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Beyoncé a dit un jour : « La plus grande sagesse pour un être humain, c'est de bien se connaitre. Apprenez à définir vos objectifs, à savoir ce que vous aimez, ce dont vous avez besoin, quels sont vos points de repère et vos barrières morales, ce que vous n'accepterez jamais ainsi que ce pour quoi vous êtes prêt à mourir. C'est ce qui définit qui vous êtes. » C'est tout à fait vrai. Gardez aussi en tête qu'avec le temps, au fil de vos expériences et à cause de l'influence de ceux qui croisent votre route, votre personnalité évolue. Si vous avez du mal à savoir qui vous êtes, lancez-vous dans un voyage intérieur pour le découvrir.
Étapes
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Faites le point sur ce que vous aimez et ce que vous n'aimez pas. Trop souvent, les gens se focalisent uniquement sur ce qu'ils aiment. Bien qu'il soit important de savoir ce qui vous procure de la joie et du plaisir, il faut aussi savoir ce qui vous frustre et vous rend malheureux. La première chose à faire lorsque vous voulez commencer à réfléchir sur vous-même est la liste de ce que vous aimez et de ce que vous détestez.
- Ce sont souvent les choses que l'on aime ou non qui guident la façon dont on se présente aux autres. C'est aussi ce qui crée des liens avec eux ou qui nous en sépare. Mieux le comprendre permet de savoir vers quoi vous voulez aller dans la vie et ce que vous souhaitez éviter. Les choses que vous détestez et celles que vous aimez vont être déterminantes en ce qui concerne vos loisirs, vos choix de carrière et les personnes dont vous allez vous entourer.
- Profitez-en pour vous demander si vos gouts ne sont pas trop restrictifs. N'êtes-vous pas en train de vous imposer des limites trop figées ? N'y a-t-il rien que vous auriez envie d'essayer qui ne cadre pas avec ce que vous pensez être d'un point de vue théorique ? Prenez votre courage à deux mains pour vous lancer dans quelque chose d'inédit. Vous allez peut-être découvrir une part de vous-même que vous ne soupçonniez pas.
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Recensez vos points forts et vos points faibles . Tout comme vos gouts, savoir ce pour quoi vous êtes doué et ce pour quoi vous l'êtes moins vous donnera une vision plus exacte de vous-même. Prenez une deuxième feuille de papier pour lister vos forces et vos faiblesses.
- Chez la plupart de gens, la liste des aptitudes correspond à ce qu'ils aiment et la liste de ce qu'ils ont du mal à faire recoupe souvent ce qu'ils n'aiment pas. Si par exemple vous raffolez du chocolat, des cookies et des petits gâteaux en tout genre et que votre passion est de faire des pâtisseries, vos gouts et vos compétences sont en adéquation. De même, si vous avez des problèmes de coordination et que vous êtes peu endurant, il est logique que vous détestiez le sport.
- Bien souvent, les activités qui sont difficiles pour nous deviennent des activités que nous n'aimons pas parce que nous ne sommes pas naturellement doués pour celles-ci. Nos aptitudes déterminent souvent nos gouts.
- Le simple fait d'en avoir conscience est déjà un progrès. Vous pouvez approfondir la question en vous demandant si vous voulez tout faire pour atténuer vos points faibles ou si vous préférez au contraire consacrer toute votre énergie aux activités pour lesquelles vous êtes naturellement doué.
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Demandez-vous ce qui vous fait du bien. On peut apprendre des tas de choses sur soi-même quand on est au sommet de sa forme et tout autant quand on est dans le creux de la vague. Réfléchissez bien pour vous souvenir de la dernière fois où vous vous êtes senti très abattu ou sous pression. Dans ces moments-là, qu'est-ce qui vous fait du bien ? Vers quel type de petits réconforts vous tournez-vous spontanément ?
- Savoir ce qui vous apaise est un grand pas en avant dans la connaissance de soi. Vous allez peut-être vous rendre compte que vous vous tournez toujours vers la même personne de votre entourage pour vous changer les idées ou vous remonter le moral. Il est également possible que vous relisiez votre livre préféré ou que vous regardiez à nouveau votre film favori. Vous pouvez aussi chercher à vous procurer du réconfort à travers la nourriture, c'est assez courant chez les gens qui mangent de façon compulsive [1] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
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Gardez la trace de vos émotions et de vos pensées dans un journal [2] X Source de recherche . Pour en apprendre plus sur soi-même, il est tout à fait pertinent de devenir un observateur attentif de ses propres sentiments et pensées. Prenez la peine de tenir votre journal pendant au moins une semaine pour avoir une image globale de ce qui vous préoccupe la plupart du temps et de l'état d'esprit dans lequel vous êtes généralement. Vos pensées sont-elles plutôt positives ou négatives [3] X Source de recherche ?
- Il se peut qu'en relisant votre journal, vous voyiez se dessiner un élément qui a une place importante dans votre vie sans que vous ne vous en soyez rendu compte jusqu'alors. Vous passez peut-être votre temps à écrire que vous rêvez de voyager ou de vous lancer dans une nouvelle activité ou bien à évoquer une personne en particulier que vous appréciez.
- Une fois que vous avez fait le bilan des sujets récurrents de votre journal, prenez le temps de vous demander quelle importance accorder à ces pensées et à ces émotions et de réfléchir aux dispositions que vous comptez prendre à leur égard.
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Faites un test de personnalité. Pour en apprendre plus sur vous-même, vous pouvez aussi remplir un questionnaire de personnalité en ligne. Il y a des gens qui détestent qu'on leur colle des étiquettes, alors que pour d'autres, le fait de mettre un nom sur ce qu'ils sont et ce qu'ils font permet de mieux structurer son existence. Si vous êtes du genre à aimer analyser ce qui vous différencie des autres (et ce qui vous en rapproche), vous pouvez envisager de remplir un test de personnalité gratuit sur internet.
- Des sites web comme HumanMetrics.com vous demanderont de répondre à des questions diverses et variées sur la vision que vous avez de vous-même, la façon dont vous voyez le monde, et sur ce que vous aimez. Vos réponses seront ensuite analysées pour vous fournir un profil psychologique qui vous aidera à comprendre comment mieux communiquer avec votre entourage et sur quelles activités et quels centres d'intérêt vous devez vous concentrer en priorité.
- Sachez cependant que vous ne devez pas prendre pour argent comptant tout ce que vous révèlent les tests gratuits en ligne. Ils vous donnent une vision globale pour comprendre qui vous êtes dans les grandes lignes. Si vous souhaitez avoir une analyse plus approfondie de vos traits de personnalité, mieux vaut s'adresser à un psychologue diplômé.
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Analysez vos valeurs fondamentales. Vos valeurs forment la trame qui sous-tend toutes vos décisions, votre comportement, la façon dont vous êtes au monde. Ce sont des principes ou des croyances que vous entendez incarner ou pour lesquels vous êtes prêt à vous battre. Il peut s'agir de l'égalité, de la justice, de la paix, de la famille, de l'intégrité, de la stabilité financière, de la gratitude, de la confiance ou de l'équité. Il y a un certain nombre de questions à se poser pour mieux comprendre quelles sont ses valeurs fondamentales.
- Pensez à deux personnes que vous admirez. Qu'est-ce que vous admirez chez elles ?
- Pensez à un moment de votre vie au cours duquel vous étiez vraiment fier de vous. Que s'était-il passé ? Étiez-vous venu en aide à quelqu'un ? Aviez-vous atteint un objectif que vous vous étiez fixé ? Vous étiez-vous battu pour défendre vos droits ou ceux d'une autre personne ?
- Réfléchissez aux idéaux qui vous font vibrer dans le monde qui vous entoure. Il peut s'agir, entre beaucoup d'autres choses, des questions environnementales, de la politique, du féminisme, de l'éducation, de la délinquance, etc.
- Réfléchissez aux trois choses que vous sauveriez en priorité des flammes si un incendie ravageait votre maison (en supposant que tous les êtres vivants sont déjà hors de danger). Pourquoi ces trois objets en particulier ?
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Demandez-vous si vous êtes fier ou non de la vie que vous menez. Comme l'a si bien dit F. Scott Fitzgerald : « J'espère que tu vis une vie dont tu es fier. Si tu ne l'es pas, j'espère que tu as la force de tout recommencer. » Si vous deviez mourir demain, diriez-vous que vous laissez derrière vous l'héritage que vous espériez transmettre ?
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Demandez-vous ce que vous rêveriez de faire si vous aviez un budget illimité. Les enfants ont souvent des rêves démesurés. Lorsqu'on grandit et que la société nous impose ses contraintes, on est la plupart du temps amené à revoir ses prétentions à la baisse. Faites un saut en arrière et replongez-vous à l'époque où il y avait quelque chose dont vous rêviez plus que tout, mais auquel vous avez renoncé faute d'argent ou de temps. Couchez sur le papier ce que vous feriez de vos journées si l'argent n'était pas une contrainte. Quelle vie mèneriez-vous ?
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Interrogez-vous pour savoir à quoi ressemblerait votre vie si vous n'aviez pas peur d'échouer. Trop souvent, on ne saisit pas les occasions fantastiques qui s'offrent à nous par crainte que le ciel ne nous tombe sur la tête. Le manque de confiance en soi peut vous handicaper dans tous les aspects de votre vie si vous ne faites rien pour y remédier. Malheureusement, il risque aussi de vous amener à avoir beaucoup de regrets en vieillissant. Si vous pensez que votre peur de l'échec vous empêche d'être la personne que vous voudriez être, il y a quelques pistes de réflexion que vous pouvez explorer [4] X Source de recherche .
- Dites-vous bien que les échecs sont un mal nécessaire. Les erreurs sont faites pour qu'on en tire des leçons pour progresser et pour ne pas les reproduire. Ce sont elles qui nous permettent d'apprendre.
- Ne voyez que la réussite. Pour balayer d'un revers de main votre peur de l'échec, n'hésitez pas à vous imaginer en train d'atteindre vos objectifs.
- Persévérez. Même si vous subissez des revers, n'abandonnez pas les objectifs que vous vous êtes donnés. C'est souvent quand on est sur le point de baisser les bras que l'on réalise ses rêves les plus fous. Ne perdez pas de vue l'objectif final à cause de petits échecs momentanés.
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Demandez aux autres comment ils vous voient. Une fois que vous vous êtes posé toutes ces questions sur vous-même, demandez à quelques proches de vous dire quelle personne ils pensent que vous êtes. Ils peuvent répondre en vous donnant une liste de défauts et de qualités ou en évoquant un moment particulier qui, selon eux, vous définit bien en tant que personne.
- Après avoir demandé leurs avis à plusieurs amis et membres de votre famille, remettez leurs réponses en perspective. Comment vous ont-ils décrit ? Leurs réponses vous ont-elles surprises ? Vous ont-elles fait de la peine ? Est-ce que la vision qu'ils ont de vous est en adéquation avec la façon dont vous vous percevez et avec la personne que vous voulez être ?
- Si l'opinion des gens que vous avez interrogés est importante à vos yeux, vous pouvez essayer de réfléchir aux moyens à mettre en œuvre pour que la façon dont ils vous voient et la façon dont vous vous percevez soient mieux en adéquation. Vous avez peut-être oublié qui vous étiez et il est peut-être temps de faire un point sur vos agissements.
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Demandez-vous si vous êtes introverti ou extraverti. Si vous avez passé un test de personnalité sur internet, des questions vous ont peut-être déjà été posées à ce sujet. Les termes introversion et extraversion ont d'abord été employés par Carl Jung pour décrire l'origine de l'énergie vitale d'une personne : elle peut venir soit de son monde intérieur, soit du monde extérieur [5] X Source de recherche .
- L'adjectif introverti est utilisé pour décrire une personne dont l'énergie vitale provient de son monde intérieur, de ses idées, de ses pensées, de ses souvenirs, de ses réactions. Ce type de personne apprécie généralement la solitude et préfère passer du temps avec une ou deux personnes seulement, avec lesquelles il entretient un lien privilégié. L'adjectif extraverti désigne une personne qui puise son énergie vitale dans le monde extérieur. Ce type d'individu adore se mêler à une foule de gens différents et participer à de multiples activités. Ils sont très heureux quand ils sont au milieu des autres. Ils ont parfois tendance à agir avant de réfléchir.
- On se représente généralement les introvertis comme des personnalités réservées et timides et on pense que les extravertis sont au contraire ouverts et sociables. Cette vision des choses est dans une certaine mesure caricaturale. En effet, la plupart des études ont montré que ces traits de personnalité forment un spectre continu. Personne n'est extraverti à 100 % ni introverti à 100 %, chacun d'entre nous a simplement tendance à être plutôt l'un ou l'autre en fonction des circonstances.
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Demandez-vous quel genre d'ami vous faites. Pour savoir qui vous êtes, il faut aussi que vous sachiez quelles sont vos attentes en termes d'amitié, ce que vous ressentez pour vos amis et ce que vous faites pour eux. Éprouvez-vous le besoin de communiquer avec vos amis tous les jours ou bien seulement de temps en temps ? Faites-vous partie de ceux qui lancent des invitations pour que tout le monde se retrouve ou bien vous contentez-vous de venir lorsqu'on vous le propose ? Avez-vous envie de passer des instants privilégiés avec vos amis ? Est-ce que vous leur dites tout, y compris les choses les plus intimes, ou bien gardez-vous beaucoup de choses pour vous ? Êtes-vous capable de remonter le moral de vos amis quand ils ne vont pas bien ? Les attentes que vous avez vis-à-vis de vos amis sont-elles raisonnables (par exemple vous n'exigez pas d'eux d'être disponibles en permanence ni ne les empêchez de fréquenter d'autres personnes que vous) [6] X Source de recherche ?
- Une fois que vous vous êtes posé toutes ces questions, demandez-vous si vous êtes satisfait du genre d'ami que vous faites. Si ce n'est pas le cas, abordez la question avec vos amis les plus proches pour savoir s'ils peuvent vous donner quelques pistes pour être un meilleur ami à l'avenir.
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Observez les gens qui vous entourent. On dit parfois que vous êtes le fruit des cinq personnes qui vous sont le plus proche. Cette idée est une adaptation de la loi des moyennes : le résultat d'un évènement particulier est le fruit de tous les résultats possibles de l'évènement en question. Les relations humaines n'échappent pas à la règle. Que vous le vouliez ou non, les personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps vous influencent fortement. Observez attentivement les membres de votre entourage proche, car ils font également de vous ce que vous êtes [7] X Source de recherche .
- Bien entendu, vous avez votre propre personnalité, vous faites vos propres choix et vous vous faites un avis par vous-même. Sachez cependant que ceux qui vous entourent influencent votre vie de façon imperceptible dans de nombreux domaines. Ils peuvent vous faire découvrir de nouvelles recettes, de nouvelles manières de s'habiller, des groupes de musique ou des livres qu'ils ont aimés. Peut-être vous aideront-ils à trouver un travail en faisant passer votre CV ou feront-ils la fête tard dans la nuit avec vous ou bien pleureront-ils sur votre épaule après une rupture amoureuse.
- Êtes-vous capable de voir les pans entiers de votre personnalité que vous devez à vos proches ? Êtes-vous satisfait de l'influence qu'ils exercent sur vous ? En d'autres termes, si vous êtes entouré de personnes joyeuses et optimistes, vous le serez aussi. Si à l'inverse vous êtes entouré de personnes négatives et malveillantes, il est possible que leur attitude vous gâche la vie au quotidien. Si vous vous demandez qui vous êtes, cherchez la réponse autour de vous.
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Réfléchissez à comment vous occupez votre temps libre lorsque vous êtes seul. La façon dont vous vous comportez avec les autres est importante, mais ce que vous faites quand vous êtes seul compte aussi. Bien souvent, les groupes sociaux dont nous faisons partie pèsent sur la façon dont nous agissons et dont nous réfléchissons. C'est quand nous sommes seuls que nous sommes au plus près de notre vrai moi, sans le regard de la société pour nous influencer.
- Comment occupez-vous votre temps libre quand vous êtes seul ? Êtes-vous triste ? Êtes-vous joyeux ? Lisez-vous tranquillement dans un coin ? Vous déhanchez-vous devant votre miroir en écoutant de la musique à plein volume ? Fantasmez-vous au sujet de vos rêves les plus fous ?
- Posez-vous toutes ces questions et demandez-vous ce qu'elles révèlent de vous.
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Conseils
- Prenez plusieurs jours ou même plusieurs semaines pour réaliser chacun de ces exercices sur le long terme. Ne faites pas tous les exercices d'un coup, cela vous permettra d'avoir une vision plus exacte de la personne que vous êtes.
- Peu importe ce que les autres en pensent, aimez-vous tel que vous êtes ! Vous êtes unique !
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Éléments nécessaires
- Un cahier ou un journal intime et un stylo
Références
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20047342
- ↑ http://psychcentral.com/lib/the-health-benefits-of-journaling/
- ↑ http://www.takingcharge.csh.umn.edu/enhance-your-wellbeing/health/thoughts-emotions/how-do-thoughts-emotions-impact-health
- ↑ http://www.aionline.edu/blog/post/8-Steps-to-Overcoming-Your-Fear-of-Failure-in-2015
- ↑ http://www.myersbriggs.org/my-mbti-personality-type/mbti-basics/extraversion-or-introversion.htm
- ↑ https://www.psychologies.co.uk/test-what-kind-friend-are-you
- ↑ http://www.businessinsider.com/jim-rohn-youre-the-average-of-the-five-people-you-spend-the-most-time-with-2012-7
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