/symptoms-causes/syc-20369299
  7. ↑ https://www.nhs.uk/conditions/stopped-or-missed-periods/
  8. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/amenorrhea/symptoms-causes/syc-20369299
  9. ↑ https://www.nhs.uk/conditions/stopped-or-missed-periods/
  1. ↑ https://health.clevelandclinic.org/is-it-normal-to-lose-your-period-because-of-exercise/
  2. ↑ https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/a24843990/how-to-make-your-period-come-faster/
  3. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/amenorrhea/symptoms-causes/syc-20369299
  4. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/amenorrhea/diagnosis-treatment/drc-20369304
  5. ↑ https://www.nhs.uk/conditions/stopped-or-missed-periods/
  6. ↑ https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a682470.html
  7. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pcos/diagnosis-treatment/drc-20353443
  8. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pcos/diagnosis-treatment/drc-20353443
  9. ↑ https://uscfertility.org/causes-infertility/uterine-scarring/
  10. ↑ https://youngwomenshealth.org/2019/02/28/make-period-come-faster/

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