9 moyens simples pour vaincre son ennemi sans combattre

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Avoir un ennemi peut être exaspérant. Si une personne quelconque dans votre vie sait exactement comment vous pousser à bout, vous serez sans doute tenté de vous défendre ou de vous venger. Toutefois, la meilleure façon de la vaincre est d'être le plus fort et de ne pas lui donner la satisfaction de vous atteindre. Il y a différentes façons de traiter votre ennemi sans vous abaisser à son niveau.

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Restez calme

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    Le persécuteur veut avant tout voir une réaction de votre part. Ne lui donnez pas cette satisfaction. La prochaine fois qu'il essaiera de vous pousser à bout, respirez profondément , comptez jusqu'à 10 à rebours ou isolez-vous dans un endroit calme  [1] .
    • Il est tout à fait naturel de vous mettre en colère ou de vous énerver quand quelqu'un vous maltraite. L'astuce est de ne pas le montrer. Si vous sentez que vous êtes sur le point de perdre votre sang-froid, excusez-vous calmement ou partez, puis laissez vos sentiments s'exprimer lorsque le persécuteur n'est pas là pour le voir.
    • Si vous avez affaire à un rival au travail ou dans un cadre professionnel, gardez votre sang-froid et restez focalisé sur ce que vous faites. Au final, vous vous en sortirez beaucoup mieux que lui (et vous vous sentirez mieux).
    • Rester calme et garder votre sang-froid montre au persécuteur qu'il n'a aucun pouvoir sur vous .
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2

Dites-lui de reculer

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    Vous avez probablement grandi en entendant dire que vous deviez ignorer les persécuteurs. Toutefois, fermer les yeux lorsque quelqu'un vous maltraite ne fonctionne que rarement et lui donne uniquement l'impression que c'est normal de continuer à agir de la sorte  [2] . Au contraire, confrontez-le sur son comportement et dites-lui calmement que vous ne le tolèrerez pas  [3] .
    • Dans son célèbre traité L'art de la guerre , l'ancien général chinois Sun Tzu a dit : « Lorsque je souhaite éviter l'engagement, je peux me défendre simplement en traçant une ligne de défense  [4] . » Restez simple et montrez à votre ennemi où sont vos limites. Dites quelque chose comme « Ce n'est pas acceptable » ou « Ne me parle pas de cette façon. »
    • Évitez d'utiliser un langage émotionnel ou de dire quoi que ce soit qui lui donne l'impression d'avoir obtenu la réaction qu'il recherche. Par exemple, ne dites pas quelque chose comme « Tu es en train de gâcher ma vie » ou « Tu m'énerves, ce n'est pas possible ! »
    • S'il raconte des mensonges sur vous à quelqu'un d'autre, corrigez-le calmement et apportez des preuves. Par exemple, si un collègue essaie de vous faire porter le chapeau de l'échec d'un projet, dites quelque chose comme : « En réalité, ce n'est pas vrai. J'ai rempli mes formulaires à temps. Voici mon email avec les horodatages. »
3

Regardez-le dans les yeux

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    La prochaine fois que votre ennemi essaiera de vous brusquer, efforcez-vous d'établir et de maintenir un contact visuel. Vous aurez ainsi l'air plus confiant, ce qui pourrait suffire à le déstabiliser. En plus, il sera obligé de vraiment vous regarder et peut-être de réfléchir à deux fois avant d'être aussi méchant  [5] .
    • Le regarder dans les yeux et rire ou sourire peut être particulièrement efficace. Si son objectif est de vous énerver, ce n'est sans doute pas la réaction qu'il attend !
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Joignez-vous à des alliés de confiance

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    Comme l'a souligné Sun Tzu, vous avez beaucoup plus de chances de vaincre un adversaire si vous le surpassez en nombre  [6] . Parlez de ce qui se passe à d'autres personnes en qui vous avez confiance, qu'il s'agisse de membres de votre famille, d'amis ou de personnes de votre réseau de soutien professionnel. Si votre adversaire voit que vous avez un groupe de personnes de votre côté, il est plus probable qu'il arrête et vous laisse tranquille  [7] .
    • Par exemple, si quelqu'un est désagréable avec vous à l'école ou au travail, voyez si vous pouvez vous regrouper avec d'autres collègues qui ont eu des problèmes avec cette même personne. Vous pourriez l'affronter en groupe ou aller ensemble signaler son comportement à un responsable .
    • Si votre ennemi est un persécuteur, il voudra que vous vous sentiez impuissant et isolé. Faire équipe avec d'autres personnes est un excellent moyen de saper cet objectif  [8] .
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Documentez et signalez tout acte d'intimidation.

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    Si vous pouvez prouver que votre persécuteur vous a harcelé, intimidé ou a raconté des mensonges sur vous, utilisez cela contre lui. La prochaine fois qu'il essaiera de faire quelque chose, notez-le. S'il vous intimide par message ou par email, gardez-en une copie ou faites une capture d'écran. S'il y a des témoins, c'est encore mieux ! Demandez-leur de vous soutenir. Si possible, signalez son comportement à quelqu'un qui peut faire quelque chose et montrez-lui les preuves  [9] .
    • Par exemple, si vous avez affaire à un harceleur au travail, documentez son comportement et signalez-le à votre patron ou au RH. À l'école, vous pouvez vous adresser à votre professeur ou au directeur.
    • Si vous pensez que votre ennemi fait quelque chose d'illégal ou de contraire à l'éthique, signalez-le aux autorités compétentes, qu'il s'agisse de la police, de son supérieur ou d'une organisation professionnelle à laquelle il appartient. Cependant, ne le faites pas à la légère ! Soyez prêt(e) à présenter des preuves pour appuyer vos accusations.
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Évitez de vous engager lorsqu'il attaque

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    Est-ce que votre ennemi publie des choses désagréables sur vous en ligne ? Est-ce qu'il manque de professionnalisme, cherche la bagarre ou enfreint constamment les règles ? Si c'est le cas, laissez ses actions parler d'elles-mêmes plutôt que d'essayer de répondre directement ou de vous engager. Il y a de fortes chances qu'il finisse par faire face aux conséquences naturelles de ses actes  [10] .
    • Par exemple, si un ex en colère dit des choses désagréables sur vous sur Facebook, ne répondez pas directement à ses messages. Bloquez-le discrètement (et supprimez-le de votre liste d'amis, si ce n'est déjà fait). Si nécessaire, vous pourrez toujours répondre à tout ce qu'il a dit dans votre propre publication.
    • En prenant du recul, vous pourrez également vous calmer et réfléchir à la meilleure approche à adopter. Si vous réagissez alors que vous êtes encore bouleversé(e), vous risquez d'aggraver la situation.
    • Naturellement, s'il fait quelque chose d'ouvertement nuisible, comme menacer ou blesser quelqu'un d'autre, il est bon de signaler son comportement. Essayez de ne pas vous engager directement avec lui.
7

Focalisez-vous sur vous-même plutôt que de le rabaisser

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    Lorsque vous vous en prenez à vos ennemis, vous montrez qu'ils vous ont atteint, ce qui signifie qu'ils ont gagné. D'un autre côté, un véritable ennemi détestera vous voir heureux et prospère, ce qui veut dire que vivre votre meilleure vie est le meilleur moyen de le vaincre  [11] . Vous pouvez vous y prendre de différentes façons.
    • Prenez soin de vous. Faites des choses que vous trouvez agréables, relaxantes et épanouissantes.
    • Passez plus de temps avec vos amis et d'autres personnes qui vous élèvent au lieu de vous rabaisser.
    • Dressez une liste de vos atouts et de vos qualités positives.
    • Répétez-vous un mantra qui vous donne du pouvoir (par exemple, « Je suis féroce, je suis puissant, je suis irrésistible. »)
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Cherchez le côté positif de la situation

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    Essayez de regarder votre ennemi sous un nouvel angle. Par exemple, est-ce quelqu'un que vous voulez vraiment avoir à vos côtés ? Sinon, essayez de tirer une certaine satisfaction du fait qu'il vous considère comme un ennemi et utilisez sa haine pour alimenter votre propre succès  [12] .
    • Peut-être essaye-t-il toujours de saper votre confiance en vous disant que vous ne pouvez pas réussir quelque chose. Retournez la situation en travaillant encore plus dur pour atteindre votre objectif. Votre victoire n'en sera que plus belle !
    • Vous pouvez également considérer son comportement comme une occasion d'apprendre. Par exemple, s'il s'en prend toujours aux autres, dites-vous que ça fait partie des choses que vous devez éviter de faire.
9

Essayez de savoir s'il est vraiment votre ennemi

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    Arrêtez-vous et demandez-vous pourquoi vous considérez cette personne comme votre adversaire. Savez-vous vraiment ce qui la motive à se comporter comme elle le fait ? Si vous n'en êtes pas sûr, évitez de faire des suppositions ou d'essayer d'entrer dans sa tête. Il est possible qu'elle ne se rende même pas compte de l'effet que son comportement a sur vous. Vous devez d'abord vous poser les bonnes questions  [13] .
    • S'il me critique, la critique est-elle constructive ou destructive ?
    • Est-ce qu'il s'excuse ou essaie de changer leur comportement quand je lui dis que je n'aime pas ce qu'il fait ou est-ce qu'il minimise mes sentiments et continue à le faire ?
    • Est-ce qu'il fait activement quelque chose pour essayer de me faire du mal ou a-t-il juste l'air de ne pas m'aimer ?
    • N'oubliez pas que quelqu'un qui n'est pas votre ami ou qui n'est pas d'accord avec vous n'est pas nécessairement un ennemi ! Il n'y a rien de mal à ce que les gens ne soient pas du même avis ou ne s'aiment pas, mais le problème ne se pose que s'ils essaient de vous blesser d'une manière ou d'une autre.
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Conseils

  • Sun Tzu a dit que « Celui qui est bien préparé et qui guette un ennemi qui n'est pas bien préparé sera victorieux  [14] . » Ne commencez pas à vous disputer ou à vous battre avec votre ennemi. Si vous vous préparez à vous défendre et attendez qu'il fasse le premier geste, vous aurez une position beaucoup plus forte !
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Références

  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-couch/201702/6-smarter-ways-deal-bully
  2. ↑ https://www.cbsnews.com/news/why-you-should-stop-ignoring-that-bully/
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-couch/201702/6-smarter-ways-deal-bully
  4. ↑ https://ccnmtl.columbia.edu/services/dropoff/china_civ_temp/week05/pdfs/artofwar.pdf
  5. ↑ https://www.cnn.com/2019/09/20/health/adult-bully-survivor-tips-wellness/index.html
  6. ↑ https://ccnmtl.columbia.edu/services/dropoff/china_civ_temp/week05/pdfs/artofwar.pdf
  7. ↑ https://www.cnn.com/2019/09/20/health/adult-bully-survivor-tips-wellness/index.html
  8. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-couch/201702/6-smarter-ways-deal-bully
  9. ↑ https://www.cnn.com/2019/09/20/health/adult-bully-survivor-tips-wellness/index.html
  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-couch/201702/6-smarter-ways-deal-bully
  2. ↑ https://www.entrepreneur.com/article/308567
  3. ↑ https://www.entrepreneur.com/article/308567
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-urban-scientist/201003/how-spot-friends-enemies-frenemies-and-bullies
  5. ↑ https://ccnmtl.columbia.edu/services/dropoff/china_civ_temp/week05/pdfs/artofwar.pdf

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